మార్క్ జుకర్‌బర్గ్, జాక్ డోర్సే మరియు ఇతర విజయవంతమైన వ్యాపార నాయకులకు ఎంత నిద్ర వస్తుంది

ఎర్నెస్ట్ హెమింగ్‌వేలా కాకుండా, 'నేను ప్రేమిస్తున్నాను నిద్ర. నేను మేల్కొని ఉన్నప్పుడు నా జీవితంలో పడిపోయే ధోరణి ఉంది, 'నేటి మంచం మీద అపస్మారక స్థితిలో ఉన్నప్పుడు వ్యవస్థాపకులు ఏమీ చేయలేరు.

ఆపిల్ సీఈఓ టిమ్ కుక్ వంటి నాయకులకు, ప్రతిరోజూ తెల్లవారుజామున 3:45 గంటలకు మేల్కొనే అతను 700-800 ఇమెయిళ్ళను ప్రారంభిస్తాడు, నిద్ర వారి పర్వత బాధ్యతల పైనే ఉంటుంది.

కొంతమంది బిలియనీర్లు జన్యుపరంగా 3-4 గంటల నిద్ర మాత్రమే అవసరమైతే, మరికొందరు తమను తాము తక్కువ నిద్రపోవాలని బలవంతం చేస్తారు, మరికొందరు రాత్రి 8 గంటలు నిద్రిస్తారు.

నిద్ర విలువైనదేనా? ప్రపంచ వ్యాపారాలను నడిపే వ్యక్తుల కోసం, ఉత్పాదకత కోసం నిద్రను త్యాగం చేయాలా?

అనుసరించడానికి వెండి బుల్లెట్ లేదా సార్వత్రిక 'ఉత్తమ నిద్ర అలవాటు' లేదు, కానీ అతి విజయవంతమైన అలవాట్లను గుర్తించడం ద్వారా, మీరు ఏ అలవాట్లను అవలంబించాలనుకుంటున్నారో మరింత సమర్థవంతంగా పరిశీలించవచ్చు.

స్లీప్‌లెస్ ఎలైట్

అనే పదం వాల్ స్ట్రీట్ జర్నల్ , 'స్లీప్‌లెస్ ఎలైట్' అదృష్టవంతులు - 'థాచర్ జీన్‌'తో జన్మించిన వ్యక్తులు - ప్రపంచ జనాభాలో 1 శాతం - 3 శాతం కలిగి ఉన్న జన్యు పరివర్తన సాధారణంగా పనిచేయడానికి తక్కువ నిద్ర అవసరం. మిగతా ప్రపంచం నిద్రపోతున్నప్పుడు, అవి పనిచేస్తాయి. థాచర్ జన్యువు ఎవరికి ఖచ్చితంగా ఉంది మరియు ఎవరు లేరు అనేది తెలియకపోయినా, ఎనిమిది గంటల నిద్రను విసిరేయడానికి ఎటువంటి సమస్య లేని కొంతమంది విజయవంతమైన వ్యాపారవేత్తలు ఉన్నారు.

ఉదాహరణకు, ఇటీవల ఎన్నికైన అమెరికా 45 వ అధ్యక్షుడు డొనాల్డ్ ట్రంప్, 70 ఏళ్ల బిలియనీర్ దశాబ్దాలుగా 3-4 గంటల నిద్ర షెడ్యూల్ గురించి చెప్పారు. రాత్రిపూట ఆరు గంటలకు పైగా నిద్రపోతే ఆమెకు తలనొప్పి వస్తుందని ఆపిల్ యొక్క రిటైల్ ఏంజెలా అహ్రెండ్ట్స్ చెప్పారు. తెల్లవారుజామున 4:35 గంటలకు సూర్యుడు ఉదయించే ముందు ఆమె మేల్కొంటుంది.

యూరోపియన్ మార్కెట్లను తనిఖీ చేయడానికి క్రిస్లర్ ఫియట్ సీఈఓ సెర్గియో మార్చియోన్నే తెల్లవారుజామున 3:30 గంటలకు లేస్తాడు. అతను వారంలో 'ఎనిమిదవ రోజు' ను కనుగొన్నట్లు అతని సిబ్బంది పేర్కొన్నారు. పెప్సికో సీఈఓ ఇంద్ర నూయి యేల్ వద్ద చదువుతుండగా అర్ధరాత్రి నుండి తెల్లవారుజాము 5 వరకు రిసెప్షనిస్ట్‌గా మూన్‌లైట్ చేశారు. ఆమె ఇప్పటికీ రాత్రి 4-5 గంటలు నిద్రపోతుంది.

యాహూ! యొక్క CEO అయిన మారిస్సా మేయర్, రాత్రి 4 గంటలు నిద్రపోతున్నట్లు తెలిసింది, తద్వారా ఆమె 130 గంటల పని వారంలో బయటపడవచ్చు. అయితే, 2014 లో, ఆమె చీఫ్ ఎగ్జిక్యూటివ్‌లతో ఒక ముఖ్యమైన విందును కోల్పోయింది 20 గంటలు మేల్కొని ఉన్న తర్వాత, మీరిన ఎన్ఎపి. అసహజ ప్రవర్తన దాని పరిణామాలను కలిగి ఉందని ఇది మంచి రిమైండర్.

నడిచే సన్యాసి

కొంతమంది వ్యవస్థాపకులు సాంప్రదాయిక నిద్ర లేకుండానే విజయం సాధించినట్లు అనిపిస్తుండగా, మరికొందరు రాత్రికి 8 గంటలు సాధారణమైన కొన్ని గంటలు గొరుగుట కోసం ప్రయత్నిస్తారు మరియు వారు పిండి వేయగలరని ఆశిస్తారు.

