కొన్ని రోజుల క్రితం, బిలియనీర్ వ్యవస్థాపకులు తమ ఖాళీ సమయంలో ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి ఏమి చేస్తారు అనే దానిపై నా ఆలోచనలను పంచుకున్నాను.
నాకు తెలియనిది ఏమిటంటే, ఇటీవలి ఉత్పాదకత ధోరణి పెరుగుతోంది. చాలా మంది విజయవంతమైన నాయకులు మరియు పారిశ్రామికవేత్తలు, నేను కనుగొన్నాను, వారు చాలా మంది అని ప్రకటిస్తున్నారు ఉత్పాదక మనలో ఎక్కువ మంది ఇప్పటికీ గా deep నిద్రలో కవర్ల క్రింద ఉన్నారు.
ఉదయం 4 గంటలకు ఉత్పాదకత మార్పు.
లో కొత్త నివేదిక ప్రచురించబడింది వాల్ స్ట్రీట్ జర్నల్ ఉదయం 4 గంటలకు రోజు యొక్క అత్యంత ఉత్పాదక సమయం కావచ్చు. అటువంటి భక్తిరహిత గంటలో ఉత్పాదకత పెరగడానికి కారణాలు:
ఎవరు హాలండ్ రోడెన్ డేటింగ్
- సూర్యుడు ఉదయించే ముందు కనీస పరధ్యానం (పిల్లలు లేదా పని వంటివి).
- మీకు ఎవరూ ఇమెయిల్ లేదా టెక్స్ట్ చేయడం లేదు.
- సోషల్ మీడియాలో చూడటం తక్కువ.
ఈ సందర్భంలో ఉత్పాదకత తప్పనిసరిగా పనికి సంబంధించినది కాకపోవచ్చు. ఈ 'పవిత్రమైన సమయాన్ని' మీకు శక్తినిచ్చే మరియు మిగిలిన రోజులలో విజయవంతం చేయడానికి - స్వీయ-సంరక్షణ, వ్యాయామం, కుటుంబ సమయం, వ్యక్తిగత పెరుగుదల మరియు ఆధ్యాత్మిక అనుసంధానం కోసం ధోరణి సూచించినట్లు కనిపిస్తోంది.
తెల్లవారుజామున 4 అని చెప్పడానికి వస్తున్న అత్యంత ప్రసిద్ధ అధికారులలో వెళ్ళడానికి మార్గం:
- టిమ్ కుక్ : ఆపిల్ సీఈఓ తన ఉదయం దినచర్యను తెల్లవారుజామున 3:45 గంటలకు ప్రారంభిస్తాడు.
- సాలీ క్రాచెక్: ఎలెవెస్ట్ యొక్క చీఫ్ ఎగ్జిక్యూటివ్ ఇలా వ్రాశారు, 'నేను ఉదయం 4 గంటలకు కంటే ఎక్కువ ఉత్పాదకతను కలిగి లేను.'
- రిచర్డ్ బ్రాన్సన్ : బిలియనీర్ వ్యవస్థాపకుడు వాస్తవానికి ఉదయం 5 గంటలకు వ్యాయామం చేయడానికి మరియు కుటుంబంతో గడపడానికి మేల్కొంటాడు. అతను 'వ్యాపారానికి దిగే ముందు నన్ను గొప్ప మనస్సులో ఉంచుతాడు' అని ఆయన చెప్పారు.
- మిచెల్ గ్యాస్ : స్టార్‌బక్స్ EMEA (యూరప్, మిడిల్ ఈస్ట్, రష్యా, ఆఫ్రికా) మాజీ అధ్యక్షుడు మరియు ఇప్పుడు కోహ్ల్ డిపార్ట్‌మెంట్ స్టోర్స్‌లో చీఫ్ మర్చండైజింగ్ మరియు కస్టమర్ ఆఫీసర్, ఉదయం 4:30 గంటలకు ఆమె అలారం అమర్చారు.
- డేవిడ్ కుష్ : వర్జిన్ అమెరికా సీఈఓ ఉదయం 4:15 గంటలకు తూర్పు తీరంలో వ్యాపార సహచరులను పిలవడానికి మేల్కొంటాడు, అప్పుడు అతను స్పోర్ట్స్ రేడియో వింటాడు, పేపర్ చదివి జిమ్‌ను తాకుతాడు.
ఒక ఒప్పందం ఉంది. తెల్లవారుజామున లేవడం అంటే ముందుగానే నిద్రపోవడం - చాలా ముందు. ఆ ముఖ్యమైన ప్లేఆఫ్ నైట్ గేమ్‌ను పట్టుకోవటానికి స్నేహితులతో తక్కువ సమయం లేదా పనికిరాని సమయం అని అర్ధం.
