రోజుకు కేవలం 10 సెకన్లలో నేను మీకు చెబితే, మీరు బాగా నిద్రపోవచ్చు, ఎక్కువ డబ్బు సంపాదించవచ్చు, ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు మరియు బరువు తగ్గవచ్చు? నగ్నంగా నిద్రపోవడం ఈ పనులన్నీ చేయగలదు. మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ బట్టలు తీయడం. ఈ ప్రాంతాలలో మీకు మెరుగుపడటానికి లెక్కలేనన్ని వ్యూహాలు ఉన్నప్పటికీ, ఏదీ అంత సులభం కాదు - మరియు చాలా తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి - మీరు నిద్రపోయే ముందు తొలగించడం వంటివి.
ట్రాయ్ గారిటీ మరియు సిమోన్ బెంట్
8% మంది మాత్రమే నగ్నంగా నిద్రపోతారు కాబట్టి, చాలా మంది ప్రతి ఒక్కరూ బఫ్‌లో నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తెలుసుకోవచ్చు. ఇది చాలా దూరం అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు ఆ హాయిగా ఉన్న ఫ్లాన్నెల్ పైజామాను విసిరే ముందు నా మాట వినండి.
1. మీరు మంచి నగ్నంగా నిద్రపోతారు
నాణ్యమైన నిద్ర మీ మెదడుకు మంచిదని మాకు ఎప్పటినుంచో తెలుసు, కాని రోచెస్టర్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి ఇటీవలి పరిశోధన సరిగ్గా ఎలా ఉందో చూపిస్తుంది. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ మెదడు మీరు మేల్కొని ఉన్నప్పుడు నాడీ కార్యకలాపాల యొక్క ఉప-ఉత్పత్తులు అయిన న్యూరాన్ల నుండి విష ప్రోటీన్లను తొలగిస్తుందని అధ్యయనం కనుగొంది. ఇక్కడ క్యాచ్ ఏమిటంటే, మీకు తగినంత నాణ్యమైన నిద్ర ఉన్నప్పుడు మాత్రమే మీ మెదడు ఈ విష ప్రోటీన్లను తగినంతగా తొలగించగలదు. మీకు అధిక-నాణ్యత, గా deep నిద్ర లేనప్పుడు, విషపూరిత ప్రోటీన్లు మీ మెదడు కణాలలో ఉంటాయి, నాశనాన్ని నాశనం చేస్తాయి మరియు చివరికి మీ ఆలోచనా సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. ఇది సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేసే మీ సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు సమస్యను పరిష్కరిస్తుంది, మీ సృజనాత్మకతను చంపుతుంది మరియు మీ భావోద్వేగ ప్రతిచర్యను పెంచుతుంది.
ఆమ్స్టర్డామ్ విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకులు మీ చర్మ ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడం వల్ల మీ నిద్ర యొక్క లోతు పెరుగుతుంది మరియు మీరు రాత్రి నిద్రలేచిన సంఖ్యను తగ్గిస్తుంది. మీ పుట్టినరోజు సూట్ కు తగ్గించడం గది ఉష్ణోగ్రతని మార్చకుండా మీ చర్మ ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడానికి గొప్ప మార్గం.
మైఖేల్ ఈలీ ఏ జాతి
2. నగ్నంగా నిద్రపోవడం ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి చెడ్డ వార్తలు అని మనందరికీ తెలుసు. ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని అణిచివేస్తుంది మరియు మీ అభిజ్ఞా పనితీరును తగ్గించడంతో పాటు గుండె జబ్బులు, నిరాశ మరియు es బకాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఒత్తిడి మీ కార్టిసాల్ స్థాయిలను వాక్ నుండి విసిరివేస్తుంది. సరైన విశ్రాంతి సాధారణ కార్టిసాల్ స్థాయిలను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మీ చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో సంబంధం లేకుండా మీ ఒత్తిడి స్థాయిని మెరుగుపరుస్తుంది. పై విభాగంలో వివరించినట్లుగా, నగ్నంగా నిద్రపోవటం మీకు మంచి రాత్రి నిద్ర పొందడానికి సహాయపడుతుంది.
3. నగ్నంగా నిద్రపోవడం ఆరోగ్యకరమైనది
నగ్నంగా నిద్రపోవడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడటం సహా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. యుఎస్ నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు మిమ్మల్ని చల్లగా ఉంచుకోవడం శరీర జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది ఎందుకంటే మీ శరీరం మిమ్మల్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి ఎక్కువ గోధుమ కొవ్వును సృష్టిస్తుంది. బ్రౌన్ కొవ్వు కేలరీలను కాల్చడం ద్వారా వేడిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది (శరీరంలోని ఏ అవయవం కన్నా 300 రెట్లు ఎక్కువ వేడి), మరియు ఇది బరువు తగ్గడానికి రోజంతా మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది. బఫ్‌లో నిద్రపోవడం వల్ల జీవక్రియ ప్రభావాలతో పాటు, మీ బట్టలు తొలగించడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది, ఇది మీ గుండె మరియు కండరాలకు మంచిది. మీరు ఆనందించే నాణ్యమైన నిద్ర గ్రోత్ హార్మోన్ మరియు మెలటోనిన్ విడుదలను కూడా పెంచుతుంది, ఈ రెండూ యాంటీ ఏజింగ్ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి.
4. నగ్నంగా నిద్రపోవడం ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది
విశ్వాసం కేవలం మంచి అనుభూతి లేదు; ఇది విజయ స్తంభం. క్రొత్త విషయాలను ప్రయత్నించడానికి, సవాళ్లను స్వీకరించడానికి మరియు ప్రతికూల పరిస్థితుల్లో పట్టుదలతో ఉండటానికి ఇది మిమ్మల్ని నెట్టివేస్తుంది. మెల్బోర్న్ విశ్వవిద్యాలయ అధ్యయనం ప్రకారం, ఆత్మవిశ్వాసం ఉన్నవారు అధిక వేతనాలు సంపాదిస్తారు మరియు వారి తక్కువ విశ్వాసం ఉన్న వారి కంటే ఎక్కువసార్లు పదోన్నతి పొందుతారు. నగ్నంగా నిద్రపోవడం మీ స్వంత చర్మంలో మీకు మరింత సౌకర్యంగా ఉంటుంది. మీ శరీరంతో మీ సౌకర్యం పెరిగేకొద్దీ మీ ఆత్మగౌరవం మరియు విశ్వాసం పెరుగుతాయి.
ఇవన్నీ కలిసి తీసుకురావడం
కార్లోస్ సంటానా వయస్సు ఎంత
నగ్నంగా నిద్రించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి - చాలాసార్లు మీరు దీనిని ప్రయత్నించండి.
నగ్నంగా నిద్రించడం ద్వారా చాలా లాభం ఉందని మీకు తెలుసా? దయచేసి మీ ఆలోచనలను దిగువ వ్యాఖ్యల విభాగంలో పంచుకోండి, మీరు నా నుండి నేర్చుకున్నట్లే నేను మీ నుండి కూడా నేర్చుకుంటాను.
