మన జీవితాలు మనపై ఆధారపడి ఉంటాయి సంబంధాలు. మేము పుట్టిన క్షణం నుండి, మమ్మల్ని పెంచడానికి, మమ్మల్ని పోషించడానికి, మన కోసం శ్రద్ధ వహించడానికి ఇతరులపై ఆధారపడతాము. మనం ఎంత స్వతంత్రంగా లేదా స్వావలంబనతో ఉన్నా, ఇతరుల సహాయంతో మనం ఎల్లప్పుడూ ఎక్కువ సాధిస్తాము.
కానీ విజయాలు ప్రారంభం మాత్రమే.
రాబర్ట్ వాల్డింగర్ మానసిక వైద్యుడు మరియు ప్రస్తుతం దర్శకత్వం వహిస్తున్నాడు హార్వర్డ్ స్టడీ ఆఫ్ అడల్ట్ డెవలప్‌మెంట్ , చరిత్రలో భావోద్వేగ శ్రేయస్సు యొక్క అత్యంత సమగ్ర అధ్యయనాలలో ఒకటి. ఈ అధ్యయనం 1938 లో మహా మాంద్యం సమయంలో ప్రారంభమైంది మరియు అధ్యక్షుడు జాన్ ఎఫ్. కెన్నెడీ మరియు దీర్ఘకాలాలను లెక్కించారు వాషింగ్టన్ పోస్ట్ ఎడిటర్ బెన్ బ్రాడ్లీ అసలు సబ్జెక్టులుగా. (అసలు పాల్గొనేవారిలో 19 మంది మాత్రమే ఇప్పటికీ సజీవంగా ఉన్నారు, అందరూ 90 ల మధ్యలో ఉన్నారు.)
శాస్త్రవేత్తలు చివరికి వారి పరిశోధనలను అసలు పాల్గొనేవారి పిల్లలను చేర్చడానికి విస్తరించారు, విస్తారమైన వైద్య రికార్డులు, వందలాది మంది వ్యక్తి ఇంటర్వ్యూలు మరియు ప్రశ్నాపత్రాలు, మెదడు స్కాన్‌లను కూడా పరిశీలించారు. ఫలితం శారీరక, మానసిక మరియు భావోద్వేగ ఆరోగ్యంపై డేటా సమృద్ధిగా ఉంటుంది.
కాబట్టి, ఈ అపూర్వమైన అధ్యయనంపై తన తీర్మానాలను సమర్పించమని అడిగినప్పుడు వాల్డింగర్ ఏమి చెప్పాడు?
అతను బిగ్గరగా మరియు స్పష్టంగా వచ్చిన ఒక సందేశాన్ని ఉదహరించాడు:
'మంచి సంబంధాలు మమ్మల్ని సంతోషంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. కాలం. '
'50 ఏళ్ళ వయసులో [ఈ పాల్గొనేవారి] గురించి మాకు తెలిసిన ప్రతిదాన్ని మేము ఒకచోట చేర్చుకున్నప్పుడు, వారు మధ్య వయస్కుడైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు కాదు, వారు ఎలా వృద్ధాప్యం అవుతారో icted హించారు' అని వాల్డింగర్ తన ఇప్పుడు ప్రసిద్ధమైన TED టాక్ పేరుతో చెప్పారు. మంచి జీవితాన్ని ఏది చేస్తుంది? ఆనందంపై పొడవైన అధ్యయనం నుండి పాఠాలు . ' 'వారి సంబంధాలలో వారు ఎంత సంతృప్తి చెందారు. 50 ఏళ్ళ వయసులో వారి సంబంధాలలో ఎక్కువ సంతృప్తి చెందిన వ్యక్తులు 80 ఏళ్ళ వయసులో ఆరోగ్యవంతులు. '
'మంచి సంబంధాలు మన శరీరాలను రక్షించవు; అవి మా మెదడులను రక్షిస్తాయి 'అని వాల్డింగర్ కొనసాగించాడు.
కాబట్టి, మీరు మంచి సంబంధాలను ఎలా పెంచుకోవచ్చు?
నా క్రొత్త పుస్తకంలో నేను అన్వేషించిన ప్రశ్నలలో ఇది ఒకటి, EQ అప్లైడ్: ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్‌కు రియల్-వరల్డ్ గైడ్ . నేను వివిధ న్యూరో సైంటిస్టులు, గాలప్ సంస్థ, గూగుల్ నుండి అదనపు పరిశోధనలను చూశాను.
నేను ఏమి కనుగొన్నాను?
సరళంగా చెప్పాలంటే, గొప్ప సంబంధాలు నమ్మకంతో నిర్మించబడ్డాయి.