న్యూయార్క్ నగరానికి చెందిన 44 ఏళ్ల పారిశ్రామికవేత్త మరియు స్పీకర్ పీటర్ షాంక్మన్ ఇలా అన్నారు వాల్ స్ట్రీట్ జర్నల్ వ్యాసం, 'నేను అయిపోయాను, కానీ మంచి మార్గంలో, అంటే రాత్రి 10:30 గంటలకు బెన్ & జెర్రీ యొక్క రెండు గ్యాలన్ల తినడం వంటి తెలివితక్కువ పని చేసే శక్తి నాకు ఉండదు.'
మీ కొత్త ఉదయం మార్పును ప్రోత్సహించే 10 స్మార్ట్ హక్స్.
మీ ఉదయాన్నే ఏమి చేయాలో మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, అది మీ రోజును ఉత్పాదక ప్రారంభానికి తీసుకువస్తుంది, నేను ఈ 10 విషయాలను సూచిస్తున్నాను.
1. ధ్యానం.
ఓప్రా విన్ఫ్రే మరియు అరియాన్నా హఫింగ్టన్ ఇద్దరూ తమ ఉదయం 20 నుండి 30 నిమిషాల ధ్యానంతో ప్రారంభిస్తారు. ఓప్రా ఇలా అంటాడు, 'ఆ స్థలం నుండి మాత్రమే మీరు మీ ఉత్తమ పనిని మరియు మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని సృష్టించగలరు.' ఈ చిన్న ఉదయపు కర్మను పక్కన పెట్టడం వల్ల మీ మిగిలిన రోజులు నిర్వహించదగినవిగా అనిపించవచ్చు. మీ భుజాల నుండి ఒక బరువు రావడం మీరు గమనించవచ్చు.
2. ప్రారంభ వ్యాయామంతో ప్రారంభించండి.
వ్యాయామం ఇక్కడ స్పష్టంగా నడుస్తున్న థీమ్ (పన్ ఉద్దేశించబడలేదు). వ్యవస్థాపకుడు రస్ పెర్రీ ఈ రోజు మొదటి జిమ్ తరగతిలో ఉదయం 5 గంటలకు దూకుతాడు. 'నేను ఇలాంటి షెడ్యూల్ మరియు జీవనశైలితో కొంతమంది స్నేహితులను చేసాను' అని పెర్రీ చెప్పారు జర్నల్.
3. ఈ శ్వాస వ్యాయామం చేయండి.
షాన్ అచోర్, హార్వర్డ్ శిక్షణ పొందిన ఆనందం పరిశోధకుడు మరియు అత్యధికంగా అమ్ముడైన రచయిత హ్యాపీనెస్ అడ్వాంటేజ్ , రెండు నిమిషాలు మన శ్వాస లోపలికి మరియు బయటికి వెళ్లడాన్ని he పిరి పీల్చుకోవాలని చెబుతుంది. ప్రతిరోజూ ఇలా చేయమని ఆయన చెప్పారు. ఇది మీ మెదడు ఒక సమయంలో ఒక విషయంపై దృష్టి పెట్టడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు, ఇది ఆనందం స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని అచోర్ చెప్పారు.
4. మీ వ్యాయామ గేర్‌లో నిద్రించండి.
శంక్‌మన్ కూడా చెప్పారు జర్నల్ అతను తన జిమ్ దుస్తులలో నిద్రిస్తాడు మరియు మేల్కొన్న 10 సెకన్లలో తన స్నీకర్లను ఉంచుతాడు. 'మీ బూట్లు వేసుకున్న తర్వాత తిరిగి నిద్రలోకి వెళ్ళడం చాలా కష్టం.'
డారెల్ షీట్స్ ఎంత పాతది
5. లేవడానికి ఒక కారణం కనుగొనండి.
ఇది క్లిచ్ లాగా అనిపిస్తుంది కానీ: ఉదయం మీకు ఏమి వస్తుంది? నిజంగా, నేను అడుగుతున్నాను. దాని హెక్ కోసం ఉదయం 4 గంటలకు లేవకండి. ఒక ప్రణాళికను కలిగి ఉండండి - మీరు మీ కోసం చేయాలనుకునేది, సరదాగా లేదా ఉత్తేజపరిచే ఏదో మీ రోజుకు ఉత్సాహాన్ని ఇస్తుంది.
6. మీ అలారం గడియారం యొక్క స్థానాన్ని మార్చండి.
