విచారకరమైన వాస్తవం ఏమిటంటే విషపూరితమైన వ్యక్తులు సాధారణం. చాలా సాధారణం, వాస్తవానికి, నా ఇంక్.కామ్ సహోద్యోగి లాలీ దాస్కల్ ఇటీవల ముందుకు రాగలిగారు 10 రకాలు లేదా ఈ విషపూరిత జాతి యొక్క ఉపజాతులు. ఇతరుల బటన్లు, స్టైమీ ప్రాజెక్టులు మరియు ప్రతి పరిస్థితిలో నిరాశావాదాన్ని చొప్పించటానికి ఇష్టపడే వ్యక్తులు - వారి మెరుగైన సర్దుబాటు చేసిన సహోద్యోగులపై ప్రభావం చూపే వ్యక్తులు కూడా అంతే ఇబ్బంది పడుతున్నారు.
జర్మనీలోని ఫ్రెడరిక్ షిల్లర్ విశ్వవిద్యాలయంలోని బయోలాజికల్ అండ్ క్లినికల్ సైకాలజీ విభాగం నుండి ఇటీవల జరిపిన పరిశోధనలో బలమైన ప్రతికూల భావోద్వేగాలకు కారణమయ్యే ఉద్దీపనలకు గురికావడం - విషపూరితమైన వ్యక్తులతో వ్యవహరించేటప్పుడు మీకు లభించే అదే రకమైన ఎక్స్పోజర్ - విషయాల మెదడులకు కారణమని కనుగొన్నారు. భారీ ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన, ' ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ 2.0 రచయిత ట్రావిస్ బ్రాడ్‌బెర్రీ ఇటీవల తన లింక్డ్‌ఇన్ ఇన్‌ఫ్లుయెన్సర్ కాలమ్‌లో రాశారు .
ఆ స్థాయి ఒత్తిడి, సైన్స్ చూపించింది, వాస్తవానికి మీ మెదడులో ప్రతికూల శారీరక మార్పులకు కారణమవుతుంది. ఆత్మాశ్రయంగా అనిపించే దాన్ని మీరు ప్రత్యక్షంగా అనుభవించారు - సంక్షిప్తంగా, ఇది భయంకరమైనది! కాబట్టి ఈ విషపూరితమైన వ్యక్తులను మీ మనస్సుతో గందరగోళానికి గురిచేయకుండా, మీ ఉత్పాదకతను దెబ్బతీయకుండా ఎలా ఆపవచ్చు?
తన అత్యంత ఉపయోగకరమైన పోస్ట్‌లో, బ్రాడ్‌బెర్రీ మీ ఆఫీసు వెర్రి వ్యక్తి లేదా రెసిడెంట్ గ్రంప్ నుండి స్టింగ్ తీయడానికి డజను పద్ధతులను అందిస్తుంది. ఇక్కడ ఏడు ఉత్తమమైనవి.
1. పరిమితులను నిర్ణయించండి
కలపండి మీ చక్కదనం అంతులేని ఫిర్యాదుపై వేరొకరి ప్రేమతో మరియు మీకు చాలా ఎక్కువ రెసిపీ ఉంది సమయం వృధా మరియు అనవసరమైన ఒత్తిడి. మీ కంపెనీలో స్థిరమైన క్వెట్చర్‌ను మునిగిపోయేలా భావించవద్దు, బ్రాడ్‌బెర్రీకి సలహా ఇస్తారు.
'ప్రజలు తరచూ ఫిర్యాదుదారులను వినడానికి ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు, ఎందుకంటే వారు కఠినంగా లేదా మొరటుగా చూడకూడదనుకుంటున్నారు, కానీ సానుభూతి చెవికి రుణాలు ఇవ్వడం మరియు వారి ప్రతికూల భావోద్వేగ మురికిలో చిక్కుకోవడం మధ్య చక్కటి గీత ఉంది' అని ఆయన వ్రాశారు. 'మీరు పరిమితులను నిర్ణయించడం ద్వారా మరియు అవసరమైనప్పుడు మిమ్మల్ని దూరం చేయడం ద్వారా మాత్రమే దీనిని నివారించవచ్చు. ఈ విధంగా ఆలోచించండి: ఫిర్యాదుదారుడు ధూమపానం చేస్తుంటే, మధ్యాహ్నం అంతా సెకండ్ హ్యాండ్ పొగను పీల్చుకుంటారా? ' మీరు దీన్ని ఆచరణలో ఎలా చేస్తారు? వారు ఫిర్యాదు చేస్తున్న దాన్ని ఎలా పరిష్కరించాలని వారు భావిస్తున్నారో వారిని అడగండి. అది సంభాషణను మరింత సానుకూల మార్గంలో ఉంచాలి లేదా వాటిని నిశ్శబ్దం చేయాలి.
