నేను ఇటీవల న్యూయార్క్ ఫైర్ ఐలాండ్ మీదుగా ఒక చిన్న విమానం నుండి విస్తారమైన నీలి ఆకాశంలోకి కార్ట్వీల్ చేసాను. ఆ రోజు నుండి నాకు చాలా విషయాలు గుర్తుకు వచ్చాయి: 1) మంచు-చల్లటి గాలి యొక్క కాలమ్ పైన ఎగురుతున్న భీభత్సం, 2) విమానం నుండి దొర్లిపోవటంతో వచ్చిన ఆశ్చర్యకరమైన తీవ్రమైన మానసిక స్పష్టత, మరియు 3) of హించని మ్యాచ్ సృజనాత్మకత మరియు ఉత్పాదకత తరువాత.
జస్టిన్ షియరర్ వయస్సు ఎంత
మీ మెదడులోని భయాలకు ప్రతిస్పందించే మార్గాలు మరియు సృజనాత్మక ఆలోచనను ఉత్తేజపరిచే వాటి మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉంది. మీరు దీన్ని ఎలా ఉపయోగించుకోవాలో ఇక్కడ ఉంది.
అణచివేసే భయం
భయం మరియు సృజనాత్మకతకు సంక్లిష్టమైన సంబంధం ఉంది. కొన్నిసార్లు భయం మన మానసిక సామర్థ్యాలను కప్పివేస్తుంది మరియు స్పష్టంగా ఆలోచించకుండా నిరోధించగలదు, ఇది మనపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు సృజనాత్మకతను శక్తివంతమైన మార్గంలో అన్‌లాక్ చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మీ ముఖ్య విక్రేతలలో ఒకరు పిలిస్తే, వారు పెద్ద బహిరంగ కార్యక్రమానికి ముందు తప్పుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని చెప్పి, మీరు ఆత్రుతగా మరియు అధికంగా అనిపించవచ్చు. మీ మనస్సు మీ కడుపుని నాట్లలో తిప్పే ఒత్తిడితో కూడిన చెత్త కేసులను ఆడటం ప్రారంభిస్తుంది. ఆ భావాలు మనస్తత్వవేత్త చేత సృష్టించబడిన 'అమిగ్డాలా హైజాక్' యొక్క లక్షణం డేనియల్ గోలెమాన్ ఇది మీ మెదడును స్వాధీనం చేసుకునే భయం యొక్క ఈ అనుభవాన్ని వివరిస్తుంది. మీ అమిగ్డాలా హైజాక్ అయినప్పుడు, మెదడు యొక్క భావోద్వేగ ప్రాంతాలు హేతుబద్ధమైన నిర్ణయం తీసుకునే ప్రాంతాలను భర్తీ చేస్తాయి. మీ బృందంలో స్నాప్ చేయడం లేదా ఈవెంట్‌ను పూర్తిగా నిలిపివేయడం వంటి మీరు చింతిస్తున్న పనులను మీరు తరచుగా చేస్తారు.
ఉత్తేజపరిచే భయం
భయం అటువంటి మెంటల్ బ్లాకర్ అయితే, దానిని నివారించడం అర్ధమే, సరియైనదా? అంత వేగంగా కాదు. తరచూ ఒత్తిడితో కూడిన ఎపిసోడ్‌లు మెదడును ముంచెత్తుతుండగా, భయం యొక్క తీవ్రమైన క్షణాలు కూడా పోరాటం-లేదా-విమాన మనుగడ ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపిస్తాయి. ఆ ప్రతిస్పందన ఆడ్రినలిన్ మరియు కార్టిసాల్ పెరుగుదల కారణంగా అవగాహన మరియు సున్నితత్వం యొక్క అధిక స్థితికి దారితీస్తుంది, ఇది హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటుకు కారణమవుతుంది.
