ఆందోళన, చాలా విషయాల మాదిరిగా, మితంగా మీకు మంచిది. ఆందోళన సాధారణమైనది, ఆరోగ్యకరమైనది మరియు చాలా తరచుగా, ఇది సహాయపడుతుంది.
కానీ, అధిక మోతాదులో, ఆందోళన సమస్యాత్మకంగా మారుతుంది. ఇది మీ పనితీరును బలహీనపరుస్తుంది మరియు పనిచేయడం కష్టతరం చేస్తుంది.
చాలా మంది ఆశ్చర్యపోతున్నారు, నా ఆందోళన సాధారణమా లేదా నాకు ఆందోళన రుగ్మత ఉందా? అదృష్టవశాత్తూ, మీ ఆందోళన సాధారణ పరిధిలో ఉందో లేదో నిర్ణయించడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని వ్యూహాలు ఉన్నాయి.
రాచెల్ బోస్టన్ ఎవరిని వివాహం చేసుకున్నారు
ఆందోళన యొక్క ఉద్దేశ్యం
ఆందోళన అంటే మిమ్మల్ని సురక్షితంగా ఉంచడానికి. మీ మెదడు ప్రమాదాన్ని గ్రహించినప్పుడు, ఇది మీ శరీరంలో శారీరక ప్రతిస్పందనను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది తగిన విధంగా స్పందించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
మీరు ఆకలితో ఉన్న ప్రెడేటర్, చెమటతో అరచేతులు, వేగవంతమైన హృదయ స్పందన రేటు మరియు హైపర్విజిలెన్స్‌తో ముఖాముఖికి వచ్చినట్లయితే, మీరు పోరాడటానికి (లేదా మీ జీవితం కోసం పరుగెత్తడానికి) సిద్ధం కావడానికి సహాయపడుతుంది. మీ మెదడు తప్పనిసరిగా మీ శరీరానికి సంకేతాలు ఇస్తుంది, మీరు జీవించాలనుకుంటే మీరు చర్య తీసుకోవడమే మంచిది.
మీరు జీవితం లేదా మరణ పరిస్థితిలో ఉన్నప్పుడు పోరాటం లేదా విమాన ప్రతిస్పందనను ప్రారంభించడంతో పాటు, ఆందోళన కూడా ప్రమాదాన్ని నివారించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు రహదారిని దాటడానికి ముందు మీరు రెండు విధాలుగా చూస్తారు ఎందుకంటే మీ ఆందోళన మిమ్మల్ని సురక్షితంగా ఉంచాలని కోరుకుంటుంది.
చిన్న మొత్తంలో ఆందోళన కూడా మంచి పనితీరును కనబరుస్తుంది. అధ్యయనాలు అథ్లెట్లు వారు ఎలా చేయబోతున్నారనే దానిపై కొంచెం ఆత్రుతగా ఉన్నప్పుడు వారి గరిష్ట స్థాయిని ప్రదర్శిస్తారు. అస్సలు ఆందోళన లేకపోవడం వల్ల వారి పనితీరు గురించి వారు చాలా రిలాక్స్ అవుతారు.
అదేవిధంగా, కొంచెం ఆందోళన ఒక తరగతిలో లేదా కార్యాలయంలో మీ పనితీరుకు ఆజ్యం పోస్తుంది. మీరు మీ గ్రేడ్ గురించి ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు మీరు కష్టపడి చదువుతారు. మీరు పదోన్నతి పొందడం గురించి ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు మీరు మీ పని పట్ల మరింత శ్రద్ధ చూపుతారు.
కొంతమందికి చాలా ఆందోళన కలిగించే కారణం
ఆందోళన రుగ్మతలు అనేక రూపాల్లో వస్తాయి. కానీ సరళమైన పదాలలో, ఆందోళన రుగ్మతలు తప్పు అలారం బెల్ వల్ల సంభవిస్తాయి. ఎటువంటి ప్రమాదం లేనప్పుడు కూడా శరీరాన్ని పోరాటం లేదా ఫ్లైట్ మోడ్‌లోకి తీసుకువచ్చే అలారంను మెదడు పంపుతుంది.
పానిక్ డిజార్డర్ ఉన్న వ్యక్తి తమ గదిలో సోఫాలో సురక్షితంగా టీవీ చూస్తున్నప్పుడు పానిక్ అటాక్ కలిగి ఉండవచ్చు. సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మతతో ఉన్న వారు దాదాపు అన్ని సమయాలలో ఆందోళన చెందుతున్న స్థితిలో ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు, ఎందుకంటే వారి మెదడు ప్రమాదం దగ్గరగా దాగి ఉందని సంకేతాలు ఇస్తుంది.
ఆందోళనకు శారీరక భాగాలతో పాటు - చెమటతో అరచేతులు మరియు పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు వంటివి - ఆందోళన రుగ్మతకు మానసిక మరియు భావోద్వేగ భాగాలు కూడా ఉన్నాయి.
అధిక ఆందోళన ఉన్న ఎవరైనా భయం లేదా డూమ్ భావాలను అనుభవించే అవకాశం ఉంది. వారు చెత్త దృష్టాంతాల గురించి ఆలోచించడం లేదా భయంకరమైన ఫలితాలను imag హించడం ప్రారంభించవచ్చు. ఆలోచనలు, భావాలు మరియు శారీరక లక్షణాలు ఒకదానికొకటి బలోపేతం అవుతాయి, ఆందోళనను విచ్ఛిన్నం చేయడం కష్టమైన చక్రం అవుతుంది.
