ప్రజలు ఎందుకు ఫిర్యాదు చేస్తారు? ఇతరులను వారి ప్రతికూలతతో హింసించకూడదు, ఖచ్చితంగా. మనలో చాలా మంది కొంచెం మూలుగుతున్నప్పుడు, 'వెంట్' చేయాలనే ఆలోచన ఉంది. మా భావోద్వేగాలను బయటకు తీయడం ద్వారా, మేము మంచి అనుభూతి చెందుతాము.
కానీ ఆ తార్కికంలో కొన్ని తీవ్రమైన లోపాలు ఉన్నాయని సైన్స్ సూచిస్తుంది. ఒకటి, ప్రతికూలతను వ్యక్తపరచడం మనకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడమే కాదు, ఇది కూడా పట్టుకుంటుంది, శ్రోతలను మరింత బాధపెడుతుంది. 'ప్రజలు ఎలివేటర్లలో గాలిని విచ్ఛిన్నం చేయరు. కోపం తీర్చడం ... మూసివేసిన ప్రదేశంలో ఎమోషనల్ ఫార్టింగ్ లాగా ఉంటుంది. ఇది మంచి ఆలోచన అనిపిస్తుంది, కానీ అది చనిపోయిన తప్పు 'అని వెంటింగ్ అధ్యయనం చేసిన మనస్తత్వవేత్త జెఫ్రీ లోహ్ర్, చిరస్మరణీయంగా వివరించబడింది .
సరే, ఫిర్యాదు చేయడం మీ మానసిక స్థితికి మరియు మీ స్నేహితులు మరియు సహోద్యోగుల మానసిక స్థితికి చెడ్డది, కానీ తరచూ ప్రతికూలతతో ఇది తప్పు కాదు. స్పష్టంగా, ఇది మీ మెదడుకు మరియు మీ ఆరోగ్యానికి కూడా చెడ్డది. అవును నిజంగా.
సైక్ పీడియాపై, మానవ స్వభావం యొక్క రచయిత మరియు విద్యార్థి అయిన స్టీవెన్ పార్టన్, ఫిర్యాదు చేయడం మీ మెదడును అధ్వాన్నంగా మార్చడమే కాకుండా మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన ప్రతికూల పరిణామాలను ఎలా కలిగిస్తుందో వివరిస్తుంది. నిజానికి, అతను చెప్పేంతవరకు వెళ్తాడు ఫిర్యాదు చేయడం అక్షరాలా మిమ్మల్ని చంపగలదు . ఫిర్యాదు చేయడం మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుందని అతను పేర్కొన్న మూడు మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
మెలిస్సా స్టార్క్ వయస్సు ఎంత
1. 'కలిసి కాల్చే సినాప్సెస్ కలిసి వైర్.'
పార్టన్ ప్రకారం, న్యూరోసైన్స్ విద్యార్థులు నేర్చుకునే మొదటి పాఠాలలో ఇది ఒకటి. 'మీ మెదడు అంతటా సినాప్టిక్ చీలిక అని పిలువబడే ఖాళీ స్థలంతో వేరు చేయబడిన సినాప్సెస్ సేకరణ ఉంది. మీకు ఆలోచన వచ్చినప్పుడల్లా, ఒక సినాప్సే ఒక రసాయనాన్ని చీలిక మీదుగా మరొక సినాప్స్‌కు కాల్చివేస్తుంది, తద్వారా ఎలక్ట్రిక్ సిగ్నల్ దాటగల వంతెనను నిర్మిస్తుంది, దాని గురించి మీరు ఆలోచిస్తున్న సంబంధిత సమాచారాన్ని దాని ఛార్జ్‌తో పాటు తీసుకువెళుతుంది 'అని పార్టన్ వివరిస్తుంది.
'ఇదిగో కిక్కర్,' అతను కొనసాగిస్తున్నాడు. 'ఈ ఎలక్ట్రికల్ చార్జ్ ప్రేరేపించబడిన ప్రతిసారీ, ఎలక్ట్రికల్ చార్జ్ దాటవలసిన దూరాన్ని తగ్గించడానికి సినాప్సెస్ దగ్గరగా పెరుగుతాయి .... మెదడు తన స్వంత సర్క్యూట్రీని రివైరింగ్ చేస్తోంది, శారీరకంగా మారుతుంది, సులభతరం మరియు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది సరైన సినాప్సెస్ రసాయన సంబంధాన్ని పంచుకుంటాయి మరియు తద్వారా కలిసిపోతాయి - సారాంశంలో, ఆలోచనను ప్రేరేపించడం సులభం చేస్తుంది. '
కాబట్టి దానిని ఉడకబెట్టండి - ఒక ఆలోచన కలిగి ఉండటం వలన మీరు మళ్ళీ ఆ ఆలోచనను కలిగి ఉంటారు. నిరంతరం దిగులుగా ఉన్నవారికి ఇది శుభవార్త కాదు (సంతోషంగా ఉన్నప్పటికీ, కృతజ్ఞతగా అనిపిస్తుంది, దీనికి విరుద్ధంగా పని చేయవచ్చు, మీ పాజిటివిటీ కండరాలను పెంచుతుంది). ఇది కూడా అధ్వాన్నంగా మారుతుంది. పదేపదే ప్రతికూల ఆలోచనలు మరింత ప్రతికూల ఆలోచనలను సులభంగా ఆలోచించడమే కాకుండా, వీధిలో యాదృచ్చికంగా నడవడం వల్ల మీకు ప్రతికూల ఆలోచనలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. (దీన్ని ఉంచడానికి మరొక మార్గం ఏమిటంటే, స్థిరంగా ప్రతికూలంగా ఉండటం మీ వ్యక్తిత్వాన్ని ప్రతికూల వైపుకు నెట్టడం).
