మీరు తిరిగి తీసుకోలేని కొన్ని విషయాలు.
థామస్ గిబ్సన్, దీర్ఘకాలంగా ఉన్న CBS డ్రామా యొక్క స్టార్ క్రిమినల్ మైండ్స్ , ప్రదర్శన రచయితలలో ఒకరితో వాగ్వాదం జరిగిందనే నివేదికల తరువాత ఇటీవల తొలగించబడింది.
ప్రకారం ది హాలీవుడ్ రిపోర్టర్:
మైఖేల్ కమ్మింగ్స్ వయస్సు ఎంత
గిబ్సన్ డ్రామా రాబోయే 12 వ సీజన్ యొక్క ఎపిసోడ్కు దర్శకత్వం వహిస్తున్నప్పుడు ఈ సంఘటన జరిగింది మరియు గంట రచయితతో వివాదం ఉంది, అతను కూడా సెట్లో ఉన్నాడు. లోపలికి వారు వాదనకు దిగారు మరియు రెండు వైపులా కోపం వచ్చింది, గిబ్సన్ దూకుడుకు సహజంగా స్పందించి రచయితను తన్నాడు.
ప్రదర్శన నుండి గిబ్సన్‌ను రెండు వారాలపాటు సస్పెండ్ చేశారు. కానీ శుక్రవారం, నిర్మాతలు సంయుక్త ప్రకటన విడుదల చేశారు నటుడు / దర్శకుడు తొలగించబడ్డారని ప్రకటించారు క్రిమినల్ మైండ్స్ , మరియు పాత్ర యొక్క నిష్క్రమణ కోసం ఆ వివరాలు తరువాత సమయంలో పరిష్కరించబడతాయి.
గిబ్సన్ తన సొంత ప్రకటనతో స్పందించారు:
నేను ప్రేమిస్తున్నాను క్రిమినల్ మైండ్స్ మరియు గత 12 సంవత్సరాలుగా నా హృదయాన్ని మరియు ఆత్మను అందులో ఉంచాను. నేను దానిని చివరి వరకు చూడాలని అనుకున్నాను, కానీ ఇప్పుడు అది సాధ్యం కాదు. రచయితలు, నిర్మాతలు, నటీనటులు, మా అద్భుతమైన సిబ్బందికి మరియు, ముఖ్యంగా, ఒక ప్రదర్శన ఎప్పుడైనా ఉండాలని ఆశించే ఉత్తమ అభిమానులకు నేను కృతజ్ఞతలు చెప్పాలనుకుంటున్నాను.
వాస్తవానికి, అక్కడ లేకుండా సెట్లో నిజంగా ఏమి జరిగిందో తెలుసుకోవడానికి మార్గం లేదు. గత గురువారం ఒక ప్రత్యేక ప్రకటనలో, గిబ్సన్ విచారం వ్యక్తం చేశారు అతను 'సెట్లో సృజనాత్మక తేడాలు మరియు అసమ్మతి' అని వర్ణించాడు. కనీసం కథకు దగ్గరగా ఉన్న ఒక మూలం గిబ్సన్‌ను 'అత్యంత దయగల కుటుంబ వ్యక్తి' మరియు 'ఒక గొప్ప తండ్రి' అని అభివర్ణించారు, అతను 'తన తల్లిని చూసుకుంటాడు మరియు తన పిల్లలతో ఎక్కువ సమయం గడుపుతాడు.'
కానీ మనమందరం ఎప్పటికప్పుడు మనల్ని గుర్తు చేసుకోవాల్సిన సాధారణ వాస్తవాన్ని ఇది మరింత రుజువు చేస్తుంది:
మీ ప్రతిష్టకు కోలుకోలేని నష్టాన్ని కలిగించడానికి ఇది ఒకే, అతిగా భావోద్వేగ ప్రతిచర్యను తీసుకుంటుంది.
నియంత్రణను ఎలా ఉంచాలి
భావోద్వేగాలు అధికంగా నడవడం ప్రారంభించిన వేడెక్కిన క్షణం మనమందరం అనుభవించాము. దూరంగా తీసుకెళ్లడం సులభం; మేము ఎవరినీ తన్నడం అవసరం లేదు, కానీ చాలా తరచుగా మనం చింతిస్తున్నాము.
వాస్తవానికి, ఈ పరిస్థితులలో ఇది నియంత్రణలో ఉండటం చాలా కష్టం. అస్థిర క్షణం మందంగా మన చర్యలను పాజ్ చేసి, ప్రతిబింబించే సామర్థ్యం మనలో కొద్దిమందికి ఉంది. కాబట్టి మీరు అతిగా ప్రవర్తించకుండా ఎలా ఉంచుతారు?
ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ (EI లేదా EQ) సహాయపడుతుంది. ఒక్కమాటలో చెప్పాలంటే, భావోద్వేగాలను గుర్తించి, అర్థం చేసుకోగల మీ సామర్థ్యాన్ని EQ సూచిస్తుంది, ఆపై మీ నిర్ణయం తీసుకోవడానికి మార్గనిర్దేశం చేయడానికి ఆ సమాచారాన్ని ఉపయోగించండి.
ఉదాహరణకు, కోపంతో సమర్థవంతంగా వ్యవహరించడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఈ క్రింది దశలను ప్రయత్నించండి:
1. అవగాహన పెంచుకోండి.
మీరు మీ భావోద్వేగాలపై నియంత్రణ కోల్పోయేటప్పుడు గుర్తించడం అంత సులభం కాదు ... కానీ ఇది సాధనతో సాధ్యమవుతుంది.
అలీ రైస్మాన్ ఎత్తు మరియు బరువు 2013
ఉదాహరణకు, మీరు కోపంగా ఉండే ఇమెయిల్‌ను చదివినప్పుడు మీరు సాధారణంగా ఎలా స్పందిస్తారో ఆలోచించండి. మీ స్వంత భావోద్వేగాలను మరియు ప్రతిచర్యలను గుర్తించడం ద్వారా, మీరు మరింత బుద్ధిమంతులు అవుతారు మరియు నియంత్రణను పెంచుకోవచ్చు. అదనంగా, మీరు ఉద్వేగానికి లోనైనప్పుడు గుర్తించడంలో సహాయపడటానికి స్నేహితుడిని లేదా సన్నిహితుడిని అడగండి.
కాలక్రమేణా, మీరు మీ స్వంత భావోద్వేగాలపై బలమైన అవగాహన పెంచుకుంటారు.
2. మీ సెలవు తీసుకోండి.
మీ భావోద్వేగాలు అధికంగా ప్రారంభమైన తర్వాత, అవగాహన ఇకపై ఫిల్టర్‌గా పనిచేయదు - మేము ఇకపై పట్టించుకోము (ఆ సమయంలో).
మీరు తప్పక చింతిస్తున్నట్లు ఏదైనా చేసే ముందు లేదా చెప్పే ముందు, దూరంగా నడవండి.
3. లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి.
అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ (APA) ఎత్తి చూపినట్లు, దీర్ఘ శ్వాస మీ కోపం యొక్క తీవ్రతను తగ్గించే శీఘ్ర మార్గాలలో ఇది ఒకటి. 'విశ్రాంతి' లేదా 'తేలికగా తీసుకోండి' వంటి ప్రశాంతమైన పదం లేదా పదబంధాన్ని పునరావృతం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
మరియా జోస్ డెల్ వల్లే ప్రిటో మరియు మారిసియో ఒచ్మాన్
4. మీరే దృష్టి మరల్చండి.
మీరు కలత చెందుతున్న పరిస్థితికి దూరంగా ఉన్న తర్వాత, మీ దృష్టిని శాంతపరచడానికి సహాయపడే దానిపై దృష్టి పెట్టండి. ఫన్నీ ఏదో చూడండి, సంగీతం వినండి లేదా విశ్రాంతి తీసుకోండి.
వీలైతే, ఒక చిన్న నడక తీసుకొని వేరే దాని గురించి ఆలోచించమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయండి (కనీసం ప్రారంభంలో అయినా). కఠినమైన వ్యాయామం మీ కండరాలలోని ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
దీన్ని ప్రాక్టీస్‌లో ఉంచడం
ఒక్క పొరపాటుతో ఎవరినీ తీర్పు తీర్చకూడదు లేదా సమయానికి ఒక్క క్షణం తగ్గించకూడదు; ఏదేమైనా, మీ కెరీర్‌కు తీవ్రమైన నష్టం కలిగించడానికి ఇది చాలా తరచుగా పడుతుంది.
కాబట్టి, మీ రక్తం ఉడకబెట్టడం ప్రారంభమైనప్పుడు, మీ కోపాన్ని అరికట్టడానికి, మీ EQ ని పెంచడానికి మరియు ప్రతిదీ అదుపులో ఉంచడానికి ఈ వ్యూహాలను ఉపయోగించండి.
