తిరిగి బౌన్స్ అవ్వాలనుకుంటున్నారా? ఆటలో తిరిగి రావడానికి స్థితిస్థాపక వ్యక్తులు ఏమి చేస్తారు

మీరు ఎప్పుడైనా పూర్తిగా కొట్టబడ్డారా? ఒత్తిడి ? పనిచేయడానికి చాలా ఎక్కువ అనిపించింది? మీరు మీ విచ్ఛిన్నం అవుతారని నమ్ముతారు మానసిక శక్తి?

ఆరు సంవత్సరాల క్రితం, నేను గనిని విచ్ఛిన్నం చేసాను.

నేను 30,000 అడుగుల ఎత్తులో మాట్లాడే నిశ్చితార్థాలు, వ్యాపార సవాళ్లు మరియు జీవితం మధ్యలో ఉన్నాను - నేను unexpected హించని విధంగా నా సోదరుడు టిమ్‌ను మెదడు క్యాన్సర్‌తో కోల్పోయినప్పుడు.

టిమ్ మరణం తరువాత నెలల్లో, వ్యాపార డిమాండ్లు కనికరంలేనివి. నేను దు .ఖించటానికి కొంచెం సమయం తీసుకున్నాను. కానీ నేను కలిగి ఉండాలి - ఎందుకంటే నా భావోద్వేగాల యొక్క అన్ని ఒత్తిడి మరియు అణచివేత చివరికి నా స్థితిస్థాపకతను దెబ్బతీసింది.

త్వరగా 'బౌన్స్ బ్యాక్' చేసే సామర్థ్యం - నా యవ్వనంలో నేను తీసుకున్నది - ఎక్కడా కనుగొనబడలేదు. నేను ఖాళీగా చూస్తూ నా కంప్యూటర్ వద్ద కూర్చుంటాను. నేను సామాజికంగా 'ఆఫ్' మరియు తగనిదిగా భావించాను. నేను నా ప్రయోజనం యొక్క ట్రాక్ కోల్పోయాను.

కృతజ్ఞతగా, నేను ఇప్పుడు ఆటకు తిరిగి వచ్చాను. దీనికి కొంత సమయం పట్టింది, కాని ఉత్పాదకతకు నా మార్గం ప్రతిచోటా స్థితిస్థాపకంగా ప్రాణాలతో ఉన్నవారిని దగ్గరగా మ్యాప్ చేస్తుంది.

మీరు మీ తాడు చివర ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, మీ భావోద్వేగ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, మీ స్థితిస్థాపకతను రీబూట్ చేయడానికి మరియు మీ సాధారణ స్వభావానికి తిరిగి బౌన్స్ అయ్యే మీ సామర్థ్యాన్ని వేగవంతం చేయడానికి సైన్స్ ఆధారంగా కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

మొదట, మీ స్వభావాన్ని తెలుసుకోండి

ఈ సాధికారిక జ్ఞానంతో స్థితిస్థాపకత కోసం మీ మార్గాన్ని ప్రారంభించండి: మీరు అంతర్గత బౌన్స్-బ్యాక్ అత్యవసరంతో హార్డ్ వైర్డుతో వస్తారు.

'స్థితిస్థాపకత అనేది కొన్ని' సూపర్కిడ్లు 'మాత్రమే కలిగి ఉన్న జన్యు లక్షణం కాదు' అని రాశారు బోనీ బెనార్డ్ . 'బదులుగా, ఇది స్వీయ-హక్కు కోసం మరియు పరివర్తన మరియు మార్పు కోసం మన జన్మ సామర్థ్యం.'

వాస్తవానికి, తిరిగి బౌన్స్ అవ్వడం అనేది మనం విశ్వవ్యాప్త స్వభావం అన్నీ కలిగి. ఇది సహజమైన స్వీయ-హక్కు ధోరణుల రూపంలో వస్తుంది, ఇది ప్రతికూల సమయాల్లో మన అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది. సారాంశంలో, ఈ స్వభావం మన స్వంత మానవ పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.

