సంతోషంగా, మానసికంగా ఆరోగ్యంగా, మరింత ఆశాజనకంగా ఉండాలనుకుంటున్నారా? మీరు మొదట ఉదయం మేల్కొన్నప్పుడు, మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న మూడు విషయాల గురించి ఆలోచించండి.
ఈ వారం కృతజ్ఞత గురించి మీరు చాలా విన్నారు. కృతజ్ఞత మిమ్మల్ని సంతోషంగా, మరింత స్థితిస్థాపకంగా, మరింత ఇష్టపడేలా చేస్తుంది మరియు అక్షరాలా మీ జీవితానికి సంవత్సరాలు జోడించగలదు. కృతజ్ఞత మీకు మంచిదని మీకు తెలుసు. కానీ మీరు మీ జీవితానికి మరింత కృతజ్ఞతను ఎలా జోడిస్తారు? మీరు ఇప్పటికే కృతజ్ఞతతో లేకుంటే, మీరు ఎలా ప్రారంభించాలి?
మీకు ఇది కష్టంగా అనిపిస్తే, మీరు నా లాంటి వారు. నాకు సంతోషాన్ని కలిగించే వాటి కంటే నేను ఆందోళన చెందుతున్న విషయాలపై దృష్టి పెడతాను. అది మమ్మల్ని చెడ్డ లేదా నిరాశావాద వ్యక్తులను చేయదు, అది మనల్ని మనుషులుగా చేస్తుంది. బెదిరింపులను త్వరగా గమనించడం మన పూర్వీకుల మనుగడకు కీలకం కనుక, మానవ మెదడు అక్షరాలా మంచిది కంటే మంచి వాటిపై దృష్టి పెట్టడం మంచిది. మీకు ప్రతికూల దృక్పథం ఉంటే మిమ్మల్ని మీరు నిందించవద్దు - పరిణామాన్ని నిందించండి.
కానీ ఆ ప్రతికూల దృక్పథం ఆధునిక ప్రపంచంలో ఎల్లప్పుడూ మాకు బాగా ఉపయోగపడదు, కాబట్టి దాన్ని మార్చడానికి ఏదైనా చేయడం విలువ. మార్పు ఒక సాధారణ అభ్యాసంతో మొదలవుతుంది, నేను కాలక్రమేణా అంటుకోగలనని నేను కనుగొన్న అతికొద్ది వాటిలో ఒకటి ఎందుకంటే ఇది కొన్ని సెకన్లు మాత్రమే పడుతుంది మరియు మీరు ప్రతిరోజూ చేస్తారు.
క్రిస్ జాన్సన్ భార్య వయస్సు ఎంత
ఉదయాన్నే మొదటి విషయం, మీరు మొదట కళ్ళు తెరిచినప్పుడు లేదా మీరు మేల్కొని ఉన్నారని గ్రహించినప్పుడు, మీకు కృతజ్ఞతగా అనిపించే మూడు విషయాలను మీరే జాబితా చేయండి.
అంతే. మీ వైఖరిని మంచిగా మార్చడానికి మీరు చేయాల్సిందల్లా. ఎందుకంటే మీరు మీ మెదడును మీ రోజు ప్రారంభంలోనే సానుకూల సమాచారంతో ప్రాధేయపడుతున్నారు, మరియు మీ దృష్టిని చెడు కంటే మీ జీవితంలోని మంచిపైనే ఉంచడం వలన, మీరు మీ మెదడును మరింత ఉత్సాహభరితమైన ప్రపంచ దృక్పథాన్ని కలిగి ఉండటానికి సున్నితంగా పునరుత్పత్తి చేస్తున్నారు.
మీ పాదాలు నేలను తాకే ముందు మరియు ప్రత్యేకంగా మీరు మీ స్మార్ట్‌ఫోన్ లేదా ఇతర మొబైల్ పరికరాన్ని ఆన్ చేసే ముందు దీన్ని చేయండి. మీరు మీ సందేశాలను చదవడం, ఫేస్‌బుక్‌ను తనిఖీ చేయడం, వార్తలను తగ్గించడం లేదా వాతావరణ నివేదికను చూడటం ప్రారంభించిన తర్వాత, మీరు మీ రోజులో ఉన్నారు మరియు మీ కృతజ్ఞతా వ్యాయామం తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది మరచిపోయే అవకాశం కూడా ఎక్కువ.
మీరు కృతజ్ఞతతో ఉండటానికి ఎటువంటి నియమాలు లేవు. వాస్తవానికి, ఈ అభ్యాసానికి ఒకే ఒక నియమం ఉంది: మీతో నిజాయితీగా ఉండండి. మీరు ఏమి ఆలోచిస్తున్నారో మీరు మరెవరికీ చెప్పనవసరం లేదు. ఇటీవల ఒక ఉదయం నేను మేల్కొన్నాను మరియు నా భర్త మరియు నేను మునుపటి రోజు భారీ మరియు ఆహ్లాదకరమైన పార్టీని కలిగి ఉన్నందుకు నేను కృతజ్ఞుడను, మరియు పార్టీ ముగిసినందుకు మరియు పూర్తి చేసినందుకు కృతజ్ఞతతో. చాలా ఉదయం నేను నా భర్త మరియు మా పిల్లులకు కృతజ్ఞతతో మేల్కొంటాను (ఇద్దరూ మాతో మంచం మీద ఉన్నారు). కొన్ని ఉదయం నేను కొంచెం సమయం కృతజ్ఞతతో మేల్కొంటాను.
కాబట్టి ముందుకు సాగండి. మీరు దేనికి కృతజ్ఞతతో ఉండాలి? ప్రతి ఉదయం మీరు లేవడానికి ముందు మూడు అంశాల మానసిక జాబితాను తయారు చేయండి. కృతజ్ఞత వైపు మీ మనస్సును పునరుత్పత్తి చేయడానికి మీరు చేయాల్సిందల్లా - మరియు మీకు సంతోషకరమైన రోజు ఇవ్వండి.
