మీరు ఎన్నిసార్లు సెలవు తీసుకోవాలనుకున్నారు, కానీ ఆలోచించారు, నేను చేయాల్సిన పని చాలా ఉంది ?
మీరు ఎంత అలసిపోయారో కానీ దాని గురించి ఏమీ చేయకుండా మీరు ఎన్నిసార్లు ఫిర్యాదు చేశారు?
మీరు ఎక్కువ గంటలు పని చేస్తున్నప్పటికీ, మీకు విశ్రాంతి ఇవ్వకుండా మీరు ఎన్నిసార్లు నిరాశ చెందారు?
సెలీనా పెరెజ్ లాగా వెనెస్సా విల్లానువా చేసింది
ఇటీవలి సర్వే ప్రకారం, సగటు యు.ఎస్. ఉద్యోగి తమకు కేటాయించిన సెలవు సమయం సగం మాత్రమే తీసుకుంటారు. ఆశ్చర్యకరంగా, వారు అధిక పని, అధికంగా మరియు అధికంగా బాధపడుతున్నారు.
వాస్తవానికి సెలవులకు వెళ్ళే వారిలో, ఐదుగురిలో ముగ్గురు కొంత పని చేసినట్లు అంగీకరించారు. వారు సెలవులో ఉన్నప్పుడు పావువంతు సహోద్యోగిని సంప్రదించారు, మరియు 20 శాతం మంది వారి పర్యవేక్షకుడిని పని సంబంధిత సమస్య గురించి సంప్రదించారు.
ఇది మేము చెప్పే సమయం ' జరిగింది చాలు 'మరియు మా అవసరాలకు మొదటి స్థానం ఇవ్వడం నేర్చుకోండి. సమయాన్ని కేటాయించడం మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి మంచిది, మరియు మీరు మరింత ఉత్పాదకత మరియు ప్రభావవంతంగా తిరిగి రావచ్చు. ఇది గెలుపు-విజయం.
డానా అలెక్సా మరియు మాట్ విడిపోయారు
ఈ రోజు మీరు మీ తదుపరి సెలవులను బుక్ చేసుకోవలసిన నాలుగు సైన్స్ ఆధారిత కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. ఒత్తిడి తగ్గింపు. అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ గత సంవత్సరం విడుదల చేసిన ఒక అధ్యయనం, సెలవులు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనతో వారు అనుబంధించే కార్యకలాపాలు మరియు వాతావరణాల నుండి ప్రజలను తొలగించడం ద్వారా పనిచేస్తాయి. అదేవిధంగా, దాదాపు 900 మంది న్యాయవాదులపై కెనడియన్ అధ్యయనం ప్రకారం సెలవులు తీసుకోవడం ఉద్యోగ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ప్రభావాలు సెలవుల కాలానికి మించి ఉంటాయి: వియన్నా విశ్వవిద్యాలయం నుండి ఒక చిన్న అధ్యయనం ప్రకారం, పని నుండి కొంత సమయం తీసుకున్న తరువాత, విహారయాత్రకు తలనొప్పి, వెన్నునొప్పి మరియు గుండె అవకతవకలు వంటి ఒత్తిడి సంబంధిత శారీరక ఫిర్యాదులు తక్కువగా ఉన్నాయని కనుగొన్నారు. ఐదు వారాల తరువాత బాగా అనిపించింది.
2. గుండె జబ్బుల నివారణ. అనేక అధ్యయనాలు సెలవు తీసుకోవడం వల్ల హృదయ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను హైలైట్ చేశాయి. ఒకదానిలో, వరుసగా ఐదు సంవత్సరాలు సెలవులను దాటవేసిన గుండె జబ్బుల ప్రమాదం ఉన్న పురుషులు ప్రతి సంవత్సరం కనీసం ఒక వారం సెలవు తీసుకున్న వారి కంటే గుండెపోటుకు గురయ్యే అవకాశం 30 శాతం ఎక్కువ. ఒక సంవత్సరం సెలవు తప్పిపోవడం కూడా గుండె జబ్బుల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంది. అధ్యయనాలు మహిళలతో ఇలాంటి ఫలితాలను కనుగొంటాయి: ప్రతి ఆరు సంవత్సరాలకు ఒకసారి లేదా అంతకన్నా తక్కువ సెలవు తీసుకున్న మహిళలు గుండె జబ్బులు, గుండెపోటు లేదా కొరోనరీ సంబంధిత కారణంతో చనిపోయే అవకాశం దాదాపు రెండు రెట్లు ఎక్కువ ఒక సంవత్సరం. ఈ గణాంకాలు మిమ్మల్ని భయపెట్టడం కాదు, దీర్ఘకాలంలో మీ ఆరోగ్యానికి సమయం ముఖ్యమని మిమ్మల్ని ఒప్పించడం.