జాడియన్ థాంప్సన్ వయస్సు ఎంత

రెండవది, మీ పెంపకాన్ని ఎంచుకోండి

స్థితిస్థాపక పరిశోధన మూడు అంశాలను గుర్తిస్తుంది - లేదా 'పెంపకం' - ఆటలో తిరిగి రావడానికి మన సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది: సంబంధాలు, నమ్మకం మరియు సహకారం.

1. సంబంధాలు
మీ శారీరక ఆరోగ్యం గురించి ఉత్తమంగా అంచనా వేసేది మీ ఆహారం యొక్క నాణ్యత కాదు, మీరు ఎంత వ్యాయామం చేస్తారు లేదా పొగ త్రాగుతున్నారో విస్తృతమైన పరిశోధన చూపిస్తుంది: ఇది మీ సామాజిక సంబంధాల నాణ్యత.

ఇది ఎందుకు? మీరు ఇతరులతో కనెక్ట్ అయినప్పుడు, సాకే హార్మోన్ అని పిలుస్తారు ఆక్సిటోసిన్ (a.k.a. 'కడిల్ డ్రగ్') మీ సిస్టమ్‌లో విడుదలవుతుంది - బంధం మరియు నమ్మకం యొక్క భావాన్ని సృష్టించడం, మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో ఇతరులకు చెప్పడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడం మరియు మద్దతు కోరేలా మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

కానీ ఇంకా చాలా ఉంది. హెల్త్ సైకాలజిస్ట్‌గా కెల్లీ మెక్‌గోనిగల్ ఈ టెడ్ టాక్‌లో చెప్పారు , 'ఆక్సిటోసిన్ సహజ శోథ నిరోధక చర్యగా పనిచేస్తుంది, మీ రక్త నాళాలను సడలించడం, మీ హృదయనాళ వ్యవస్థను రక్షించడం మరియు మీ గుండె కణాలను పునరుత్పత్తి చేస్తుంది.'

స్థితిస్థాపక వ్యక్తులు కనెక్షన్ యొక్క సూక్ష్మ క్షణాలను సృష్టించడం ద్వారా తమను తాము పెంచుకుంటారు.

స్థితిస్థాపకత ఎలా సాధన చేయాలి: లావాదేవీని సంభాషణగా మార్చండి. ఆలింగనం చేసుకోండి లేదా కౌగిలించుకోమని అడగండి. ఒంటరిగా కాకుండా ఎవరితోనైనా భోజనం చేయండి. లేదా ఖననం చేయకుండా మీకు నిజంగా ఏమి అవసరమో ఎవరితోనైనా చెప్పండి.

2. నమ్మకం
న్యూయార్క్ టైమ్స్ బెస్ట్ సెల్లర్ రచయిత టామ్ కాన్నెల్లాన్ మొత్తం వ్యవస్థాపకులలో మూడింట రెండొంతుల మంది, అన్ని సుప్రీంకోర్టు న్యాయమూర్తులలో 55 శాతం, మరియు మొదటి 23 వ్యోమగాములలో 21 మందికి ఒక విషయం ఉమ్మడిగా ఉంది: వారు మొదటి జన్మించినవారు.

ఈ వ్యక్తుల సమూహం ఇంత విజయవంతం కావడానికి కారణమేమిటి? కాన్నెల్లాన్ ప్రకారం, మొదటి జన్మించినవారిలో ఎక్కువ మందిని మేము ఆశిస్తున్నాము - మరియు మా సానుకూల నమ్మకాలు వారికి మరిన్ని బాధ్యతలు మరియు అభిప్రాయాలను ఇవ్వమని అడుగుతాయి. ఇది ఆరోగ్యం మరియు పెరుగుదలకు సరైన వాతావరణాన్ని పెంపొందిస్తుంది.

