అప్పుడప్పుడు చెడు కలలు జీవితంలో ఒక భాగం. (ఉదాహరణకు, బస్సును hit ీకొట్టడం గురించి నేను కలలు కన్నాను.) అయినప్పటికీ, మీరు చెడు కలలు కలిగి ఉంటే స్థిరంగా , మీరు కొన్ని స్టార్ వార్స్ జెడి సలహా తీసుకొని మీ జీవితాన్ని పునరాలోచించాలనుకోవచ్చు. అది ఎందుకంటే కొత్త పరిశోధన పగటిపూట గజిబిజిగా అనిపించడం మధ్య సంబంధం ఉందని సూచిస్తుంది పీడకలలు ఉన్నాయి .
ప్రయోగాలు మరియు ఫలితాలు
యునైటెడ్ కింగ్‌డమ్‌లోని కార్డిఫ్ విశ్వవిద్యాలయంలో మనస్తత్వశాస్త్రంలో సీనియర్ లెక్చరర్ నెట్టా వైన్స్టెయిన్ నేతృత్వంలో, పరిశోధకులు మూడు ప్రధాన మానసిక అవసరాల ఆధారంగా పనిచేశారు. వీటిలో స్వయంప్రతిపత్తి (మీ నిర్ణయాలపై నియంత్రణ కలిగివుండే సామర్థ్యం), సామర్థ్యం (మీరు మంచి పని చేయగలరని లేదా అర్థం చేసుకోగలరనే భావన) మరియు సాపేక్షత ఉన్నాయి. ఈ అవసరాలను తీర్చిన వ్యక్తులు సాధారణంగా జీవితంలో సంతృప్తి చెందుతారు, అయితే వాటిని కలుసుకోని వ్యక్తులు తరచుగా నిరాశ లేదా ఆందోళన వంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. వైన్స్టెయిన్ మరియు ఆమె బృందానికి పెద్ద ప్రశ్న ఏమిటంటే, ఈ అవసరాలను తీర్చడం మరియు ప్రజలకు ఎన్ని చెడు కలలు ఉన్నాయి అనే దాని మధ్య సంబంధం ఉందా.
అంతర్దృష్టులను పొందడానికి బృందం రెండు వేర్వేరు ప్రయోగాలను ఉపయోగించింది. మొదట, వారు 18 నుండి 33 సంవత్సరాల వయస్సు గల 200 మందిని (131 మంది మహిళలు) జీవిత సంతృప్తి / నిరాశ గురించి సర్వే చేసి, వారి అత్యంత సాధారణ పున re ప్రారంభమైన కలను నివేదించమని కోరారు. అప్పుడు వారు 110 మంది కలల డైరీని ఉంచారు మరియు మూడు రోజులలో మానసిక ప్రశ్నపత్రాలను నింపారు. రెండు అధ్యయనాలను ఉపయోగించడం ద్వారా, మానసిక అవసరాలను తీర్చడం కలల ఇతివృత్తాలను మరియు కల భావోద్వేగాలను దీర్ఘకాలిక మరియు స్వల్పకాలిక ప్రభావాలను ఎలా ప్రభావితం చేసిందో చూడగలిగింది.
వైన్స్టీన్ మరియు ఆమె బృందం వారి మానసిక అవసరాలు లేని వ్యక్తులు కూడా నెగెటివ్ ఇతివృత్తాలు (ఉదా., దాడి చేయడం, పడటం) మరియు భావాలతో కలలు కనే అవకాశం ఉందని కనుగొన్నారు. వారు కలలను మరింత ప్రతికూలంగా అర్థం చేసుకున్నారు.
రే స్టీవెన్స్ వయస్సు ఎంత
ప్రత్యక్షంగా నిరూపించడానికి ఇంకా చాలా పని ఉందని పరిశోధకులు అంగీకరించారు కారణం అపరిష్కృతమైన అవసరాలు మరియు చెడు కలల మధ్య, మరియు వారు అధ్యయనం యొక్క కొన్ని పరిమితులను గమనిస్తారు, ఉదాహరణకు రీకాల్ బయాస్. అయినప్పటికీ, రోజూ మనం అనుభవించేది మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు చూసే వాటిలో ప్రతిబింబిస్తుందని ఈ పని సూచిస్తుందని పరిశోధకులు అంటున్నారు. సిద్ధాంతం ఏమిటంటే, మేము చెడు కలలను కలలు కంటున్నాము, ఎందుకంటే మనం ఇంకా రోజు మొత్తంలో సవాలు చేసిన వాటికి ప్రాసెస్ చేయడానికి మరియు పరిష్కారాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాము. ఇది జనాదరణ పొందిన పరికల్పనను అనుసరిస్తుంది కలలు సాధారణంగా మెదడు మన అనుభవాలను చూస్తూ ఉండటానికి ఒక మార్గం మరియు వాటిని మరింత అర్థం చేసుకోండి.
