మీరు స్టార్టప్‌ను నడుపుతున్నా లేదా కొనసాగించడానికి నడుస్తున్నా, రాత్రికి ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటల నిద్ర పూర్తిగా విలాసవంతమైనది, మనలో చాలా మందికి సమయం లేదు.
అనేక అధ్యయనాలు కనీసం ఏడు గంటల నిద్ర మీ ఆరోగ్యానికి అనువైనదని సూచించాయి, అయితే ఎంపిక ద్వారా నిద్రలేని వారికి సహాయపడటానికి కొన్ని సంభావ్య లైఫ్ హక్స్ కోసం మేము ఆ పరిశోధనలో కొంచెం లోతుగా తీయవచ్చు.
బాల్టిమోర్‌లో ఈ వారం కొత్త నివేదికను సమర్పించారు అమెరికన్ సొసైటీ ఫర్ న్యూట్రిషన్ యొక్క వార్షిక సమావేశం పోషణ మరియు ఒక వ్యక్తి పొందే నిద్ర మొత్తం మరియు నాణ్యత మధ్య సంభావ్య సంబంధాన్ని కనుగొంటుంది.
సారా వేన్ కాలిస్ మరియు ఆమె భర్త
విటమిన్ మరియు సప్లిమెంట్ తయారీదారు ఫార్మావైట్ చేత అధ్యయనం చేయబడిన, అధ్యయనం చేయబడినది, శాస్త్రవేత్తలు సగటున ఏడు గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రపోయేవారికి తక్కువ విటమిన్ ఎ, డి, బి 1 మరియు బి 3, అలాగే మెగ్నీషియం లభిస్తాయని కనుగొన్నారు. , కాల్షియం, జింక్ మరియు భాస్వరం.
'దీర్ఘకాలిక చిన్న నిద్ర పోషక లోపానికి కారణమవుతుందా లేదా పోషక లోపం చిన్న నిద్రకు కారణమవుతుందా అనేది ఇంకా నిర్ణయించాల్సిన అవసరం ఉంది' అని ప్రధాన పరిశోధకుడు చియోమా ఐకోంటే చెప్పారు. 'నిద్ర ఫలితాలపై ఈ పోషకాలతో అనుబంధాన్ని పరిశోధించే (ప్రభావం) క్లినికల్ అధ్యయనం అవసరం మరియు ప్రభావాన్ని ప్రదర్శించడానికి అవసరం.'
ఈ పరిశోధన నేషనల్ హెల్త్ అండ్ న్యూట్రిషన్ ఎగ్జామినేషన్ సర్వే నుండి డేటాను ఉపయోగించింది మరియు తక్కువ విశ్రాంతి తీసుకునేవారికి ఆహార పదార్ధాలను తీసుకోవడం సహాయకరంగా ఉంటుందని కనుగొన్నారు.
జుయెల్జ్ సంటానా ఎంత ఎత్తుగా ఉంది
'ఈ పని నిద్ర ఫలితాలతో నిర్దిష్ట పోషక పదార్ధాలను అనుసంధానించే పెరుగుతున్న సాక్ష్యాల శరీరానికి జోడిస్తుంది' అని ఐకోంటే చెప్పారు. 'తక్కువ నిద్ర వ్యవధి ఉన్న వ్యక్తులు ఆహారం మరియు భర్తీ ద్వారా ఈ పోషకాలను తీసుకోవడం వల్ల ప్రయోజనం పొందవచ్చని మా పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.'
ఇతర అధ్యయనాలు నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మనం అధిక కొవ్వు మరియు ఇతర తక్కువ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని కోరుకుంటామని సూచించారు. మన శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉన్న మరింత ఆరోగ్యకరమైన భోజనం యొక్క వ్యయంతో జంక్ ఫుడ్ వస్తోంది.
ఇక్కడి సైన్స్ ఖచ్చితంగా ఇంకా నిశ్చయాత్మకంగా లేదు, కానీ మీకు తక్కువ నిద్ర లేనప్పుడు లేదా పగటిపూట కొన్ని విటమిన్లు పాపింగ్ చేసేటప్పుడు మీ ఆహారం గురించి ఎక్కువ జాగ్రత్త వహించడంలో తక్కువ హాని ఉండవచ్చు.
