ఇంటి నుండి పనిచేసేటప్పుడు దృష్టి పెట్టడానికి 10 మార్గాలు

ఇంటి నుండి పనిచేయడం చాలా బాగుంది, కానీ మీరు మీ సమయాన్ని ఎలా ఉపయోగిస్తున్నారనే దానిపై ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉండటం ముఖ్యం. పరధ్యానం పొందడం మరియు మీ ప్రేరణను కోల్పోవడం చాలా సులభం, ఇది తక్కువ ఉత్పాదకతకు దారితీస్తుంది (మరియు తక్కువ బిల్ చేయగల గంటలు!).

గత 10 సంవత్సరాలలో ఎనిమిది నేను ఇంటి నుండి పనిచేశాను. ఇది ఎలా ఉందో మరియు మీరు ఏమి చేస్తున్నారో నాకు తెలుసు. ఇది అన్ని గులాబీలు కాదు. ఇది చాలా ఒంటరిగా ఉంటుంది మరియు ప్రజలు ఏమనుకుంటున్నారో ఉన్నప్పటికీ, రోజుకు కొన్ని గంటల కంటే చాలా ఎక్కువ. US లో ఇంటి నుండి పనిచేసే 54+ మిలియన్ల ఫ్రీలాన్సర్లు మరియు మిలియన్ల మంది అదనపు కార్మికులు ఉన్నారు. మీరు ఒంటరిగా లేరు మరియు ఒకే పడవలో చాలా మంది ఉన్నారు.

ఈ పోస్ట్ మీరు ఇంటి నుండి పనిచేసేటప్పుడు దృష్టి, ప్రేరణ మరియు మీ ఉత్పాదకతను దెబ్బతీసేలా చూడటానికి 10 మార్గాలను వివరిస్తుంది. దయచేసి దిగువ వ్యాఖ్యలలో మీ ఉత్తమ చిట్కాలను జోడించండి!

1. 52 మరియు 17 నియమాలను ఉపయోగించండి

తరచూ విరామం తీసుకోవడం ప్రేరణను కొనసాగించడానికి మరియు ఉత్పాదకతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని మాకు తెలుసు. కానీ తాజా ప్రయోగం ఎప్పుడు విరామం తీసుకోవాలో మరియు ఎంతకాలం ఆదర్శవంతమైన ఫార్ములా ఉండవచ్చునని సూచిస్తుంది.

స్పష్టంగా, అత్యంత ఉత్పాదక వ్యక్తులు ప్రతి 52 నిమిషాలకు 17 నిమిషాల విరామం తీసుకుంటారు. కానీ ఇది మీ స్వంత వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతలపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, నేను తక్కువ, 30 నిమిషాల స్ప్రింట్లలో పనిచేయడానికి ఇష్టపడతాను మరియు తరువాత 5-7 నిమిషాల విరామం తీసుకుంటాను. మీరు ఏది నిర్ణయించుకున్నా, మీ ఫోన్ అలారం సెట్ చేయండి మరియు మీ అంకితమైన పని సమయంలో ఏదైనా మరియు అన్ని పరధ్యానాలను నిరోధించండి.

2. మీరే లంచం ఇవ్వండి

లంచాలు పిల్లల కోసం మాత్రమే అని ఎవరు చెప్పారు? మీరు నిజంగా ఆనందించే పని చేయడం ద్వారా మంచి ప్రవర్తన కోసం మీరే రివార్డ్ చేయండి. మీకు ఇష్టమైన ప్రదర్శనను చూడవచ్చు లేదా ఒక కప్పు కాఫీ తయారు చేయవచ్చని మీరే వాగ్దానం చేయండి .... కానీ ఒక నిర్దిష్ట పని లేదా ప్రాజెక్ట్ పూర్తయిన తర్వాత మాత్రమే.

మీ రివార్డ్ యొక్క ation హించడం మీకు దూరంగా ఉండటానికి ప్రేరణ ఇవ్వడమే కాదు, ఇది మిమ్మల్ని వేగంగా పని చేస్తుంది. దీని గురించి ఆలోచించండి: మీ కెఫిన్ పరిష్కారానికి 2 వరకు ఎందుకు వేచి ఉండాలి?