2. మీ యుద్ధాలను ఎంచుకోండి
'విజయవంతమైన వ్యక్తులకు మరొక రోజు పోరాడటం ఎంత ముఖ్యమో తెలుసు, ముఖ్యంగా మీ శత్రువు విషపూరితమైన వ్యక్తి అయినప్పుడు. సంఘర్షణలో, తనిఖీ చేయని భావోద్వేగం మీ మడమలను త్రవ్వి, మిమ్మల్ని తీవ్రంగా దెబ్బతీసే రకమైన యుద్ధంతో పోరాడుతుంది 'అని బ్రాడ్‌బెర్రీ చెప్పారు. 'మీ యుద్ధాలను తెలివిగా ఎన్నుకోండి మరియు సరైన సమయం వచ్చినప్పుడు మాత్రమే మీ మైదానంలో నిలబడండి.'
3. మీ స్వంత భావోద్వేగాలపై ట్యాబ్‌లను ఉంచండి
విషపూరితమైన వ్యక్తుల ప్రమాదం ఏమిటంటే, వారి ప్రతికూలత పట్టుకోగలదు - మీరు సాధారణంగా అంతులేని చిత్తశుద్ధి మరియు చీకటిలో చిక్కుకునే రకం కాకపోయినా. కాబట్టి మీ బాధించే ఆఫీస్‌మేట్ మీ భావోద్వేగాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో తెలుసుకోండి. 'మీ బటన్లు ఎప్పుడు జరుగుతుందో మీరు గుర్తించకపోతే దాన్ని నెట్టకుండా మీరు ఆపలేరు' అని ఆయన సలహా ఇస్తున్నారు.
ఎవరైనా మిమ్మల్ని తిప్పికొట్టేటప్పుడు ట్యాబ్‌లను ఉంచడం ద్వారా, మీరు ఆ వ్యక్తితో వ్యవహరించడానికి ప్రశాంతమైన సమయాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. 'ఈ విధంగా ఆలోచించండి - మానసికంగా అస్థిరంగా ఉన్న వ్యక్తి మిమ్మల్ని వీధిలో సంప్రదించి, అతను జాన్ ఎఫ్. కెన్నెడీ అని చెబితే, మీరు అతన్ని సూటిగా సెట్ చేసే అవకాశం లేదు. అదేవిధంగా పట్టాలు తప్పిన ఆలోచనలో నిమగ్నమై ఉన్న సహోద్యోగితో మీరు మిమ్మల్ని కనుగొన్నప్పుడు, కొన్నిసార్లు చిరునవ్వుతో నవ్వడం మంచిది. మీరు వాటిని నిఠారుగా చేయబోతున్నట్లయితే, దాని గురించి వెళ్ళడానికి ఉత్తమమైన మార్గాన్ని ప్లాన్ చేయడానికి మీకు కొంత సమయం ఇవ్వడం మంచిది, 'బ్రాడ్‌బెర్రీ ఒక ఉదాహరణగా అందిస్తుంది.
అలెక్స్ కౌపర్ స్మిత్ గోల్డ్‌మన్ సాక్స్
4. మీ ఆనందాన్ని కాపాడుకోండి
నీచంగా ఉండటానికి ఇష్టపడే వ్యక్తుల ఆనందంపై మీ ఆనందాన్ని కొనసాగించడం ఓడిపోయే ఆట. 'మీ ఆనందం మరియు సంతృప్తి ఇతర వ్యక్తుల అభిప్రాయాల నుండి పొందినప్పుడు, మీరు ఇకపై మీ స్వంత ఆనందానికి యజమాని కాదు. మానసికంగా తెలివిగల వ్యక్తులు తాము చేసిన పని గురించి మంచిగా భావిస్తే, వారు ఎవరి అభిప్రాయాలను లేదా స్నిడ్ వ్యాఖ్యలను వారి నుండి తీసివేయనివ్వరు 'అని బ్రాడ్‌బెర్రీ నొక్కిచెప్పారు.
