'స్వీయ-సంతృప్త జోస్యం' అనే భావనను మీరు విన్నారా? ప్రతికూల కోణంలో, ఇది మీ ప్రవర్తనను ప్రభావితం చేసే ఏదో లేదా ఒకరి గురించి తప్పుడు నిరీక్షణ, ఆ అంచనాలను నెరవేర్చడానికి కారణమవుతుంది. మంచిది కాదు.
ఇది మేనేజర్ లాంటిది, ఉదాహరణకు, ఉద్యోగులు స్లాకర్లుగా ఉండాలని ఎవరు ఆశిస్తారు మరియు అతను లేదా ఆమె ఆశించే ప్రతిస్పందనను పొందే విధంగా వారిని చూస్తారు ('వారు స్లాకర్స్!').
ఖచ్చితంగా, ఇది మన స్వంత ఆలోచనా విధానాలతో మొదలవుతుంది - మన నమ్మకాలు మరియు విలువలలో ఆధారపడి ఉంటుంది. తప్పుడు నమ్మకాలను బలోపేతం చేసే పదాలుగా మాటలతో వ్యక్తీకరించినప్పుడు అది మరింత దిగజారిపోతుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మనం ఎంచుకున్న భాష మన ప్రపంచాన్ని ఎలా అనుభవిస్తుందో మరియు ఇతరులు మనల్ని ఎలా అనుభవిస్తారో ప్రభావితం చేస్తుంది.
నిజంగా నిజం కానిదాన్ని మన మనస్సు మనల్ని ఒప్పించగల సూక్ష్మ మార్గాలు ఉన్నాయి. మనమందరం దీన్ని చేతనంగా మరియు ఉపచేతనంగా చేస్తాము, ఇది ప్రజలు, కార్మికులు, తల్లిదండ్రులు మరియు నాయకులుగా ఎదగడానికి మన సామర్థ్యాన్ని పరిమితం చేస్తుంది.
ఇది ఇబ్బందిని కలిగిస్తుంది. సైకియాట్రిస్ట్ మరియు పరిశోధకుడు డేవిడ్ బర్న్స్ కాలక్రమేణా మనకు తెలియకుండానే బలోపేతం చేసే అనేక వక్రీకృత ఆలోచనా విధానాలను గుర్తించాము:
1. మీకు అన్ని లేదా ఏమీ లేని ఆలోచన ఉంది.
ఈ సమయంలో ఏమీ లేకుండా, మీరు నలుపు-లేదా-తెలుపు, సరైన-లేదా-తప్పుగా చూసినందుకు మీరు కొన్నిసార్లు అపరాధంగా ఉండవచ్చు. ఇది స్వీయ-సంతృప్త ప్రవచనంగా మారితే, అది తప్పనిసరిగా 'నేను పరిపూర్ణంగా లేకుంటే నేను వైఫల్యం' వంటి పదాల ద్వారా బలోపేతం చేయబడిన పరిపూర్ణత ధోరణులకు దారితీయవచ్చు.
2. మీరు అతి సాధారణీకరించండి.
మీరు వ్యక్తులు, సంఘటనలు లేదా పరిస్థితులకు సంబంధించి 'ఎల్లప్పుడూ' లేదా 'ఎప్పుడూ' వంటి పదాలను ఉపయోగించవచ్చు. మీరు చాలా అర్హత సాధించినప్పటికీ 'నేను ఆ ప్రమోషన్‌ను ఎప్పటికీ పొందను' అనే తక్కువ గౌరవప్రదమైన నమ్మకంగా ఇది మీ నోటి నుండి బయటకు రావచ్చు.
ఆస్టిన్ కార్లైల్ ఎంత ఎత్తు
3. మీరు వాస్తవానికి ఉన్నదానికంటే అధ్వాన్నంగా చూస్తారు.
దీని అర్థం వాస్తవంగా ఉన్నదానికంటే నాటకీయంగా ఎక్కువ లేదా తక్కువ ప్రాముఖ్యత ఉన్నట్లు తప్పుగా చూడటం - ఇది మీకు మరియు మీ చుట్టుపక్కల వారికి ఎక్కువ నాటకాన్ని సృష్టించగలదు. ఇది ఇలా అనిపించవచ్చు: 'గడువుకు ముందే ఆ పత్రాన్ని పంపడం మర్చిపోయాను! అంటే నా యజమాని నన్ను మరలా నమ్మరు, నేను పెంపును కోల్పోతాను, నా సహోద్యోగులు నన్ను నిరాకరిస్తారు. '
4. మీరు 'దుడా కానా విడా' కి మీ స్వంత బాధితుడు.
