మేము 2021 లోకి ఒక వారం మాత్రమే ఉన్నాము మరియు మేము ఇప్పటికే తిరుగుబాటు ప్రయత్నం చేసాము, కోవిడ్ యొక్క కొత్త జాతి, వ్యాక్సిన్ రోల్ అవుట్ ని నిలిపివేసింది మరియు ఉడుతలపై కూడా దాడి చేయండి (హత్య హార్నెట్‌లు మరియు మెత్ ఎలిగేటర్లు కాబట్టి 2020). మేము విశ్రాంతి సంవత్సరానికి ఉన్నట్లు కనిపించడం లేదు. ప్రపంచం విశ్రాంతి తీసుకోవడం కష్టతరం చేసినా, కనీసం ఒక వైద్యుడైనా మనమందరం ఎలాగైనా రీసెట్ చేయడానికి మరియు రీఛార్జ్ చేయడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనవలసి ఉందని పట్టుబడుతున్నారు.
మీ మెదడును ఆపివేయడం మరియు నెట్‌ఫ్లిక్స్‌ను ప్రతిసారీ ఒకసారి మార్చడం కంటే ఇది చాలా క్లిష్టంగా ఉంటుంది.
కేట్ మెకిన్నన్ సంబంధంలో ఉంది
లో కొత్త TED ఆలోచనలు పోస్ట్, సౌంద్రా డాల్టన్-స్మిత్ 'మనకు తగినంత నిద్ర వచ్చింది కాబట్టి మేము విశ్రాంతి తీసుకున్నామని ఆలోచిస్తున్నాము - కాని వాస్తవానికి మనకు అవసరమైన ఇతర రకాల విశ్రాంతిని కోల్పోతున్నాము' మరియు ఏడు రకాల విశ్రాంతి గురించి వివరిస్తుంది మానవ అభివృద్ధికి అవసరం.
1. శారీరక విశ్రాంతి
ఇది మనందరికీ తెలిసిన విశ్రాంతి యొక్క సాధారణ నిర్వచనం. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మనం మంచం మీద మంచి గంటలు గడపవలసి ఉందని మనకు తెలుసు, స్థిరమైన డ్రమ్ బీట్ అధ్యయనాలు మనలో ఎక్కువ భాగాన్ని ఇప్పటికీ చూపిస్తాయి తగినంత శారీరక విశ్రాంతి పొందవద్దు .
2. మానసిక విశ్రాంతి
మీరు మేల్కొన్న క్షణం నుండి మీరు (చివరకు) నిద్రపోయే క్షణం వరకు మీ తలపై ఆలోచనల సుడిగాలి ఎల్లప్పుడూ ఉందా? మీకు మరింత మానసిక విశ్రాంతి అవసరం, మరియు మీరు రాత్రి ఎనిమిది గంటలు గట్టిగా నిద్రపోయినా, మీరు దాన్ని పొందే వరకు పూర్తిగా రీఛార్జ్ చేయలేరు.
'శుభవార్త ఏమిటంటే, మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని విడిచిపెట్టడం లేదా సెలవుపై వెళ్లడం లేదు. మీ పనిదినం అంతటా ప్రతి రెండు గంటలకు చిన్న విరామాలను షెడ్యూల్ చేయండి; ఈ విరామాలు వేగాన్ని తగ్గించమని మీకు గుర్తు చేస్తాయి. మిమ్మల్ని మేల్కొనే ఆలోచనలను తగ్గించడానికి మీరు మంచం మీద నోట్‌ప్యాడ్‌ను కూడా ఉంచవచ్చు 'అని డాల్టన్-స్మిత్ సూచిస్తున్నారు.