రెండవ / మూడవ / నాల్గవ జన్మించిన మనకు శుభవార్త కూడా ఉంది: మొదటి జన్మించిన పర్యావరణ వ్యవస్థతో మనల్ని చుట్టుముట్టినప్పుడు మేము విజయాన్ని అనుభవిస్తాము: సానుకూల నమ్మకం, బాధ్యత వహించే అవకాశాలు మరియు అభిప్రాయాల యొక్క గొప్ప ప్రవాహం.

మనం నమ్మినప్పుడు, మనల్ని మనం నమ్ముతాము. ఇది చాలా ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే మీరు దీన్ని చేయగలరని మీరు విశ్వసించే వరకు మీ మెదడు మీకు ఏదైనా చేయటానికి వనరులను కేటాయించదని సైన్స్ చూపిస్తుంది. షార్క్ ట్యాంక్ న్యాయమూర్తి వలె, మీ మెదడు ఖచ్చితంగా పందెం కావాలి మరియు అధిక స్థాయి విశ్వాసాన్ని గ్రహించినప్పుడు మాత్రమే వనరులను తొలగిస్తుంది.

స్థితిస్థాపకంగా ఉన్న వ్యక్తులు తమను తాము విశ్వసించే మరియు వారిలో ఉత్తమమైనదాన్ని ఆశించే వ్యక్తులతో తమను తాము చుట్టుముట్టడం ద్వారా తమను తాము పెంచుకుంటారు.

స్థితిస్థాపకత ఎలా సాధన చేయాలి: మీపై ఎక్కువ అంచనాలు ఉన్న వ్యక్తితో సమయం బుక్ చేయండి. వారిని రెండు ప్రశ్నలు అడగండి: 'నా ప్రస్తుత పరిస్థితిలో నాకు ఏమి సాధ్యమని మీరు నమ్ముతారు?' మరియు 'మీరు ఒక పని చేయమని నన్ను సవాలు చేస్తే, అది ఏమిటి?' అవకాశం మరియు సవాలు విడుదల డోపామైన్, ఒకరి స్థితిస్థాపకత యొక్క పునరుద్ధరణలో ముఖ్యమైన మెదడు-సాకే హార్మోన్.

3. సహకారం
మానవులు అర్థ భావనతో నడపబడతారు.

మ్యాన్స్ సెర్చ్ ఫర్ మీనింగ్ రచయిత విక్టర్ ఫ్రాంక్ల్, అతను (లేదా ఆమె) ఎందుకు బలంగా ఉన్నాడో అతను ఎలా భరించగలడో కనుగొన్నాడు. రెండవ ప్రపంచ యుద్ధంలో అతను ఉన్న జైలు శిబిరం యొక్క దురాగతాల నుండి బయటపడగలిగిన వ్యక్తులు వారు పూర్తి చేయాల్సిన పని లేదా వారు తిరిగి పొందవలసిన సంబంధం కలిగి ఉన్నారని ఆయన గమనించారు.

అతని తీర్మానం: మనిషి యొక్క అన్వేషణ ఆనందం కోసం కాదు, అర్ధం కోసం అన్వేషణ.

స్థితిస్థాపకంగా ఉన్న వ్యక్తులు తమకన్నా పెద్దదానిలోకి ప్రవేశిస్తారు - మరియు కారణం యొక్క అంతర్గత ప్రేరణతో తమను తాము ఆజ్యం పోస్తారు.

స్థితిస్థాపకత ఎలా సాధన చేయాలి: మీ సంఘానికి అందించడానికి మీరు ప్రత్యేకంగా అమర్చిన ఒక ఖచ్చితమైన సేవ ఏమిటి? ఆ సేవలో మీరు పాల్గొనడానికి మీరు తీసుకోవలసిన తదుపరి తార్కిక దశ ఏమిటి? మీ జీవితంలో అర్థాన్ని సృష్టించడానికి ఆ దశ తీసుకోండి.