మనమందరం వాటిని కలిగి ఉన్నాము: మొరటుగా ఉన్న కస్టమర్ లేదా సహోద్యోగి కారణంగా చెడ్డ రోజు. రేపటికి చేరని విధంగా మీరు భావనను ఎలా కదిలించారు? ముఖ్య విషయం ఏమిటంటే, పడుకునే ముందు ఏదో సరదాగా మరియు విశ్రాంతిగా రోజు ముగించడం, అందువల్ల మీరు మంచి నిద్రను ఆస్వాదించవచ్చు.
కొంతమంది ప్రజలు కార్యాలయం నుండి బయలుదేరే ముందు తమ డెస్క్‌ను శుభ్రం చేయడానికి ఇష్టపడతారు ఎందుకంటే వారు చిందరవందరగా ఉన్న డెస్క్‌కు తిరిగి వెళ్లడం ఇష్టం లేదు మరియు ఇది వారి మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. నా గరిష్ట ఉత్పాదకత సమయం అయిన నా ఉదయపు గంటలను రక్షించడం ద్వారా, మధ్యాహ్నం నా మీద నేను ఉంచే ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి నేను సహాయపడ్డాను, ప్రతికూలతను గ్రహించి, సాయంత్రానికి తీసుకువెళ్లడం నాకు కష్టతరం చేసింది. కొంతమంది జాబితాలు చేయండి . మారుతుంది, ఇది చాలా ముఖ్యమైనది అయిన గంటల తర్వాత మనం చేసేది.
లుడాక్రిస్‌కు ఎంత మంది పిల్లలు ఉన్నారు
'నిద్ర నాణ్యత చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే ఉద్యోగులు పనిలో ఎలా పని చేస్తారు మరియు ప్రవర్తిస్తారు అనేదానిలో నిద్ర ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది' అని ఓక్లాండ్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన పీహెచ్‌డీ, మరియు పరిశోధన యొక్క ప్రధాన రచయిత కైట్లిన్ డెంస్కీ చెప్పారు. జర్నల్ ఆఫ్ ఆక్యుపేషనల్ హెల్త్ సైకాలజీ , అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ ప్రచురించింది.
'మా వేగవంతమైన, పోటీ వృత్తిపరమైన ప్రపంచంలో, కార్మికులు విజయవంతం కావడానికి ఉత్తమమైన స్థితిలో ఉండటం గతంలో కంటే చాలా ముఖ్యమైనది, మరియు మంచి రాత్రి నిద్రపోవడం దీనికి కీలకం' అని డెంస్కీ జతచేస్తుంది.
పడుకునే ముందు ప్రతికూల అనుభవాల నుండి వేరు చేయండి.
పరిశోధన ఫలితాల ప్రకారం, పనిలో మొరటుగా లేదా ప్రతికూలంగా ప్రవర్తించేవారికి, తీర్పు ఇవ్వడం లేదా మాటలతో దుర్వినియోగం చేయడం వంటివి, నిద్రలేమి యొక్క ఎక్కువ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, వీటిలో రాత్రి సమయంలో చాలాసార్లు మేల్కొనడం కూడా ఉంటుంది. ఫ్లిప్ వైపు, యోగా ప్రాక్టీస్ చేయడం, సంగీతం వినడం లేదా నడకకు వెళ్లడం వంటి పని తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా ప్రతికూల అనుభవం నుండి వేరు చేయగలిగిన వారు బాగా నిద్రపోయారు.
'కార్యాలయంలో అసమర్థత నిద్ర నాణ్యతను దెబ్బతీస్తుంది' అని డెంస్కీ జతచేస్తుంది. 'ప్రజలు తమ ప్రతికూల పని అనుభవాల గురించి పదేపదే ఆలోచించేలా చేయడం ద్వారా ఇది కొంతవరకు జరుగుతుంది. ఈ ఛార్జీల నుండి మానసిక విరామం తీసుకోగలిగిన వారు మరియు వీడలేని సామర్థ్యం తక్కువగా ఉన్నవారిని ఎక్కువ నిద్రపోరు. '
గుడ్ నైట్ నిద్ర మన ఆరోగ్యానికి మంచిది.
ఈ ప్రవర్తనను అభ్యసించడం పని చేస్తుంది ఎందుకంటే మనలో చాలా మంది ప్రతికూల ప్రవర్తనను అనుభవించిన తర్వాత చాలా గాయపడతారు. అభ్యాసాన్ని స్థిరంగా చేయడం కేవలం పని ప్రయోజనాల కంటే ఎక్కువ పొందుతుంది. ఇది మన ఆరోగ్యానికి మంచిది. మంచి రాత్రి విశ్రాంతి తీసుకోకపోవడం హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, రక్తపోటు మరియు అలసట పెరిగే ప్రమాదం ఉందని పరిశోధన రచయితలు తెలిపారు.
ఐడాన్ టర్నర్ మరియు తారా డెరక్షన్
మీరు ఉద్యోగులను నిర్వహిస్తే, పని గంటలకు వెలుపల పని సంబంధిత సందేశాలను పంపడాన్ని నిరోధించాలని డెంస్కీ సిఫార్సు చేస్తున్న ఒక విషయం.
చెడ్డ రోజు ఉండకపోవటం లేదు, కాని సాయంత్రం వాటిని ఎలా నిర్వహించాలో తరువాత రోజు ఎలా ఉంటుందో నిర్ణయించే అంశం కావచ్చు.
