మన సమాజం సమిష్టిగా ఉదయం నిత్యకృత్యాలతో నిమగ్నమై ఉంది.
ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే, కానీ తరచుగా నిర్లక్ష్యం చేయబడినది, రోజు మధ్యలో ఏమి జరుగుతుందో మేము ఎలా నిర్వహిస్తాము.
మేము మేల్కొన్నప్పుడు, మన మనస్సు స్పష్టంగా ఉంటుంది, మన శరీరాలు విశ్రాంతి పొందుతాయి. అధిక సంకల్ప శక్తి రోజు తీసుకునే శక్తిని ఇస్తుంది.
సమస్య ఏమిటంటే, మనం ఎంత శక్తితో ప్రారంభించినా, అది మనల్ని ఎక్కువ కాలం నిలబెట్టుకోగలదు. మంచి మధ్యాహ్నం అలవాట్లు లేకుండా, మేము పరధ్యానం (హలో ఫేస్బుక్!), హఠాత్తు, చిరాకు మరియు అలసటకు బలైపోతాము. లేదా అంతకంటే ఘోరంగా, మేము చింతిస్తున్నాము మరియు చెడు నిర్ణయాలు తీసుకుంటాము. ప్రఖ్యాత సంకల్ప శక్తి పరిశోధకుడు రాయ్ బామీస్టర్ ప్రకారం, 'చాలా విషయాలు సాయంత్రం చెడ్డవి. అల్పాహారం వద్ద కాకుండా సాయంత్రం అల్పాహారంలో ఆహారం విచ్ఛిన్నం అవుతుంది ... హఠాత్తుగా నేరాలు ఎక్కువగా అర్ధరాత్రి తరువాత జరుగుతాయి. '
మీ మధ్యాహ్నం దినచర్యను నెయిల్ చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి, మల్టీ మిలియన్ డాలర్ల కంపెనీలను నిర్మించిన విజయవంతమైన పారిశ్రామికవేత్తల నుండి కొన్ని ఆచరణాత్మక మరియు సైన్స్-ఆధారిత సలహా ఇక్కడ ఉంది.
--------------
1. చుట్టూ తిరగండి మరియు చంచలమైన విరామం తీసుకోండి.
చాలా మంది ఆరోగ్యం మరియు శక్తి గురించి ఆలోచించినప్పుడు, వారు ప్రధానంగా వ్యాయామం మీద దృష్టి పెడతారు. వ్యాయామం చాలా ముఖ్యమైనది అయితే, మా వ్యాయామం కాని కార్యకలాపాలు (విద్యా ప్రపంచంలో నీట్ అని పిలుస్తారు) వాస్తవానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటుంది మరియు రోజంతా ఎక్కువ శక్తిని బర్న్ చేస్తుంది.
ఈ నీట్ కార్యకలాపాలకు మార్పులు చేయటం చాలా తక్కువ ఎందుకంటే వారికి తక్కువ సంకల్ప శక్తి అవసరం; అయినప్పటికీ అవి ఇప్పటికీ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయి.
'ఎక్కువసేపు కూర్చున్నప్పుడు, ఏదైనా కదలిక మంచి కదలిక అని, మంచి ఫిట్‌నెస్‌తో కూడా సంబంధం కలిగి ఉందని మేము కనుగొన్నాము' అని ఆరోగ్యం మరియు శారీరక శ్రమ మధ్య సంబంధాన్ని అధ్యయనం చేసిన డాక్టర్ జాక్వెలిన్ కులిన్స్కి చెప్పారు. 'కాబట్టి మీరు మీ డెస్క్ వద్ద కాసేపు ఇరుక్కుపోయి ఉంటే, స్థానాలను తరచూ మార్చండి, లేచి, ఆలోచన మధ్యలో సాగండి, ఫోన్ కాల్‌లో ఉన్నప్పుడు పేస్ చేయండి లేదా కదులుతారు.'
మార్బుల్స్: ది బ్రెయిన్ స్టోర్ యొక్క CEO అయిన లిండ్సే గాస్కిన్స్ డెస్క్ బొమ్మతో కదులుటకు పెద్ద అభిమాని. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మరింత స్పష్టంగా ఆలోచించడానికి ఆమె ప్రతిరోజూ బహుళ కదులుట విరామాలను తీసుకుంటుంది.