కాబట్టి ఉప్పు ధాన్యంతో ఇతరుల వ్యాఖ్యానాన్ని తీసుకోవడానికి మీరే శిక్షణ పొందండి మరియు మీ విజయాల గురించి మీ స్వంత భావాలకు ముందడుగు వేయండి.
5. పరిష్కారాలపై దృష్టి పెట్టండి
మీరు మీ విషపూరితమైన సహోద్యోగులను తక్కువ వెర్రివాళ్ళని చేయలేరు, కాబట్టి వారి అనేక, చాలా లోపాలపై మీ సమయాన్ని వృథా చేయవద్దు. అది మిమ్మల్ని వారి స్థాయికి లాగుతుంది. బదులుగా వాటిని ఎదుర్కోవటానికి మీరు తీసుకోగల సానుకూల మరియు ఆచరణాత్మక చర్యలపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. 'ఇది మిమ్మల్ని అదుపులో ఉంచడం ద్వారా మిమ్మల్ని మరింత ప్రభావవంతం చేస్తుంది మరియు వారితో సంభాషించేటప్పుడు మీరు అనుభవించే ఒత్తిడిని ఇది తగ్గిస్తుంది' అని బ్రాడ్‌బెర్రీ వివరిస్తుంది.
6. శారీరక ఒత్తిడిని చూడండి
మీ జీవితంలో విషపూరితమైన వ్యక్తులను నిర్వహించడానికి మీ ప్లేట్‌లో మీకు ఇప్పటికే తగినంత ఉంది. మీరు 18 కప్పుల కాఫీని అలసిపోయినప్పుడు లేదా బయటకు తీసినప్పుడు దీన్ని ప్రయత్నించడం ద్వారా మీ మీద మరింత కష్టపడకండి.
'మీకు తగినంత - లేదా సరైన రకమైన నిద్ర లేనప్పుడు మీ స్వీయ నియంత్రణ, శ్రద్ధ మరియు జ్ఞాపకశక్తి తగ్గుతాయి. నిద్ర లేమి ఒత్తిడి హార్మోన్ స్థాయిని స్వయంగా పెంచుతుంది, ఒత్తిడి లేకుండా కూడా, 'బ్రాడ్‌బెర్రీ పాఠకులను గుర్తు చేస్తుంది. 'మంచి రాత్రి నిద్ర మిమ్మల్ని విషపూరితమైన వ్యక్తులతో మీ విధానంలో మరింత సానుకూలంగా, సృజనాత్మకంగా మరియు చురుకుగా చేస్తుంది, మీరు వారితో సమర్థవంతంగా వ్యవహరించాల్సిన దృక్పథాన్ని ఇస్తుంది.'
7. సహాయాన్ని నమోదు చేయండి
కొన్నిసార్లు మీరు విషపూరితమైన పరిస్థితికి చాలా దగ్గరగా ఉంటారు, దానిని ఆలోచనాత్మకంగా అంచనా వేయడానికి మరియు వాంఛనీయ పరిష్కారాలతో ముందుకు రండి. ఈ పరిస్థితులలో, బయటి దృక్పథం లైఫ్సేవర్ కావచ్చు. హీరోగా ఉండటానికి ప్రయత్నించవద్దు మరియు మీ పని జీవితంలో విషపూరితమైన వ్యక్తులను 100 శాతం మీ స్వంతంగా నిర్వహించండి.
'ప్రతిఒక్కరూ తమ బృందంలో ఉన్న, మరియు వారి కోసం పాతుకుపోయే పనిలో మరియు / లేదా బయటి పనిలో ఎవరైనా ఉన్నారు మరియు క్లిష్ట పరిస్థితి నుండి ఉత్తమమైనవి పొందడానికి వారికి సహాయపడటానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. మీ జీవితంలో ఈ వ్యక్తులను గుర్తించండి మరియు మీకు అవసరమైనప్పుడు వారి అంతర్దృష్టి మరియు సహాయాన్ని పొందే ప్రయత్నం చేయండి 'అని వెర్రి సహోద్యోగులతో మునిగిపోయిన వారిని బ్రాడ్‌బెర్రీ కోరారు.
ఈ జాబితాకు మీరు జోడించే ఇతర చిట్కాలు లేదా ఉపాయాలు ఉన్నాయా?
