ఆనందం మీరు కొన్ని సమయాల్లో తిరిగి కనుగొనవలసిన విషయం.
లిన్ వైట్‌ఫీల్డ్ ఎంత ఎత్తు
మీరు కొన్ని చెడు ఆలోచనా విధానాలలో పడిపోయారు, మీ కెరీర్ తిరోగమనంలో పడింది, లేదా మీరు ఆ విడ్జెట్ సంస్థను భూమి నుండి పొందలేరు. మళ్ళీ ఆనందం కోసం వెతకడానికి ఇది సమయం. నా అనుభవంలో, మీ దృక్పథం రోజువారీగా పునర్నిర్మించాల్సిన అవసరం ఉంది. క్రింద ఉన్న పద్ధతి సహాయపడుతుంది. కెఫిన్ లేకుండా మీకు ost పునివ్వడానికి ప్రతిరోజూ ఈ విధానాన్ని ఉపయోగించండి (అయినప్పటికీ ఇది ఎల్లప్పుడూ సహాయపడుతుంది).
గమనిక: ఈ పద్ధతి నా అసలు 7 నిమిషాల ఉదయం దినచర్యపై ఆధారపడింది, ప్రతిరోజూ అనేక వేల మంది ఇప్పటికే చేస్తున్నారు మరియు సుమారు 500,000 మంది ప్రజలు చదివారు. అధ్యయనాలు కూడా ఒక కాలం అని చూపించినందున దీనికి సైన్స్ మద్దతు ఉంది నిరంతర శ్రద్ధ ఆనందం మరియు వ్యక్తిగత నెరవేర్పు విషయానికి వస్తే కూడా, ఆ విషయంపై మీ ఆలోచనలను రీసెట్ చేయడానికి మరియు పునర్నిర్మించటానికి ఏ విషయానికైనా మీకు సహాయపడుతుంది.
1. మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు: సిద్ధం
మీరు మీ స్వంత పనిని మీ స్వంత ఆనందంతో చేసేలా చూసుకోండి. ప్రోత్సాహకరమైన ఇమెయిళ్ళు, సహోద్యోగుల నుండి చేతితో రాసిన గమనికలు లేదా మీరు సేకరించిన ఇతర సమాచారం వంటి మీకు అవసరమైన సమాచారం మీ విజయం గురించి ఆలోచించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ ముద్రిత సందేశాల సేకరణను ఫోల్డర్‌లో ఉంచండి. ఏడు నిమిషాల వ్యవధిలో (ఉదా., మీ ఫోన్‌లోని స్టాప్‌వాచ్) సమయం ఉంచడానికి మీకు ఒక మార్గం అవసరం. మీకు జర్నల్ మరియు పెన్ అవసరం. చుట్టూ ఎవరూ లేని ప్రదేశాన్ని కనుగొనండి. కావాలనుకుంటే ఫోన్ లేదా టాబ్లెట్‌లో మీకు ఇష్టమైన కొన్ని సంగీతాన్ని క్యూలో ఉంచండి.
గమనిక: మీకు ప్రోత్సాహకరమైన గమనికలు లేకపోతే? బాగా, మీరు తగినంతగా చూడటం లేదని అర్థం. మీ ఇమెయిల్‌లో మరింత లోతుగా త్రవ్వండి, సహోద్యోగుల నుండి కార్డుల కోసం వేటాడండి. లేదా సహోద్యోగులు, స్నేహితులు లేదా మీ జీవిత భాగస్వామిని మీకు ప్రోత్సాహకరమైన గమనిక పంపమని అడగండి. ఇది విచిత్రంగా అనిపించవచ్చు, కాని సానుకూల స్పందనను అభ్యర్థించడం సరే.
2. నిమిషం ఒకటి: మీ గమనికలను సమీక్షించండి
ఏడు నిమిషాలు టైమర్‌ను సెట్ చేయండి, సంగీతాన్ని మృదువుగా ప్లే చేయండి మరియు దినచర్యను ప్రారంభించండి. మీ ముద్రించిన గమనికలను ఒక్కొక్కటిగా చదవడం ద్వారా సమీక్షించండి మరియు మీ పత్రికను తీయండి. మీకు ప్రోత్సాహకరంగా ఉన్న ముద్రిత పత్రాల నుండి కనీసం ఐదు విషయాలు రాయండి. మీరు సరిగ్గా ఏమి చేసారు? ప్రాజెక్ట్ ఎందుకు విజయవంతమైంది? మీరు ఎలా సహకరించారు? మీరు ఎలా పాత్ర పోషించారో వ్రాసి ఉండేలా చూసుకోండి. సమయాన్ని గమనించండి మరియు ఈ గమనికలను సరిగ్గా ఒక నిమిషం పాటు ఒక పత్రికలో వ్రాసి ఆపై ఆపివేయండి.
3. నిమిషం రెండు: కొద్దిగా శ్వాస తీసుకోండి
సరే, మీరు మీ విజయాన్ని డాక్యుమెంట్ చేసారు. ఇప్పుడు, విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఉద్దేశపూర్వక మార్గంలో శ్వాస తీసుకోవడం మీకు ఆనందాన్ని కనుగొనడంలో ఎలా సహాయపడుతుంది? అధ్యయనాలు చూపుతాయి ఇది మిమ్మల్ని మరింత రిలాక్స్డ్ మనస్సులో ఉంచుతుంది. చాల ముఖ్యమైన, ఇది స్పష్టంగా ఆలోచించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది . కూర్చుని, he పిరి పీల్చుకోవడానికి ఒక నిమిషం కేటాయించండి, మీ ఆలోచనలను తదుపరి రెండు దశల కోసం సిద్ధం చేయండి. ఆశ్చర్యకరంగా, మనలో కొంతమంది వాస్తవానికి పనిదినం సమయంలో ఉద్దేశపూర్వకంగా ఆగి, he పిరి పీల్చుకుంటారు. చేయి!
