నిద్రలేమి క్యాచ్ -22. చేయలేకపోతోంది నిద్ర మీకు అవసరమైనప్పుడు ఒత్తిడితో కూడుకున్నది, కానీ ఒత్తిడి మిమ్మల్ని మేల్కొని ఉంటుంది. ఈ పారడాక్స్కు ధన్యవాదాలు, మనమందరం అర్ధరాత్రి నిద్రలేవడం యొక్క లోతైన అసహ్యకరమైన అనుభవాన్ని కలిగి ఉన్నాము, ఇది ఒత్తిడిని ఇస్తుంది, ఇది మమ్మల్ని మరింత మేల్కొల్పేలా చేస్తుంది, ఇది మమ్మల్ని మరింత నొక్కి చెబుతుంది, మరియు ఆన్ మరియు ఆన్ మరియు ఆన్.
కాబట్టి మీరు ఒత్తిడి మరియు మేల్కొలుపు యొక్క ఈ లూప్ నుండి ఎలా బయటపడతారు మరియు చివరకు మీకు అవసరమైన మిగిలిన వాటిని ఎలా పొందుతారు?
జోడి లిన్ లేదా కీఫ్ కొలతలు
చాలా మంది ప్రజల సహజమైన మొదటి ప్రతిచర్య ఏమిటంటే, తమ ఫోన్ లేదా టాబ్లెట్ తమను తాము మరల్చటానికి చేరుకోవడం. చెడు ఆలోచన. ఈ పరికరాలు మానసికంగా ఉత్తేజపరచడమే కాక, అవి విడుదల చేసే నీలి కాంతి ప్రాథమికంగా మీ మెదడుకు క్రూరంగా రింగింగ్ అలారం గడియారం. అర్థరాత్రి గూగుల్ మార్గంలో వెళ్ళండి మరియు మీరు ఖచ్చితంగా టాస్ చేసి, తెల్లవారుజాము వరకు తిరగడం విచారకరంగా ఉంది.
టెక్ ఇన్సైడర్ (హాట్ టిప్ టు) నుండి చిన్న కానీ చాలా ఉపయోగకరమైన వీడియో ప్రకారం మంచి ఎంపిక ఉంది లైఫ్‌హాకర్ పాయింటర్ కోసం). అందులో, నిద్రలేమి తాకినప్పుడు మిమ్మల్ని నిద్రలోకి తీసుకురావడానికి NYU లాంగోన్‌కు చెందిన డాక్టర్ ఎరిక్ పి. వోయిగ్ట్ ఒక సాధారణ నివారణను సూచిస్తున్నారు. మానసికంగా 'విశ్రాంతి తీసుకోండి' అని నినాదాలు చేస్తూ, మీ ముక్కు ద్వారా మరియు మీ నోటి ద్వారా లోతుగా మరియు లయబద్ధంగా he పిరి పీల్చుకోండి.
marie-anne thiebaud నికర విలువ
ఇది పని చేయడం చాలా సులభం అనిపిస్తుంది, కాని ఈ వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ నాడీ వ్యవస్థ హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది, అది మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీరు ఇబ్బంది పడుతున్న సమస్య అయితే, అన్ని వివరాల కోసం ఈ క్రింది వీడియోను చూడండి.
