జీవితం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు - మరియు అది ముఖ్యంగా నాయకులకు మరియు నిర్వాహకులకు - మీరు మీ సమతుల్యతను కోల్పోతున్నట్లు అనిపించడం సులభం.
తదుపరిసారి జరిగేటప్పుడు, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, ఒత్తిడికి గురికాకుండా, గ్రౌన్దేడ్ అవ్వడానికి మరియు భావోద్వేగ ప్రోత్సాహాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఈ సాధారణ ఉపాయాలలో ఒకదాన్ని పిలవండి:
1. విశ్రాంతి తీసుకోండి.
ఆపండి. ఏమి జరుగుతుందో తిరిగి ఎలివేట్ చేయడానికి, పునర్వ్యవస్థీకరించడానికి మరియు పునరాలోచించడానికి ఒక క్షణం లేదా ఒక గంట లేదా మధ్యాహ్నం తీసుకోండి, తద్వారా మీరు ఉత్తమ ఎంపికలు చేసుకోవచ్చు.
2. సాగదీయండి మరియు చెమట.
ఎక్కువ సమయం తీసుకోండి, డ్యాన్స్ లేదా యోగా క్లాస్‌కు వెళ్లండి, బాస్కెట్‌బాల్ ఆట ఆడండి - మీ గుండె పంపింగ్ మరియు మీ మనస్సు మీ ప్రతికూల భావాల నుండి డిస్‌కనెక్ట్ అయ్యే ఏదైనా.
3. ప్రేరణ పొందండి.
మీరు మీ ప్రేరణను కోల్పోయినందున మీరు ఒత్తిడికి గురైతే, పుస్తకం చదవడానికి కొంచెం సమయం కేటాయించండి, మీకు నచ్చిన స్పీకర్ యొక్క వీడియోను చూడండి లేదా మీకు స్ఫూర్తినిచ్చే స్నేహితుడితో కాఫీ తాగండి మరియు ఇవన్నీ తిరిగి రావడాన్ని చూడండి.
4. ఏదో ఒకటి చేయండి.
జిమ్మీ వాకర్ ఎంత ఎత్తుగా ఉన్నాడు
మీ దృక్పథం చాలా స్వయం కేంద్రంగా మారకుండా ఉండటానికి - మరొకరికి సహాయపడే ఏదైనా చేయండి - ఇది చిన్నది అయినప్పటికీ.
జెన్నిఫర్ రేనా పుట్టిన తేదీ
5. అల్పాహారం తీసుకోండి.
మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీరు తినడం మర్చిపోవచ్చు మరియు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. కొన్నిసార్లు మీకు అల్పాహారం లేదా భోజనం అవసరం. (గుర్తుంచుకోండి, అయితే, మిమ్మల్ని మీరు పోషించుకోవడం అంటే మీ డెస్క్ వద్ద జంక్ ఫుడ్ మీద బింగ్ చేయడం కాదు.)
6. మీ శ్వాసను నియంత్రించండి.
మీ శరీరంతో తనిఖీ చేయండి మరియు కొంత లోతైన శ్వాస చేయండి. ఇది తక్షణమే ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు మీ రక్తానికి ఆక్సిజన్‌ను పెంచుతుంది. మీ ముక్కు ద్వారా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, దానిని క్లుప్తంగా పట్టుకోండి, ఆపై మీ నోటి ద్వారా లోతుగా hale పిరి పీల్చుకోండి.
7. మీరు ప్రారంభించిన దాన్ని పూర్తి చేయండి.
మీకు కొంచెం బూస్ట్ అవసరమైతే, మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితా నుండి ఏదైనా తీసుకోండి - ఇది దాదాపుగా పట్టింపు లేదు. కొంచెం చెక్‌మార్క్ మీ శక్తిని ఎత్తివేసి, ఏదో ఒక పనిని పూర్తి చేయగలదు. సాధించిన చిన్న పనులకు కూడా మూడ్ షిఫ్ట్‌లో పెద్ద ప్రతిఫలం ఉంటుంది.
8. ట్యూన్ చేయండి.
మీకు కావాలంటే కొన్ని హెడ్‌ఫోన్‌లను ఉంచండి మరియు మీకు ఇష్టమైన సంగీత భాగాన్ని పెంచుకోండి. ఇది పరిస్థితులను మార్చకపోవచ్చు, కానీ ఇది మీ దృక్పథాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
9. దానిని పట్టించుకోండి.
మీకు నిజంగా ముఖ్యమైన పనిని మీరు చేయవలసిన పనిని చేయకుండా మారండి. మీ ఒత్తిడి చెదిరిపోతుందని మరియు మీ శక్తి పెరుగుతుందని మీరు భావిస్తారు.
నాడియా టర్నర్ ఎంత ఎత్తు
10. మంచి నవ్వు.
ఒక ఫన్నీ వీడియో చూడండి లేదా హాస్యం కోసం ఆఫీసు కమెడియన్‌ను వెతకండి. నవ్వడం వెంటనే మీ శక్తిని మారుస్తుంది, మీ మనస్సును ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు మీ ఆనంద భావాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది.
11. సానుకూలతను పెంచుకోండి.
ఏదైనా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి సానుకూల మరియు ప్రతికూల అంశాలను మిళితం చేస్తుంది. సానుకూలంగా ఉంచండి; ప్రతికూల నుండి నేర్చుకోండి, ఆపై వదిలివేయండి.
12. మీ ఆశీర్వాదాలను లెక్కించండి.
మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న దాని గురించి ఆలోచించండి లేదా రాయండి. కృతజ్ఞతా భావాన్ని తెలియజేయడం తక్షణ మూడ్ బూస్ట్‌ను సృష్టిస్తుంది మరియు మీ దృక్పథాన్ని తిరిగి మార్చడానికి సహాయపడుతుంది.
ఒత్తిడితో మిమ్మల్ని మీరు నిలబెట్టుకోండి మరియు మీరు మీ ఉత్తమమైన, అత్యంత ఉత్పాదక జీవితాన్ని గడపడానికి సగం దూరంలో ఉన్నారు.
