నేను ఇటీవల చాలా ప్రదర్శనలు చేస్తున్నాను మరియు ఇది కఠినమైనదని అంగీకరించడంలో నాకు సమస్య లేదు. సహజ వాగ్ధాటితో జన్మించని వారికి, బహిరంగంగా మాట్లాడటం చాలా నాడీ-ర్యాకింగ్.
మనమందరం తదుపరి జెట్టిస్బర్గ్ చిరునామాను ఇవ్వలేము, కానీ మీ తదుపరి పెద్ద ప్రదర్శనకు ముందు మీరు చేయగలిగే అనేక చిన్న విషయాలు మీ నరాలను శాంతపరచడానికి మరియు సరైన ప్రసంగం కోసం మిమ్మల్ని ఏర్పాటు చేయడంలో సహాయపడతాయి.
1. ప్రాక్టీస్ చేయండి. సహజంగానే, మీరు మీ ప్రదర్శనను చాలాసార్లు రిహార్సల్ చేయాలనుకుంటున్నారు. ప్యాక్ చేసిన షెడ్యూల్ ఉన్నవారికి ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ఖాళీ సమయాన్ని కేటాయించడం కష్టమే అయినప్పటికీ, మీరు ఉత్తేజకరమైన ప్రదర్శనను అందించాలనుకుంటే ఇది చాలా అవసరం. మీరు నిజంగా గొప్పగా అనిపించాలనుకుంటే, మీ ప్రసంగాన్ని రెచ్చగొట్టే అవకాశాలను తీసుకోకుండా రాయండి.
పార్క్ షిన్ హై బాయ్‌ఫ్రెండ్ 2016
మీరు మీ ప్రసంగాన్ని అందించే చోట ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. కొంతమంది నటన వ్యూహకర్తలు వివిధ స్థానాల్లో పంక్తులను రిహార్సల్ చేయాలని సూచిస్తున్నారు-నిలబడి, కూర్చోవడం, చేతులు విశాలంగా, ఒక కాలు మీద, టాయిలెట్ మీద కూర్చున్నప్పుడు మొదలైనవి. (సరే, చివరిది ఐచ్ఛికం కావచ్చు.) మీరు మరింత మీతో కలపాలి స్థానం మరియు సెట్టింగ్, మీ ప్రసంగంతో మీకు మరింత సౌకర్యంగా ఉంటుంది. మీ ప్రెజెంటేషన్‌ను రికార్డ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఏ ప్రాంతాలకు పని అవసరమో అంచనా వేయడానికి దాన్ని తిరిగి ప్లే చేయండి. మీ గత చర్చల రికార్డింగ్‌లు వినడం వల్ల మీకు తెలియని చెడు అలవాట్ల గురించి మీకు తెలుసు, అలాగే పాత ప్రశ్నకు స్ఫూర్తినిస్తుంది: 'నేను నిజంగా ఇలాగే ఉన్నానా?'
2. నాడీ శక్తిని ఉత్సాహంగా మార్చండి. ఇది వింతగా అనిపించవచ్చు, కాని నేను ప్రదర్శించే ముందు ఎనర్జీ డ్రింక్ మరియు హిప్-హాప్ సంగీతాన్ని నా ఇయర్‌ఫోన్‌లలో పేలుస్తాను. ఎందుకు? ఇది నన్ను పైకి లేపుతుంది మరియు జిట్టర్లను కేంద్రీకృత ఉత్సాహంగా మార్చడానికి నాకు సహాయపడుతుంది. ఉత్సాహభరితమైన ప్రసంగం అనర్గళంగా విజయం సాధించగలదని అధ్యయనాలు చూపించాయి, మరియు నేను సరిగ్గా విన్స్టన్ చర్చిల్ సమర్పకుడిని కానందున, నేను వేదికపైకి వెళ్ళే ముందు వీలైనంత ఉత్సాహంగా మరియు శక్తివంతంగా ఉన్నాను. వాస్తవానికి, వ్యక్తులు కెఫిన్ ఓవర్‌లోడ్‌కు భిన్నంగా స్పందిస్తారు, కాబట్టి ఆ రాక్షసుడు శక్తి పానీయాలను గజ్జ చేయడానికి ముందు మీ స్వంత శరీరాన్ని తెలుసుకోండి.
3. ఇతర ప్రసంగాలకు హాజరు. మీరు పెద్ద సిరీస్‌లో భాగంగా ఒక ప్రసంగం ఇస్తుంటే, ఇతర సమర్పకుల మునుపటి కొన్ని చర్చలకు హాజరు కావడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ తోటి సమర్పకుల పట్ల గౌరవాన్ని చూపిస్తుంది, అయితే ప్రేక్షకులను అనుభూతి చెందడానికి మీకు అవకాశం ఇస్తుంది. ప్రేక్షకుల మానసిక స్థితి ఏమిటి? నవ్వే మానసిక స్థితిలో ఉన్నవారు లేదా వారు కొంచెం గట్టిగా ఉన్నారా? ప్రదర్శనలు ప్రకృతిలో మరింత వ్యూహాత్మకంగా లేదా వ్యూహాత్మకంగా ఉన్నాయా? మీ స్వంత ప్రదర్శనలో మీరు తర్వాత ఆడగలిగేదాన్ని మరొక స్పీకర్ కూడా చెప్పవచ్చు.