'నేను నొక్కడం, వంచడం లేదా మార్చడం వంటివి నా చేతులు మరియు మెదడును సంతోషపరుస్తాయి' అని గాస్కిన్స్ చెప్పారు. చెక్క పజిల్స్, బాల్ ఆఫ్ వాక్స్ లేదా ఫ్లింగన్స్ (ఫ్లింగబుల్, ఫ్లెక్సిబుల్ మాగ్నెటిక్ ఫిడ్జెట్ సెట్) వంటి డెస్క్ బొమ్మలను ఆమె సిఫార్సు చేస్తుంది.
NYU యొక్క గేమ్ ఇన్నోవేషన్ ల్యాబ్ యొక్క పరిశోధనా డైరెక్టర్ కేథరీన్ ఇస్బిస్టర్, ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో డెస్క్ బొమ్మల యొక్క ప్రాముఖ్యతను ధృవీకరిస్తుంది. ఇస్బిస్టర్ మాట్లాడుతూ, నిజంగా కష్టతరమైనదాన్ని కొట్టడం లేదా టేబుల్‌పై కొట్టడం 'ఒత్తిడి లేదా విసుగు వంటి ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అధిగమించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.' ఇస్బిస్టర్ మరియు ఆమె బృందం ప్రస్తుతం కార్మికులు మానసిక స్పష్టతను పెంచడానికి డెస్క్‌టాప్ బొమ్మలను ఎలా ఉపయోగిస్తారో అధ్యయనం చేస్తున్నారు.
2. ఎప్పుడూ ఒంటరిగా తినకూడదు.
ముఖాముఖి సంబంధాల ప్రభావంపై ఒక పరిశోధన-ఆధారిత పుస్తకం ప్రకారం, గ్రామ ప్రభావం , ఇతర వ్యక్తులతో నేరుగా సమయం గడపడం మరియు చురుకైన సామాజిక జీవితాలను కలిగి ఉండటం వలన క్యాన్సర్ నుండి బయటపడే అవకాశం 66 శాతం పెరుగుతుంది. లో గుర్తించినట్లు విలేజ్ ఎఫెక్ట్, మరియు నేషనల్ జియోగ్రాఫిక్ పరిశోధకుడు డాన్ బ్యూట్నర్ మరియు అతని బృందం చర్చించారు, సెంటెనరియన్లు 100 సంవత్సరాల వయస్సులో ఎందుకు నివసిస్తున్నారు అనేదానికి సరైన సామాజిక వృత్తం ఒక ముఖ్యమైన భాగం.
భావా కమ్యూనికేషన్స్ (ఆదాయం: M 5 మిలియన్లు) వ్యవస్థాపకుడు మరియు CEO ఎలిజబెత్ జాబోరోవ్స్కా, తన ఉద్యోగులు, క్లయింట్లు, వెంచర్ క్యాపిటలిస్టులు, పరిశ్రమ సహచరులు మరియు మరెన్నో వారితో వారానికి 15-ప్లస్ అనధికారిక భోజనాన్ని (సంవత్సరానికి 750 భోజనం) నిర్వహిస్తుంది. ఆమె భోజనం మరియు విందు కోసం తనతో చేరాలని ఒకటి లేదా ఇద్దరు వ్యక్తులను ఆహ్వానిస్తుంది మరియు అప్పుడప్పుడు బ్రేక్ ఫాస్ట్ మరియు వారాంతపు బ్రంచ్లను ఏర్పాటు చేస్తుంది.
కలిసి భోజనం చేయడం అనేది కలిసి పనిచేయలేని మార్గాల్లో ప్రజలను కలుపుతుంది. భోజనం స్నేహాన్ని ఏర్పరుచుకునే అనధికారిక స్థలాన్ని సృష్టిస్తుంది మరియు లోతైన పని సంబంధానికి పునాది వేస్తుంది. ఒక అధ్యయనంలో, ఒక టెక్ కంపెనీలోని ఉద్యోగులు ఇతర ఉద్యోగులను 'ముఖ్యంగా మంచి స్నేహితులు' అని రేట్ చేసారు, అలాంటి స్నేహాలు తక్కువ సంఖ్యలో ఉన్నవారి కంటే వారి యజమానుల నుండి ఎక్కువ పనితీరు రేటింగ్ కలిగి ఉన్నారు.
