నిన్న నేను కూర్చుని ఈ కాలమ్ రాయడానికి సిద్ధమవుతున్నాను, నేను ఏ విషయం ప్లాన్ చేశానో పూర్తిగా మర్చిపోయాను. నా నోట్స్ దొరికి టైటిల్ చూసినప్పుడు నేను బిగ్గరగా నవ్వాను. నేను ఈ వారం అదనపు బిజీగా ఉన్నందున బహుశా నాకు గుర్తులేదు, లేదా నేను వృద్ధాప్యం అవుతున్నాను మరియు నా మెదడు నిండి ఉంది (నేను 50 కి దగ్గరగా ఉన్నాను). ఈ రెండు సందర్భాల్లో, పాత జ్ఞాపకశక్తి కండరాన్ని ట్యూన్ చేసేటప్పుడు మనస్సు నుండి కోబ్‌వెబ్‌లను తొలగించడానికి కొన్ని ఖచ్చితమైన మార్గాల గురించి కొంచెం పరిశోధన చేయడం ఆనందంగా ఉంది.
వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా, మీరు అనేక మూలాల నుండి వేలాది వాస్తవాలు మరియు అభిప్రాయాలతో ప్రతిరోజూ మునిగిపోతున్నారు. మీరు ప్రతి వారం నా మూడు నిలువు వరుసల నుండి ఒక్కొక్కటిగా ఆలోచించటానికి పుష్కలంగా పొందుతారు, మీరు ఎదుర్కొన్న అన్నిటి గురించి చెప్పలేదు. చాలా జరుగుతున్నప్పుడు ముఖ్యమైన అంశాలను నిలుపుకోవడం కష్టం.
ఒత్తిడి అవసరం లేదు. మీ మెదడులో విషయాలు అంటుకునేలా చేయడానికి 10 గొప్ప చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
షానన్ డి లిమా నికర విలువ
1. నిత్యకృత్యాలను ఏర్పాటు చేయండి
నేను ప్రతిసారీ ఒకే చోట ఉంచడం వల్ల నేను చాలా అరుదుగా నా కీలు లేదా సన్‌ గ్లాసెస్‌ను కోల్పోతాను. అరుదైన సందర్భాల్లో నేను వాటిని సరైన స్థలంలో ఉంచను, నేను వాటిని కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను. ముఖ్యమైన సమాచారానికి కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. క్లిష్టమైన పత్రాల కోసం మీరు నిర్దిష్ట ఇ-మెయిల్ మరియు డెస్క్‌టాప్ ఫోల్డర్‌లను ఏర్పాటు చేస్తే, మొదట ఎక్కడికి వెళ్ళాలో మీకు తెలుస్తుంది.
2. అలవాటుకు వ్యతిరేకంగా వెళ్ళండి
మీరు నిజంగా క్లిష్టమైనదాన్ని గుర్తుంచుకోవాలనుకుంటే, ఉద్దేశపూర్వకంగా దాని చుట్టూ ఉన్న దినచర్యను విచ్ఛిన్నం చేయండి. రాత్రి మీ కంప్యూటర్‌ను బ్యాకప్ చేయడం మర్చిపోతున్నారని అనుకుందాం. మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ కీలను మీ కుడి చేతి జేబులో ఉంచుకోండి. ఉదయం వాటిని మీ ఎడమ జేబులో ఉంచండి కాబట్టి మీరు బయలుదేరడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మీ నమూనాను విచ్ఛిన్నం చేయాలి. బేసి భావన మీ వేలు చుట్టూ ఒక స్ట్రింగ్ లాగా పనిచేస్తుంది, ఏదో ఒకటి చేయవలసి ఉందని మీకు తెలుస్తుంది.
3. ఎక్కువ బ్రెయిన్ ఫుడ్ తినండి
ప్రత్యేకమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్లతో నిండినందున చాలా ఆహారాలు మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి. మీ రోజువారీ తీసుకోవడం కోసం ఎక్కువ గ్రీన్ టీ, బ్లూబెర్రీస్, సాల్మన్, క్యాబేజీ, బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, డార్క్ చాక్లెట్ మరియు పసుపును జోడించడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రతిసారీ ఒక గ్లాసు రెడ్ వైన్ కూడా సహాయపడుతుంది అని నిపుణులు అంటున్నారు. వాస్తవానికి, అది చాలా ఎక్కువ మరియు ముందు రోజు రాత్రి ఏమి జరిగిందో మీకు గుర్తుండదు.
4. ఎక్కువ నిద్ర పొందండి
క్రిస్టినా మిలియన్ ఏ జాతీయత
మీ మెదడు పదునుగా ఉండటానికి పనికిరాని సమయం కావాలి. మీకు తగినంత నిద్ర రాకపోతే, మీరు మీ జ్ఞాపకశక్తికి పన్ను విధించి, విషయాలు మరచిపోతారు. మీ మనస్సును అప్రమత్తంగా ఉంచడానికి విశ్రాంతి తీసుకోండి.