వ్యాపార నాయకులకు ప్రాముఖ్యత
వైన్స్టెయిన్ యొక్క పని నిపుణులకు ప్రత్యేకంగా గుర్తించదగినది, ఎందుకంటే అవసరాలను తీర్చకపోవడం మీ ఉద్యోగం లేదా మొత్తం వృత్తికి విపత్తును కలిగించే దుర్మార్గపు చక్రాన్ని సృష్టించవచ్చు: మీ రోజువారీ అనుభవాలు అధ్వాన్నంగా ఉంటాయి (లేదా కనీసం, మీరు వాటిని గ్రహించిన దారుణంగా), మరింత చెడు కలలు మీకు ఉండవచ్చు. మీరు కలిగి ఉన్న ప్రతి చెడు కల మీ పోరాటం లేదా విమాన ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను సక్రియం చేయగలదు. నిపుణులు కనుగొన్నారు దీనికి పూర్తి 20 నిమిషాలు పడుతుంది ఈ ప్రతిస్పందనతో సంబంధం ఉన్న హార్మోన్లు మసకబారడానికి మరియు మీ శరీరం ప్రశాంత స్థితికి రావడానికి. త్వరగా నిద్రపోవటం చాలా కష్టమని మరియు రాత్రిపూట, మీరు కొంచెం విశ్రాంతి కోల్పోతారని దీని అర్థం. ఆ అలసట పెరుగుతుంది మరియు పని సంబంధ సమస్యలు, తక్కువ ఉత్పాదకత మరియు సరళమైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది - మీ స్వయంప్రతిపత్తి, సామర్థ్యం మరియు సాపేక్షత అన్నీ ట్యాంక్. అప్పుడు చక్రం మళ్లీ ప్రారంభమవుతుంది.
మిమ్మల్ని మీరు ఎలా రక్షించుకోవాలి
వైన్స్టీన్ సరైనదని మరియు చెడు కలలను రూపొందించడానికి అన్‌మెట్ అవసరమని uming హిస్తే, మీరే కనెక్ట్ అయ్యారని, సామర్థ్యం మరియు నియంత్రణలో ఉన్నట్లు అనిపించేలా మీరు చేయగలిగినదంతా చేయడమే ప్రాథమిక సమాధానం. ఉదాహరణకి,
- ఇతరులకు చేరుకోండి - ఒకరిని భోజనానికి ఆహ్వానించండి, స్నేహితుడిని పిలవండి.
- ఇతరుల కోసం చిన్న దయగల చర్యలను చేయండి.
- సంభాషణల సమయంలో ఇతరులకు మీ అవిభక్త శ్రద్ధ ఇవ్వండి మరియు చురుకుగా వినడం సాధన చేయండి.
- మంచి కంటిచూపు చేసుకోండి.
- మీరు ఎంత దూరం వచ్చారో మరియు మీరు ఏమి చేశారో మీకు గుర్తు చేయడానికి మీ విజయాల జాబితాను ఉంచండి.
- మీరు పొందగలిగే అన్ని ఉద్యోగాలను చూడడానికి రోజువారీ చేయవలసిన పనుల జాబితాలను రూపొందించండి - చిన్న ఉద్యోగాలు పూర్తి చేయడం వల్ల మీకు డోపామైన్ యొక్క చిన్న మోతాదు లభిస్తుంది, ఇది మిమ్మల్ని సంతోషంగా మరియు ప్రేరేపించేలా చేస్తుంది.
- ప్రశంసలను తక్కువ అంచనా వేయడానికి బదులుగా గుర్తించండి మరియు అంగీకరించండి.
- సాధారణ వాస్తవాలు మరియు మీ హక్కుల గురించి మీరే అవగాహన చేసుకోండి.
- మీరు చేరుకోవాలనుకునే నిర్దిష్ట లక్ష్యాలను గుర్తించండి మరియు ప్రతిదానికి నిర్దిష్ట వ్యూహాలను రూపొందించండి.
- మీరు అవును లేదా కాదు అని చెప్పే ముందు ఆలోచించడానికి సమయం అడగండి - ప్రారంభ భావాలు లేదా ఒత్తిడి ఆధారంగా మాత్రమే సమాధానం ఇవ్వవద్దు.
- సోషల్ మీడియాలో తక్కువ సమయాన్ని వెచ్చించండి, కాబట్టి మీరు మిమ్మల్ని పోల్చడం మరియు నిరాశకు గురికావడం లేదు.
- తగినప్పుడు మర్యాదగా మాట్లాడండి (కాని అనాలోచితంగా).
- మీరు ఎవరో మరియు మీకు కావలసినదానితో సన్నిహితంగా ఉండటానికి ఒంటరిగా సమయం కేటాయించండి.
- శారీరకంగా మరియు మీ సాంకేతికతతో వ్యవస్థీకృతంగా ఉండండి. డిజిటల్ మరియు నిజమైన అయోమయాన్ని తొలగించడం గురించి మంచిగా ఉండండి.
- ఉత్తేజకరమైన మీడియాను వినండి, చదవండి లేదా చూడండి. (TED చర్చలు గొప్పగా పనిచేస్తాయి!)
- సృజనాత్మకంగా ఏదైనా చేయండి.
- చికిత్సకులు, సలహాదారులు, మతాధికారులు లేదా మీరు విశ్వసించే ఇతరులను ఉపయోగించుకోండి - వారు మీకు అర్థం చేసుకోవటానికి మరియు భారీ స్థాయి ఇబ్బందులను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడతారు.
- సాధ్యమైనప్పుడల్లా మీరు పరిష్కరించలేని విష పరిస్థితుల నుండి తెలివిగా మిమ్మల్ని తొలగించండి.
మీరు ఈ జాబితా నుండి చూడగలిగినట్లుగా, సానుకూల గాడిని కనుగొని, నిర్వహించడానికి మీకు చాలా ఎంపికలు ఉన్నాయి. గుర్తుంచుకోవలసిన పెద్ద విషయం ఏమిటంటే, మీరు మీ స్వంత అతిపెద్ద ప్రభావశీలుడు. జీవితం మీపై విసిరినప్పటికీ, ఎలా స్పందించాలో మీకు ఎల్లప్పుడూ ఎంపిక ఉంటుంది.
తాషా స్మిత్ ఎంత ఎత్తు