చాలా మంది ప్రసిద్ధ పారిశ్రామికవేత్తలు భోజన సమయాన్ని వారు సంబంధాలను పెంచుకునే ప్రధాన మార్గాలలో ఒకటిగా ఉపయోగిస్తారు. వేసవికాలంలో, మార్తా స్టీవర్ట్ తన ఈస్ట్ హాంప్టన్ ఎస్టేట్‌లో విందు కోసం అతిథులను క్రమం తప్పకుండా అలరిస్తాడు. మరియు కీత్ ఫెర్రాజ్జీ తన అమ్ముడుపోయే పుస్తకంలో భోజనం యొక్క శక్తిని, ముఖ్యంగా విందు పార్టీలను ప్రకటించాడు నెవర్ ఈట్ అలోన్ .
'ఈ రోజు నేను నా బలమైన లింకులను టేబుల్ వద్ద నకిలీ చేశానని సురక్షితంగా చెప్పగలను' అని ఫెర్రాజ్జీ చెప్పారు. 'బ్రెడ్ బద్దలు కొట్టడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలు - కొన్ని గ్లాసుల వైన్ తాగడం గురించి చెప్పనవసరం లేదు - ప్రజలను ఒకచోట చేర్చుకోండి.'
3. మీరు వాయిదా వేస్తున్న పెద్ద, కష్టమైన పనిని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మీ టైమర్‌ను ఐదు నిమిషాలు సెట్ చేయండి.
స్టాన్ఫోర్డ్ పరిశోధకుడు బిజె ఫాగ్ ప్రకారం, మీ ప్రవర్తనను మార్చడానికి ఉత్తమ మార్గం కావలసిన మార్పును సులభతరం చేయడం. మరియు ఏదైనా సులభతరం చేయడానికి సరళమైన మార్గం ఏమిటంటే అది తీసుకునే సమయాన్ని తగ్గించడం. ఉదాహరణకు, వ్యాయామం మీరు ఒక గంటకు బదులుగా ఒక నిమిషం కట్టుబడి ఉన్నప్పుడు భయపెట్టడం చాలా తక్కువ.
అదే సూత్రం పనిలో నిజం. 1-800-GOT-JUNK వ్యవస్థాపకుడు మరియు CEO బ్రియాన్ స్కుడామోర్, యు మూవ్ మి, మరియు వావ్ 1 డే పెయింటింగ్, ఒక పెద్ద లక్ష్యంతో మునిగిపోయినట్లు లేదా తక్కువ శక్తిని అనుభవిస్తున్నప్పుడు, అతను తన ఐఫోన్ టైమర్‌ను ఐదు నిమిషాలు అమర్చాడు మరియు దృష్టి పెట్టడానికి కట్టుబడి ఉంటాడు చేతిలో ఉన్న పనిపై ఆ కాలానికి. 'ఏమి జరుగుతుందో నేను moment పందుకుంటున్నది మరియు టైమర్ ఆగిపోయిన తర్వాత కొనసాగాలని కోరుకుంటున్నాను' అని స్కుడామోర్ చెప్పారు.
పెద్ద, వెంట్రుకల, ధైర్యమైన లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం దీర్ఘకాలిక ఆలోచనకు నిజంగా మంచిది, మీరు మీ రోజులో తక్కువ సమయంలో ఉన్నప్పుడు అది స్తంభించిపోతుంది. సులభమైన, చిన్న దశపై దృష్టి పెట్టడం శక్తివంతమైనది ఎందుకంటే ఇది:
లమ్మాన్ రక్కర్ డేటింగ్ చేస్తున్నాడు
4. ప్రకృతిలో 'పాకెట్ వెకేషన్' తీసుకోండి.
ఆకుపచ్చ మరియు పెరుగుతున్న అన్నింటికీ బహిర్గతం మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మంచిది అని తేలుతుంది. సహజ పరిసరాలలో బయటపడకపోవడం అలెర్జీలు, ఉబ్బసం మరియు ఇతర అనారోగ్యాల పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. దీనికి ఒక పేరు కూడా ఉంది; 'నేచర్ డెఫిసిట్ డిజార్డర్.'
