అత్యుత్తమ మార్జిన్లు కూడా గరిష్ట పనితీరు మరియు శ్రేయస్సు యొక్క సాధారణ స్థాయిలపై భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతాయి విజయం . ఇది మిమ్మల్ని శారీరకంగా లేదా మానసికంగా నెట్టివేసినా, మానవ శరీరంపై తక్షణ ప్రభావాన్ని చూపే అనేక స్పష్టమైన మందులు మీరు తీసుకోవచ్చు.
గత ఆరు నెలలుగా, నేను అభిజ్ఞా పనితీరును పెంచడానికి ఉద్దేశించిన అనేక సప్లిమెంట్స్ మరియు నూట్రోపిక్స్‌తో ప్రయోగాలు చేస్తున్నాను. మొదట్లో నాకు అనుమానం వచ్చింది. సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం నిజంగా ఎక్కువ సమయం దృష్టి పెట్టడానికి మరియు కష్టపడి పనిచేయడానికి నాకు సహాయపడుతుందా? ఇది నిజం అని చాలా మంచిది అనిపించింది.
అందుకే నేను హెడ్‌ఫస్ట్‌లో డైవ్ చేయాలని నిర్ణయించుకున్నాను. కొన్ని నెలల వ్యక్తిగత ఉపయోగం తరువాత, బలమైన పరిశోధన మరియు తులనాత్మక సమీక్షతో పాటు, మీ పనితీరును తదుపరి స్థాయికి నెట్టడానికి మీరు ఖచ్చితంగా పరిగణించవలసిన సప్లిమెంట్ల జాబితాను నేను కలిసి ఉంచాను.
ఒక ముఖ్యమైన నిరాకరణ: ఈ ఉత్పత్తుల్లో దేనినైనా ప్రోత్సహించడానికి నాకు పరిహారం ఇవ్వలేదు. ఏదైనా ఆహారంలో మార్పులు చేసే ముందు ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని సంప్రదించండి మరియు దయచేసి ఏదైనా నూట్రోపిక్స్ తీసుకునే ముందు మీ స్వంత పరిశోధన చేయండి. వారు సాపేక్షంగా క్రమబద్ధీకరించబడలేదు మరియు ఈ వ్యాసం నా వ్యక్తిగత అనుభవాలను పూర్తిగా డాక్యుమెంట్ చేస్తుంది. కెఫిన్ తరచుగా ఈ పదార్ధాలలో ఒక పదార్ధం, కాబట్టి మీ కాఫీ తీసుకోవడంపై నిఘా ఉంచండి.
మైఖేల్ మరియు నినా మిల్లర్ నికర విలువ
1 & 2. బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీ మరియు బ్రెయిన్ ఆక్టైన్ ఆయిల్
డేవ్ ఆస్ప్రే యొక్క 'బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీ' గురించి మీరు విన్న అవకాశాలు ఉన్నాయి. హైప్‌ను నమ్మండి - ఇది కొంతకాలంగా నా ఆహారంలో ప్రధానమైనది.
ఈ రెండు మందులు చేతికి వెళ్తాయి. మొదట, కొన్ని తీయండి ' మెదడు ఆక్టేన్ ఆయిల్ '- ఒక ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లం మిశ్రమం. 8-12 oun న్సుల తాజాగా తయారుచేసిన కాఫీతో ఒక టేబుల్ స్పూన్ కలపండి మరియు ఒక టేబుల్ స్పూన్ గడ్డి తినిపించిన, ఉప్పు లేని వెన్న లేదా నెయ్యి జోడించండి.
ఇది నా ఆకలిని అణచివేస్తుందని, స్థిరమైన, శాశ్వత శక్తిని అందిస్తుందని మరియు రోజంతా నా మానసిక స్పష్టతను మెరుగుపరుస్తుందని నేను కనుగొన్నాను. ఇది నన్ను ఎలాంటి చిలిపి లేకుండా గొప్ప లయలో ఉంచుతుంది.
3. లయన్స్ మానే మష్రూమ్ సారం
పుట్టగొడుగులను వాటి medic షధ లక్షణాల కోసం చాలా కాలంగా ఉపయోగిస్తున్నారు. అద్భుతంగా పేరు పెట్టబడిన లయన్స్ మానే పుట్టగొడుగులు సుమారు 20 శాతం ప్రోటీన్ మరియు చీర్లీడర్స్ పోమ్-పోమ్స్ లాగా కనిపిస్తాయి.
సారం రూపంలో, అవి జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభిజ్ఞాత్మక పనితీరును పెంచుతాయి, అలాగే మానసిక స్థితిని పెంచుతాయి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. నేను ఈ సమ్మేళనం నుండి మానసిక స్థితిలో మరియు దృష్టిలో ఖచ్చితమైన లిఫ్ట్ చూశాను మరియు చక్కటి వివరాలను నిలుపుకోవడంలో బాగా అనిపించింది.