సహజ ఎంపిక యొక్క ఇయాన్లచే గౌరవించబడిన, మన మెదడు ఒక నవల మరియు ప్రమాదకరమైన పరిస్థితిని గ్రహించినప్పుడు నిజంగా దృష్టి మరియు వనరులను పొందటానికి అభివృద్ధి చెందింది. సృజనాత్మక ఆలోచనాపరులు వారి లోతైన అంతర్దృష్టులను కలిగి ఉన్నప్పుడు వివరించే మాదిరిగానే మీరు ఒక రకమైన 'ప్రవాహ స్థితి'ని నమోదు చేయవచ్చు. అమిగ్డాలా హైజాక్ సమయంలో, క్రియేటివ్‌లు ప్రవాహ స్థితికి ప్రవేశించినప్పుడు, ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్ యొక్క భాగాలలో క్రియాశీలత కూడా తగ్గిందని మెదడు ఇమేజింగ్ చూపించింది. మా విశ్లేషణాత్మక మరియు విమర్శనాత్మక ఆలోచనా మార్గాలను పరిపాలించే ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్ నిశ్శబ్దంగా ఉన్నప్పుడు, ఆ అంతర్గత విమర్శకుడి స్వరం నుండి క్లుప్త ఉపశమనం పొందవచ్చు మరియు మన మరింత రంగురంగుల మరియు నీలి-ఆకాశ ఆలోచనలను విప్పుతాము.
పరిశోధన నుండి మనం సేకరించగలిగేది ఏమిటంటే, నిర్వహించని భయం కొన్ని అవాంఛనీయ ఫలితాలకు దారి తీస్తుంది, కాని వ్యూహాత్మకంగా నిర్వహించదగిన మోతాదులో భయాన్ని వెతకడం కొన్ని దాచిన సృజనాత్మకతను అన్‌లాక్ చేస్తుంది. ప్రారంభించడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:
భయానక పరిస్థితులకు మీరే బహిర్గతం చేయండి (చిన్న మోతాదులో). మీరు అలా చేస్తున్నప్పుడు, మీ మెదడు ఆందోళన కలిగించే ఉద్దీపనలకు అలవాటుపడుతుంది. ప్రతిసారీ, ఉద్దీపన కొంచెం ఎక్కువ తెలిసిన మరియు కొంచెం తక్కువ భయానకంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, బహిరంగ ప్రసంగం మిమ్మల్ని భయపెడితే, దానిలో ఎక్కువ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. సహోద్యోగుల యొక్క చిన్న సమూహంతో ప్రారంభించండి మరియు మొత్తం కంపెనీకి అందించే వరకు పని చేయండి. అక్కడికక్కడే వైట్‌బోర్డింగ్ మిమ్మల్ని స్తంభింపజేస్తే, దీన్ని చేయడానికి మరిన్ని అవకాశాలను వెతకండి. పరిస్థితిని నివారించడం వల్ల అది మరింత దిగజారిపోతుంది. మీ ఆందోళనలు నవలగా ఉంటాయి మరియు మీ ఆలోచనలు భయంతో అస్థిరంగా ఉంటాయి.
