ఆమె స్నేహితుడు వేయించిన చికెన్‌కు బదులుగా సలాడ్‌ను ఆర్డర్ చేసినప్పుడు, 'నాకు ఆ విధమైన సంకల్ప శక్తి ఉందని నేను కోరుకుంటున్నాను' అని ఎవరైనా చెప్పడం మీరు విన్నారా? కొంతమంది సుప్రీం స్వీయ నియంత్రణతో జన్మించారని వారు నమ్ముతున్నట్లుగా ఉంది. కానీ స్వీయ క్రమశిక్షణ అనేది నేర్చుకున్న నైపుణ్యం, సహజమైన లక్షణం కాదు.
స్వీయ క్రమశిక్షణ లేకపోవడం నిజమైన సమస్య. ప్రకారంగా 2011 అమెరికా సర్వేలో ఒత్తిడి , ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో మార్పులు చేయటానికి సంకల్ప శక్తి లేకపోవడమే అతిపెద్ద అవరోధమని 27% మంది అభిప్రాయపడ్డారు.
ఆసక్తికరంగా, ప్రతివాదులు చాలా మంది తమ సంకల్ప శక్తిని పెంచుకోవచ్చని భావించారు. కానీ వారు దీన్ని చేయడానికి ఎక్కువ ఖాళీ సమయం అవసరం.
అయితే ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు, పెరిగిన విశ్రాంతి సమయం పెరిగిన స్వీయ-క్రమశిక్షణకు సమానం. నిజానికి, మీకు ఎంత సమయం ఉన్నా పర్వాలేదు. ముఖ్యం ఏమిటంటే మీరు మీ సమయంతో ఏమి ఎంచుకుంటారు.
శారీరక కండరాలను నిర్మించడం మాదిరిగానే, మానసిక కండరాలను అభివృద్ధి చేయడానికి ఉద్దేశపూర్వక వ్యాయామం అవసరం. కాలక్రమేణా, మీ స్వీయ-క్రమశిక్షణ కండరాలను నిర్మించవచ్చు.
కార్ల్ క్రాఫోర్డ్ మరియు ఎవెలిన్ లోజాడా వివాహం
మీ స్వీయ క్రమశిక్షణను పెంచే ఆరు వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. మీ బలహీనతలను గుర్తించండి.
మీ ఆపదలను విస్మరించడం వలన అవి దూరంగా ఉండవు. కాబట్టి కుకీలు తినడం మీ బరువు తగ్గడానికి లేదా సోషల్ మీడియాను తనిఖీ చేయడం మీ ఉత్పాదకతను దెబ్బతీస్తుందా, మీ బలహీనతలను గుర్తించండి. మీ బలహీనతలను గుర్తించడం సానుకూల మార్పును సృష్టించే మొదటి దశ.
2. స్పష్టమైన ప్రణాళికను రూపొందించండి.
మీరు మానవాతీత సంకల్ప శక్తితో ఒక రోజు అద్భుతంగా మేల్కొనలేరు. బదులుగా, మానసిక కండరాలను నిర్మించడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీకు ఒక వ్యూహం అవసరం.
మీరు మంచి అలవాట్లను పెంచుకోవాలనుకుంటున్నారా - ఎక్కువసార్లు వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం వంటివి - లేదా మీరు చెడు అలవాట్లను తొలగించాలనుకుంటున్నారా - ఎక్కువ టీవీ చూడటం వంటివి - మీ ఉద్దేశాలను చర్యగా మార్చడానికి మీకు ప్రణాళిక అవసరం. మీరు రోజూ తీసుకోవడం ప్రారంభించే స్పష్టమైన చర్య దశలను వివరించండి.
3. ప్రలోభాలను తొలగించండి.
మీరు మీ ఇంటిని జంక్ ఫుడ్‌లో ఉంచుకుంటే బరువు తగ్గడానికి మీరు స్వీయ క్రమశిక్షణ పొందలేరు. బదులుగా, మీరు ప్రతి కుకీ, సంబరం మరియు చిప్‌ను నిరోధించడానికి ప్రయత్నిస్తూ ఉంటారు.