ఆందోళనతో పోరాడుతున్న చాలా మందికి, ఎగవేత భరించటానికి సులభమైన మార్గం అవుతుంది. బహిరంగంగా మాట్లాడటం వారి ఆందోళనను ఆకాశానికి ఎత్తేస్తే, ఏ విధమైన బహిరంగ ప్రసంగాలను నివారించడానికి ఇది ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. లేదా, వంతెనల మీదుగా డ్రైవింగ్ పెరగడం ఆందోళనకు దారితీస్తే, అన్ని ఖర్చులు వంతెనలపైకి వెళ్ళకుండా ఉండటమే ఒక పరిష్కారం.
సెరిటా జేక్స్ వయస్సు ఎంత
ఆందోళన యొక్క అసౌకర్యాన్ని నివారించడానికి చాలా ఎక్కువ దూరం వెళ్ళడం వలన పరిణామాలు ఉంటాయి. ఇది ఎవరైనా వారి గొప్ప సామర్థ్యాన్ని చేరుకోకుండా నిరోధించగలదు మరియు ఎవరైనా నిజంగా చేయాలనుకునే పనులను చేసే విధంగా ఇది నిలబడగలదు.
కొంతమంది వ్యక్తులు ఆందోళన కలిగించే విషయాలను నివారించలేరు - వారు ఎప్పటికప్పుడు ఆందోళన చెందుతారు మరియు ఎందుకు కూడా తెలియదు. అధిక స్థాయి దీర్ఘకాలిక ఆందోళన కూడా ఒకరి శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సును దెబ్బతీసే అవకాశం ఉంది.
సహాయం ఎప్పుడు పొందాలో తెలుసుకోవడం
ఆందోళన రుగ్మతలు అత్యంత సాధారణ మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితి. జనాభాలో 18% కంటే ఎక్కువ మందికి ఆందోళన రుగ్మత ఉందని ఆందోళన మరియు నిరాశ సంఘం అంచనా వేసింది. అయినప్పటికీ, రుగ్మత ఉన్నవారిలో కేవలం 36% మందికి మాత్రమే సహాయం లభిస్తుంది.
మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో సంబంధం ఉన్న కళంకం చాలా మంది ప్రజలు చికిత్స తీసుకోకపోవటానికి ఒక కారణం అయితే, ఇతర ప్రధాన కారణం ఏమిటంటే, వారి ఆందోళన సమస్యగా మారినప్పుడు ప్రజలు గుర్తించలేరు.
సాధారణ ఆందోళన మరియు ఆందోళన రుగ్మత మధ్య వ్యత్యాసం ఒక వ్యక్తి అనుభవించే బలహీనతను కలిగి ఉంటుంది. ఆందోళన మీతో జోక్యం చేసుకుంటే సామాజిక , వృత్తిపరమైన లేదా విద్యా పనితీరు, మీకు ఆందోళన రుగ్మత ఉండవచ్చు.
బలహీనతలకు కొన్ని ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- మీరు పనికి వెళ్ళడానికి ఆత్రుతగా ఉన్నందున మీరు అనారోగ్యంతో పిలుస్తారు.
- మీ ఆందోళన ఏకాగ్రతని అసాధ్యం చేస్తుంది.
- మీ ఆందోళన సామాజిక కార్యక్రమాలకు హాజరుకాకుండా నిరోధిస్తుంది.
- మీ ఆందోళన కారణంగా ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని కొనసాగించడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంది.
- మీ చింత రోజువారీ కార్యకలాపాలలో ఆనందాన్ని పొందడం కష్టతరం చేస్తుంది.
- మీరు చింతిస్తున్నందున మీరు రాత్రి పడుకోవటానికి కష్టపడుతున్నారు మరియు మీ మెదడు మూసివేయబడలేరని అనిపిస్తుంది.
మీ ఆందోళనకు బాగా అలవాటుపడటం చాలా సులభం, అది మీ జీవితంలో ఎంత పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుందో గమనించడం కష్టం. కొన్నిసార్లు, ఆందోళనను నివారించడానికి లేదా ఆందోళన మీ దైనందిన జీవితంలో ఎలా జోక్యం చేసుకుంటుందో ఆలోచించడానికి మీరు ఏ రకమైన వసతులను కలిగి ఉంటారో పరిశీలించడం చాలా ముఖ్యం.
లేడీ గాగా ఏ జాతి
మీకు ఆందోళన రుగ్మత ఉందని మీరు అనుమానించినట్లయితే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీరు చూస్తున్న లక్షణాలు లేదా మీ జీవితంలో ఉన్న బలహీనతలను చర్చించండి.
ఆందోళన చాలా చికిత్స చేయగలదు - సాధారణంగా టాక్ థెరపీతో. అయితే, దురదృష్టవశాత్తు, చాలా మంది ప్రజలు ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి చాలా సంవత్సరాలు వేచి ఉన్నారు. మీరు ఎంత త్వరగా ఒకరితో మాట్లాడితే అంత త్వరగా మీకు ఉపశమనం లభిస్తుంది.
