మీరు ప్రతిదీ అధిగమించినప్పుడు మీకు ఇది జరుగుతుంది అని సైన్స్ చెబుతుంది

గత వారం మీరు చేసిన పొరపాటుకు మీరు మీరే కొట్టుకున్నారా లేదా రేపు మీరు ఎలా విజయం సాధించబోతున్నారనే దాని గురించి మీరు బాధపడుతున్నారా, ప్రతిదీ పునరాలోచన బలహీనపరిచేది. మీ తల నుండి బయటపడటానికి మీ అసమర్థత మిమ్మల్ని నిరంతరం వేదనకు గురి చేస్తుంది.

అయితే, ప్రతి ఒక్కరూ అప్పుడప్పుడు పరిస్థితిని అధిగమిస్తారు. మీరు నిజమైన పునరాలోచనలో ఉన్నవారు అయితే, మీరు ఆలోచనల యొక్క స్థిరమైన బ్యారేజీని నిశ్శబ్దం చేయడానికి కష్టపడతారు.

అతిగా ఆలోచించడం అనేది ఒక విసుగు కంటే ఎక్కువ - అధ్యయనాలు ఎక్కువగా ఆలోచించడం మీ శ్రేయస్సును తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తుందని చూపిస్తుంది.

షిప్పింగ్ వార్స్ బ్రా సైజు నుండి జెన్

అతిగా ఆలోచించే మూడు ప్రమాదాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. ఇది మీ మానసిక అనారోగ్యానికి అవకాశాలను పెంచుతుంది.

2013 కు అధ్యయనం లో ప్రచురించబడింది జర్నల్ ఆఫ్ అబ్నార్మల్ సైకాలజీ మీ లోపాలు, తప్పులు మరియు సమస్యలపై నివసించే నివేదికలు మీ మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

మరియు పుకారు విచ్ఛిన్నం కష్టతరమైన ఒక దుర్మార్గపు చక్రం కోసం మిమ్మల్ని ఏర్పాటు చేస్తుంది. రుమినేటింగ్ మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. మీ మానసిక ఆరోగ్యం క్షీణిస్తున్నప్పుడు, మీ ధోరణి పెరుగుతుంది.

2. ఇది సమస్య పరిష్కారానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

పరిశోధన ఓవర్‌టింకర్లు తమ సమస్యలను తమ తలపై తిరిగి మార్చడం ద్వారా తమకు తాము సహాయం చేస్తున్నారని నమ్ముతారు. కానీ అధ్యయనాలు విశ్లేషణ పక్షవాతం నిజమని చూపిస్తుంది.

ప్రతిదాన్ని అతిగా విశ్లేషించడం సమస్య పరిష్కారానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఇది మీరు పరిష్కారాల కోసం చూడటం కంటే సమస్యపై నివసించడానికి కారణమవుతుంది.

ఇంటర్వ్యూకి ఏమి ధరించాలో ఎంచుకోవడం లేదా విహారయాత్రకు ఎక్కడికి వెళ్ళాలో నిర్ణయించడం వంటి సాధారణ నిర్ణయాలు కూడా, మీరు అతిగా ఆలోచించేటప్పుడు జీవిత-మరణ నిర్ణయంగా భావిస్తారు. హాస్యాస్పదంగా, ఆ ఆలోచన అంతా మంచి ఎంపిక చేసుకోవడానికి మీకు సహాయం చేయదు.

జూలియన్ హాగ్ పుట్టిన తేదీ

3. ఇది మీ నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది.

మీరు అతిగా ఆలోచించేవారు అయితే, మీ మనస్సు ఆగిపోనప్పుడు మీరు నిద్రపోలేరని మీకు ఇప్పటికే తెలుసు.

అధ్యయనాలు దీన్ని ధృవీకరించండి, ఆ పుకారు మరియు చింతను కనుగొనడం తక్కువ గంటలు నిద్ర . మీరు బయలుదేరే ముందు గంటలు టాసు చేసి, తిరిగే అవకాశం ఉంటుంది.

కానీ తరువాత నిద్రపోవడం సహాయపడకపోవచ్చు, ఎందుకంటే అతిగా ఆలోచించడం మీ నిద్ర నాణ్యతను కూడా దెబ్బతీస్తుంది. మీరు ఒకే విషయం గురించి పదే పదే ఆలోచిస్తున్న తర్వాత మీరు లోతైన నిద్రలోకి వచ్చే అవకాశం తక్కువ.

అన్నింటినీ పునరాలోచించడం ఎలా ఆపాలి

మీరు 10 సంవత్సరాలు ఇల్లు కొనడం మానేసినందున మీరు సరైనదాన్ని కనుగొనలేకపోయారా, లేదా మీరు ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి కష్టపడుతున్నారా, ఎందుకంటే మీరు చేసే ప్రతి ఎంపిక మీ సమయాన్ని ఎక్కువగా తీసుకుంటుంది, అతిగా ఆలోచించడం మిమ్మల్ని క్రిందికి లాగుతుంది.

శుభవార్త ఏమిటంటే, మీరు ఎప్పటికీ అతిగా ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు అన్నింటినీ పునరాలోచించడం ఆపడానికి చర్యలు తీసుకోవచ్చు. క్రొత్త వ్యూహాలను ఉపయోగించడం మరియు క్రొత్త నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడం వలన తక్కువ బాధతో సమయానుసారంగా మంచి ఎంపికలు చేసుకోవచ్చు.