మిషేల్ మోర్గాన్ భర్త నవిద్ అలీ
ఆందోళన కలిగించే పరిస్థితుల కోసం ఒక కర్మను సృష్టించండి (వాటిని అధికంగా ఉంచకుండా ఉండటానికి). మైఖేల్ ఫెల్ప్స్ తన కెరీర్ మొత్తంలో తన హెడ్‌ఫోన్‌లతో రేసులో పాల్గొనడానికి అదే విధంగా, చివరి క్షణం వరకు సంగీతాన్ని వింటూ, మీరు కూడా 'ప్రీ-గేమ్' అలవాటును సృష్టించవచ్చు. ఒక పెద్ద క్లయింట్ సమావేశానికి ముందు మీరు బాత్రూంలో రెండు నిమిషాల శక్తిని గడపవచ్చు. బహుశా మీరు ఎల్లప్పుడూ మాట్లాడే పాయింట్లను కలిగి ఉంటారు, ఏ సమయంలోనైనా ఆ పాయింట్లను రిఫ్ చేయడానికి మరియు భావజాలాన్ని పొందడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. విషయాలు కఠినంగా ఉన్నప్పుడు మీరు ఎల్లప్పుడూ లోతైన శ్వాస తీసుకొని తప్పు జరిగిందని తెలుసుకోవడం ప్రారంభించండి, ఇది వేగవంతమైన పరిష్కారానికి దారితీయవచ్చు. ఇది వెర్రి అనిపించినప్పటికీ, ఈ చిన్న, నొప్పిలేకుండా చేసే ఆచారాలు చాలా పెద్ద వ్యత్యాసాన్ని కలిగిస్తాయి. సందేహం మరియు భయాన్ని తీసుకొని, దినచర్య యొక్క సుపరిచితమైన కదలికలలోకి ప్రవేశపెట్టడం సృజనాత్మక బ్లాక్‌లను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
ఆలింగనం (నియంత్రిత) ప్రమాదం. ఇప్పుడు, విమానం నుండి దూకడం ప్రతి ఒక్కరికీ కాదు, కానీ రిస్క్ తీసుకోవడంలో వచ్చే భయాన్ని నిర్వహించడానికి అలవాటుపడటం ప్రతి ఒక్కరికీ సహాయపడుతుంది. గుర్తుంచుకోండి, పదేపదే బహిర్గతం చేయడం వల్ల మన భయాలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది, అలవాటు కూడా ప్రమాదంతో సుఖంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. అసౌకర్యంగా అనిపించే బదులు, మేము పందెం తీసుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు. క్రొత్త, తక్కువ-నిరూపితమైన మార్కెటింగ్ దిశలో లేదా నిరూపించబడని విక్రేతపై మీరు గొప్పగా కనబడే మరియు అన్ని పెట్టెలను తనిఖీ చేసే అవకాశం పొందవచ్చు. అన్నింటికంటే, సృజనాత్మకత అనేది నిరూపించబడని మరియు అసంభవం కనెక్షన్లు ఇవ్వడం, మీరు మాత్రమే చూడగలిగే అవకాశాలు మరియు ఆలోచనలను జీవం పోయడం.
ఇంజెక్ట్ చేయండి కొత్తదనం . క్రొత్త పనులు చేయడం కంటే మా సృజనాత్మక ఇంజిన్‌లను జంప్‌స్టార్ట్ చేయడానికి మంచి మార్గం లేదు. కొత్తదనం సృజనాత్మకతకు ఎరువులు లాంటిది. మేము క్రొత్త పనులు చేసినప్పుడు, డోపామైన్ రివార్డ్ సర్క్యూట్ యాక్సెస్ చేయబడుతుంది మరియు మేము గొప్పగా భావిస్తాము, ప్రేరణ కూడా. నేను మొదటిసారి స్కైడైవింగ్ చేసిన తర్వాత మూడ్ బూస్ట్ మరియు క్రియేటివ్ బంప్‌ను అనుభవించినట్లే, మనమందరం మా సృజనాత్మక ఇంజిన్‌లను పునరుద్ధరించడానికి చిన్న పనులు చేయవచ్చు, కొత్త కాఫీ స్థలాన్ని ప్రయత్నించండి, క్రొత్త వ్యక్తితో భోజనం చేయండి లేదా కొత్త వ్యాయామ శైలిని ప్రయత్నించండి , మా మెదడులను సమస్యలు మరియు దృశ్యాలను వేరే వెలుగులో చూడటానికి.
సమాధానం స్కైడైవింగ్ కావచ్చు, లేదా ఓపెన్ మైక్ నైట్‌లో ప్రదర్శన ఇవ్వవచ్చు, కానీ ఈ కొలిచిన దశలు మనకు ఆదర్శంగా మరియు ఒత్తిడికి లోనయ్యేలా సన్నద్ధం కావడానికి సహాయపడతాయి.