4. ముందుగానే వస్తారు. మీ చర్చకు ముందు స్థిరపడటానికి మీకు సమయాన్ని కేటాయించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. అదనపు సమయం మీరు ఆలస్యం కాదని నిర్ధారిస్తుంది (గూగుల్ మ్యాప్స్ షట్ డౌన్ అయినప్పటికీ) మరియు మీ ప్రెజెంటేషన్ స్థలానికి అనుగుణంగా మీకు ఎక్కువ సమయం ఇస్తుంది.
5. మీ పరిసరాలకు సర్దుబాటు చేయండి. మీరు మీ వాతావరణానికి మరింత సర్దుబాటు చేస్తే, మీకు మరింత సౌకర్యంగా ఉంటుంది. మీరు మీ ప్రదర్శనను అందించే గదిలో కొంత గడపాలని నిర్ధారించుకోండి. వీలైతే, మైక్రోఫోన్ మరియు లైటింగ్‌తో ప్రాక్టీస్ చేయండి, మీరు సీటింగ్‌ను అర్థం చేసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు వేదిక ద్వారా ఎదురయ్యే ఏవైనా పరధ్యానం గురించి తెలుసుకోండి (ఉదా., వెలుపల ధ్వనించే రహదారి).
కోడి జోన్స్ ఎంత ఎత్తు
6. కలవండి మరియు నమస్కరించండి. మీ ప్రదర్శనకు ముందు వ్యక్తులతో చాట్ చేయడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి. ప్రేక్షకులతో మాట్లాడటం మిమ్మల్ని మరింత ఇష్టపడే మరియు చేరుకోగలదిగా అనిపిస్తుంది. ఈవెంట్ హాజరైనవారి ప్రశ్నలను అడగండి మరియు వారి ప్రతిస్పందనలను తీసుకోండి. మీ చర్చలో నేయడానికి వారు మీకు కొంత ప్రేరణ ఇవ్వవచ్చు.
7. పాజిటివ్ విజువలైజేషన్ ఉపయోగించండి. మిమ్మల్ని మీరు జెన్ యొక్క మాస్టర్‌గా భావిస్తున్నారో లేదో, సానుకూల విజువలైజేషన్ యొక్క ప్రభావాన్ని పుష్కలంగా నిరూపించారని తెలుసుకోండి. మన మనస్సులోని దృష్టాంతానికి సానుకూల ఫలితాన్ని imagine హించినప్పుడు, అది మనం .హించిన విధంగా ఆడే అవకాశం ఉంది.
'నేను అక్కడ భయంకరంగా ఉంటాను' అని ఆలోచిస్తూ, మిడ్-ప్రెజెంటేషన్‌ను విసిరేయడాన్ని మీరు visual హించుకునే బదులు, జిమ్మీ ఫాలన్ యొక్క ఉత్సాహంతో మరియు ఆడ్రీ హెప్బర్న్ యొక్క సమతుల్యతతో (జార్జ్ క్లూనీ యొక్క ఆకర్షణ గాని బాధపడదు). సానుకూల ఆలోచనలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి-వాటికి షాట్ ఇవ్వండి.
8. డీప్ బ్రీత్స్ తీసుకోండి. గందరగోళానికి వెళ్ళే సలహాలకు నిజం ఉంది. మేము నాడీగా ఉన్నప్పుడు, మా కండరాలు బిగుసుకుంటాయి-మీరు మీ శ్వాసను పట్టుకొని కూడా పట్టుకోవచ్చు. బదులుగా, ముందుకు సాగండి మరియు మీ మెదడుకు ఆక్సిజన్ పొందడానికి మరియు మీ శరీరానికి విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి ఆ లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి.
9. చిరునవ్వు. నవ్వడం ఎండార్ఫిన్‌లను పెంచుతుంది, ఆందోళనను ప్రశాంతంగా భర్తీ చేస్తుంది మరియు మీ ప్రదర్శన గురించి మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. నవ్వుతూ ప్రేక్షకులకు విశ్వాసం మరియు ఉత్సాహాన్ని ప్రదర్శిస్తుంది. దీన్ని అతిగా చేయవద్దు-మానియాకల్ విదూషకుడి రూపాన్ని ఎవరూ ఆస్వాదించరు.
10. వ్యాయామం . ఎండార్ఫిన్‌లను పెంచడానికి మీ ప్రదర్శనకు ముందు రోజు ముందు వ్యాయామం చేయండి, ఇది ఆందోళనను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఆ జుంబా క్లాస్ కోసం ప్రీ-రిజిస్టర్ చేయడం మంచిది!
11. మీ విరామాలపై పని చేయండి. మీరు నాడీగా ఉన్నప్పుడు, మీ ప్రసంగాన్ని వేగవంతం చేయడం మరియు చాలా వేగంగా మాట్లాడటం ముగించడం సులభం, దీనివల్ల మీరు breath పిరి పీల్చుకుంటారు, మరింత భయపడతారు మరియు భయపడతారు! ఆహ్!