యుఎస్ఎ నెట్‌వర్క్ మరియు సిఫీ వ్యవస్థాపకుడు కే కోప్లోవిట్జ్ న్యూయార్క్ నగరంలోని సెంట్రల్ పార్క్‌లో ప్రతిరోజూ 15 నిమిషాలు నడుస్తూ, తన దినచర్యను ఆమె 'పాకెట్ వెకేషన్' అని పిలుస్తారు. ప్రకృతిలో కేవలం ఐదు నిమిషాల నడక వల్ల ఒత్తిడిని తగ్గించడం వల్ల అపారమైన, తక్షణ ప్రయోజనం లభిస్తుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి, ముఖ్యంగా మన స్థాయి కార్టిసాల్, ఒత్తిడి హార్మోన్. అటెన్షన్ రిస్టోరేషన్ థియరీ అనే దృగ్విషయంతో దృష్టి సారించే మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రకృతి పునరుద్ధరిస్తుంది.
మీకు త్వరగా నడవడానికి సమయం లేకపోతే, బయట పచ్చదనం ఉన్న కిటికీ గుండా 40 సెకన్లు గడపండి. మీ దృష్టిని పునరుద్ధరించడానికి ఆ తక్కువ సమయం సరిపోతుంది, ఇది మీ పనిలో చాలా తక్కువ లోపాలకు దారితీస్తుంది.
5. ఈ ఐకానిక్ వ్యవస్థాపకులు, అధ్యక్షులు మరియు కళాకారుల వంటి మైక్రో న్యాప్‌లను తీసుకోండి.
చరిత్ర అంతటా ప్రసిద్ధ వ్యక్తులు న్యాప్‌ల శక్తితో ప్రమాణం చేశారు; అధ్యక్షులు (రోనాల్డ్ రీగన్, జాన్ ఎఫ్. కెన్నెడీ, లిండన్ బి. జాన్సన్, బిల్ క్లింటన్) నుండి కళాకారులు (సాల్వడార్ డాలీ, లియోనార్డో డా విన్సీ) నుండి పారిశ్రామికవేత్తలు (థామస్ ఎడిసన్, జాన్ డి. రాక్‌ఫెల్లర్) అందరూ మధ్యాహ్నం నాప్‌లను ఆస్వాదించారు. మరియు ఎందుకు ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, 10 నిమిషాల పవర్ ఎన్ఎపి అలసటను తగ్గిస్తుంది మరియు అభిజ్ఞా పనితీరును రెండు గంటల వరకు పెంచుతుంది. సాల్వడార్ డాలీ తన సృజనాత్మకతను పెంచిందని భావించిన 'స్లంబర్ విత్ ఎ కీ' అని పిలిచే న్యాప్‌లకు ప్రత్యేకమైన విధానాన్ని కలిగి ఉన్నాడు. ముఖ్యంగా, చేతిలో కీతో కుర్చీలో కూర్చున్నాడు. అతను నిద్రపోతే, కీ పడిపోతుంది మరియు అతను వెంటనే అతనిని మేల్కొంటాడు. ఈ విధానం అతని అపస్మారక మనస్సుకి చేతన ప్రాప్యతను పొందేటప్పుడు లోతైన సడలింపు స్థితిలో ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది.
సాలిడ్ గ్రౌండ్ ఇన్నోవేషన్స్ యొక్క సిఇఒ సెవేత్రి విల్సన్, తెల్లవారుజామున, ఇతర వ్యక్తులు నిద్రిస్తున్నప్పుడు, మరియు ఇతర వ్యక్తులు విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు, సాయంత్రం వేళల్లో ఆమె పనిచేసే షెడ్యూల్‌ను స్వీకరించారు.
'ఈ షెడ్యూల్ టెక్స్ట్ సందేశాలు లేదా టీవీల నుండి పరధ్యానం చెందకుండా మరియు అధిక శక్తిని మిగిల్చకుండా చాలా ఎక్కువ చేయటానికి నన్ను అనుమతిస్తుంది' అని విల్సన్ చెప్పారు.
