ఒత్తిడితో కూడిన సమయాల్లో మీ చేతులను బిజీగా ఉంచడానికి ఒక కదులుట స్పిన్నర్‌ను ఉపయోగించాలనే ఆలోచన మీకు నచ్చితే, కానీ ఒకరితో కనిపించే ఆలోచనను ఇష్టపడకపోతే, శుభవార్త ఉంది. తక్కువ ఇబ్బందికరమైన ప్రత్యామ్నాయాలు చాలా ఉన్నాయి, అవి కూడా పని చేస్తాయి.
చేయండి కదులుట స్పిన్నర్లు వాస్తవానికి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు దృష్టిని పెంచడానికి పని చేస్తారా? మనస్తత్వవేత్తలు వారి సందేహాలు ఉన్నాయి , కనీసం శ్రద్ధ లోటు హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD) ను తగ్గించేంతవరకు. ఒత్తిడి విషయానికి వస్తే, ప్రతి ఒక్కరూ భిన్నంగా ఉంటారు మరియు ఏదైనా ఒత్తిడి తగ్గించే సాంకేతికత మీ కోసం పనిచేస్తుందో లేదో చూడటానికి సులభమైన పరీక్ష ఉంది: ఒకసారి ప్రయత్నించండి. 'మీరు దీన్ని ఉపయోగించినప్పుడు, మీకు విశ్రాంతిగా అనిపిస్తుందా?' వద్ద ADHD మరియు బిహేవియర్ డిజార్డర్స్ సెంటర్ సీనియర్ డైరెక్టర్ డేవిడ్ ఆండర్సన్, Ph.D. చైల్డ్ మైండ్ ఇన్స్టిట్యూట్ . 'అవును అయితే, ఇది గొప్ప ఒత్తిడి తగ్గించేది. లేకపోతే దాన్ని విసిరేయండి. '
ఇంక్ యొక్క వీడియో డెవలప్మెంట్ డైరెక్టర్ క్రిస్ బీర్తో సహా కొంతమందికి, ఫిడ్జెట్ స్పిన్నర్ ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో ప్రశాంతతను పెంచుతాడు. కానీ, బీయర్ కనుగొన్నట్లుగా, ఇది మీ చుట్టుపక్కల ప్రజలలో కూడా కంటిచూపును కలిగించే అవకాశం ఉంది. అంతే కాదు, బొమ్మ మీ చుట్టుపక్కల ప్రజలను కాదనలేనిదిగా చేస్తుంది కాబట్టి, కొన్ని ప్రదేశాలలో, ముఖ్యంగా పాఠశాలల్లో ఇది నిషేధించబడింది.
మీరు కదులుట యొక్క ఒత్తిడి-వినాశన ప్రభావాలను కోరుకుంటే మీరు ఏమి చేయవచ్చు, కానీ మీరు ఫిడ్జెట్ స్పిన్నర్‌ను ఉపయోగించలేరు, ఇది నిషేధించబడినందున లేదా మీ చుట్టుపక్కల వారి నుండి అపహాస్యం అవుతుందనే భయంతో. అదృష్టవశాత్తూ, మీకు చాలా ఇతర ఎంపికలు ఉన్నాయి. న్యూయార్క్ విశ్వవిద్యాలయం మరియు యుసి శాంటా క్రజ్ పరిశోధకులు సృష్టించడానికి సహకరించారు కదులుట విడ్జెట్లు , Tumblr సైట్, సందర్శకులు తమ స్వంత ఇష్టమైన కదులుట పరికరాల చిత్రాలను అప్‌లోడ్ చేయడానికి ఆహ్వానించబడ్డారు, ప్రజలు ఎలా కదులుతారు మరియు దేనితో వారి కొనసాగుతున్న పరిశోధనలో భాగంగా. వస్తువులపై కొన్ని గొప్ప ఆలోచనల కోసం మీరు సైట్‌ను గని చేయవచ్చు - వీటిలో కొన్ని ఒత్తిడిని తగ్గించే ప్రభావాలను శాస్త్రీయంగా సమర్ధించాయి.
1. బంతులను పిండి వేయండి
స్క్వీజ్ బంతులు చైనీస్ బాడింగ్ బంతుల వారసులే, ఇవి లోహం లేదా కలపతో తయారవుతాయి మరియు మీరు పిండి వేయకుండా మీ చేతిలో తిరుగుతాయి. వారు మృదువైన చిమింగ్ ధ్వనిని కలిగి ఉంటారు, ఇది మీ విశ్రాంతిని పెంచుతుంది కాని మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి బాధ కలిగించవచ్చు. మరోవైపు, స్క్వీజ్ బంతులు (మీరు ఎప్పుడైనా ఒక వాణిజ్య ప్రదర్శనకు వెళ్ళినట్లయితే మీకు ఇవ్వబడిన ఇసుకతో నిండిన రబ్బరు బంతులు) నిశ్శబ్దంగా ఉంటాయి. మరియు మీరు వాటిని పిండి వేసి విడుదల చేయటం ఒత్తిడి తగ్గించే ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది ఎందుకంటే మీరు పిండి వేయడాన్ని ఆపివేసినప్పుడు, మీ శరీరం స్వయంచాలకంగా కొద్దిగా విశ్రాంతి పొందుతుంది.