4. మూడు మరియు నాలుగు నిమిషాలు: మీ అతిపెద్ద ఒత్తిడిని రాయండి
తరువాతి రెండు నిమిషాలు, మిమ్మల్ని నొక్కి చెప్పే ఏదైనా రాయండి. అది ఏమిటో మీకు తెలియకపోతే మీరు దాన్ని అధిగమించలేరు. ఈ రోజు మీరు ఎదుర్కొంటున్న కనీసం మూడు విషయాలను వ్రాసుకోండి. ఇవి మీకు అసంతృప్తి లేదా ఆందోళన కలిగించే విషయాలు కావచ్చు; అవి కష్టమైన పనులు కావచ్చు. మీ రోజువారీ సవాళ్లను మీరు గుర్తిస్తున్నందున జర్నల్‌ను ఉంచడం పనిచేస్తుంది. వాటిని వ్రాయడం ద్వారా, మీరు వాటిని అధిగమించడానికి ఒక అడుగు వేస్తారు. మీరు వాటిని కారల్ చేస్తారు. మీరు వారికి సరిహద్దు చేస్తారు.
జాన్ స్కాట్ ఫాక్స్ న్యూస్ జీతం
5. ఐదు మరియు ఆరు నిమిషాలు: మీ గమనికలను బిగ్గరగా చదవండి
నేను ఎక్కడ విన్నాను అని నాకు తెలియదు, కానీ ఇది చాలా సహాయకారిగా ఉంది: మీరు బిగ్గరగా మాట్లాడలేరని మరియు అదే సమయంలో ప్రతికూల ఆలోచనను ఆలోచించలేరని మీకు తెలుసా? అందుకే, తరువాతి నిమిషం వరకు, విషయాలు కొంచెం ఇబ్బందికరంగా ఉండవచ్చు మరియు అది సరే. మీ అత్యంత ప్రోత్సాహకరమైన గమనికలను బిగ్గరగా చదవండి. నెమ్మదిగా మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా చెప్పండి. అది సహాయపడితే వారిని అరవండి! ఈ దశలో కొంచెం భావోద్వేగం పొందడానికి మీకు నా అనుమతి ఉంది. చాలా ముఖ్యమైనది, మీరు ఇంతకు ముందు వ్రాసిన సానుకూల మరియు ప్రోత్సాహకరమైన గమనికలను మాట్లాడటం ద్వారా, వాటిని నిజం చేయడంలో మీరు ఒక అడుగు ముందుకు వేస్తారు. మీరు వారికి పదార్ధం ఇవ్వండి.
స్టీవెన్ వాన్ జాండ్ట్ నికర విలువ
6. నిమిషం ఏడు: సంక్షిప్త
టైమర్ ఆరు నిమిషాలు తాకినప్పుడు, మీ గురించి వివరించడానికి సమయం ఆసన్నమైంది. మీరు ఏమి నేర్చుకున్నారు? ప్రోత్సాహకరమైన గమనికలు ఎలా సహాయపడ్డాయి? మీరు ప్రోత్సాహకరమైన గమనికను పునరావృతం చేయాల్సిన అవసరం ఉందా? మీరు ఇంకా ఒత్తిడికి గురవుతున్నారా? మీరు వ్రాసిన వాటిని మరియు మీరు ఎదుర్కొంటున్న సవాళ్లను అధిగమించండి. ఒత్తిళ్లతో వ్యవహరించడానికి శీఘ్ర ప్రణాళికను రూపొందించండి (ఇది నా 7 నిమిషాల జర్నలింగ్ దినచర్య యొక్క ఉద్దేశ్యం అయినప్పటికీ), కానీ మీరు నేర్చుకున్న వాటిని ఎక్కువగా ఆనందించండి.
అంతే! ప్రోత్సాహకరమైన కొన్ని గమనికలను సమీక్షించడానికి మరియు వాటిని మీ జీవితంలో నిజం చేయడానికి ఒక మార్గంగా బిగ్గరగా చదవడానికి మీరు మీ రోజు నుండి ఏడు నిమిషాలు తీసుకున్నారు. ఆ ఆలోచనలను స్వీకరించడంలో మీరు కొన్ని చర్యలు తీసుకున్నారు. మీరు కొన్ని సవాళ్లను వ్రాశారు. ఉత్తమ భాగం? మీరు సరిగ్గా చేస్తున్న దానిపై మీరు దృష్టి పెట్టారు. అది అతిపెద్ద విజయం.
దయచేసి, దయచేసి, దయచేసి నాకు తెలియజేయండి మీరు ఈ దినచర్యను అనుసరిస్తే మరియు అది ఎలా పనిచేస్తుందో. నేను మద్దతుగా ఉండాలనుకుంటున్నాను మరియు అవసరమైతే ఈ ప్రక్రియను సర్దుబాటు చేయడంలో మీకు సహాయం చేయాలనుకుంటున్నాను.