గూగుల్ వంటి పెద్ద కంపెనీలు ఎన్ఎపి శక్తి యొక్క నిరూపితమైన ప్రయోజనాలను స్వీకరించడం ప్రారంభించాయి. ఉదాహరణకు, హఫింగ్టన్ పోస్ట్ వ్యవస్థాపకుడు అరియాన్నా హఫింగ్టన్ మరియు బహిరంగంగా వర్తకం చేసే హబ్‌స్పాట్ యొక్క CEO బ్రియాన్ హాలిగాన్ ప్రతి ఒక్కరూ ఉద్యోగుల ఎన్ఎపి గదులను సృష్టించారు.
6. సంగీత వాయిద్యం వాయించండి.
న్యూరో సైంటిస్ట్, అనితా కాలిన్స్ ప్రకారం, సంగీతాన్ని ఆడటం అనేది 'పూర్తి-శరీర వ్యాయామం' యొక్క అభిజ్ఞా సమానమైనది మరియు ఇది 'మెదడులోని ప్రతి ప్రాంతాన్ని ఒకేసారి ఆచరణాత్మకంగా నిమగ్నం చేస్తుంది.'
మరింత ముఖ్యమైనది, మ్యూజిక్ ప్లేయింగ్ మెదడు ప్లాస్టిసిటీని మెరుగుపరచడానికి శక్తివంతమైన మెదడు వ్యూహంగా, అలాగే మొత్తం మెదడు పనితీరును హైలైట్ చేసింది.
డిజిటల్ మార్కెటింగ్ ఏజెన్సీ, అజాక్స్ యూనియన్ యొక్క CEO జో అప్ఫెల్బామ్ ఈ పరిశోధనను హృదయపూర్వకంగా తీసుకుంటాడు మరియు అతను దానిని తన సంస్థ యొక్క సంస్కృతిలో కాల్చాడు. 'రోజంతా నా అధిక శక్తిని కొనసాగించడానికి, నేను భిన్నంగా పనులు చేయాలి' అని అఫెల్బామ్ చెప్పారు. 'కలవరపరిచేటప్పుడు నేను కొన్నిసార్లు గిటార్ లేదా ఇతర సంగీత వాయిద్యాలను నా కార్యాలయంలో అన్ని సమయాల్లో ప్లే చేస్తాను.'
అన్ని te త్సాహిక సంగీత ఆటగాళ్ళలో అత్యంత ప్రసిద్ధుడు ఆల్బర్ట్ ఐన్స్టీన్, ఆసక్తిగల మరియు సమర్థ వయోలిన్. ఐన్స్టీన్ తన అభిరుచి పట్ల తనకున్న ప్రేమ గురించి తరచూ చెబుతూ, 'నేను సంగీతంలో నా పగటి కలలను గడుపుతున్నాను. నేను సంగీతం పరంగా నా జీవితాన్ని చూస్తాను ... సంగీతం నుండి జీవితంలో నాకు చాలా ఆనందం లభిస్తుంది. '
సంగీత వాయిద్యం తీయడం అంత భయపెట్టేది కాదు: జోష్ కౌఫ్మన్ తన వెబ్‌సైట్‌లో 20 గంటలలోపు ఉకులేలేపై సరళమైన తీగ పురోగతులను ఎలా నేర్చుకోవాలో చిట్కాలను అందిస్తాడు.
7. కళ్ళు మూసుకుని షవర్ చేయండి.
ఆర్టిస్ట్ పాల్ గోగన్ ఒకసారి, 'నేను చూడటానికి కళ్ళు మూసుకున్నాను' అని ప్రకటించాడు.
సృజనాత్మక అంతర్దృష్టులు ఎలా జరుగుతాయనే దానిపై ఇటీవలి పరిశోధనలు అతను ఏదో ఒకదానిపై ఉండి ఉండవచ్చు. పుస్తకంలో, యురేకా ఫాక్టర్, పరిశోధకుడు జాన్ కౌనియోస్ అంతర్గత-దర్శకత్వ శ్రద్ధ యొక్క ప్రాముఖ్యతను పంచుకుంటాడు:
'పాల్గొనేవారు చివరికి అంతర్దృష్టితో పరిష్కరించే సమస్యను చూసే ముందు, వారు తమ పరిసరాల నుండి విడదీయబడ్డారు మరియు వారి దృష్టిని వారి స్వంత ఆలోచనలపై లోపలికి నడిపించారని మేము కనుగొన్నాము.'
