హార్వర్డ్ మనస్తత్వవేత్త ప్రకారం షాన్ ఆచోర్ , ఆనందం మరియు విజయాన్ని నేరుగా కొనసాగించలేము. బదులుగా, ఈ విషయాలు నాణ్యత యొక్క సేంద్రీయ ఉపఉత్పత్తులు అలవాట్లు మరియు దృష్టి. అరిస్టాటిల్ చెప్పినట్లుగా, 'అద్భుతంగా ఉండటానికి మనం అద్భుతంగా ఆలోచించలేము లేదా అనుభూతి చెందలేము, మనం అద్భుతంగా వ్యవహరించాలి.'
ఇక్కడ ఎలా ఉంది:
1. ఉదయం, మధ్యాహ్నం మరియు రాత్రి ప్రార్థించండి లేదా ధ్యానం చేయండి.
'నిచ్చెన కుడి గోడ వైపు మొగ్గు చూపకపోతే, మనం వేసే ప్రతి అడుగు మమ్మల్ని వేగంగా తప్పు ప్రదేశానికి చేరుస్తుంది.'-- స్టీఫెన్ ఆర్. కోవీ
మీరు సరైన దిశలో వెళుతున్నారో ఎలా నిర్ణయిస్తారు?
మీరు ప్రార్థన మరియు మధ్యవర్తిత్వాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తే, మీరు ఎంత తెలివిగా లేదా ఉత్పాదకంగా ఉన్నా పర్వాలేదు. ఉండటం ఉత్పాదక తప్పుడు విషయాలు సహాయపడవు. స్పష్టత పొందండి, కాబట్టి మీరు తీసుకునే దశలు సరైన దిశలో ఉంటాయి.
2. వారానికి ఒక పుస్తకం చదవండి లేదా వినండి.
సాధారణ ప్రజలు వినోదాన్ని కోరుకుంటారు. అసాధారణ వ్యక్తులు విద్య మరియు అభ్యాసాన్ని కోరుకుంటారు. ప్రపంచంలోని అత్యంత విజయవంతమైన వ్యక్తులు వారానికి కనీసం ఒక పుస్తకాన్ని చదవడం సర్వసాధారణం. వారు నిరంతరం నేర్చుకుంటున్నారు.
3. మీ జర్నల్‌లో రోజుకు ఐదు నిమిషాలు రాయండి.
జర్నలింగ్ ఆనందం మరియు విజయాన్ని సులభతరం చేయడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి. ప్రతిరోజూ మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న మూడు విషయాలను వ్రాస్తే సానుకూల అవకాశాలను గుర్తించడానికి మీ మెదడును రసాయనికంగా మారుస్తుందని సైన్స్ కనుగొంది.
మీరు నేర్చుకుంటున్న వాటిని సంశ్లేషణ చేయడానికి మరియు మీ లక్ష్యాలను స్పష్టం చేయడానికి కూడా జర్నలింగ్ మీకు సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాల కంటే ఎక్కువ చేయవద్దు లేదా మీరు కాలిపోతారు.
4. మిమ్మల్ని భయపెట్టే ప్రతిరోజూ ఏదైనా చేయండి.
'జీవితంలో ఒక వ్యక్తి సాధించిన విజయాన్ని సాధారణంగా అసౌకర్య సంఖ్యతో కొలవవచ్చు
అతను లేదా ఆమె సంభాషణలు కలిగి ఉండటానికి ఇష్టపడతారు. '? -? టిమ్ ఫెర్రిస్
కానీ మీరు మీ భయాలతో నిరంతరం పోరాడవలసిన అవసరం లేదు. అసలైన, డారెన్ హార్డీ మీరు 99.9305556 శాతం పిరికివాడిగా ఉండవచ్చని చెప్పారు (ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే). మీరు ఒకేసారి 20 సెకన్లు మాత్రమే ధైర్యంగా ఉండాలి.
మీకు ఇరవై సెకన్ల భయం అవసరం. ప్రతిరోజూ మీరు 20 సెకన్ల పాటు ధైర్యాన్ని ధైర్యంగా ఎదుర్కొంటే, మీకు తెలియక ముందు, మీరు వేరే సామాజిక-ఆర్థిక మరియు సామాజిక పరిస్థితిలో ఉంటారు.
ఆ కాల్ చేయండి.
ఆ ప్రశ్న అడగండి.
జానీస్ హఫ్ భర్త వారెన్ డౌడీ
ఆ ఆలోచనను తీయండి.
ఆ వీడియోను పోస్ట్ చేయండి.
మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో అది చేయండి. సంఘటన కంటే the హించడం సంఘటన కంటే చాలా బాధాకరమైనది. కాబట్టి దీన్ని చేయండి మరియు అంతర్గత సంఘర్షణను అంతం చేయండి.
5. ఇప్పటి నుండి మీకు ఆసక్తి లేని వ్యక్తులు, బాధ్యతలు, అభ్యర్థనలు మరియు అవకాశాలకు నో చెప్పండి.
'ఇక లేదు. ఇది హెల్ హెల్! లేదా లేదు. '? -? డెరెక్ సివర్స్
మీ 20 సెకన్ల రోజువారీ ధైర్యం నిజంగా పట్టింపు లేని అంశాలకు నో చెప్పడం స్థిరంగా ఉంటుంది. మీకు ఏమి కావాలో తెలియకపోతే మీరు కొన్ని అవకాశాలకు నో చెప్పడం ఎలా? మీరు చేయలేరు. చాలా మంది వ్యక్తుల మాదిరిగానే, మీరు చుట్టూ వచ్చే గొప్పదనం ద్వారా మీరు మోహింపబడతారు. లేదా, మీరు ఇతరుల ఎజెండాల క్రింద విరిగిపోతారు.