3. మీ ఫేస్‌బుక్‌ను ఆపివేయండి

సోషల్ మీడియా వాస్తవానికి పని ఉత్పాదకతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని చూపించే పరిశోధన గురించి మీరు విన్నాను. ఈ పరిశోధన ఆసక్తికరంగా ఉన్నప్పటికీ, రోజంతా సోషల్ మీడియాను తనిఖీ చేయడం మీ పని ఫలితాన్ని పెంచుతుందని నిర్ధారణగా చూడకూడదు.

ఇవాన్ మూడీ వివాహం చేసుకున్నాడు

ఇది సూచించేది ఏమిటంటే సహాయం చేయడానికి సోషల్ మీడియాను ఉపయోగించడం ఇంటర్ ఆఫీస్ సహకారం ఉత్పాదకత పెంచుతుంది; గత వారాంతంలో మీ స్నేహితుడి పార్టీ ఫోటోలను చూడటం బహుశా జరగదు.

మీరు పనిదినం సమయంలో సోషల్ మీడియాను తనిఖీ చేయబోతున్నట్లయితే, అలా చేయడానికి నిర్దిష్ట సమయాన్ని కేటాయించండి. మీరు సోషల్ మీడియాను మీ బహుమతిగా ఉపయోగించుకోవచ్చు (ఈ జాబితా నుండి # 3 చూడండి). ఇంకా మంచిది, మీరు పని చేయాల్సిన సమయంలో సోషల్ మీడియా సైట్‌లకు మీ ప్రాప్యతను పూర్తిగా నిరోధించడానికి కోల్డ్ టర్కీ వంటి సాధనాన్ని ఉపయోగించండి. మీరు అలా చేసే ముందు, నేను సోషల్ మీడియాను సెమీ ఆటోమేట్ చేసే విధానం ఇక్కడ ఉంది.

4. మీ పనిదినంలో పని చేయండి

మానసిక స్థితి మెరుగుపరచడానికి మరియు శక్తిని పెంచడానికి వ్యాయామం సహాయపడుతుందని మాకు తెలుసు. కానీ వ్యాయామం చేయడానికి సమయాన్ని కేటాయించడం మీకు తెలుసా సమయంలో మీ పని దినం వాస్తవానికి ఉత్పాదకతను మెరుగుపరుస్తుందా?

వారానికి 2.5 గంటలు వ్యాయామం చేసిన కార్మికులు పరిశోధకులు కనుగొన్నారు పని స్థానంలో ఉత్పాదక - లేదా కూడా మరింత ఉత్పాదక - చేయని వారి కంటే.

మీరు చాలా అలసటతో ఉన్నప్పుడు సాయంత్రం పని చేయడానికి బదులుగా, మీ రెగ్యులర్ పగటి షెడ్యూల్‌లో భాగంగా చేసుకోండి. వాస్తవానికి మీ పని అవుట్‌పుట్ అయితే ఆశ్చర్యపోకండి పెరుగుతుంది దాని మూలంగా!

5. ఒత్తిడి యొక్క బేస్ స్థాయిని నిర్వహించండి

నేను గడువు ఉన్నప్పుడు నేను ఉత్తమంగా పని చేస్తాను. నేను ఒక ప్రాజెక్ట్ కోసం ఎక్కువ సమయం కేటాయించాను, నేను నెమ్మదిగా పని చేస్తాను మరియు తక్కువ పని చేస్తాను. ఇక్కడే స్వీయ-సెట్ గడువులు ఉపయోగపడతాయి.

నిర్దిష్ట ప్రాజెక్టులు లేదా పనులను పూర్తి చేయడానికి మీకు గట్టి కానీ వాస్తవిక కాలపరిమితులను ఇవ్వండి. ఇది మీ దృష్టిని నెరవేర్చడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, మీరు మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి పని చేస్తున్నప్పుడు లేజర్-ఫోకస్ ఇస్తుంది.