రోజు చివరిలో అతను పని నుండి తిరిగి వచ్చిన వెంటనే, COMSTOR అవుట్డోర్ వ్యవస్థాపకుడు మరియు CEO అయిన జాసన్ డఫ్ తన రెండవ రోజు స్నానం చేస్తాడు. ఇది 20 నిమిషాల నిడివి, మరియు అతను కళ్ళు మూసుకుని తన మనస్సును తిరుగుతూ ఉంటాడు.
మీ కళ్ళు మూసుకోవడం ఆల్ఫా తరంగాలను పెంచుతుందని పరిశోధన చూపిస్తుంది, ఇది సడలింపుతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది మరియు కొత్త ఆలోచనలు మీ ఉపచేతన మనస్సు నుండి మీ చేతన మనస్సులోకి వెళ్ళడానికి సహాయపడతాయి.
మీరు మీ దినచర్యకు రెండవ షవర్‌ను జోడించాలనుకుంటే, నీటిని కూడా కాపాడుకోవాలనుకుంటే, నీటి-సమర్థవంతమైన షవర్‌హెడ్‌ను కొనండి.
8. రోజు చివరిలో సులభమైన జాబితాను సృష్టించండి.
పనిదినం ప్రారంభం గురించి చాలా వ్యాసాలు మరియు పుస్తకాలు వ్రాయబడ్డాయి. మీ వ్యాపారాన్ని ముందుకు నెట్టే కఠినమైన, ముఖ్యమైన పనులు మరియు నిర్ణయాలపై దృష్టి పెట్టడం ప్రధాన సూత్రం.
'మీరు మధ్యాహ్నం అదే కార్యకలాపాలను ఆదా చేస్తే, మీరు వాయిదా వేస్తారు, అసమర్థంగా ఉంటారు మరియు తక్కువ నాణ్యత కలిగి ఉంటారు' అని సైట్స్ నెట్‌వర్క్ (డోస్ వంటివి) కలిగి ఉన్న డిజిటల్ మీడియా సంస్థ స్పార్ట్జ్ ఇంక్ వ్యవస్థాపకుడు మరియు CEO ఎమెర్సన్ స్పార్ట్జ్ చెప్పారు. .com మరియు OMG వాస్తవాలు) సమిష్టిగా నెలకు 45 మిలియన్ల సందర్శకులను చేరుతాయి. బదులుగా, స్పార్ట్జ్ తన చివరి పని కోసం బుద్ధిహీనమైన పనులు మరియు సులభమైన నిర్ణయాలు (అనగా, శీఘ్ర ప్రతిస్పందనలు, సోషల్ మీడియా మరియు సాధారణ పనులు అవసరమయ్యే ఇమెయిల్‌లు) వదిలివేస్తాడు.
'అత్యవసరంగా ఏదైనా స్పందించడానికి నేను రోజంతా క్రమానుగతంగా ఇమెయిల్‌ను తనిఖీ చేస్తాను' అని స్పార్ట్జ్ చెప్పారు. 'కానీ నేను చివరి గంటను ఇమెయిల్ కోసం మాత్రమే కేటాయించాను, ఇది నా మనసుకు సులభం మరియు నన్ను మరల్చే అవకాశం ఉంది.'
9. జిమ్ ట్రైనర్ లేదా జిమ్ బడ్డీతో వ్యాయామం చేయండి.
బ్లాగర్, ట్విట్టర్ మరియు మీడియం వ్యవస్థాపకుడు ఇవాన్ విలియమ్స్ రోజు మధ్యలో పని చేస్తారు, ఉదయాన్నే మొదటి విషయం వ్యాయామం చేయడానికి విలక్షణమైన సలహాలకు విరుద్ధంగా:
'నా దృష్టి సాధారణంగా ఉదయాన్నే గొప్పది. కాబట్టి మొదట జిమ్‌కు వెళ్లడం ఆఫీసులో చాలా ఉత్పాదక సమయాన్ని వర్తకం చేస్తుంది. బదులుగా, నేను ఉదయాన్నే లేదా మధ్యాహ్నం వెళ్ళడం ప్రారంభించాను (ముఖ్యంగా నేను ఆలస్యంగా పనిచేసే రోజులలో). రోజు మధ్యలో కార్యాలయాన్ని విడిచిపెట్టడం విచిత్రంగా అనిపిస్తుంది (అయితే), అయితే గడిపిన మొత్తం సమయం దాదాపు ఒకే విధంగా ఉంటుంది, అధిక శక్తి మరియు బోర్డు అంతటా దృష్టి ఉంటుంది. '
కామెరాన్ హెరాల్డ్, రచయిత డబుల్ డబుల్ మరియు అధిక-వృద్ధి చెందుతున్న వ్యాపారాలకు CEO కోచ్, రోజు మధ్యలో కూడా వ్యాయామం చేస్తారు. అతను తనను తాను బలవంతం చేయడానికి ఒక శిక్షకుడిని ఉపయోగిస్తాడు.