3. మెరుగైన ఉత్పాదకత. ఉత్పాదకతతో ఉండటానికి మా నిరంతర హడావిడిలో, గరిష్ట స్థాయిలలో స్థిరంగా పని చేయగల మన సామర్థ్యాన్ని మేము తరచుగా బలహీనపరుస్తాము. తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ పనిని పొందడం మాకు ముందుకు సాగడానికి మరియు మరింత ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది, అయితే ఇది నిజంగా ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి స్థిరమైన దృష్టిని తీసుకుంటుంది. ప్రొఫెషనల్ సర్వీసెస్ సంస్థ ఎర్నెస్ట్ & యంగ్ తన ఉద్యోగులపై అంతర్గత అధ్యయనం నిర్వహించింది మరియు ప్రతి 10 గంటల సెలవు సమయం ఉద్యోగులు తీసుకున్నప్పుడు, వారి సంవత్సర-ముగింపు పనితీరు రేటింగ్ 8 శాతం మెరుగుపడిందని కనుగొన్నారు. ఇంకేముంది, తరచూ విహారయాత్ర చేసేవారు సంస్థను విడిచిపెట్టే అవకాశం చాలా తక్కువ. బోస్టన్ కన్సల్టింగ్ గ్రూప్ చేసిన మరో అధ్యయనం ప్రకారం, ఎక్కువ సమయం గడిపిన వారికంటే ఎక్కువ సమయం కేటాయించాల్సిన ఉన్నత స్థాయి నిపుణులు మొత్తంమీద ఎక్కువ ఉత్పాదకతను కలిగి ఉన్నారు. మీరు మరింత ఉత్పాదకంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు సంతోషంగా ఉన్నారు మరియు మీరు సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు చేసే పనిలో మీరు రాణిస్తారు.
4. మంచి నిద్ర. విరామం లేని రాత్రులు మరియు అంతరాయం కలిగించే నిద్ర సాధారణ ఫిర్యాదులు - తరచూ మన మనస్సులో మనకు చాలా ఎక్కువ అనే వాస్తవం నుండి పుడుతుంది. మేము కబుర్లు ఆపలేనప్పుడు అది మన నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుంది, మరియు నిద్ర లేకపోవడం తక్కువ దృష్టి, తక్కువ అప్రమత్తత, బలహీనమైన జ్ఞాపకశక్తి, ప్రమాదాల సంభావ్యత మరియు జీవన నాణ్యత తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. పరిశోధకులు, సెలవులు రాత్రికి ఆలస్యంగా పనిచేయడం లేదా మంచం ముందు బ్యాక్‌లిట్ స్క్రీన్ చూడటం వంటి నిద్రకు అంతరాయం కలిగించే అలవాట్లకు అంతరాయం కలిగించడానికి సహాయపడతాయని చెప్పారు. మీకు పని నుండి ఒత్తిడి ఉంటే మరియు ఆందోళన లేదా ఉద్రిక్తత కారణంగా మీ నిద్ర దెబ్బతింటుందని మీరు కనుగొంటే, సమయం కేటాయించి, మీ నిద్ర నమూనాను రీసెట్ చేయడం నేర్చుకోండి.
అమీ మాదిగన్‌ని వివాహం చేసుకున్నది
వేసవి సమీపిస్తున్న కొద్దీ, మీరు మీ సెలవులను నిలిపివేస్తుంటే, మరోసారి ఆలోచించండి. కొంత సమయం కేటాయించండి, తద్వారా మీరు బాగా నిద్రపోతారు మరియు మరింత ఉత్పాదకత, మరింత రిలాక్స్డ్ మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.