6. బయటికి వెళ్లి వేరే చోట పని చేయండి

దీని వెనుక ఉన్న శాస్త్రం నాకు తెలియదు, కాని నేను కాఫీ షాప్ లేదా షేర్డ్ వర్క్‌స్పేస్ నుండి పనిచేసేటప్పుడు నేను తరచుగా ఎక్కువ ఉత్పాదకతను కలిగి ఉన్నాను. ఇది శబ్దం మరియు ఎక్కువ సంభావ్య అంతరాయాలు ఉన్నప్పటికీ, నేను ఎక్కువ పనిని పూర్తి చేస్తాను మరియు ఎక్కువ దృష్టి పెడుతున్నాను.

నేను బయటికి వెళ్ళేటప్పుడు అధిక ఉత్పాదకత స్థాయికి కారణం, నేను సాధారణంగా నా ఇంటి కార్యాలయం వెలుపల పనిచేసేటప్పుడు నా కోసం గడువులను కూడా నిర్దేశిస్తాను (# 5 చూడండి). ఇల్లు మరియు కుటుంబం యొక్క సాధారణ బాధ్యతలు గమనించదగ్గవి కావు, ఇది నా ప్రస్తుత పనిపై 100% దృష్టి పెట్టింది.

కారణం ఏమైనప్పటికీ, ఒకసారి ప్రయత్నించండి. మీ రోజుకు కొంచెం ఆసక్తిని కలిగించడానికి మరియు మీ ఉత్పాదకతను పెంచడానికి ఇంటి నుండి పని సమయం లో క్రమంగా నిర్మించండి.

7. మీ పిజెలో ఉండాలనే కోరికను నిరోధించండి

మీరు ధరించే బట్టలు మీ పని పనితీరు మరియు ఉత్పాదకతపై ప్రభావం చూపుతాయి. మీరు చెమటలు లేదా పైజామా ధరించినప్పుడు, మీరు లేరని అనిపిస్తుంది నిజంగా పని చేయడం, మిమ్మల్ని పరధ్యానానికి మరింత తెరిచి ఉంచడం.

త్రిష్ రీగన్ తండ్రి ఎవరు

హెర్ట్‌ఫోర్డ్‌షైర్ విశ్వవిద్యాలయంలోని మనస్తత్వశాస్త్ర ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ కరెన్ పైన్ ప్రకారం, మీరు ఎంచుకున్న బట్టలు మీరు అనుకున్నదానికన్నా ముఖ్యమైనవి కావచ్చు: 'మేము దుస్తులు ధరించే దుస్తులు ధరించినప్పుడు ధరించేవారు దానితో సంబంధం ఉన్న లక్షణాలను అవలంబించడం సాధారణం వస్త్రం. 'ప్రొఫెషనల్ వర్క్ వేషధారణ' లేదా 'వారాంతపు దుస్తులు సడలించడం' అనేవి చాలా దుస్తులు మనకు సింబాలిక్ అర్ధాన్ని కలిగి ఉన్నాయి, కాబట్టి మనం దానిని ఉంచినప్పుడు మెదడు ఆ అర్ధానికి అనుగుణంగా ప్రవర్తించేలా చేస్తుంది.

మీరు ఆఫీసుకు వెళుతున్నట్లుగానే ప్రతిరోజూ దుస్తులు ధరించేటట్లు చేయండి. మీ దుస్తులు మీ ఉత్పాదకత మరియు ప్రేరణను పెంచే కారకంగా ఉండవచ్చు.

8. మీరు ఎంతకాలం పని చేయబోతున్నారో ముందుగానే నిర్ణయించండి

రోజు యొక్క విస్తారమైన విస్తీర్ణం కోసం ఎదురుచూడటం అధిక అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. సహోద్యోగుల పరధ్యానం మరియు రోజుకు హామీ ఇచ్చే ముగింపు యొక్క వాగ్దానం లేకుండా, ప్రేరణను కోల్పోవడం సులభం.

