సైకోథెరపిస్ట్‌గా, నేను ఎల్లప్పుడూ స్థితిస్థాపకత, పట్టుదల మరియు వంటి వాటిపై ఆసక్తి కలిగి ఉన్నాను స్వీయ క్రమశిక్షణ . కానీ కొద్ది సంవత్సరాలలో నా తల్లి, భర్త మరియు బావను కోల్పోయిన తరువాత, మానసిక బలం పట్ల నా ఆసక్తి వ్యక్తిగతంగా మారింది. నేను మానసికంగా బలమైన వ్యక్తుల గురించి తెలుసుకోవాలనే తపనతో బయలుదేరాను.
నా చికిత్సా కార్యాలయంలో, కొంతమంది కష్టాల నుండి బయటపడటం మరియు వారి పోరాటాల నుండి బలంగా ఉండటం నేను చూశాను. వారు కఠినమైన సమయాల్లో పట్టుదలతో ఉన్నారు మరియు వారి లక్ష్యాల కోసం పని చేస్తూనే ఉన్నారు.
రాన్ సెఫాస్ జోన్స్ వయస్సు ఎంత?
ఇతర వ్యక్తులు కూడా చిక్కుకుపోవడాన్ని నేను చూశాను. వారి దురదృష్టంతో వారు తగ్గిపోయారు. వారిలో కొందరు చేదు మరియు ఆగ్రహం పెంచుకున్నారు, మరికొందరు తమ లక్ష్యాలను వదులుకున్నారు.
కొంతమంది ఇతరులకన్నా మానసికంగా బలంగా ఉన్నది ఏమిటో తెలుసుకోవాలనుకున్నాను. మానసిక బలం మానసిక ఆరోగ్యానికి సమానం కాదని నాకు తెలుసు. నేను కలుసుకున్న బలమైన వ్యక్తులలో కొందరు నిరాశ, ఆందోళన మరియు ఇతర మానసిక అనారోగ్యాలతో పోరాడుతున్నారు.
ప్రతిరోజూ ప్రజలు చేసే ఎంపికల ద్వారా మానసిక బలం నిర్ణయించబడుతుంది. కృతజ్ఞత పాటించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను కొనసాగించడం వంటి వారి మంచి అలవాట్లతో ఇది చాలా ఉంది. కానీ ప్రజలు చేసినదానికన్నా ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే వారు ఏమి చేశారు చేయలేదు చేయండి.
బలమైన వ్యక్తులు మానసిక బలాన్ని దోచుకునే కొన్ని చెడు అలవాట్లను తప్పించారు. వారు తమను తాము క్షమించలేదు. వారు మార్పు నుండి సిగ్గుపడలేదు. మొదటి వైఫల్యం తర్వాత వారు వదల్లేదు.
మొత్తం మీద, మానసికంగా బలమైన వ్యక్తులు చేయని 13 విషయాలను నేను గుర్తించాను. ఇవి ఉపరితలంపై చిన్నవిగా అనిపించే సాధారణ అలవాట్లు, కానీ స్పష్టంగా అవి వారి జీవితంలో పెద్ద మార్పు చేశాయి. ఆ చెడు అలవాట్లలో పాల్గొనడానికి నిరాకరించడం వారి మంచి అలవాట్లను మరింత ప్రభావవంతం చేసింది.
నేను తెలుసుకోవాలనుకున్నాను, బలమైన వ్యక్తులు బలం ఉన్నందున ఆ పనులు చేయలేదా? లేక ఆ అలవాట్లను వదులుకోవడం వారిని బలంగా చేసిందా?
ఆంటోనియో సాక్సన్ జాన్ సాక్సన్ కుమారుడు
సమయం మరియు సమయం మళ్ళీ, ఆ అనారోగ్యకరమైన అలవాట్లను వదులుకోవడానికి ఎంచుకున్నప్పుడు వ్యక్తులు బలంగా పెరుగుతారని నేను చూశాను. 'ఏమి చేయకూడదు' జాబితాను అనుసరించడం ద్వారా మనమందరం మరింత మానసిక కండరాలను పెంచుకోవచ్చు.
చెడు అలవాట్లను ఎందుకు వదులుకోవడం బలంగా పెరగడానికి కీలకం
మానసిక బలం శారీరక బలానికి సమానంగా ఉంటుంది. మీరు మీ శారీరక కండరాలను అభివృద్ధి చేయాలనుకుంటే, మీకు మంచి అలవాట్లు అవసరం - బరువులు ఎత్తడం వంటివి. మీరు నిజంగా పురోగతిని చూడాలనుకుంటే, మీరు మీ చెడు అలవాట్లను కూడా వదులుకోవాలి - ఎక్కువ జంక్ ఫుడ్ తినడం వంటివి.
మానసిక బలానికి కూడా ఇదే చెప్పవచ్చు. మీకు మంచి అలవాట్లు అవసరం. మీరు నిజంగా ఫలితాలను చూడాలనుకుంటే, మీరు నియంత్రించలేని విషయాలపై శక్తిని వృధా చేయడం మరియు ప్రతి ఒక్కరినీ మెప్పించడానికి ప్రయత్నించడం వంటి చెడు అలవాట్లను మీరు వదులుకోవాలి.