ఇంగ్రిడ్ నిల్సెన్ ఎంత ఎత్తు

స్పేస్‌ఎక్స్ మరియు టెస్లా దూరదృష్టి ఎలోన్ మస్క్ ఒక ఇంటర్వ్యూలో మాట్లాడుతూ, అతని మానసిక తీక్షణత నిద్ర యొక్క ఒక నిర్దిష్ట స్థాయికి పడిపోతుంది. అతను రాత్రికి సగటున 6-6.5 గంటలు కష్టపడతాడు.

ప్రతి రాత్రి 8 గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రపోవడం అంతగా పని చేయలేదు హఫింగ్టన్ పోస్ట్ వ్యవస్థాపకుడు అరియాన్నా హఫింగ్టన్, అతను 18 గంటల పని దినాల కారణంగా నిద్ర లేమి నుండి కుప్పకూలిపోయాడు. ఈ సంఘటన నుండి, ఆమె ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర పద్ధతుల గురించి బహిరంగంగా చాంపియన్‌గా మారింది.

ట్విట్టర్ మరియు స్క్వేర్ యొక్క ద్వంద్వ CEO జాక్ డోర్సే తన ఉదయం దినచర్యను తీవ్రంగా వివరించారు ప్రొడక్ట్ హంట్ AMA: '5 కి, 30, 7 నిమిషాల వ్యాయామం 3 సార్లు ధ్యానం చేయండి, కాఫీ తయారు చేయండి, చెక్ ఇన్ చేయండి. నేను సాధారణంగా 11-5a నుండి నిద్రపోతాను. బ్లాక్అవుట్ షేడ్స్ సహాయం చేస్తాయి. ధ్యానం మరియు వ్యాయామం! '

రే రొమానో వయస్సు ఎంత

నటుడు డ్వేన్ 'ది రాక్' జాన్సన్ తన 4am వ్యాయామాన్ని తరచుగా సోషల్ మీడియాలో పోస్ట్ చేస్తాడు. అతను ది రాక్ క్లాక్ అనే మొబైల్ యాప్ అలారం గడియారాన్ని సృష్టించాడు, అతను మేల్కొన్నప్పుడు, సాధారణంగా తెల్లవారుజామున 4 గంటలకు జిమ్‌ను కొట్టడానికి తెలుసుకుంటాడు.

విజయవంతమైన స్లీపర్స్

చివరగా, మనలాగే నిద్రిస్తున్నవారు ఉన్నారు, ఇంకా అపారమైన వ్యాపారాలు మరియు లక్షలాది మందిని నిర్మించగలిగారు. ఈ 'సాధారణ ప్రజలకు' భారీగా విజయవంతం కావడానికి అదనపు సమయం అవసరం లేదు.

ఫేస్బుక్ యొక్క డార్లింగ్ బిలియనీర్ మార్క్ జుకర్బర్గ్ ఉదయం 8 గంటలకు మేల్కొంటాడు, కొన్నిసార్లు అతను ప్రోగ్రామర్లతో ఆలస్యంగా చాట్ చేస్తూ ఉంటే. ఉదయం వ్యక్తిగా లేకుండా పెద్దదిగా చేయడానికి జుకర్‌బర్గ్ ఒక ప్రధాన ఉదాహరణ.

8 గంటల సిర్కాడియన్ రిథమ్ యొక్క బలమైన ప్రతిపాదకుడు, బిలియనీర్ జెఫ్ బెజోస్ తన భార్య మరియు పిల్లలతో ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తినడానికి ఉదయం సమావేశాలకు దూరంగా ఉంటాడు. 'నేను ఎనిమిది గంటలు ఉంటే రోజంతా చాలా బాగున్నాను' అని అతను చెప్పాడు.

మైక్రోసాఫ్ట్ వ్యవస్థాపకుడు మరియు పరోపకారి బిల్ గేట్స్ సృజనాత్మకంగా ఉండటానికి కనీసం 7 గంటల నిద్ర యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెప్పారు. 1997 లో, అతను చిన్న స్లీపర్స్ యొక్క అసూయను ఒప్పుకున్నాడు, అతను 'నేర్చుకోవడానికి, పని చేయడానికి మరియు ఆడటానికి చాలా ఎక్కువ సమయం కలిగి ఉన్నాడు', కాని అది అతనిని ఆపలేదు. (ఎవరికి తెలుసు, అదనపు సమయంతో ఆయన అధ్యక్ష పదవికి పోటీ చేసి ఉండవచ్చు).

మీ కోసం సరైన నిద్ర దినచర్యను కనుగొనండి

విజయవంతమైన వ్యాపార పురుషులు మరియు మహిళలతో కూడా నిద్ర అలవాట్లు విస్తృతంగా మారుతాయి. తక్కువ నిద్ర ఎక్కువ విజయానికి హామీ ఇవ్వదు మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో దీనికి విరుద్ధంగా చేయవచ్చు. ఎక్కువ నిద్ర, మంచి కారణం లేకుండా, సోమరితనం కావచ్చు.

మీరు మేల్కొని ఉన్నప్పుడు మీకు నచ్చినదాన్ని చేయడానికి నిద్ర మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీ నిద్ర అలవాట్లు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య జీవనశైలిని నిరోధిస్తే, మీ శరీరంపై అసహజమైన నిద్ర షెడ్యూల్‌ను బలవంతం చేయడం విలువైనది కాకపోవచ్చు.

బదులుగా, మీకు ఏది బాగా పని చేస్తుందో అన్వేషించండి మరియు మీ మేల్కొనే సమయాన్ని ఎక్కువగా పొందడానికి దానికి కట్టుబడి ఉండండి.