మీ ప్రతి సంబంధాన్ని మీ మరియు మరొక వ్యక్తి మధ్య మీరు నిర్మించే వంతెనగా మీరు imagine హించవచ్చు. ఏదైనా బలమైన వంతెనను దృ foundation మైన పునాదిపై నిర్మించాలి - మరియు సంబంధాల కోసం, ఆ పునాది నమ్మకం. నమ్మకం లేకుండా, ప్రేమ, స్నేహం, ప్రజల మధ్య శాశ్వత సంబంధం ఉండకూడదు. కానీ నమ్మకం ఉన్నచోట, నటించడానికి ప్రేరణ ఉంటుంది. మీ ఉత్తమ ప్రయోజనాలను ఎవరైనా చూసుకుంటున్నారని మీరు విశ్వసిస్తే, ఆ వ్యక్తి మీ గురించి అడిగే ఏదైనా మీరు చేస్తారు.
కాబట్టి ఆ సిరలో, ఇక్కడ ఎనిమిది ఉన్నాయి మానసికంగా తెలివైన చర్యలు మీరు మరింత బలమైన, లోతైన నమ్మకాన్ని పెంపొందించుకోవడంలో సహాయపడతారు - మరింత అర్ధవంతమైన సంబంధాలకు దారితీస్తుంది.
కమ్యూనికేట్ చేయండి.
బిల్డింగ్ ట్రస్ట్‌కు స్థిరమైన కమ్యూనికేషన్ అవసరం, ఇది మరొక వ్యక్తి యొక్క వాస్తవికతతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు వారి గరిష్ట స్థాయిలను మరియు వారు ఎలా వ్యవహరిస్తారో త్వరగా తెలుసుకుంటారు. ఇంకా, మీరు వారికి ముఖ్యమైనవి మీకు ముఖ్యమని సందేశాన్ని పంపుతారు.
ఈ రోజుల్లో, మీరు ఫోన్, ఎలక్ట్రానిక్ మెసేజింగ్ / సోషల్ మీడియా మరియు మంచి పాత-కాల ముఖాముఖి సంభాషణతో సహా వివిధ మార్గాల ద్వారా ఈ రకమైన కమ్యూనికేషన్‌ను సాధించవచ్చు. అన్నింటినీ ఉపయోగించడం ముఖ్య విషయం - ఒకే సమయంలో కాదు.
డేనియల్ తోష్ తండ్రి ఎవరు
ప్రామాణికంగా ఉండండి.
ప్రామాణికమైన వ్యక్తులు తమ నిజమైన ఆలోచనలను మరియు భావాలను ఇతరులతో పంచుకుంటారు. వారు పరిపూర్ణంగా లేరని వారు అర్థం చేసుకుంటారు, కాని వారు ఆ లోపాలను చూపించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు, ఎందుకంటే మిగతా వారందరికీ అది ఉందని వారికి తెలుసు. ఇతరులు ఎవరో అంగీకరించడం ద్వారా, ప్రామాణికమైన వ్యక్తులు సాపేక్షమని నిరూపిస్తారు.
ప్రామాణికత అంటే మీ గురించి, అందరితో, అన్ని సమయాలలో పంచుకోవడం కాదు. ఇది చేస్తుంది మీరు చెప్పేది చెప్పడం, మీరు చెప్పేది అర్థం చేసుకోవడం మరియు అన్నిటికీ మించి మీ విలువలు మరియు సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉండటం.
ప్రామాణికమైన వ్యక్తులు ప్రతి ఒక్కరూ వారిని అభినందిస్తున్నారని తెలియదు మరియు అది సరే. ముఖ్యమైన వారు రెడీ.
సహాయపడండి.
ఒకరి నమ్మకాన్ని పొందటానికి సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి వారికి సహాయపడటం.
ఇది తరచుగా ముఖ్యమైన చిన్న విషయాలు: ఒక కప్పు కాఫీ లేదా టీ తయారుచేసే ఆఫర్. వంటకాలతో పిచ్ చేయడం లేదా పచారీ వస్తువులను తీసుకెళ్లడానికి సహాయం చేయడం. సాధ్యమైనప్పుడల్లా సహాయం అందించడం.
ఇలాంటి చర్యలు నమ్మకాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి.
నిజాయితీగా ఉండు.
నిజాయితీతో కూడిన కమ్యూనికేషన్ మీరు హృదయపూర్వకంగా నమ్మేదాన్ని చెప్పడం కంటే ఎక్కువ; దీని అర్థం సగం సత్యాలను నివారించడం మరియు స్పష్టంగా మరియు నిటారుగా ఉండే విధంగా మిమ్మల్ని మీరు సూచించడానికి మీ వంతు ప్రయత్నం.
మోసగాళ్ళు తాత్కాలిక విజయాన్ని సాధించవచ్చు, కాని ముందుగానే లేదా తరువాత నిజం బయటకు వస్తుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, నిజాయితీ ఉన్నవారు అమూల్యమైనవి.
నమ్మదగినదిగా ఉండండి.
మేము నిబద్ధత విచ్ఛిన్నం చేసే యుగంలో జీవిస్తున్నాము. ప్రజలు ఒప్పందం నుండి బయటపడటం లేదా వారు భావించినప్పుడల్లా ప్రణాళిక చేయడం సాధారణం. దీనికి విరుద్ధంగా, వారి మాటను నిజం చేసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టేవారు విశ్వసనీయత మరియు విశ్వసనీయతకు ఖ్యాతిని పెంచుతారు.