'నేను పనిని ఆపటం కంటే పనిని ఆపడానికి నాకు ఎక్కువ సహాయం కావాలి' అని హెరాల్డ్ చెప్పారు. 'వ్యాయామం కోసం నా రోజును ఆపమని నన్ను బలవంతం చేయగలిగితే, నేను నాణ్యమైన ఉత్పత్తిని ఎక్కువసేపు కొనసాగించగలను. ఒక శిక్షకుడు ఉండటం నన్ను చూపించమని బలవంతం చేస్తుంది. '
29 విద్యా అధ్యయనాల సమీక్షలో వ్యాయామం నాటకీయంగా శ్రద్ధ, ప్రాసెసింగ్ వేగం మరియు కార్యనిర్వాహక పనితీరును పెంచుతుందని కనుగొంది.
10. మధ్యాహ్నం మీ సులభ సమావేశాలను సేవ్ చేయండి.
సమావేశాలు అంతర్నిర్మిత జవాబుదారీతనం కలిగివుంటాయి, తద్వారా పరిమిత వాయిదా. మీ మనస్సు సంచరించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు మధ్యాహ్నం సమయంలో మీ దృష్టిని ఆకర్షించడానికి ఇది వారిని సంపూర్ణంగా చేస్తుంది.
అపోలో షెడ్యూలింగ్ వ్యవస్థాపకుడు మరియు CEO బెంజి రభన్ తన అపాయింట్‌మెంట్ కోర్ సాఫ్ట్‌వేర్‌ను ఉపయోగించి క్లయింట్లు, కస్టమర్‌లు మరియు జట్టు సభ్యులతో సమావేశాలకు తన మధ్యాహ్నాలను తెరవడానికి ఉపయోగిస్తాడు. తన విలువైన ఉదయం సమయాన్ని సమావేశాల కోసం ఉపయోగించుకునే బదులు, మధ్యాహ్నం ప్రశ్నలకు సమాధానాలు ఇవ్వడం, స్థితి తనిఖీలు లేదా సమాచారాన్ని తెలియజేయడం వంటి సాధారణ సమావేశాల కోసం ఉపయోగిస్తాడు.
నిర్ణయం అలసట ఫలితంగా రోజంతా దారుణమైన నిర్ణయాలు తీసుకుంటామని పలు అధ్యయనాలు చెబుతున్నందున, రభన్ ఇంకా పెద్ద సమావేశాలను కలిగి ఉన్నాడు.
ఒప్పించలేదా? మధ్యాహ్నం సమావేశం వల్ల మరో ప్రయోజనం ఉంటుంది. సమావేశాలను షెడ్యూల్ చేయడానికి ఉత్తమ సమయాల అధ్యయనం ప్రకారం, మధ్యాహ్నం 3:00 గంటలు. అత్యధిక అంగీకార రేటు ఉంది!
-
రాచెల్ జోన్‌కు ప్రత్యేక ధన్యవాదాలు , షీనా లిండాహ్ల్ మరియు ఈ వ్యాసాన్ని సవరించడానికి మరియు పరిశోధన చేయడానికి వారి సమయాన్ని స్వచ్ఛందంగా అందించిన ఇయాన్ చూ.
నేట్ బర్లెసన్ వయస్సు ఎంత
ప్రకటన: ఈ వ్యాసంలో కనిపించిన వారిలో కొందరు సెమినల్ సభ్యులు, ప్రపంచ స్థాయి పారిశ్రామికవేత్తలు మరియు నాయకుల నుండి పరిశోధన-ఆధారిత, క్రియాత్మకమైన అంతర్దృష్టులను స్వేదనం చేసే సెలెక్టివ్ కౌన్సిల్.
