యుసి బర్కిలీకి చెందిన క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ రిక్ హాన్సన్ ప్రకారం, మీరు చేయవచ్చు మీ మెదడుకు శిక్షణ ఇవ్వండి మీ పనిదినం మరియు సమయ వ్యవధిలో చేసే చిన్న వ్యాయామాల ద్వారా రోజువారీగా ఎక్కువ ఆనందాన్ని అనుభవించడం.
తన కొత్త పుస్తకంలో, హార్డ్వైరింగ్ హ్యాపీనెస్: ది న్యూ బ్రెయిన్ సైన్స్ ఆఫ్ కంటెంట్మెంట్, ప్రశాంతత మరియు విశ్వాసం , పరిణామం మానవులను సానుకూలంగా కాకుండా ప్రతికూలతకు శ్రద్ధ చూపే ధోరణిని కలిగి ఉందని హాన్సన్ వివరించాడు.
మనుగడ అనేది ప్రాణాపాయాలను వెంటనే గుర్తించడం మరియు త్వరగా స్పందించడం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది కాబట్టి, 'మెదడు ప్రతికూల అనుభవాల కోసం వెల్క్రో లాగా చేస్తుంది, కానీ మంచి వాటి కోసం టెఫ్లాన్ చేస్తుంది.'
అందువల్ల, చెడు అనుభవాలు మనతోనే ఉంటాయి (ఎందుకంటే అవి ముఖ్యమైనవిగా అనిపిస్తాయి), మంచి అనుభవాలు త్వరగా మరచిపోతాయి. కాలక్రమేణా, మేము సులభంగా గుర్తుచేసుకునే చెడు అనుభవాల యొక్క సుదీర్ఘ జాబితాను కూడబెట్టుకుంటాము, అవి స్పష్టంగా మరియు ముఖ్యమైనవిగా అనిపిస్తాయి, అయితే మంచి అనుభవాలను మరచిపోతాము.
ఉదాహరణకు, మంచి సంబంధాలకు ప్రతికూల వాటికి సానుకూల పరస్పర చర్యల యొక్క కనీసం 5 నుండి 1 నిష్పత్తి అవసరమని హాన్సన్ అధ్యయనాలను ఉదహరించారు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీ యజమాని మిమ్మల్ని విమర్శించిన దానికంటే కనీసం ఐదు రెట్లు ఎక్కువ ప్రశంసించకపోతే మీరు అతన్ని ఇష్టపడరు.
నేను నిజంగా దాని కంటే ఎక్కువ వెళ్తాను. కొన్ని ప్రతికూల పరస్పర చర్యలు సంబంధంలో, పనిలో లేదా మరెక్కడైనా పూర్తిగా నాశనం చేస్తాయని నేను చెప్తాను. ఎందుకు, నేను ఒక యజమానిని గుర్తుంచుకున్నాను ...
జెర్మైన్ ఓ నీల్ వయస్సు ఎంత
ఇప్పుడే ఏమి జరిగిందో మీరు గమనించారా? నేను ఈ పోస్ట్ రాస్తున్నప్పుడు, నా మెదడు స్వయంచాలకంగా ఒక భయానక కథను సంగ్రహించింది, ఇది దాదాపు 20 సంవత్సరాల క్రితం జరిగినప్పటికీ, నాకు కోపం తెప్పిస్తుంది!
ఆ బాస్ ఉన్నప్పటికీ నా సహోద్యోగులకు మరియు నాకు కొన్ని గొప్ప సమయాలు ఉన్నప్పటికీ, ఆ భయానక కథ వెంటనే గుర్తుకు వచ్చింది. దురదృష్టవశాత్తు, ఇది నాతో అంటుకునే చెడు అనుభవం.
సారాంశంలో,స్మార్ట్ వ్యక్తులతో పనిచేయడం మరియు భారీ మార్కెటింగ్ బడ్జెట్‌ను ఖర్చు చేయడం వంటి ఆసక్తికరమైన ఉద్యోగాన్ని కలిగి ఉన్నందుకు నాతో సంతోషించకుండా, ఆ ఉద్యోగంలో నేను 'వృధా' అయిన సంవత్సరాల్లో నేను కలత చెందడానికి ప్రోగ్రామ్ చేసాను.
