కృతజ్ఞత అనేది పాజిటివ్-సైకాలజీ ప్రపంచం యొక్క డక్ట్ టేప్ గా పేర్కొనబడింది - ఇది రోజువారీ సమస్యను పరిష్కరించడానికి సహాయపడే ఒక సులభ సాధనం. అసహనానికి గురవుతున్నారా లేదా ప్రశాంతంగా ఉండాలనుకుంటున్నారా? కృతజ్ఞత పాటించండి. మీ మెదడు మెరుగ్గా పనిచేయాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నారా? మీ ఆశీర్వాదాలను లెక్కించండి. మీ ఉద్యోగులు మరింత విజయవంతం కావాలనుకుంటున్నారా? క్రమం తప్పకుండా వారికి ధన్యవాదాలు.
కృతజ్ఞత పెంచడానికి ఈ ఆసక్తికి మంచి కారణం ఉంది. ప్రతికూలతపై దృష్టి కేంద్రీకరించే శాశ్వత మానవ ధోరణితో పోరాడటం ప్రజలను సంతోషంగా మరియు ఆరోగ్యంగా మారుస్తుందని అధ్యయనాల వరద సూచిస్తుంది, కానీ అన్ని మంచి విషయాల మాదిరిగానే, సరైన నియంత్రణ మరియు పరిస్థితుల అవగాహన కూడా కీలకం.
గ్రేటర్ గుడ్ కృతజ్ఞతా శిఖరాగ్ర సదస్సులో పరిశోధకుడు అమీ గోర్డాన్ ఇచ్చిన చిన్న కానీ ఆలోచించదగిన ప్రసంగం యొక్క సందేశం అది. అందులో ఆమె కృతజ్ఞతా పరిమితులను వివరిస్తుంది మరియు కృతజ్ఞతలు చెప్పడం వెనుకకు వచ్చే అవకాశం ఉన్న అనేక పరిస్థితులను హైలైట్ చేస్తుంది. వీడియో వెర్షన్ ఇక్కడ ఉంది , లేదా క్రింద ఉన్న ఆమె ఐదు అగ్ర ప్రయాణాలను చూడండి.
క్రిస్ జాన్సన్ భార్య వయస్సు తేడా
1. మీరు అధిక మోతాదులో ఉన్నప్పుడు
కృతజ్ఞత పెంచడానికి సర్వసాధారణమైన ప్రిస్క్రిప్షన్లలో ఒకటి మీ జీవితం గురించి ఏది మంచిదో ఆలోచించడానికి క్రమం తప్పకుండా సమయం కేటాయించడం. ఇది గొప్ప ఆలోచన కానీ, మీ ఆశీర్వాదాలను లెక్కించేటప్పుడు, మరింత ఎల్లప్పుడూ మంచిది కాదు. ఉదాహరణకు, గోర్డాన్ ప్రస్తావించిన ఒక అధ్యయనం, మీరు వారానికి మూడు సార్లు కృతజ్ఞతతో ఉండాల్సిన దాని గురించి ఆలోచించడం వారానికి ఒకసారి కంటే తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని చూపించింది.
అదేవిధంగా, మీరు కృతజ్ఞతలు తెలిపిన విషయాల యొక్క చిన్న జాబితా చిన్న జాబితా కంటే ఎక్కువ ఆనందాన్ని ఇవ్వకపోవచ్చు. కృతజ్ఞత కోసం 20 కారణాలను ఆలోచించమని మిమ్మల్ని మీరు అడగండి మరియు మీరు కష్టపడవచ్చు, మీ జీవితంలో మీకు తగినంత మంచితనం లేదని తేల్చి చెప్పవచ్చు. కేవలం మూడింటితో రావడం ద్వారా మీరే పని చేసుకోండి, మరియు సమాధానాలు ఖచ్చితంగా మనస్సులోకి దూసుకుపోతాయి, మీకు ఎక్కువ ఆనందాన్ని ఇస్తాయి.
2. ఇది మీ స్వంత ప్రయత్నం మరియు విజయాలకు మిమ్మల్ని కళ్ళకు కట్టినప్పుడు
ఇతరుల సహకారానికి కృతజ్ఞతలు చెప్పడం ఖచ్చితంగా ప్రేరేపించదగినది, కానీ మీరు మీ స్వంత రచనల ట్రాక్‌ను కోల్పోయేంతవరకు సాధన చేయకూడదు. మా విజయాలన్నింటిలో ఇతరులు పాత్ర పోషిస్తారు, కాని మా స్వంత కృషి చాలా ఎక్కువ అవుతుంది - కృతజ్ఞత తీసుకోకండి ఇప్పటివరకు మీరు దాన్ని మరచిపోయారు. మీ జీవితంలో మరొక వ్యక్తికి మీరు అర్హులేనా అని మీరు ప్రశ్నించడం ప్రారంభించినంతవరకు మీరు కృతజ్ఞతతో ఉండకూడదు. ఆత్మగౌరవంతో జత చేసినప్పుడు కృతజ్ఞత ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది.
3. ఇది తప్పు వ్యక్తికి వర్తించినప్పుడు…
నిజాయితీగా ఉండండి, కొంతమందికి ధన్యవాదాలు చెప్పడం విలువైనది కాదు. దుర్వినియోగ భాగస్వామి చాలా స్పష్టమైన ఉదాహరణ, కానీ తక్కువ తీవ్ర అవకాశాలు కూడా ఉన్నాయి. శృంగార భాగస్వామి, స్నేహితుడు లేదా సహోద్యోగితో మీ సంబంధంలో తీవ్రమైన లోపాలు ఉంటే, కనెక్షన్‌ను తొలగించడం మీకు బాగా ఉపయోగపడుతుంది, అప్పుడు అదనపు కృతజ్ఞతతో బ్యాండ్-ఎయిడ్‌ను వర్తింపజేయండి.
విట్నీ మార్గం థోర్ బరువు మరియు ఎత్తు
4.… లేదా పరిస్థితి
పరిష్కరించదగిన కానీ లోపభూయిష్ట సంబంధాలకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. మీ విభేదాలు చిన్నవి అయితే (మీ ఉద్యోగి ఆ వారపు స్థితి నవీకరణను పంపడం ఎల్లప్పుడూ మర్చిపోతారు), మీ దృక్పథాన్ని ఉంచడానికి మరియు అనవసరమైన చికాకును నివారించడానికి ప్రశంసల మోతాదు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. సమస్యలు మరింత ప్రాథమికంగా ఉంటే, కొంచెం కలత చెందడం బహుశా వాటిని పరిష్కరించే ప్రక్రియలో భాగంగా ఉంటుంది. సానుకూలతపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం అనేది ఎగవేత మరియు సమస్యను క్రమబద్ధీకరించకుండా చేస్తుంది.
5. అది పీల్చుకునేటప్పుడు కనిపిస్తుంది
కృతజ్ఞత మరియు అసమాన-శక్తి సంబంధాలు సమస్యాత్మకమైన కలయిక. మీ యజమాని మీకు ధన్యవాదాలు చెప్పినప్పుడు, మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది. మీరు మీ యజమానికి కృతజ్ఞతలు చెప్పినప్పుడు, ఆమె నుండి మీకు ఏమి కావాలో ఆమె ఆశ్చర్యపోవచ్చు (లేదా మీరు చెప్పేది నిజంగా అర్ధం అవుతుందా లేదా అనుకూలంగా ఉందా). మీరు విల్లీ-నిల్లీ ప్రజలకు కృతజ్ఞతలు చెప్పడానికి ముందు దాన్ని గుర్తుంచుకోండి.