మాథ్యూ గ్రే గుబ్లర్ గర్ల్‌ఫ్రెండ్ లిస్ట్
మీ ప్రసంగంలో వేగాన్ని తగ్గించడానికి మరియు విరామాలను ఉపయోగించటానికి బయపడకండి. కొన్ని అంశాలను నొక్కిచెప్పడానికి మరియు మీ చర్చ మరింత సంభాషణాత్మకంగా భావించడానికి పాజ్ చేయడం ఉపయోగపడుతుంది. మీ గమనంపై నియంత్రణ కోల్పోతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, మంచి విరామం తీసుకొని చల్లగా ఉండండి.
12. శక్తి వైఖరిని ఉపయోగించండి. మీ ప్రీ-ప్రెజెంటేషన్ జిట్టర్లను పెంచడానికి నమ్మకమైన బాడీ లాంగ్వేజ్ ప్రాక్టీస్ మరొక మార్గం. మీ శరీరం శారీరకంగా విశ్వాసాన్ని ప్రదర్శిస్తున్నప్పుడు, మీ మనస్సు కూడా అనుసరిస్తుంది. ఆల్ఫా గొరిల్లాలో మీ ఛాతీని బయటకు తీయడానికి మీరు ఇష్టపడకపోగా, మధ్యాహ్నం అంతా (ఎవరో ఆనందించారు డాన్ ఆఫ్ ది ప్లానెట్ ఆఫ్ ది ఏప్స్ కొంచెం ఎక్కువ), అధ్యయనాలు ఒక ప్రసంగం ఇవ్వడానికి కొన్ని నిమిషాల ముందు శక్తి వైఖరిని ఉపయోగించడం (లేదా నాడీ-ర్యాకింగ్ ఇంటర్వ్యూకి వెళ్ళడం) శాశ్వత విశ్వాసం మరియు భరోసాను సృష్టిస్తుందని చూపించాయి. మీరు ఏమి చేసినా, కూర్చోవడం నిష్క్రియాత్మకం. కొంచెం నిలబడటం లేదా నడవడం ఆ కడుపు గబ్బిలాలను ఉపయోగించుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది (సీతాకోకచిలుకల కన్నా ఇది సరైనది కాదా?). మీరు వేదికపైకి వెళ్ళే ముందు, మీ ఉత్తమ పవర్ రేంజర్ వైఖరిని కొట్టండి మరియు మీ తలని పట్టుకోండి!
13. నీరు త్రాగాలి. పొడి నోరు ఆందోళన యొక్క సాధారణ ఫలితం. మీ చర్చకు ముందు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండి, పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం ద్వారా కాటన్మౌత్ బ్లూస్ ని నిరోధించండి (ప్రారంభించే ముందు బాత్రూమ్ కొట్టడం మర్చిపోవద్దు). తుఫానును చాట్ చేసేటప్పుడు మీకు నోరు పొడిబారినప్పుడు ప్రదర్శించేటప్పుడు నీటి బాటిల్‌ను చేతిలో ఉంచండి. సంభావ్య హెక్లర్ల వద్ద విసరడానికి ఇది ఒక ఘన వస్తువును కూడా అందిస్తుంది. (అది వాటిని చూపుతుంది.)
14. టోస్ట్‌మాస్టర్స్‌లో చేరండి. టోస్ట్ మాస్టర్ క్లబ్బులు దేశవ్యాప్తంగా ఉన్న సమూహాలు (మరియు ప్రపంచం) సభ్యులను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి అంకితం చేయబడ్డాయి పబ్లిక్ మాట్లాడే నైపుణ్యాలు . ఎంచుకున్న అంశంపై చిన్న చర్చలు అందించే మలుపులు తీసుకోవడానికి భోజన సమయంలో లేదా పని తర్వాత గుంపులు కలిసిపోతాయి. మీరు ఎంత ఎక్కువ ప్రదర్శిస్తే అంత మంచిది, కాబట్టి అగ్రశ్రేణి వక్తగా మారడానికి టోస్ట్‌మాస్టర్ క్లబ్‌లో చేరడాన్ని పరిగణించండి. మర్చిపోవద్దు, ఇది BYOB (మీ స్వంత రొట్టె తీసుకురండి).
15. భయంతో పోరాడకండి. మీ భయాన్ని పోరాడటానికి ప్రయత్నించకుండా అంగీకరించండి. మీ భయమును ప్రజలు గమనిస్తారా అని ఆలోచిస్తూ మీరే పని చేసుకోవడం మీ ఆందోళనను తీవ్రతరం చేస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి, ఆ గందరగోళాలు నాడీ శక్తి మరియు చెడు ఉత్సాహంగా రూపాంతరం చెందవు మరియు మీరు బంగారు రంగులో ఉంటారు. ఓ కెప్టెన్, మేము మీకు వందనం చేస్తున్నాము. నా కెప్టెన్!