మరో మాటలో చెప్పాలంటే, నా మెదడు (మీలాగే, బహుశా) ప్రతికూల ఆలోచనలు, అనుభవాలు మరియు చింతలను కూడబెట్టుకోవడంలో మరియు పెద్ద ఎరుపు రంగును అంటుకోవడంలో బిజీగా ఉంది 'ఇది ముఖ్యమైనది !!!' వాటిపై జెండాలు.
అదృష్టవశాత్తూ, మానవ మెదడు ప్రతికూలతకు గురయ్యేటప్పుడు, ఇది కూడా సరళమైనది, అందువల్ల మీరు 10 నుండి 30 సెకన్ల సమయం తీసుకొని సంతోషంగా ఉండటానికి పునరుత్పత్తి చేయవచ్చు, మీరు ఒక చిన్న ఆనందాన్ని అనుభవిస్తున్నప్పుడు మీకు ఎంత ఆనందంగా ఉంటుందో దానిపై దృష్టి పెట్టండి.
ఆ ఆనందం మీ పిల్లలతో సంభాషించడం లేదా పని పూర్తి చేయడం ద్వారా వచ్చే సంతృప్తి భావన వంటిది కావచ్చు. 'ఇది ముఖ్యమైనది !!!' మీకు సంతోషాన్నిచ్చే చిన్న విషయాలపై ఫ్లాగ్ చేయండి.
పాల్ టూతుల్ ఎస్ఆర్ నికర విలువ 2016
కాలక్రమేణా (మరియు ఎక్కువ సమయం కాదు, అది జరిగినట్లు), మీ మెదడు సంతోషంగా ఉండటానికి అలవాటుపడుతుంది. హాన్సన్ ఇటీవలి ఇంటర్వ్యూలో వివరించినట్లు అట్లాంటిక్ :
'కీ సమస్యలను పరిష్కరించే కొన్ని రకాల కీలక అనుభవాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, సడలింపు అనుభవాలు, ప్రశాంతత, రక్షిత మరియు బలమైన మరియు వనరుల అనుభూతి, ఇవి మా భద్రతా వ్యవస్థ యొక్క సమస్యలను నేరుగా పరిష్కరిస్తాయి. మరియు ప్రశాంతత యొక్క భావనను మళ్లీ మళ్లీ అంతర్గతీకరించిన తరువాత, ఒక వ్యక్తి మెదడు లేదా రియాక్టివ్ మోడ్‌లోకి లాక్ చేయకుండా, పనిలో లేదా సాధారణంగా జీవితంలో పరిస్థితులను ఎదుర్కోగలుగుతాడు.
'సంతృప్తి కోసం మా అవసరం, కృతజ్ఞత, ఆనందం, సాఫల్యం, విజయవంతం కావడం, మీ జీవితంలో శూన్యత లేదా కొరత కంటే సంపూర్ణత్వం ఉందని భావించడం. ప్రజలు ఆ లక్షణాలను ఎక్కువగా ఇన్‌స్టాల్ చేస్తున్నప్పుడు, వారు నష్టం, లేదా అడ్డుపడటం లేదా నిరాశ చెందడం వంటి సమస్యలను ఎదుర్కోగలుగుతారు. '
మైఖేల్ మాడ్సెన్ వయస్సు ఎంత?
సంతోషంగా ఉన్నవారని నాకు తెలిసిన వ్యక్తులు జీవితంలో అతి తక్కువ ఇబ్బందులను ఎదుర్కొన్నవారు కాదు (ఉదాహరణకు, ట్రస్ట్ ఫండ్ పిల్లలు తరచుగా దయనీయంగా ఉంటారు), కానీ ఆ సమయంలో ఏమి జరుగుతుందో ఆనందించగలరని అనిపిస్తుంది. .
వారు ఏమి చేస్తున్నారో నిజంగా తెలియకుండా, 'సహజంగా సంతోషంగా' ఉన్న వ్యక్తులు వాస్తవానికి వారి మెదడులను ఆ విధంగానే ప్రోగ్రామింగ్ చేస్తున్నారు.
మీరు మరియు నేను కూడా అదే చేయగలం, ఇది, IMHO, నిజంగా సంతోషంగా ఉండాలి.
