'వారాంతం ఎక్కడికి వెళ్ళింది?' అని సోమవారం ఉదయం మీరు మీ గురించి ఎంత తరచుగా ఆలోచించారు. లేదా, 'నేను ఇక్కడే ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది'? బాగా, చాలా మందికి, వారు ఉన్నాయి అక్కడే. ఒక ప్రకారం ఎంటర్ప్రైజ్ రెంట్-ఎ-కార్ ద్వారా ఇటీవలి అధ్యయనం , 10 మందిలో దాదాపు 7 మంది నెలకు కనీసం ఒక వారాంతంలో పూర్తి పనిదినం ఇస్తారు. ఇంకా ఏమిటంటే, మానసిక వైద్యునిగా నా కోణం నుండి, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క శ్రేయస్సు, మానసిక ఆరోగ్యం మరియు కుటుంబం మరియు సంబంధాలపై చూపే ప్రభావాలపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. ఇది ఎంత ముఖ్యమో, నేను ఎంటర్ప్రైజ్ రెంట్-ఎ-కార్‌తో భాగస్వామ్యం చేసాను ప్రచారం అమెరికన్ వారాంతంలో అదృశ్యం ఆపడానికి.
మీరు ఎందుకు పని చేస్తున్నారో మొదట అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. ఇది అవసరం లేదు మరియు తప్పనిసరి, లేదా, బహుశా మరింత స్వీయ-విధించబడిందా? మునుపటిది అయితే, మీరు విడదీయడానికి, నిలిపివేయడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కనీసం కొంత సమయం దొరికినట్లు నిర్ధారించుకోండి. రెండోది, బాగా ఉంటే, అది మీ సమయం గురించి మీ అవసరాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి మరియు మీ యజమాని ఆరోగ్యం మీద ఆరోగ్యం.
చాలా మందికి, శనివారం మరియు ఆదివారం వారంలో చేయడానికి సమయం లేని అన్ని విషయాలను పట్టుకోవటానికి, స్నేహితులను చూడటానికి, ఆనందించడానికి మరియు ఐదు రోజుల తరువాత మళ్ళీ చేయటానికి ఒక సమయం. ఈ దినచర్య తరచుగా శుక్రవారం మధ్యాహ్నం వారు అనుభవించినట్లుగా సోమవారం ఉదయం అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. మీకు ఉన్న సవాలు: వారం నుండి ఏకకాలంలో విడదీయడం, రీఛార్జ్ చేయడం మరియు మీ వారాంతాన్ని తిరిగి పొందడం ఎలా.
మీ వారాంతాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలో మరియు దాన్ని తిరిగి పొందడం ఇక్కడ ఉంది:
- మీ ఆలోచనను మార్చుకోండి. 'నేను చాలా బిజీగా ఉన్నాను' మరియు 'వారాంతం చాలా చిన్నది' వంటి ప్రతికూల ఆలోచనలపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం మీకు అధికంగా అనిపించడం మరియు వారాంతాన్ని ఆస్వాదించకుండా నిరోధించడం ఖాయం. మీ ఆలోచనను 'నేను కలిగి ఉన్న సమయాన్ని నేను బాగా ఉపయోగించుకుంటాను' లేదా 'నేను ఒక రోజులో మాత్రమే ఎక్కువ చేయగలను, కాబట్టి నేను ఈ రోజు సహేతుకమైనదాన్ని సాధిస్తాను, నేను కూడా విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నాను.'
- పని నుండి విరామం తీసుకోండి. అది నిజం, వాస్తవానికి దానికి విశ్రాంతి ఇవ్వండి. మీ పని మోడ్‌ను ఆపివేయడానికి శుక్రవారం సాయంత్రం నిర్ణయం తీసుకోండి. మీరు మీ పని సంస్కరణ నుండి మరియు మీ యొక్క తేలికపాటి వారాంతపు సంస్కరణలోకి అడుగు పెడుతున్నారని g హించుకోండి. సడలించడం, అపరాధం లేకుండా ఉండండి.
- మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడండి మరియు దృశ్యాన్ని మార్చండి. మీ వారాంతాలు మార్పులేని దినచర్యగా మారవద్దు. క్రొత్త శారీరక లేదా మేధో కార్యకలాపాలతో మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి మరియు ప్రతి వారాంతాన్ని చివరిదానికి భిన్నంగా చేయండి. మీ స్వంత వాహనానికి విశ్రాంతి ఇవ్వండి మరియు కారు అద్దెకు ఇవ్వండి. ఇంటి నుండి కొన్ని గంటల్లో కొత్త ప్రదేశానికి వెళ్లండి. మేము సెలవుల గురించి ఆలోచించేటప్పుడు అందుబాటులో ఉన్న ఆకర్షణలను పట్టించుకోము కాబట్టి ఇక్కడ ఒక డ్రైవ్ దూరంలో ఉన్న విషయాలను కనుగొనటానికి మీకు అవకాశం ఉంది.
- రోజు దూరంగా నిద్రపోకండి. ఇది ఉత్సాహం కలిగించినప్పటికీ, నిద్రించడం వలన మీరు అక్కడకు వెళ్లి రోజులో ఎక్కువ సమయం సంపాదించడానికి విలువైన సమయాన్ని దోచుకుంటారు. ఇంకా, ఇది చివరికి మిగిలిన వారంలో మీ నిద్ర షెడ్యూల్‌కు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. బదులుగా, మీరు అలసిపోయినట్లయితే, పగటిపూట చిన్న శక్తిని తీసుకోండి.
- ముందస్తు ప్రణాళిక మరియు ప్రవాహంతో వెళ్లడం మధ్య సమతుల్యతను కొట్టండి. కార్యకలాపాల కోసం ఎదురుచూడండి మరియు ప్రణాళికలు ఉంచండి, కానీ సరళంగా ఉండండి మరియు మీ వారాంతాన్ని చాలా నిండిపోకండి. మీరు చాలా ప్రణాళికలు వేస్తే, అవన్నీ సాధించడానికి మీరు ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడిని అనుభవించవచ్చు. మరోవైపు, ఏమీ చేయకపోవడం మీ వారాంతం ఫలించనిదిగా మీకు అనిపిస్తుంది. మీ కోసం పనిచేసే సమతుల్యతను కొట్టడం ముఖ్య విషయం.
- అన్‌ప్లగ్ చేసి డిజిటల్ డిటాక్స్ చేయండి. స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు మరియు సోషల్ మీడియాతో నిరంతరం కనెక్ట్ అవ్వడం వల్ల మీ దృష్టిని సన్నగా వ్యాపిస్తుంది, తద్వారా మీరు రీఛార్జ్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న సమయంలో మీ శక్తిని ఆదా చేస్తుంది. మీ స్మార్ట్‌ఫోన్ నుండి డిటాక్స్ ఎలా చేయాలో గురించి మరింత తెలుసుకోండి ఇక్కడ .
- 'సండే బ్లూస్‌'ని జయించండి. ప్రజలు కొన్నిసార్లు వారాంతాన్ని ఆస్వాదించలేరు ఎందుకంటే వారి తల పని వారంలో చుట్టబడి ఉంటుంది. ప్రతి శుక్రవారం సోమవారం కోసం సిద్ధం చేయడం వంటి మీరు చేయగలిగేవి ఉన్నాయి, ఆ ఆదివారం బ్లూస్‌ను ఓడించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
కాబట్టి గుర్తుంచుకోండి, వారాంతం రీఛార్జ్ చేయడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం. కుటుంబం లేదా స్నేహితులతో సమయం గడపండి, తీరికగా విహరించండి లేదా కొన్ని రాత్రులు పట్టణం నుండి బయటపడండి. మీరు ఏమి చేసినా, పని నుండి కొంత విరామం తీసుకొని, మీ సమయాన్ని అన్‌ప్లగ్ చేసి దాన్ని తయారు చేయడం ముఖ్య విషయం మీ సమయం.