దీర్ఘకాలిక ప్రయోజనాలు స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకాలు దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకాలుగా మారడానికి సహాయపడతాయని చెప్పబడింది, కాబట్టి చిత్తవైకల్యం మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధిని నివారించడానికి లయన్స్ మనే సంభావ్య సహాయంగా చూడబడుతోంది. ఒక ఆసక్తికరమైన సప్లిమెంట్, ఖచ్చితంగా.
4. విఎస్ఎల్ 3 ప్రోబయోటిక్
నేను ప్రయత్నిస్తున్న అన్ని సప్లిమెంట్స్ అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడం గురించి కాదు. ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన గట్ కీలకం అని తరచూ చెబుతారు, కాబట్టి నేను VSL3 ను ప్రయత్నించడానికి ఆసక్తిగా ఉన్నాను.
ఈ ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్‌లోని లైవ్ బ్యాక్టీరియా యొక్క ద్రవ్యరాశి ఆరోగ్యకరమైన శరీరాల కోసం మన ప్రేగులలో అవసరమైన సమతుల్యతకు నొప్పి నివారణలు మరియు యాంటీబయాటిక్స్ చేయగల నష్టాన్ని సరిచేస్తాయి. ఈ సప్లిమెంట్ ఆ సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన గట్ను నిర్వహించడానికి నాకు సహాయపడింది మరియు నేను తినే ఆహారంలో పోషకాలను బాగా ఉపయోగించుకుంటున్నాను.
నేను నా పాదాలకు తేలికగా భావిస్తున్నాను, మరియు మందగించలేదు. నా గట్ యొక్క శ్రద్ధ తీసుకోవడం నా మొత్తం శ్రేయస్సుకు ప్రయోజనకరంగా ఉంది.
5. ఒమేగా -3
ఇది మిమ్మల్ని చెదరగొట్టకపోవచ్చు, కానీ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు మూలం లేని పాశ్చాత్య ఆహారానికి ఒమేగా -3 అవసరం. కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచే సంతృప్త కొవ్వులు కాకుండా (అవి తరచుగా రుచికరమైన ప్యాకేజీలలో వచ్చినప్పటికీ) మన ఆహారంలో అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు అవసరం.
యూనివర్శిటీ ఆఫ్ మేరీల్యాండ్ మెడికల్ సెంటర్ ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మెదడులో అధికంగా కేంద్రీకృతమై ఉన్నాయని మరియు అభిజ్ఞా మరియు ప్రవర్తనా పనితీరుకు ముఖ్యమైనవిగా కనిపిస్తున్నాయి. నా అప్రమత్తత స్థాయిలు మరియు నా దృష్టి వ్యవధి రెగ్యులర్ తీసుకోవడం నుండి ost పును పొందాయి.
6. డి-అస్పార్టిక్ యాసిడ్
నా శక్తి స్థాయిలను మరియు నా టెస్టోస్టెరాన్‌ను పెంచే అమైనో ఆమ్లం సప్లిమెంట్? ఏది ఇష్టం లేదు?
నేను బాడీ బిల్డర్ కాదు, కానీ నేను వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు డి-అస్పార్టిక్ ఆమ్లం నా శక్తి స్థాయిలకు సహాయం చేస్తుంది. ఇది గ్రోత్ హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, అందుకే బాడీ బిల్డర్స్ దీన్ని ఇష్టపడతారు. నా కోసం, ఇది వ్యాయామం నుండి త్వరగా కోలుకోవడానికి నాకు సహాయపడుతుంది మరియు టెస్టోస్టెరాన్ నా మానసిక స్థితిని సానుకూలంగా ఉంచుతుంది మరియు నన్ను అప్రమత్తంగా ఉంచుతుంది.
7. ఎల్-థానైన్
మీరు బ్లాక్ లేదా గ్రీన్ టీ తాగితే, మీరు ఇప్పటికే ఎల్-థియనిన్ తీసుకుంటున్నారు. ఇది ఆ టీ ఆకులలో పెద్ద భాగం మరియు క్యాప్సూల్‌గా కూడా లభిస్తుంది.
ఇంతకుముందు, ఈ సప్లిమెంట్లలో కొన్నిటితో కెఫిన్ తీసుకోవడం అతిగా ఉండకూడదని నేను ప్రస్తావించాను. ఇది భాగస్వామ్యంతో పనిచేస్తుంది తో కెఫిన్, మరియు ఇది ఎక్కువసేపు దృష్టి కేంద్రీకరించడం ద్వారా నాకు గుర్తించబడిన ప్రయోజనాన్ని ఇచ్చింది. ఇది నా జ్ఞాపకశక్తికి సహాయంగా అనిపించింది మరియు పదునైన అనుభూతి లేకుండా నన్ను పదునుగా భావించింది.
మనమందరం భిన్నంగా ఉన్నాము - నా కోసం పనిచేసినట్లు మీ కోసం పని చేయకపోవచ్చు. నేను ఈ సప్లిమెంట్లను చాలా తీసుకోవడం ఆనందించాను. మీ ఆహారం మార్చడానికి ముందు విషయాలను అతిగా చేయకూడదని మరియు సలహా తీసుకోండి.
