చాలా మంది నో చెప్పడం ద్వేషిస్తారు. ఇతరులను నిరాశపరిచే ఆలోచన ఎవరికీ ఇష్టం లేదు, కానీ ఎప్పుడు, ఎలా చెప్పాలో తెలుసుకోవడం మీరు పండించగల ముఖ్యమైన నైపుణ్యాలలో ఒకటి. సరైనది, 'లేదు' మీకు మంచి సంబంధాలను పెంచుకోవడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీకు ముఖ్యమైన పనులను చేయడానికి మిమ్మల్ని విడిపిస్తుంది.
ఆ కష్టమైన పదాన్ని చెప్పే మీ సామర్థ్యాన్ని పెంచుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:
మీరు ప్రతిదీ చేయలేరని అంగీకరించండి.
ప్రతిదానికీ అవును అని చెప్పడానికి ప్రయత్నించడం వలన మీ కోసం సమయం లేదా శక్తి లేకుండా మీరు చిక్కుకుపోయే అవకాశం ఉంది - మరియు మీ కట్టుబాట్లకు మీ ఉత్తమమైనదాన్ని ఇవ్వలేకపోతుంది. మీరు నిజంగా అవును అని చెప్పాలనుకునే విషయాలను ఎంచుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి - మీ జీవితంలో ముఖ్యమైన వ్యక్తులతో సంబంధాలను పెంచుకునే విషయాలు, మీ విలువలతో సరిపడేవి, మీకు ఆనందం కలిగించేవి - మరియు ఆ ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా లేని బాధ్యతలను అంగీకరించడం ఆపండి.
మీ వ్యక్తిగత సరిహద్దులను నిర్వచించండి.
సరిహద్దులు మీ మరియు మరొక వ్యక్తి మధ్య భావోద్వేగ మరియు మానసిక స్థలాన్ని నిర్వచించాయి. మీ వ్యక్తిగత స్థలం యొక్క ద్వారపాలకులుగా వారిని ఆలోచించండి మరియు మీరు ఎంత తీసుకోగలుగుతున్నారనే దానిపై మీకు స్పష్టత ఉందని నిర్ధారించుకోండి. సరిహద్దులను నిర్ణయించడం, ముఖ్యంగా మీరు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులతో, కష్టంగా ఉంటుంది మరియు మొదట మీకు అపరాధ భావన కలిగించవచ్చు, కానీ మీ కోసం శ్రద్ధ వహించడం ఇతరులకు అక్కడ ఉండటానికి మీకు శక్తి ఉందని భరోసా ఇవ్వడానికి గుర్తుంచుకోండి.
మీ ప్రాధాన్యతలను గుర్తించండి.
ఏమి చెప్పకూడదనే దాని గురించి మంచి నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి, మీ స్వంత ప్రాధాన్యతల గురించి మీకు స్పష్టమైన ఆలోచన అవసరం. మీరు వాటిని నిర్వచించకుండా వదిలేస్తే, కూర్చుని మీకు చాలా ముఖ్యమైనది గురించి ఆలోచిస్తూ కొంత సమయం గడపండి. సమర్థవంతంగా ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం నేర్చుకోవడం మీకు మరింత సమర్థవంతంగా మారడానికి, సమయాన్ని ఆదా చేయడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. చాలా ముఖ్యమైనది ఏమిటో మీకు తెలిస్తే, మీ శక్తిని ఎక్కడ కేంద్రీకరించాలో నిర్ణయించడం సులభం.
పదాలు చెప్పడం ప్రాక్టీస్ చేయండి.
మీరు పార్టీకి ఆహ్వానాన్ని తిరస్కరించినా లేదా పనిలో కొత్త ప్రాజెక్ట్‌ను తిరస్కరించినా, స్నేహపూర్వకంగా మరియు గౌరవంగా ఉన్నప్పుడు మీరు నో చెప్పగలరు. మీకు కొన్ని గ్రౌండ్ రూల్స్ ఇవ్వండి మరియు మీరు చెప్పేది పాటించండి. మీరు కావాలనుకుంటే క్లుప్త కారణం చెప్పండి, కానీ వెనక్కి తగ్గకండి లేదా వెనక్కి తగ్గకండి. ప్రత్యక్షంగా ఉండండి: 'నన్ను క్షమించండి, కానీ నేను ఇప్పుడు తీసుకోలేని విషయం కాదు.'
మీ చిత్తశుద్ధిపై ఎప్పుడూ రాజీపడకండి.
మీ సమగ్రత మీ ప్రమాణాలను నిర్దేశిస్తుంది మరియు మీకు నైతికత మరియు నీతి నియమావళిని ఇస్తుంది. నో చెప్పడంలో మీకు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి దీన్ని ఉపయోగించండి మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ నమ్మకాలపై ఆధారపడిన స్థిరమైన ఎంపికలను చేస్తారు.
గార్బైన్ ముగురుజా ఎంత ఎత్తు
మీరు అందరినీ మెప్పించలేరని తెలుసుకోండి.
ప్రతి ఒక్కరినీ సంతోషపెట్టడానికి ప్రయత్నించడం అనేది ఒత్తిడి మరియు నిరాశకు ఒక రెసిపీ - మరియు ఇది అక్షరాలా చేయడం అసాధ్యం. ప్రజలు మిమ్మల్ని అగౌరవపరుస్తారని లేదా మీరు చెప్పకపోతే నిరాశ చెందుతారని మీరు భయపడవచ్చు, కాని చాలా మంది మీలో తక్కువ ఆలోచించరు. మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి మీరు మంచి స్వీయ-సంరక్షణను మోడలింగ్ చేస్తున్నారని చెప్పడం గుర్తుంచుకోండి.
బాటమ్ లైన్ ఇక్కడ ఉంది: ఎప్పుడు చెప్పకూడదో తెలుసుకోవడం నేర్చుకోవడం అవసరం. మీ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుచుకోండి, తద్వారా మీరు మీ ఉత్తమ ప్రతిస్పందన ఉన్న పరిస్థితులను మరింత సులభంగా గుర్తించి, వ్యవహరించగలరు.
