మీకు రోజుకు 70,000 ఆలోచనలు ఉన్నాయి. అది మిమ్మల్ని మీరు పెంచుకోవటానికి లేదా మిమ్మల్ని మీరు కూల్చివేసే 70,000 అవకాశాలు.
రోనీ 2 కె ఎత్తు ఎంత
మీరు మీరే పేర్లు అని పిలిస్తే, మీ సామర్థ్యాలను అనుమానించండి మరియు మీ నిర్ణయాలను రెండవసారి ess హిస్తే, మీరు మీ పనితీరుకు హాని కలిగిస్తారు (మరియు చాలా మటుకు మీరు మీ రిస్క్ కూడా అవుతారు భౌతిక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం). శుభవార్త ఏమిటంటే, మీరు ఆలోచించే విధానాన్ని మార్చవచ్చు.
ఆనందం మరియు విజయం కోసం మీ మెదడుకు శిక్షణ ఇచ్చే ఐదు వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. రుమినేట్ మరియు సమస్య పరిష్కారాల మధ్య తేడాను గుర్తించండి.
అడ్డంకిని అధిగమించడానికి మీకు సహాయపడే వ్యూహాల గురించి ఆలోచించడం సహాయపడుతుంది, కానీ నొప్పిని తట్టుకోలేకపోతున్నారని మీరు ining హించుకోవడం ఉత్పాదకత కాదు. మీరు ఏదైనా గురించి ఎక్కువసేపు ఆలోచిస్తున్నట్లు అనిపించినప్పుడు, మీరు ప్రకాశిస్తున్నారా లేదా సమస్య పరిష్కారమా అని ఒక్క నిమిషం ఆలోచించండి.
మీరు సమస్యలను చురుకుగా పరిష్కరిస్తుంటే లేదా నివారిస్తుంటే, ప్రాసెసింగ్ కొనసాగించండి. కానీ, మీరు ఇప్పటికే జరిగిన విషయాలను తిరిగి మార్చడం లేదా మీరు నియంత్రించలేని విషయాల గురించి విపత్తు అంచనాలు వేస్తుంటే, ఛానెల్‌ని మార్చండి. లేచి, మీ మనస్సును సమస్య నుండి తప్పించడానికి మరియు మీ మెదడు మరింత ఉత్పాదక కార్యకలాపాలపై దృష్టి పెట్టడానికి ఏదైనా చేయండి.
2. విశ్వసనీయ స్నేహితుడికి మీరు ఇచ్చే సలహాను మీరే ఇవ్వండి.
మీరు చాలా మందిలా ఉంటే, మీరు మీ గురించి ఎక్కువగా విమర్శించే మంచి అవకాశం ఉంది. కానీ మిమ్మల్ని మీరు కొట్టడం మరియు మీ తప్పులను పెద్దది చేయడం మాత్రమే మిమ్మల్ని క్రిందికి లాగుతుంది.
అధ్యయనాలు మెరుగైన మానసిక శ్రేయస్సు మరియు మెరుగైన శరీర ఇమేజ్ నుండి మెరుగైన స్వీయ-విలువ మరియు పెరిగిన ప్రేరణ వరకు ప్రతిదానికీ స్వీయ-కరుణను అనుసంధానించారు. కాబట్టి మీరు విశ్వసనీయ స్నేహితుడితో మాట్లాడే విధంగా మీతో మాట్లాడటం అలవాటు చేసుకోండి.
3. మీ భావోద్వేగాలను లేబుల్ చేయండి.
చాలా మందికి వారి భావాల గురించి మాట్లాడటం లేదా చూపించడం పట్ల విరక్తి ఉంది. తత్ఫలితంగా, చాలా మంది ప్రజలు వారి భావాలకు చాలా దూరంగా ఉన్నారు, ఇది ఏ క్షణంలోనైనా వారు ఎలా అనుభూతి చెందుతున్నారో గుర్తించడం కూడా కష్టతరం చేస్తుంది.
