కొంతకాలం క్రితం, నేను ఐదు శాస్త్రీయ మార్గాలను వివరించే కాలమ్‌ను పోస్ట్ చేసాను తెలివిగా మారండి. అప్పటి నుండి, నేను న్యూరోసైన్స్ గురించి మరింత చదువుతున్నాను, మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి అదనపు సులభమైన పద్ధతులను కనుగొనాలని ఆశిస్తున్నాను.
దిగువ పరిశోధన ఆ పరిశోధన ఫలితం. ఈ కాలమ్‌లోని అన్ని సాంకేతికతలు అమలు చేయడం సులభం, ఏమీ ఖర్చు చేయవు (లేదా ఏమీ పక్కన) మరియు సమయం లేదా కృషికి గొప్ప పెట్టుబడి అవసరం లేదు.
1. మరింత మానసికంగా వేగాన్ని కలిగి ఉండటానికి వీడియో గేమ్స్ ఆడండి.
కాగ్నిటివ్ న్యూరో సైంటిస్ట్ డాఫ్నే బావెలియర్ ప్రకారం, చర్య-ఆధారిత వీడియో గేమ్‌లు ఆడటం (మితంగా) పరిస్థితులను వేగంగా విశ్లేషించడానికి మరియు పరిస్థితిపై మీ అవగాహనల ఆధారంగా శీఘ్ర నిర్ణయాలు తీసుకునే మీ సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.
వీడియో గేమ్స్ మీ దృశ్య తీక్షణతను మరియు ఆకారాలు మరియు రంగులను గ్రహించే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతాయి. చాలా ముఖ్యమైనది, అవి 'మెదడు ప్లాస్టిసిటీ'ని పెంచుతాయి, మీ మెదడు దాని నిర్మాణాన్ని ప్యారిటల్ లోబ్ (ఫోకస్), ఫ్రంటల్ లోబ్ (ఏకాగ్రత) మరియు పూర్వ సింగ్యులేట్ (శ్రద్ధ) లో మార్చగల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.
2. తెలివిగా నిర్ణయాలు తీసుకోవటానికి బుద్ధిపూర్వకంగా ప్రాక్టీస్ చేయండి.
ప్రకారం సైకాలజీ టుడే , 'ప్రస్తుత క్షణంలో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం ద్వారా ప్రజలు మరింత హేతుబద్ధమైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి అనుమతించారని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు, ఇది భవిష్యత్తులో మరింత సానుకూల ఫలితాలకు దారితీసింది.'
'హౌ స్టీవ్ జాబ్స్ తన సొంత మెదడును ఎలా శిక్షణ ఇచ్చాడు' లో నేను ఎత్తి చూపినట్లుగా, స్టీవ్ జాబ్స్ జెన్ మరియు మార్షల్ ఆర్ట్స్ పాఠశాలల్లో బోధించే ఒక విధమైన బుద్ధిపూర్వక ధ్యానాన్ని అభ్యసించాడు. ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే, దశాబ్దాల తరువాత వార్టన్ పరిశోధకులు కాదు సాంకేతికత యొక్క ప్రభావాన్ని నిర్ధారించింది. .
మెలిస్సా గిల్బర్ట్ నికర విలువ 2016
3. మీ జ్ఞాపకశక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మరింత క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.
న్యూయార్క్ టైమ్స్ లో ఉదహరించిన అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం, వ్యాయామం మెదడు-ఉత్పన్నమైన న్యూరోట్రోఫిక్ కారకం (BDNF) స్థాయిని పెంచుతుంది , మీ రక్తం మరియు మెదడులో సంభవించే ప్రోటీన్ 'కొత్త న్యూరాన్ల పెరుగుదల మరియు నిర్మాణాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.'
BDNF మెదడు జ్ఞాపకాలను సృష్టిస్తుంది మరియు బలోపేతం చేస్తుంది కాబట్టి, సాధారణ వ్యాయామం అక్షరాలా మిమ్మల్ని తెలివిగా చేస్తుంది. నిజమే, వ్యాయామం మానవ మెదడులోని హిప్పోకాంపస్ ప్రాంతంలో కొలవగల పెరుగుదలను సృష్టిస్తుంది. నిస్సందేహంగా ఎందుకు విజయవంతమైన వ్యవస్థాపకులు రెగ్యులర్ వ్యాయామం నిత్యకృత్యాలను కలిగి ఉన్నారు.