ప్రలోభాలను పరిమితం చేయడం వల్ల కాలక్రమేణా నెమ్మదిగా మరింత స్వీయ క్రమశిక్షణను పెంచుకోవచ్చు. మీ బలహీనత ప్రతి రెండు నిమిషాలకు సోషల్ మీడియాను తనిఖీ చేస్తే, ఫేస్‌బుక్‌కు ప్రాప్యతను నిరోధించే అనువర్తనాన్ని కనుగొనండి. లేదా, మీరు దుకాణానికి వెళ్ళినప్పుడు అధిక వ్యయాన్ని నిరోధించలేకపోతే, మీ క్రెడిట్ కార్డును ఇంట్లో వదిలి నగదును మాత్రమే తీసుకెళ్లండి.
4. అసౌకర్యాన్ని తట్టుకోవడం సాధన.
నొప్పిని నివారించడానికి ప్రయత్నించడం సహజం. కానీ స్వల్పకాలిక అసౌకర్యాన్ని నివారించడం తరచుగా దీర్ఘకాలిక సమస్యలకు దారితీస్తుంది. మరియు మీరు ఇచ్చిన ప్రతిసారీ, మీరు బాధను నిర్వహించలేరని మీరే బలోపేతం చేసుకుంటారు.
మిమ్మల్ని మీరు అసౌకర్యంగా భావించేలా ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు మీరు దానిని నిలబెట్టుకోగలరని మీరే నిరూపించండి. మీరు అనుకున్న దానికంటే ఒక నిమిషం పాటు ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరిగెత్తడం లేదా సిగరెట్ తీయాలనే కోరికను ప్రతిఘటించడం, నొప్పి శత్రువు కాదని చూడటానికి మీ మెదడుకు శిక్షణ ఇవ్వండి.
రెబెక్కా లోబో వయస్సు ఎంత
5. రివార్డులను విజువలైజ్ చేయండి.
మీరు టెంప్టేషన్‌ను ఎదిరించినప్పుడు మీరు సంపాదించడానికి నిలబడండి. మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడం మరియు స్వీయ-క్రమశిక్షణ యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడం మీరే దృశ్యమానం చేయండి.
మీరు మీ లక్ష్యాలకు అంటుకున్నప్పుడు మీరు పొందే అన్ని విషయాల జాబితాను రాయండి. మీరు వదులుకోవడానికి శోదించబడినప్పుడు జాబితాను చదవండి. మిమ్మల్ని మీరు విజయవంతం చేస్తున్నట్లు చిత్రీకరించడానికి కొన్ని నిమిషాలు గడపండి మరియు మీరు విజయవంతం అయినప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మీరే గుర్తు చేసుకోండి.
6. తప్పుల నుండి కోలుకోండి.
మీరు పెద్ద ప్రదర్శన గురించి నొక్కిచెప్పినట్లయితే, మీ వ్యాయామాన్ని దాటవేయడానికి మీరు మీరే మాట్లాడవచ్చు. లేదా, మీరు మూసివేసిన పెద్ద ఒప్పందం గురించి మీరు సంతోషిస్తున్నట్లయితే, మీ మంచి అలవాట్లను జారవిడుచుకోవటానికి మీరు మీరే ఒప్పించవచ్చు.
పురోగతి సాధారణంగా సరళ రేఖలో రాదు. మరియు మీరు పొరపాటు చేసినందున మీరు వైఫల్యం అని కాదు. తప్పులు చేయడం మంచిగా మారడానికి ప్రక్రియలో భాగం.
ఆ తప్పుల నుండి మీరు కోలుకునే విధానం చాలా ముఖ్యమైనది. మీ అపోహల నుండి నేర్చుకోవడం మరియు తదుపరిసారి మంచిగా చేయటానికి పాల్పడటం మీకు స్వీయ-క్రమశిక్షణను పెంపొందించడానికి సహాయపడుతుంది.
ప్రయత్నిస్తూ ఉండండి మరియు బహుమతులు పొందండి
మీ స్వీయ నియంత్రణను పెంచడం మంచి జీవితాన్ని సృష్టించడానికి కీలకం. కొద్దిగా తో మానసిక శక్తి శిక్షణ , ప్రతి ఒక్కరికి మరింత సంకల్ప శక్తిని అభివృద్ధి చేసే సామర్థ్యం ఉంటుంది. మంచి వార్త ఏమిటంటే, మీ జీవితంలోని ఒక ప్రాంతంలో స్వీయ నియంత్రణను మెరుగుపరచడం మీ జీవితంలోని ఇతర రంగాలలో సంకల్ప శక్తిని పెంచుతుంది.