సమయం నుండి నిష్క్రమించే ఖచ్చితమైన సమయం లేదా మీరు రోజు కోసం పూర్తి చేశారని మీకు తెలిసినప్పుడు కొలవగల సంకేతం అని ముందుగానే నిర్ణయించండి. మీరు నిర్ణీత సమయాన్ని ఎంచుకోవచ్చు, లేదా - మరియు ఇది నా వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యత - మీరు నిష్క్రమించే ముందు ఏ పనులు లేదా ప్రాజెక్టులు పూర్తి చేయాలో నిర్ణయించుకోండి. ఇది మీకు అదనపు దృష్టిని మరియు ప్రేరణను ఇస్తుంది మరియు పరధ్యానానికి గురికాకుండా చేస్తుంది.

9. అంకితమైన పని స్థలం ఉండాలి

ప్రతి ఒక్కరికి అంకితమైన కార్యాలయం ఉన్న లగ్జరీ లేదు, మరియు అది సరే. మీరు 500 చదరపు అడుగుల అపార్ట్మెంట్లో నివసిస్తున్నప్పటికీ, మీరు పని సంబంధిత కార్యకలాపాల కోసం ఒక చిన్న ప్రాంతాన్ని కేటాయించవచ్చు.

మీరు ఆ స్థలంలో ఉన్నప్పుడు, దాన్ని నిర్ణయించండి మాత్రమే పని సంబంధిత కార్యకలాపాలు అక్కడ జరుగుతాయి. ఒక కుటుంబ సభ్యుడు పగటిపూట ఇంట్లో ఉంటే, వారు ఆఫీసులాగే ఆ ప్రాంతానికి చికిత్స చేయమని వారిని అడగండి; మీరు అక్కడ ఉన్నప్పుడు అర్థం, మీరు అందుబాటులో లేరు.

మంచం 'మీ పని స్థలం' చేయడం చాలా అరుదుగా పనిచేస్తుంది మరియు మీ వెనుక వైపు మరింత సౌకర్యవంతమైన ప్రదేశం కోసం మిమ్మల్ని కదిలించేలా చేస్తుంది. మంచం మీద పనిచేయడం పరధ్యానానికి కారణం కాదు, ఇది మీ శరీరానికి కూడా మంచిది కాదు. సౌకర్యవంతమైన డెస్క్ మరియు కుర్చీని పొందండి మరియు దానిని ఉపయోగించండి.

'ఇల్లు' మరియు 'పని' మధ్య ఈ స్పష్టమైన వివరణను కలిగి ఉండటం వలన, మీ పని మరియు పని కాని సమయానికి సంబంధించి మీకు మరియు మీ చుట్టుపక్కల వారికి సరైన సరిహద్దులు మరియు అంచనాలు ఉన్నాయని నిర్ధారించడానికి సహాయపడుతుంది.

10. సాధారణ వ్యక్తుల సమయములో నిర్మించుము

ఇంటి నుండి పని చేయడం అంటే తక్కువ పరధ్యానం, కానీ దీని అర్థం ఎక్కువ ఒంటరితనం. అంతర్ముఖుల కోసం కూడా, రోజులో ఒంటరిగా ఉండటం మరియు బయట ఉండటం భావోద్వేగ నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది.

మీరు ప్రేరేపించబడి, ఉత్పాదకంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి, మీ వారపు షెడ్యూల్‌లో రెగ్యులర్ ఇన్-పర్సన్ నెట్‌వర్కింగ్‌ను రూపొందించండి. ఇది లాంఛనప్రాయ నెట్‌వర్కింగ్ సమూహాలకు హాజరవుతున్నా, స్నేహితుడిని కాఫీ కోసం తీసుకువెళుతున్నా, లేదా ఇంటి వద్ద పనిచేసే తోటివారితో కార్యాలయాన్ని పంచుకున్నా, మీరు క్రమంగా మానవ పరస్పర చర్యను నిర్వహించడానికి చర్యలు తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

ముగింపు

ఇంటి నుండి పని చేయడం వల్ల ఉత్పాదకత పెరుగుతుందని అధ్యయనాలు స్పష్టంగా చూపించాయి. కానీ సరైన తనిఖీలు మరియు బ్యాలెన్స్‌లు లేకుండా, ఇది ఒంటరితనం యొక్క భావాలకు మరియు ప్రేరణ యొక్క తీవ్రమైన లోపానికి దారితీస్తుంది.