ప్రధాన స్టార్టప్ లైఫ్ ప్రతిసారీ మీరు సమయానికి మేల్కొన్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి 3 క్రూరంగా తెలివిగల మార్గాలు

ప్రతిసారీ మీరు సమయానికి మేల్కొన్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి 3 క్రూరంగా తెలివిగల మార్గాలు

రేపు మీ జాతకం

మీకు డ్రిల్ తెలుసు: మీరు మీ ఉదయం అలారం వింటారు, తాత్కాలికంగా ఆపివేయి బటన్‌ను నొక్కండి, నిద్రలోకి తిరిగి వెళ్లండి, భయాందోళనలో మేల్కొలపండి, పని చేయడానికి పరుగెత్తండి, ఆపై ఆలస్యం అవ్వకుండా సిగ్గు అనుభూతి చెందుతారు, మళ్ళీ.

బియాన్కా వర్షాల వయస్సు ఎంత?

మీరు సమయానికి మేల్కొలపడానికి కష్టపడుతుంటే, మిమ్మల్ని వెంటనే మంచం నుండి బయటకు తీసుకురావడానికి మీ అలారం కాకుండా వేరే వాటిపై ఆధారపడే అవకాశం ఉంది. ఎలాగో ఇక్కడ ఉంది.

1. మీ ఫోన్ తీసుకొని చాలా దూరంగా ఉంచండి.

మా ఫోన్ యొక్క తాత్కాలికంగా ఆపివేసే అలారం కొట్టేటప్పుడు మనలో కొందరు దోషులు, కాని సమయానికి నిద్రపోయే షెడ్యూల్‌ను నిరోధించే నిజమైన అపరాధి మరెక్కడైనా నివసించవచ్చు: మిమ్మల్ని మంచం మీద వేసుకున్న తర్వాత సందేశాలను తనిఖీ చేయడం, సోషల్ మీడియా ద్వారా స్క్రోలింగ్ చేయడం లేదా ఇతర అర్థరాత్రి మీ మొబైల్ వ్యసనానికి ఆజ్యం పోసే బ్రౌజింగ్.

పరిష్కారం? మీరు నిద్రపోయే ముందు మీ ఫోన్‌ను మీ మంచానికి దూరంగా ఉంచండి. మీకు షెడ్యూల్ విశ్రాంతి అవసరమైనప్పుడు తిరిగి లాగిన్ అవ్వకుండా నిరోధించడమే కాకుండా, మీ అలారంను మూసివేయడానికి ఉదయం మంచం నుండి బయటపడటానికి ఇది మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుంది.

2. మీరు ఎక్కడ నిద్రిస్తున్నారో శ్రద్ధ వహించండి.

ఉదయాన్నే మేల్కొలపడానికి, మీరు ఆలస్యంగా మంచానికి వెళ్ళకుండా చూసుకోవాలి. మీరు సరైన నిద్ర షెడ్యూల్‌ను అనుసరిస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంటే, లేదా మీకు మొదట నిద్రపోవడంలో ఏమైనా ఇబ్బందులు ఉంటే, మీ రాత్రి-సమయ కార్యకలాపాలను వారి నియమించబడిన ప్రదేశాల నుండి వేరు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. గదిలో మంచం మీద టీవీ చూడండి. మీ సౌకర్యవంతమైన రెక్లినర్‌లో ఒక పుస్తకాన్ని చదవండి. నిద్రించడానికి మీ మంచం ఉపయోగించండి - ఇమెయిల్, చలనచిత్రాలు లేదా మరేదైనా తనిఖీ చేయకండి, కానీ నిద్రపోండి. ఆ విధంగా, మీరు మీ మనస్సులో మరియు శరీరంలో హాప్ చేసినప్పుడు ఏమి చేయాలో ఇప్పటికే తెలుస్తుంది.

3. ట్రిక్ మరియు మీరే శిక్షణ ఇవ్వండి.

ప్రతి ఒక్కరూ ఉదయం 5:00 గంటలకు వెంటనే తమ రోజును ప్రారంభించడానికి వారిలో లేరు. కాని ప్రతి ఒక్కరూ ప్రయత్నించవచ్చు. మీ సిర్కాడియన్ గడియారాన్ని కొద్దిగా క్రమశిక్షణతో రీసెట్ చేయడం సాధ్యపడుతుంది. ప్రకారంగా న్యూయార్క్ టైమ్స్ :

క్రిస్టిన్ బాయర్ వాన్ స్ట్రీట్స్ ఎత్తు

'ప్రారంభించడానికి, మీ మేల్కొనే సమయాన్ని రోజుకు 20 నిమిషాలు పెంచండి. మీరు క్రమం తప్పకుండా ఉదయం 8 గంటలకు లేచినా, ఉదయం 6 గంటలకు కదలాలనుకుంటే, సోమవారం 7:40 కి అలారం సెట్ చేయండి. మరుసటి రోజు, దానిని 7:20 కు సెట్ చేయండి. అప్పుడు, మీరు మేల్కొన్న తర్వాత, మంచం మీద ఆలస్యము చేయవద్దు. కాంతితో మిమ్మల్ని మీరు కొట్టండి. సిద్ధాంతంలో, మీరు ప్రతి రాత్రికి 20 నిమిషాల ముందు క్రమంగా నిద్రపోతారు, మరియు మీరు నిద్రవేళకు దగ్గరగా ఉన్నప్పుడు కంప్యూటర్లు లేదా టెలివిజన్ల నుండి అదనపు కాంతిని బహిర్గతం చేయకుండా పరివర్తనను సులభతరం చేయవచ్చు. '

ఆరోగ్యకరమైన మరియు విజయవంతమైన స్లీపర్‌గా మారడం స్వల్ప మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యూహాలను కలిగి ఉంటుంది. అదృష్టవశాత్తూ, ఈ పరిష్కారాలు చాలా క్లిష్టంగా లేవు, కాబట్టి మీరు ఎన్నుకోవాలి, మీరు మంచానికి చేరుకుంటారు మరియు వాస్తవానికి నిద్రపోతారు - మరియు దాని నుండి పైకి లేస్తారు - ఏ సమయంలోనైనా.

ఆసక్తికరమైన కథనాలు