మీకు ఏమి కావాలో మీకు తెలిస్తే, అద్భుతమైన అవకాశాలను కూడా దాటవేయడానికి మీకు ధైర్యం మరియు దూరదృష్టి ఉంటుంది? -? ఎందుకంటే చివరికి అవి మీ దృష్టి నుండి పరధ్యానం. జిమ్ కాలిన్స్ చెప్పినట్లు గుడ్ టు గ్రేట్ , 'ఎ' జీవితంలో ఒకసారి అవకాశం 'అసంబద్ధం అయితే అది అసంబద్ధం.'
6. బకెట్ జాబితాను తయారు చేసి, వస్తువులను చురుకుగా కొట్టండి.
చాలా మందికి ఇది వెనుకబడి ఉందా? -? వారు తమ ఆశయాలను వారి జీవితమంతా కాకుండా వారి జీవితమంతా రూపొందించుకుంటారు వారి ఆశయాల చుట్టూ వారి జీవితాన్ని రూపొందించడం .
మీరు చనిపోయే ముందు ఖచ్చితంగా చేయవలసిన పనులు ఏమిటి?
అక్కడ ప్రారంభించండి.
ఆ విషయాల చుట్టూ మీ జీవితాన్ని రూపొందించండి. లేదా కోవీ వివరించినట్లు అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యక్తుల 7 అలవాట్లు , 'ముగింపును స్పష్టంగా దృష్టిలో పెట్టుకుని ప్రారంభించండి.'
7. వారానికి 24 గంటలు అన్ని ఆహార మరియు కేలరీల పానీయాల నుండి ఉపవాసం.
ఆరోగ్యం మరియు శక్తిని కాపాడుకోవడానికి ఒక రోజు (24-గంటల) ఆహార ఉపవాసాలు ఒక ప్రసిద్ధ మార్గం. ఉపవాసం మానవ శరీరం యొక్క స్వీయ-స్వస్థత లక్షణాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థకు విశ్రాంతి ఇచ్చినప్పుడు మరియు అవయవాలు తమను తాము మరమ్మత్తు చేయడానికి మరియు నయం చేయడానికి తగినంత సమయం పొందినప్పుడు తీవ్రమైన ఆరోగ్య మెరుగుదలలు జరుగుతాయి.
యొక్క సాధారణ అభ్యాసం ఉపవాసం చేయవచ్చు:
- జీర్ణ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచండి
- మానసిక స్పష్టత పెంచండి
- శారీరక మరియు మానసిక శక్తిని పెంచుకోండి
- విషాన్ని తొలగించండి
- దృష్టిని మెరుగుపరచండి
- శ్రేయస్సు యొక్క సాధారణ అనుభూతిని ఇవ్వండి
అన్ని ఇతర అలవాట్ల మాదిరిగానే, ఉపవాసాలు సాధనతో తేలికవుతాయి. నేను సంవత్సరాలుగా ఉపవాసం ఉన్నాను మరియు ఇది నా ఆరోగ్యం కోసం నేను చేసిన ఉత్తమమైన వాటిలో ఒకటి.
మత మరియు ఆధ్యాత్మిక పద్ధతుల్లో గుర్తించబడిన పద్ధతుల్లో ఉపవాసం కూడా ఒకటి. ఆధ్యాత్మిక స్పష్టత మరియు శుద్ధీకరణ పొందడానికి నేను ఉపవాసాలను కూడా ఉపయోగిస్తాను.
8. వార్తలు తినడం లేదా వార్తాపత్రిక చదవడం మానేయండి.
మానవ చేతుల ద్వారా యుద్ధం మరియు మరణాల మొత్తం ఉన్నప్పటికీ ప్రపంచవ్యాప్తంగా తగ్గించడం , టెలివిజన్ చేసిన వార్తలను చూడటం లేదా వార్తలు చదవడం మీకు ఆ సందేశం రాదు.
దీనికి విరుద్ధంగా, ఈ మీడియా సంస్థలకు ఎజెండా ఉంది. విపరీతమైన కేసులను పెంచడం ద్వారా మీ భయాలను విజ్ఞప్తి చేయడమే వారి లక్ష్యం? -? అవి సాధారణమైనవి మరియు సాధారణమైనవిగా అనిపించడం. వారు అలా చేయకపోతే, వారి వీక్షకుల సంఖ్య క్షీణిస్తుంది.
అందుకే వ్యవస్థాపకత మరియు ఆవిష్కరణ యొక్క భవిష్యత్తుపై ప్రపంచ నిపుణులలో ఒకరైన పీటర్ డయామాండిస్ ఇలా అన్నారు, 'నేను టీవీ వార్తలను చూడటం మానేశాను. వారు నాకు తగినంత డబ్బు చెల్లించలేరు. '
మీరు Google వార్తల నుండి అధిక-నాణ్యత వార్తలను పొందవచ్చు. బహిరంగ వార్త అయిన విషపూరిత మలినం నుండి మీరు నిర్విషీకరణ చేసినప్పుడు, మీ ప్రపంచ దృష్టికోణం మరింత ఆశాజనకంగా మారడంతో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. ఆబ్జెక్టివ్ రియాలిటీ లేదు. బదులుగా, మేము గ్రహించిన వాస్తవాలలో జీవిస్తున్నాము మరియు అందువల్ల మనం అవలంబించే ప్రపంచ దృష్టికోణానికి బాధ్యత వహిస్తాము.
ముగింపు.
సరళమైన ప్రవర్తనలు, చాలా కాలం పాటు చేయబడతాయి, అపారమైన ఫలితాలను ఇస్తాయి. వీటిని ఒకసారి ప్రయత్నించండి.