4. సాధారణ మెదడు పనితీరును పెంచడానికి కెఫిన్ పానీయాలు త్రాగాలి.
ప్రకారం న్యూరోసైన్స్ అధ్యయనాలు నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ చేత నిధులు సమకూరుతాయి , కెఫిన్ అడెనోసిన్, ఒక నిరోధక న్యూరోట్రాన్స్మిటర్, డోపమైన్ మరియు నోర్పైన్ఫ్రైన్ అనే రెండు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల విడుదలను పెంచుతుంది.
ఇది మరింత స్పష్టంగా ఆలోచించడానికి మనస్సును ప్రేరేపిస్తుంది , పాపులర్ సైన్స్ పత్రిక ప్రకారం. 'అనేక నియంత్రిత పరీక్షలు మెదడుపై కెఫిన్ యొక్క ప్రభావాలను పరిశీలించాయి, కెఫిన్ మానసిక స్థితి, ప్రతిచర్య సమయం, జ్ఞాపకశక్తి, విజిలెన్స్ మరియు సాధారణ అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని నిరూపిస్తుంది.'
5. మీ కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలను మెరుగుపర్చడానికి సంగీత పరికరాన్ని ప్లే చేయండి.
ప్రకారంగా న్యూరోసైన్స్ జర్నల్, సంగీత శిక్షణ 'నాడీ వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది అర్ధవంతమైన శబ్ద సూచనలపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా, మరియు ఈ మెరుగుదలలు భాష మరియు అభిజ్ఞా నైపుణ్యాలకు క్యాస్కేడ్. '
ఆండ్రూ జిమ్మెర్న్ విలువ ఎంత
కారణం చాలా సులభం: సంగీత వాయిద్యం, ముఖ్యంగా ఒక సమూహంలో, మీ మెదడులోని దాదాపు ప్రతి భాగాన్ని సంగీతం ద్వారా కమ్యూనికేట్ చేసే చర్యలో నిమగ్నం చేస్తుంది మరియు నిర్దేశిస్తుంది, తద్వారా ఇతర మార్గాల ద్వారా కమ్యూనికేట్ చేయగల మీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
6. మీ ఆలోచనలను చక్కగా నిర్వహించడానికి మీ గమనికలను చేతితో రాయండి.
ప్రకారం ప్రిన్స్టన్ మరియు యుసిఎల్‌ఎలో పరిశోధనలు జరిగాయి , 'వారి గమనికలను టైప్ చేసే వారితో పోల్చితే, వాటిని దీర్ఘకాలంలో వ్రాసే వ్యక్తులు బాగా నేర్చుకోవడం, సమాచారాన్ని ఎక్కువసేపు నిలుపుకోవడం మరియు క్రొత్త ఆలోచనలను మరింత సులభంగా గ్రహించడం కనిపిస్తుంది.'
ఉదాహరణకు, ప్రపంచంలోని అత్యంత ధనవంతుడు కార్లోస్ స్లిమ్ చేతితో రాసిన నోట్లను ఉపయోగించి అతని భారీ వ్యాపార సామ్రాజ్యాన్ని ట్రాక్ చేస్తుంది , అతను ఖచ్చితంగా క్రాస్-రిఫరెన్స్డ్ జర్నల్స్ వరుసలో ఉంచుతాడు.
7. మీ EQ ని పెంచడానికి మరిన్ని కల్పనలను చదవండి.
యార్క్ విశ్వవిద్యాలయం మరియు టొరంటో విశ్వవిద్యాలయంలోని అధ్యయనాల ప్రకారం, 'తరచుగా కల్పనలను చదివే వ్యక్తులు ఇతర వ్యక్తులను బాగా అర్థం చేసుకోగలుగుతారు , వారితో సానుభూతి పొందండి మరియు ప్రపంచాన్ని వారి కోణం నుండి చూడండి. '
ఈ ప్రభావం బహుశా నవలలు మరియు చిన్న కథలు (నాటకం మరియు నాన్-ఫిక్షన్ కాకుండా) బహుళ పాత్రల యొక్క 'తలల లోపలికి' వస్తాయి, వారి ప్రేరణలను ఒక లక్ష్యం, సర్వజ్ఞాన దృక్పథం నుండి వివరిస్తాయి.