మీరు ఇప్పటికే డెస్క్ డ్రాయర్‌లో కొట్టుమిట్టాడుతుండవచ్చు, కాకపోతే, ఇక్కడ ఒకటి తయారు చేయడానికి సాధారణ సూచనలు ఉన్నాయి. మీకు కావలసిందల్లా బెలూన్, ఖాళీ నీటి బాటిల్, కాగితం ముక్క, చెరగని మార్కర్ మరియు కొంత పిండి, మొక్కజొన్న పిండి లేదా ఇసుక (నూలు ఐచ్ఛికం):
2. బైక్ గొలుసు కదులుట బొమ్మలు.
ఒక కదులుట స్పిన్నర్‌కు బదులుగా, సైకిల్ గొలుసు యొక్క కొన్ని లింక్‌ల నుండి తయారైన అనేక కదులుతున్న బొమ్మల బొమ్మలను పరిగణించండి, కొన్నిసార్లు కీ రింగులతో కలుపుతారు. మీరు దీన్ని మీ చేతిలో చుట్టూ మరియు చుట్టూ పని చేయవచ్చు మరియు ఇది ఒక ఫిడ్జెట్ స్పిన్నర్ కంటే మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి చాలా వివేకం మరియు చాలా తక్కువ పరధ్యానం కలిగిస్తుంది. ఖర్చు ఒక కదులుట స్పిన్నర్‌తో పోల్చవచ్చు మరియు వారు కొంతమంది ADHD- ప్రభావిత వినియోగదారుల నుండి రావ్‌లను పొందుతారు. (కంగారుపడవద్దు: సైకిల్ గొలుసు లింక్‌లతో చేసిన కొన్ని కదులుట స్పిన్నర్లు కూడా ఉన్నారు.)
మీకు కావాలంటే, వీటిలో ఒకదాన్ని కూడా మీరే చేసుకోవచ్చు. ఉపయోగకరమైన వీడియో ఇక్కడ ఉంది:
3. అల్లడం సూదులు మరియు నూలు.
మీ అమ్మమ్మ చేసే విధంగా మీరు అల్లడం గురించి ఆలోచించవచ్చు, కాని ఇది అక్కడ ఉన్న గొప్ప ఒత్తిడి-బస్టర్‌లలో ఒకటి. నేర్చుకోవడం చాలా సులభం మరియు మీరు ధరించే లేదా బహుమతులుగా ఇవ్వగల చేతితో తయారు చేసిన వస్తువులతో మూసివేసే అదనపు బోనస్‌ను తెస్తుంది. మరియు మీరు దీన్ని దాదాపు ఎక్కడైనా చేయవచ్చు, అయినప్పటికీ మీరు మీ అల్లడం అన్ని చేతుల సమావేశానికి తీసుకువస్తే ప్రజలు మిమ్మల్ని సరదాగా చూస్తారు.
అల్లడం ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నారా, కానీ ఎలా ప్రారంభించాలో క్లూ లేదా? ఉపయోగకరమైన వీడియో ఇక్కడ ఉంది:
కైట్లిన్ దేవర్ లెస్బియన్
4. చిక్కులు.
ఈ క్లాసిక్ బొమ్మ ఫిడ్జెట్ స్పిన్నర్ కంటే చాలా ఎక్కువ కాలం ఉండే గొప్ప ఒత్తిడి-బస్టర్. ఇది ప్రాథమికంగా ప్లాస్టిక్‌తో తయారు చేయబడిన లేదా రబ్బరుతో పూతతో కూడిన లెక్కలేనన్ని ఆకారాలుగా మార్చవచ్చు (మరియు, స్క్వీజ్ బంతుల మాదిరిగా, తరచుగా వాణిజ్య ప్రదర్శనలలో కనిపిస్తుంది). చాలా మంది కదులుట వారు వారిపై ప్రమాణం చేస్తారు మరియు స్క్వీజ్ బాల్ లేదా బైక్ చైన్ బొమ్మ కంటే తక్కువ తెలివిగలవారు అయినప్పటికీ, వారు మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి ఫిడేట్ స్పిన్నర్ కంటే చాలా తక్కువ దృష్టి మరల్చారు.
మీరు వీటిలో ఒకదాన్ని చేయలేరు కాని అవి ఎలా పని చేస్తాయో చూపించే వీడియో సమీక్ష ఇక్కడ ఉంది:
5. రెక్క గింజ పెన్సిల్స్.
ప్రత్యేకంగా తయారు చేసిన ప్లాస్టిక్ లేదా రబ్బరు రెక్క గింజలు లేదా బోల్ట్‌లు సాధారణ పెన్సిల్‌పై సరిపోతాయి మరియు పెన్సిల్ యొక్క షాఫ్ట్ పైకి క్రిందికి చిత్తు చేయవచ్చు. వారు గొప్ప కదులుట బొమ్మ మరియు సాపేక్షంగా వివేకం, ప్రత్యేకించి వారు మీ పనిని ఎలాగైనా చేయాల్సిన వస్తువులో భాగం కాబట్టి.
మీరు వీటిని ఇంట్లో సులభంగా తయారు చేయలేరు, కానీ వాటిని కొనడానికి కొన్ని ప్రదేశాలకు లింక్‌లతో కూడిన వీడియో ఇక్కడ ఉంది:
మీ సంగతి ఏంటి? మీకు ఇష్టమైన కదులుట అంశం లేదా బొమ్మ ఏమిటి?