మరణాన్ని అతిగా విశ్లేషించినందుకు మీరు దోషిగా ఉండవచ్చు (తప్పా), కలిగి ఉండవచ్చు (కానా), లేదా (విల్డా) జరిగి ఉండవచ్చు లేదా జరిగి ఉండవచ్చు. పదాల యొక్క ఈ వ్యర్థమైన ఉపయోగం గతంపై దృష్టి పెడుతుంది, తద్వారా ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు అసలు సమస్యకు పరిష్కారం లభించదు. ఇది ఇలా అనిపించవచ్చు: 'నేను ఆ ఖాతాలో మరింత కష్టపడి పనిచేయగలిగాను - దాన్ని పూర్తి చేయడానికి 80 గంటల వారాల్లో ఉంచాలి.'
5. మీరు అన్యాయంగా ఇతరులకు ప్రతికూల లేబుల్ ఇవ్వండి.
సహోద్యోగి మీకు అన్యాయం చేసి ఉండవచ్చు. బహుశా ఇది నిజాయితీ పొరపాటు, కానీ క్షమించకుండా, మీ పగతో వేలాడదీయడం, తప్పును దుర్భాషలాడటం మరియు మీ ప్రవర్తనను సమర్థించడం అని మీరు నిర్ణయించుకున్నారు. మీరు ఆ వ్యక్తిపై 'ఇడియట్' లేబుల్‌ను ఉంచినందున, ఇది మరింత సహకరించడానికి మరియు సవరించడానికి మీ సామర్థ్యాన్ని మాత్రమే బాధిస్తుంది.
6. మీరు తీర్మానాలకు వెళ్లండి.
సాక్ష్యం లేదా వాస్తవిక మద్దతు లేకుండా భవిష్యత్తు గురించి భయంకరమైన అంచనాలు మరియు ప్రతికూల అంచనాలు వేసినట్లు మీపై ఆరోపణలు ఉండవచ్చు. 'నేను ఈ సెలవు తీసుకుంటే నా తనఖాను భరించలేను' అని మీరు చెప్పవచ్చు. (నిజం ఏమిటంటే, ఐదు నెలల పాటు పొదుపులో తగినంత డబ్బు నిల్వ ఉందని మీకు తెలుసు.)
7. మీరు పాజిటివ్‌ను విస్మరిస్తారు.
మీ ధోరణి క్లిష్టమైనది కనుక, ప్రతికూలతను ఎక్కువగా పెంచడం ద్వారా ప్రజల ప్రయత్నాలలో మరియు మంచి ఉద్దేశ్యాలలో మీరు సానుకూలతను తగ్గించుకుంటారు. ఉదాహరణకు, అధిక సాధించిన సహోద్యోగి ప్రశంసలకు అర్హుడు కాదని చెప్పడం వల్ల 'ఎవరైనా దీన్ని చేయగలిగారు' ఇతరులలోని మంచిని పట్టించుకోకుండా ఉండటానికి మంచి ఉదాహరణ.
స్కార్లెట్ ఎస్టేవెజ్ వయస్సు ఎంత
8. మీరు నింద ఆట ఆడతారు.
మీరు పూర్తిగా బాధ్యత వహించనప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు నిందించడం లేదా ఇతర వ్యక్తులను నిందించడం మరియు పరిస్థితిలో మీ పాత్రను తిరస్కరించడం ఈ విషపూరిత ఆలోచనా విధానానికి ఒక మంచి ఉదాహరణ. 'నేను చిన్నవాడైతే, నేను ఉద్యోగం సంపాదించాను' లేదా 'ఆమె నన్ను పిలవకపోతే, నేను కోపంగా ఉండి తిరిగి కాల్చలేను' వంటి ఉదాహరణలలో ఇది కనిపిస్తుంది.
9. మీరు చాలా కాలం పాటు నివసిస్తారు.
మీ ఆనందం, పనితీరు, ఆనందం, ఆశ మొదలైనవాటిని పాడుచేయటానికి ఒక ప్రతికూల వివరాలు లేదా వాస్తవాన్ని అనుమతించడం అనేది మిమ్మల్ని పరిమితం చేసే ఒక విషపూరిత ఆలోచనా విధానం. ఉదాహరణ: మీ బృందం వారు నెలల్లో అత్యంత ఉత్పాదక సమావేశాన్ని కలిగి ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది, కానీ మీ పవర్ పాయింట్ ప్రదర్శన పని చేయనందున, ఇది మీ కోసం మొత్తం సమావేశాన్ని పాడుచేసింది. ఇతర వ్యక్తులు దీనిని చూడకపోయినా మీరు దాన్ని వీడలేరు.
మీ వంతు: మీరు ఈ జాబితాకు ఏమి జోడిస్తారు?
స్పష్టీకరణ: మనోరోగ వైద్యుడు డేవిడ్ బర్న్స్కు లక్షణాన్ని జోడించడానికి ఈ కాలమ్ నవీకరించబడింది.