ఆడమ్ జోసెఫ్ సంవత్సరానికి ఎంత సంపాదిస్తాడు
మీ అలారం గడియారం (లేదా స్మార్ట్‌ఫోన్) మీ మంచం పక్కన మరియు చేయి పొడవులో ఉండటం చాలా మంది ప్రజలు ఉదయం లేవలేకపోవడానికి మొదటి కారణం. మీరు మీ అలారంను ఆపివేసినట్లు తెలుసుకోవడానికి తగినంత హెచ్చరిక లేకుండా మీరు ఎన్నిసార్లు ఆపివేసారు? సరిగ్గా. మీ ఉదయాన్నే 'వ్యాపారం' చేయడానికి మీరు ఏమైనప్పటికీ అక్కడకు వెళ్ళినందున దీనికి మంచి ప్రదేశం బాత్రూంలో ఉంది.
7. అదనపు గంటతో మీరు ఏమి చేయగలరో హించుకోండి.
ఇది సృజనాత్మకత వ్యాయామం, కాబట్టి మీ మనస్సులో చిత్రించండి: మీకు రోజులో అదనపు గంట ఉంటే మీరు ఏమి చేస్తారు? మీరు దీన్ని వ్యాయామం చేయడానికి ఉపయోగిస్తారా? ఇంకా చదవండి? పిల్లలకు అల్పాహారం ఉడికించాలా? మీ తోటకి నీళ్ళు? ఆ సుదీర్ఘ నడక కోసం కుక్కను తీసుకోండి అది మీకు నచ్చిందని మీకు తెలుసా?
8. మీరు ఏమి చేసినా, లేదు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం దాటవేయి.
వోట్మీల్ లేదా ప్రోటీన్ బెర్రీ స్మూతీ వంటి ఆరోగ్యకరమైన వాటి కోసం మీ గిన్నె చక్కెర ధాన్యాన్ని వర్తకం చేయండి (అన్ని భాగాలను ముందు రోజు రాత్రి కత్తిరించి, కలపడానికి సిద్ధంగా ఉండండి). చక్కెర జోల్ట్ ధరించినప్పుడు మీరు అలసట మరియు ఆకలితో ఉండకుండా ఉంటారు. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పండ్లు మరియు కూరగాయలు మరియు సన్నని ప్రోటీన్ ఎంపికలను ప్రయత్నించండి, అవి భోజన సమయం వరకు మిమ్మల్ని కొనసాగిస్తాయి. బీచ్‌బాడీ బ్లాగ్ మీ ఉదయాన్నే ఇంధనం ఇవ్వడానికి ఈ అద్భుతమైన భోజన ఎంపికలను అందిస్తుంది.
9. రోజుకు మూడు గోల్స్ సెట్ చేయండి.
మళ్ళీ, మీ పని చేయవలసిన జాబితాలో రోజువారీ పనులను ఆలోచించవద్దు. అత్యంత విజయవంతమైన వ్యక్తులు వారి మానసిక దృష్టిని మెరుగుపరుచుకునే వాటిపై ఉంచడం ద్వారా రోజును ప్రారంభిస్తారు. ఏది మిమ్మల్ని పెంచుతుంది, మీకు ఎక్కువ శక్తిని ఇస్తుంది, మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తుంది మరియు పురాణ ఉత్పాదక దినానికి వేదికను నిర్దేశిస్తుంది?
10. మీ ఇన్బాక్స్ క్లియర్ చేయండి.
మీరు పని సంబంధిత పనుల కోసం ఈ సమయ స్లాట్‌ను ఉపయోగించాలని ఎంచుకుంటే, మునుపటి రోజు లేదా వారం నుండి మీ అన్ని ఇమెయిల్‌లు మరియు సందేశాలకు సమాధానం ఇవ్వడానికి మీరు ప్లాన్ చేయవచ్చు. మీరు ఆ హార్డ్కోర్ అయితే, మీకు మరింత శక్తి: ఉదయం 6 గంటలకు 'జీరో ఇన్బాక్స్ పాలసీ' కలిగి ఉండటానికి మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి.
మూసివేసే ఆలోచనలు.
అది జరిగేలా బూస్ట్ కావాలా? అనుసరించడానికి ప్రయత్నించండి # 21 ఇయర్లీ డేస్, ప్రారంభ రైసర్లు ఉదయం 21:30 గంటలకు ఉదయం 4:30 గంటలకు మేల్కొలపడం ద్వారా తమను తాము సవాలు చేసుకుంటారు .-- వ్యవస్థాపకుడు మరియు ప్రోడ్స్‌మార్ట్ మార్కెటింగ్ మేనేజర్ ప్రారంభించినది ఫిలిపే కాస్ట్రో మాటోస్. అతను తన 21 రోజుల ప్రయాణంలో నేర్చుకున్న వాటిని కూడా డాక్యుమెంట్ చేస్తాడు మరియు 12 చిట్కాలపై వెళుతాడు ఈ మధ్యస్థ బ్లాగులో .