మరియు పెద్దలు వారి భావాలను లేబుల్ చేసినప్పుడు, వారు తరచూ పరోక్ష పద్ధతిలో చేస్తారు. 'నేను బాధపడ్డాను' అని చెప్పే బదులు, 'నా గొంతులో ఒక ముద్ద ఉంది' లేదా 'నా కళ్ళకు నీళ్ళు వచ్చాయి' అని ఎవరైనా అనవచ్చు. లేదా, 'నేను నిజంగా నాడీగా ఉన్నాను' అని చెప్పే బదులు, 'నా కడుపులో సీతాకోకచిలుకలు ఉన్నాయి' అని చెప్పడానికి ఎవరైనా ఎక్కువగా చేర్చబడవచ్చు.
మీ భావోద్వేగ స్థితిని అంగీకరిస్తూ ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాలు గడపండి. మీ భావాలను లేబుల్ చేయండి మరియు ఆ భావోద్వేగాలు మీ నిర్ణయాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో పరిశీలించండి.
మీ వ్యక్తిగత జీవితంలో ఏదో గురించి మీరు బాధపడుతున్నా, లేదా ఆఫీసులో ఏదో జరుగుతుందనే దాని గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతున్నా, మీ భావోద్వేగాలు మీ జీవితంలోని ఇతర ప్రాంతాలలో మీకు తెలియకపోతే వాటిని చల్లుతాయి.
4. మీ భావోద్వేగాలను తర్కంతో సమతుల్యం చేసుకోండి.
మీరు కఠినమైన ఆర్థిక నిర్ణయాన్ని ఎదుర్కొంటున్నా, లేదా మీరు కుటుంబ గందరగోళాన్ని ఎదుర్కొంటున్నా, మీరు మీ భావోద్వేగాలను తర్కంతో సమతుల్యం చేయగలిగినప్పుడు మీరు మీ ఉత్తమ నిర్ణయాలు తీసుకుంటారు. మీ భావోద్వేగాలు ఎక్కువగా నడుస్తున్నప్పుడు, మీ హేతుబద్ధమైన ఆలోచనను పెంచడానికి చర్యలు తీసుకోండి.
మీ భావోద్వేగాలను సమతుల్యం చేసుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం మీ ఎంపికల యొక్క రెండింటికీ జాబితాను సృష్టించడం. ఆ జాబితాను చదవడం వల్ల కొంత భావోద్వేగం నిర్ణయం నుండి బయటపడటానికి మరియు ఉత్తమ నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని సిద్ధం చేస్తుంది.
5. కృతజ్ఞత పాటించండి.
కృతజ్ఞతతో ఆనందంతో సహా శారీరక మరియు మానసిక ప్రయోజనాలతో ముడిపడి ఉంది. ఒక అధ్యయనం కూడా కృతజ్ఞతగల వ్యక్తులు 25 శాతం సంతోషంగా ఉన్నారని కనుగొన్నారు.
కాబట్టి ప్రతిరోజూ ఉదయం అల్పాహారం కోసం మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న దాని గురించి మాట్లాడటం మీరు అలవాటు చేసుకున్నా, లేదా మంచం ముందు కృతజ్ఞతా పత్రికలో వ్రాసినా, జీవితంలో మంచి కోసం మీ మెదడుకు శిక్షణ ఇవ్వండి. ఇది మీ శ్రేయస్సును పెంచడానికి సరళమైన, ఇంకా ప్రభావవంతమైన మార్గం.
ఆరోగ్యకరమైన మైండ్‌సెట్‌ను సృష్టించండి
మీతో మీరు జరిపిన సంభాషణలు మీ జీవితంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతాయి. మీరు మీ గొప్ప సామర్థ్యాన్ని చేరుకోవాలనుకుంటే, మీ మానసిక కండరాన్ని నిర్మించడం చాలా ముఖ్యం. మీ మెదడుకు వ్యాయామం చేయండి ప్రతి రోజు మరియు కాలక్రమేణా, మీరు ఆనందం మరియు విజయం కోసం మీ మెదడుకు శిక్షణ ఇస్తారు.