లేకపోతే, మీ చెడు అలవాట్లు మీ మంచి అలవాట్లను ఎదుర్కుంటాయి మరియు మీరు ఇరుక్కుపోతారు. మీరు ఎంత కష్టపడి పనిచేసినా, మీరు పురోగతిని చూడలేరు. మానసిక బలం విషయానికి వస్తే, మీరు మీ చెత్త అలవాటు వలె మాత్రమే మంచివారు.
మీ నమ్మకాలు మీ అలవాట్లను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి
అనారోగ్యకరమైన అలవాట్లను నేను గుర్తించిన తర్వాత, ప్రజలు వారి గొప్ప సామర్థ్యాన్ని చేరుకోవడానికి అవసరమైన మానసిక బలాన్ని అభివృద్ధి చేయకుండా నిరోధించారు, వారి ఎంపికలకు మూల కారణాలను అధ్యయనం చేయడం ప్రారంభించాను.
కొంతమంది కష్టాలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు తమను తాము ఎందుకు క్షమించాలి, మరికొందరు కృతజ్ఞత పాటిస్తారు? కొంతమంది వారు సవాలును ఎదుర్కొన్నప్పుడు ఎందుకు వదులుకుంటారు, మరికొందరు పరిష్కారం కనుగొనే వరకు అలాగే ఉంటారు. ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రధాన నమ్మకాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
ప్రజలను తక్కువ ప్రభావవంతం చేసే మరియు మానసిక బలాన్ని దోచుకునే మూడు రకాల ప్రధాన నమ్మకాలను నేను గుర్తించాను
- తమ గురించి అనారోగ్య నమ్మకాలు - మీరు ఓడిపోయినట్లు లేదా మీరు ఇతర వ్యక్తుల మాదిరిగా ఎప్పటికీ ఉండరని అనుకుంటున్నారు
- గురించి అనారోగ్య నమ్మకాలు ఇతరులు - మిమ్మల్ని పొందడానికి ప్రతి ఒక్కరూ సిద్ధంగా ఉన్నారని లేదా మీరు ఎవరినీ నమ్మలేరని తేల్చారు
- ప్రపంచం గురించి అనారోగ్య నమ్మకాలు - ప్రపంచం మీకు వ్యతిరేకంగా ఉందని లేదా ప్రపంచం వృద్ధి చెందడానికి చాలా కఠినంగా ఉందని నమ్ముతారు
ఆ రకమైన నమ్మకాలు ఉన్న ఎవరైనా అనారోగ్యకరమైన అలవాట్లలో పాల్గొంటారు. ఉదాహరణకు, మీలాంటి వారు విజయవంతం కానటువంటి ప్రపంచం గందరగోళంలో ఉందని మీరు విశ్వసిస్తే, మీరు మీ గురించి క్షమించాలి. లేదా ప్రతి ఒక్కరూ మిమ్మల్ని పొందలేరని మీరు విశ్వసిస్తే, మీరు మీ జీవితంపై ఇతరులకు శక్తిని ఇస్తారు.
మానసికంగా బలంగా ఎదగడానికి ఒక ప్రణాళికను ఏర్పాటు చేయండి
శుభవార్త ఏమిటంటే, ప్రతి ఒక్కరూ తమ గొప్ప సామర్థ్యాన్ని చేరుకోవడానికి అవసరమైన మానసిక బలాన్ని పెంపొందించుకునే శక్తి కలిగి ఉంటారు.
అయినప్పటికీ, మీ ప్రధాన నమ్మకాల నుండి మీరు మీ గురించి మాట్లాడలేరు. మీరు చాలా కాలంగా ఆ స్వీయ-పరిమితి నమ్మకాలపై పట్టు సాధించారు.
కానీ మీరు మీ అనారోగ్య అలవాట్లను వదులుకోవచ్చు మరియు మీ నమ్మకాలకు దూరంగా ఉండడం ప్రారంభించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు మీ గురించి క్షమించటం మానేయాలని ఎంచుకుంటే, కాలక్రమేణా మీ మెదడు మిమ్మల్ని వేరే వెలుగులో చూడటం ప్రారంభిస్తుంది. మీరు ఓడిపోయిన వ్యక్తి కాదని ఇది గుర్తిస్తుంది.
లేదా మీరు విఫలమైన తర్వాత కూడా ప్రయత్నిస్తూ ఉంటే, మీ మెదడు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది యొక్క మొదటి సూచన వద్ద వదిలివేసే వింప్‌గా కాకుండా, నిలకడగా ఎంచుకునే వ్యక్తిగా చూడటం ప్రారంభిస్తుంది.
మానసిక కండరాలను అభివృద్ధి చేయడం జీవితకాల ప్రక్రియ. కానీ మీ అలవాట్లను మార్చడం అనేది మీ యొక్క బలమైన మరియు ఉత్తమమైన సంస్కరణగా మారకుండా నిరోధించే స్వీయ-పరిమితి నమ్మకాలను మార్చడంలో మొదటి దశ.
షారన్ సూదులు ఎంత ఎత్తుగా ఉన్నాయి