3. ఇంద్రియ విశ్రాంతి
రోజంతా మరియు రాత్రంతా తెరపై చూడటం అంటే మీ కళ్ళకు ఎప్పుడూ సరైన విశ్రాంతి లభించదు, కాని మనలో చాలామంది మన భావాలకు ఎప్పుడూ విరామం ఇవ్వని కారణం ఇది కాదు. ధ్వనించే నగరాలు, పింగింగ్ నోటిఫికేషన్‌లు మరియు బ్లేరింగ్ మ్యూజిక్ అన్నీ స్థిరమైన ఇంద్రియ ఉద్దీపనకు దోహదం చేస్తాయి. మీ మెదడుకు ఇప్పుడు మళ్లీ విశ్రాంతి అవసరం. తెలివిగా కళ్ళు మూసుకుని, రోజంతా స్వల్ప కాలం పాటు నిశ్శబ్దం యొక్క బహుమతిని ఇవ్వండి.
4. సృజనాత్మక విశ్రాంతి
ఇంక్.కామ్ మరియు ఇతర సైట్‌లు మరింత సృజనాత్మకంగా ఎలా ఉండాలనే దానిపై చిట్కాలతో నిండి ఉన్నాయి, కానీ క్రొత్త ఆలోచనలను రూపొందించడానికి ప్రయత్నించినంత ముఖ్యమైనది, అవి నిర్మించబడిన బిల్డింగ్ బ్లాక్‌లను పాజ్ చేయడం మరియు తీసుకోవడం గుర్తుంచుకోవడం - విస్మయం, కళ , ప్రజలను ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు ఇవన్నీ మెరినేట్ చేయడానికి సమయం.
5. భావోద్వేగ విశ్రాంతి
దీని అర్థం 'మీ భావాలను స్వేచ్ఛగా వ్యక్తీకరించడానికి మరియు ఆహ్లాదకరమైన వ్యక్తులను తగ్గించడానికి సమయం మరియు స్థలాన్ని కలిగి ఉండటం' అని డాల్టన్-స్మిత్ వివరించాడు. 'భావోద్వేగ విశ్రాంతి కూడా ప్రామాణికంగా ఉండటానికి ధైర్యం అవసరం. మానసికంగా విశ్రాంతి పొందిన వ్యక్తి 'ఈ రోజు మీరు ఎలా ఉన్నారు?' అనే ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వగలరు. సత్యవంతుడైన 'నేను ఫర్వాలేదు' తో - ఆపై చెప్పని కొన్ని కఠినమైన విషయాలను పంచుకుంటాను. '
మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మనకోసం మరియు ఇతరుల కోసం నటించడం మానేయడానికి మరియు మన భావాల గురించి కొన్నిసార్లు తెలుసుకోవటానికి మనందరికీ స్థలం అవసరం.
6. సామాజిక విశ్రాంతి
కొంతమంది మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేస్తారు. ఇతరులు మిమ్మల్ని హరించడం (వాటిని ఎలా గుర్తించాలో ఇక్కడ ఉంది). మీరు తరువాతి రకంతో ఎక్కువ సమయం గడిపినట్లయితే, మీకు కొంత భావోద్వేగ విశ్రాంతి అవసరం.
జాక్ రైడర్ వయస్సు ఎంత
7. ఆధ్యాత్మిక విశ్రాంతి
మానవులందరూ, వారి మతపరమైన అనుబంధం లేదా దాని లేకపోయినా, తమకన్నా పెద్దదిగా కనెక్ట్ అయ్యే అవసరం ఉంది. రోజువారీ జీవితంలో సూక్ష్మత మధ్యలో నిర్వహించడం కొన్నిసార్లు సులభం కాదు. శుభవార్త సైన్స్ చూపిస్తుంది సాధారణ జోక్యం మీకు శీఘ్ర మోతాదును ఇస్తుంది, అది శ్రేయస్సులో కొలవగల పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది.
కాబట్టి తదుపరిసారి 'నేను అలసిపోయాను' అని మీరే ఆలోచిస్తే, మీ ఫిర్యాదును ఆ సమయంలో వదిలివేయవద్దు. బదులుగా, కొంచెం లోతుగా త్రవ్వండి మరియు మీకు సరిగ్గా ఏ విధమైన విశ్రాంతి లేదని గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఏమి కోల్పోతున్నారో మీకు తెలిస్తే, సమర్థవంతంగా రీఛార్జ్ చేయడం ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి మీరు మెరుగైన ప్రదేశంలో ఉంటారు.