5. మానసిక వ్యాయామం చేయండి
బుద్ధిహీన వీడియోలు మరియు తేలికపాటి కల్పనల గురించి నేను జోన్ చేస్తున్నాను, కాని వాస్తవానికి నా మెదడును సవాలు చేయడం నన్ను పదునుగా మరియు గుర్తుంచుకోవడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా చేస్తుంది. సంక్లిష్ట భావనలను అధ్యయనం చేయడం వంటి మానసిక సవాళ్లు పార్టీలో పేర్లను గుర్తుంచుకోవడం వంటి సాధారణ పనులను కేక్ ముక్కలాగా చేస్తాయి.
6. మీ మనస్సులో కథలను సృష్టించండి
సందర్భం తక్కువగా లేదా లేనట్లయితే పేర్లు మరియు సంఖ్యలను స్వయంగా మరచిపోవచ్చు. మీరు క్రొత్త సమాచారానికి పరిచయం అవుతున్నప్పుడు, పరిసరాల గురించి మరియు నిర్దిష్ట సమాచారంతో మీరు అనుబంధించగల ఏవైనా వివరాల గురించి తెలుసుకోండి. సంఘటనల క్రమాన్ని గుర్తించండి, ఆపై మీరు జవాబును తిరిగి పొందడానికి వాటిని మీ మనస్సులో రీప్లే చేయవచ్చు.
7. విషయాలు రాయండి
మీ స్మార్ట్‌ఫోన్ లేదా టాబ్లెట్‌లోని కీబోర్డ్ గమనికలు తీసుకోవడానికి మరియు రికార్డులను ఉంచడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీ తల పైభాగంలో ఉన్న కొన్ని ముఖ్యమైన నగ్గెట్లను మీరు గుర్తుంచుకోవాలనుకుంటే అది మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ కాదు. మెదడును ఎన్కోడింగ్ చేసేటప్పుడు పెన్ బోర్డు కంటే శక్తివంతమైనది. భౌతికంగా ఏదైనా వ్రాసే వాస్తవ చర్య మీ మనస్సులో వచనాన్ని నమోదు చేయడానికి సహాయపడుతుంది, అక్కడ మీరు దాన్ని తిరిగి పొందవచ్చు.
8. క్రియేటివ్ పొందండి
నా జ్ఞాపకార్థం ముఖ్యమైన విషయాలను లాక్ చేయడానికి నేను నిరంతరం కవితలు, పాటలు మరియు ఇతర జ్ఞాపకాలను తయారు చేస్తాను. అవి చాలా శక్తివంతమైన సాధనాలు. నేను ఇప్పటికీ ఉపయోగిస్తాను 30 రోజులు సెప్టెంబర్ ప్రతి నెలలో ఎన్ని రోజులు ఉన్నాయో తెలుసుకోవడానికి బాల్యం నుండి పద్యం.
9. శ్రద్ధ వహించండి
అంతిమంగా మీరు మీ స్వల్పకాలిక మెమరీ నుండి ముఖ్యమైన విషయాలను మీ దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తికి మార్చాలనుకుంటున్నారు. ఈ ప్రక్రియ ఒక నిర్దిష్ట అంశంపై 8 సెకన్ల దృష్టి కేంద్రీకరిస్తుందని సైన్స్ నిర్దేశిస్తుంది. కాబట్టి మీరు తదుపరిసారి ఏదైనా ముఖ్యమైనదాన్ని ఎన్కోడ్ చేయవలసి వచ్చినప్పుడు, 8 ఎలిగేటర్లను లెక్కించేటప్పుడు దానిపై దృష్టి పెట్టి దాన్ని లాక్ చేయండి.
10. వ్యాయామం
జెస్సీ జేమ్స్ డెక్కర్ నిజమైన తండ్రి
ఆరోగ్యకరమైన శరీరం ఆరోగ్యకరమైన మనస్సును అందిస్తుంది. వ్యాయామం మెదడు మెరుగ్గా పనిచేయడమే కాదు, బ్లడ్ పంపింగ్ పొందడం వల్ల అది కష్టపడి పనిచేస్తుంది. నేను ఇటీవల 10 కె పరుగులో 18 కాలమ్ ఆలోచనలతో ముందుకు వచ్చాను మరియు - ఒక చిన్న పనితో - చివరికి మొత్తం 18 ని గుర్తుంచుకోగలిగాను. పాత వ్యక్తికి చెడ్డది కాదు.
ఈ పోస్ట్ నచ్చిందా? అలా అయితే, ఇక్కడ సైన్ అప్ చేయండి మరియు కెవిన్ ఆలోచనలు మరియు హాస్యాన్ని ఎప్పటికీ కోల్పోకండి.