ఈ దగ్గరి సినాప్సెస్ సాధారణంగా మరింత నిరాశావాద దృక్పథానికి ఎలా కారణమవుతాయో పార్టన్ వివరిస్తుంది: 'ఆలోచన పునరావృతం ద్వారా, మీరు మీ [ప్రతికూల] ప్రోక్లివిటీలను దగ్గరగా మరియు దగ్గరగా సూచించే జత సినాప్సెస్‌ను తీసుకువచ్చారు, మరియు మీరు ఏర్పడటానికి క్షణం వచ్చినప్పుడు ఆలోచన ... గెలిచిన ఆలోచన ప్రయాణానికి తక్కువ దూరం, వేగంగా సినాప్సెస్ మధ్య వంతెనను సృష్టిస్తుంది. ' చీకటి త్వరలో పాజిటివిటీని అధిగమిస్తుంది.
అమీ గ్రాంట్ విలువ ఎంత
2. మీరు ఎవరితో సమావేశమవుతారు.
మీ స్వంత ప్రతికూల ఆలోచనలతో సమావేశమవడం మీ మెదడును ప్రతికూలత కోసం రివైర్ చేయడమే కాదు, ప్రతికూల వ్యక్తులతో సమావేశాలు కూడా అదే చేస్తాయి. ఎందుకు?
'ఎవరైనా భావోద్వేగాన్ని అనుభవిస్తున్నట్లు మనం చూసినప్పుడు (అది కోపం, విచారం, ఆనందం మొదలైనవి కావచ్చు), మన మెదడు అదే భావోద్వేగాన్ని' ప్రయత్నిస్తుంది 'అవతలి వ్యక్తి ఏమి జరుగుతుందో imagine హించుకోవడానికి. అదే సినాప్సెస్‌ను మీ స్వంత మెదడులో కాల్చడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా ఇది చేస్తుంది, తద్వారా మీరు గమనిస్తున్న భావోద్వేగంతో సంబంధం కలిగి ఉండటానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఇది ప్రాథమికంగా తాదాత్మ్యం. ఇది మేము మాబ్ మనస్తత్వాన్ని ఎలా పొందుతాము .... ఇది సంగీత ఉత్సవాలలో మా భాగస్వామ్య ఆనందం 'అని పార్టన్ రాశాడు. 'అయితే ప్రేమను ఇష్టపడే మీ స్నేహితులతో బార్‌లో మీ రాత్రి కూడా నిరంతరం బిచ్చగా ఉంటుంది.'
టేకావే పాఠం ఏమిటంటే, మీరు పాజిటివిటీ కోసం మీ సామర్థ్యాన్ని బలోపేతం చేయాలనుకుంటే మరియు చీకటి కోసం మీ రిఫ్లెక్స్‌ను బలహీనపరచాలనుకుంటే, 'మీ మెదడును ప్రేమ వైపు తిప్పికొట్టే సంతోషకరమైన వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి.' మీరు ఇతరుల ప్రతికూలతను విడదీయాలని చూస్తున్నట్లయితే, ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.
బార్బరా మింటి మెక్‌క్వీన్ నికర విలువ
3. ఒత్తిడి మీ శరీరానికి కూడా భయంకరమైనది.
ఇవన్నీ మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి ప్రతికూలతకు దూరంగా ఉండటానికి మంచి వాదనలా అనిపిస్తుంది, కాని పార్టన్ ఫిర్యాదు చేసే అలవాటును విడిచిపెట్టడం మీ శారీరక ఆరోగ్యానికి కూడా అవసరమని నొక్కి చెబుతుంది. 'మీ మెదడు కోపం యొక్క ఈ సినాప్సెస్ నుండి కాల్పులు జరుపుతున్నప్పుడు, మీరు మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తున్నారు; మీరు మీ రక్తపోటును పెంచుతున్నారు, గుండె జబ్బులు, es బకాయం మరియు మధుమేహం మరియు ఇతర ప్రతికూల వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతున్నారు 'అని ఆయన చెప్పారు.
ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ అపరాధి. మీరు ప్రతికూలంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు దానిని విడుదల చేస్తారు మరియు 'స్థాయి నేర్చుకోవడం మరియు జ్ఞాపకశక్తికి జోక్యం చేసుకోండి, రోగనిరోధక పనితీరు మరియు ఎముక సాంద్రత తగ్గుతుంది, బరువు పెరుగుట, రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్, గుండె జబ్బులు పెరుగుతాయి .... జాబితా కొనసాగుతుంది మరియు ఆన్, 'పార్టన్ చెప్పారు.