అదనంగా, స్వీయ-అవగాహన మరియు స్వీయ నియంత్రణను నిర్మించడం మీకు అంటుకునే ఉద్దేశం లేని కట్టుబాట్లు చేయకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, సానుకూల మరియు ఉత్సాహభరితమైన దృక్పథం మీకు అధిక వాగ్దానం కలిగించవచ్చు ... కానీ రియాలిటీని గుర్తించిన తర్వాత, మీరు తక్కువ బట్వాడా చేస్తారు. ఈ వాస్తవాన్ని గుర్తించడం మరియు మీరే పాల్పడే ముందు రెండుసార్లు పాజ్ చేయడానికి మరియు ఆలోచించడానికి మీకు శిక్షణ ఇవ్వడం, మీ వాగ్దానాలకు అనుగుణంగా జీవించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
ప్రశంసలను చూపించు.
ప్రతి ఒక్కరూ వారు చేసే పనికి ప్రశంసలు పొందాలని కోరుకుంటారు. ఎందుకు వారికి ఇవ్వకూడదు?
ఇతరులపై ప్రశంసలు అనుభూతి చెందడానికి ఇది సరిపోదు, మీరు చేయాలి చూపించు అది - లేకపోతే, వారికి తెలియకపోవచ్చు.
మీరు ఇతరుల గురించి ప్రత్యేకంగా ఏమి చెబుతున్నారో మరియు ఎందుకు చెప్పినప్పుడు, వారిని గొప్పగా చేసే పనులను కొనసాగించమని మీరు వారిని ప్రోత్సహిస్తారు. బహుశా మరింత ముఖ్యంగా, మీరు సానుకూల భావాలను పెంపొందించుకుంటారు మరియు మీకు దగ్గరవుతారు - మరియు వారిని కూడా మెచ్చుకోమని ప్రోత్సహిస్తారు.
తాదాత్మ్యం చూపించు.
తాదాత్మ్యం మీ హృదయంలో మరొక వ్యక్తి బాధను అనుభవించే సామర్ధ్యంగా వర్ణించబడింది. తాదాత్మ్యాన్ని ప్రదర్శించడానికి, ఇతరుల మాదిరిగానే అనుభవాలు లేదా పరిస్థితులను పంచుకోవడం అవసరం లేదు. బదులుగా, మీరు వారి దృక్పథాన్ని తెలుసుకోవడం ద్వారా వ్యక్తిని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి.
ఇది పూర్తి చేయడం కంటే సులభం. ఇతర వ్యక్తి యొక్క భావాలను నిర్ధారించడం లేదా తగ్గించడం కాదు. వారు పెద్ద విషయమేమీ కాదని మీరు భావిస్తున్న దానితో వారు కష్టపడుతుంటే, ఒక సమయాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మీరు కష్టపడ్డాడు, మరియు అవసరమైన సమయంలో ఏమి సహాయపడుతుంది.
మీరు మరొక వ్యక్తితో నిజంగా సానుభూతి పొందగలిగితే, వారు అర్థం చేసుకున్నట్లు భావిస్తారు - మరియు మీకు అవసరమైనప్పుడు తదుపరిసారి ప్రయత్నాన్ని పరస్పరం మార్చుకుంటారు.
క్షమాపణ చెప్పండి.
'నన్ను క్షమించండి' అనే రెండు చిన్న పదాలు చెప్పడం కంటే మీరు ప్రపంచంలో ఏదైనా చేయాలని భావిస్తున్న సందర్భాలు ఉన్నాయి.
జిలియన్ మెలే వయస్సు ఎంత
కానీ ఆ రెండు పదాలు మరొక వ్యక్తి యొక్క మొత్తం ప్రవర్తన లేదా మానసిక స్థితిని మార్చగలవు, బాధ కలిగించే భావాలను నయం చేయగలవు మరియు మీ సంబంధాన్ని మీరు నిజంగా విలువైనవిగా చూపించగలవు.
మీరు కలిగి ఉన్న ప్రతి అర్ధవంతమైన సంభాషణ, ప్రతి ప్రామాణికమైన మరియు సహాయకరమైన చర్య, ప్రతి నిజాయితీ పదం, మీరు ఉంచే ప్రతి వాగ్దానం, ప్రతి హృదయపూర్వక మరియు నిర్దిష్ట ప్రశంసలు, మరియు ప్రతి క్షమాపణలు లోతైన మరియు నమ్మకమైన సంబంధాలను పెంపొందించడానికి దోహదం చేస్తాయి - అసంఖ్యాక సున్నితమైన బ్రష్‌స్ట్రోక్‌ల వంటివి ఒక అందమైన పెయింటింగ్ తయారు.
పరిశోధన రుజువు చేసినట్లుగా, ఆ సంబంధాలు మిమ్మల్ని సంతోషంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
