నేను మానసికంగా స్థిరంగా ఎలా ఉండగలను? మొదట కనిపించింది కోరా - జ్ఞానాన్ని సంపాదించడానికి మరియు పంచుకునే స్థలం, ఇతరుల నుండి నేర్చుకోవడానికి మరియు ప్రపంచాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రజలను శక్తివంతం చేస్తుంది .
సమాధానం ద్వారా నికోల్ గ్రావాగ్నా , న్యూరో సైంటిస్ట్, మైండ్‌సెట్ యువర్ మన్నర్స్ రచయిత, ఆన్ కోరా :
భావోద్వేగ స్థిరత్వం కావాల్సిన లక్షణం. దీని అర్థం మీరు క్లిష్ట పరిస్థితులను తట్టుకోగలరు, ప్రతికూలతను ఎదుర్కోవచ్చు మరియు అంతటా ఉత్పాదకత మరియు సామర్థ్యం కలిగి ఉంటారు.
టోనీ రోమో ఏ జాతి
కొంతమంది వారు తమ జీవితంలో ఒక నిర్దిష్ట దశకు చేరుకుంటారు, వారు తాము కోరుకునేంత మానసికంగా స్థిరంగా లేరని తెలుసుకున్నప్పుడు. మీరు దురదృష్టకర సమయాల్లో నిజంగా కోపంగా ఉంటే, తీవ్ర దు ness ఖంలో పడితే లేదా మీరు సాధారణ రోజువారీ విషయాలలో పాల్గొనలేనంత విసుగు చెందితే, మీరు భావోద్వేగ సమగ్రత నుండి ప్రయోజనం పొందగల వ్యక్తులలో ఒకరు కావచ్చు.
మానసికంగా స్థిరంగా మారడానికి, మీరు తాత్కాలికంగా మాత్రమే ఉంటే, మానసికంగా వ్యక్తీకరించడానికి వ్యతిరేక దిశలో తలదాచుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉండాలి.
మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి జీవితకాలం ప్రయత్నించడం వల్ల భావోద్వేగ అస్థిరత ఏర్పడుతుంది. మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం, వాటిని తగ్గించడం లేదా మిమ్మల్ని స్వల్ప కాల వ్యక్తీకరణకు పరిమితం చేయడం, సంవత్సరాలు లేదా దశాబ్దాలుగా భావోద్వేగాలు బ్యాకప్ చేయడానికి కారణమవుతాయి. మానవులకు క్రమం తప్పకుండా మానసిక పరిశుభ్రత అవసరం, మరియు మీరు ఆ విధమైన పని చేయకపోతే, మీరు బహుశా మానసికంగా బ్యాకప్ చేయబడతారు.
భావోద్వేగ పరిశుభ్రత అనేది మీ కోసం ఏ భావోద్వేగానికి లోనైనా మీరే అనుభూతి చెందడానికి అనుమతించే ఒక అభ్యాసం.
ఇక్కడ ఒక ఉదాహరణ ఉంది. జార్జ్ చాలా సమయం విచారంలో చిక్కుకున్నాడు. అతను చాలా రోజులు తన జీవితంలో పాల్గొనడానికి ఆసక్తి చూపలేదు, నిరాశకు గురయ్యాడు. జార్జ్ తనను తాను కలిసి లాగి బలమైన ముఖం మీద వేసుకునే ముందు విచారం సమయంలో కన్నీటి లేదా రెండు మాత్రమే పడే అలవాటు ఉంది.
జార్జ్ జీవితంలో చాలా విచారకరమైన సంఘటనలు ఉన్నాయి. అతను ఇటీవల తన తల్లిని కోల్పోయాడు. అతని ఏకైక తోబుట్టువు చిన్నతనంలోనే మరణించినప్పుడు అతని కుటుంబం అణు కుటుంబం విడిపోయింది మరియు కుటుంబం నష్టం యొక్క ఒత్తిడిని తట్టుకోలేకపోయింది. అతని కుటుంబంలో చాలా విచారం ఉన్నందున అతను చిన్నప్పుడు నిర్లక్ష్యంగా జీవించే అవకాశం రాలేదు. వీటన్నిటిలోనూ, జార్జ్ తనను తాను తన బాధ యొక్క లోతుల్లోకి చేరుకోవడానికి ఎప్పుడూ అనుమతించలేదు. అతను ఎప్పుడూ బలంగా ఉండాలని భావించాడు.
తత్ఫలితంగా, జార్జ్ యొక్క కనిపెట్టబడని విచారం అతను కనీసం కోరుకున్నప్పుడు తిరిగి వస్తుంది. అతను మానసికంగా స్థిరంగా లేడు. అతను రోజువారీ నిరాశలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు నిరాశ యొక్క గొయ్యిలోకి దిగుతాడు.
మరింత మానసికంగా స్థిరంగా ఉండటానికి, జార్జ్ కొన్ని నెలలు ప్రణాళిక వేస్తున్నాడు, అక్కడ అతను తన బాధను పూర్తిగా (ప్రైవేటుగా) వ్యక్తం చేస్తాడు. దీనికి ఎంత సమయం పడుతుందో అతనికి తెలియదు. అతని పురోగతి మద్యం నుండి తప్పించుకునే బదులు తన సొంత దు ness ఖంతో కూర్చోవడం లేదా అతని ఇతర మార్గాలను ఎదుర్కోవడం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.
జానీ గిల్ నెట్ వర్త్ 2014
అతను తన బాధను పూర్తిగా ఎలా వ్యక్తం చేస్తాడో ఇక్కడ ఉంది. జార్జ్ తనను తాను విచారంగా భావిస్తున్న ప్రతిసారీ, అతను తనకు కొంత సమయం కేటాయించగలడా అని చూస్తాడు. అతను 15 నిమిషాలు లేదా ఒక గంట పాటు తనను తాను లాక్ చేస్తాడు మరియు అతను తన జీవితంలో అత్యంత దు d ఖకరమైన విషయాల గురించి ఆలోచిస్తాడు. అతను తన శరీరం నుండి ఇంకొక విచారకరమైన వ్యక్తీకరణను పిండలేనంత వరకు అతను ఏడుస్తాడు, పూర్తి శరీరం, అగ్లీ కన్నీళ్లు. అప్పుడు, అతను తన రోజుతో వెళ్తాడు.
చాలా మందికి ఒక భావోద్వేగం ఉంటుంది, అది వారిపైకి చొచ్చుకుపోతుంది మరియు వారు కనీసం కోరుకున్నప్పుడు పగుళ్లను చూస్తుంది. మీకు కోపం, లేదా విచారం, భయం లేదా అసహ్యం ఉండవచ్చు. మీరు ఏ భావోద్వేగం లేదా భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తున్నారో అది పట్టింపు లేదు. మీ భావోద్వేగాలను పూర్తిగా అనుభవించడానికి మీరు ప్రైవేట్ సమయాన్ని కేటాయించవచ్చు. భావోద్వేగం యొక్క ప్రతి వ్యక్తీకరణతో, మీరు అత్యంత వికారమైన ఆలోచనలను ఆలోచించడం ద్వారా ప్రారంభిస్తారు మరియు భావన మిమ్మల్ని స్వాధీనం చేసుకోనివ్వండి. మీరు భావోద్వేగాన్ని ప్రదర్శించరు - కోపంగా వ్యవహరించడం అనేది వస్తువులను విసిరేయడం లేదా విచ్ఛిన్నం చేయడం లాంటిది - బదులుగా మీరు భావోద్వేగాన్ని మీ చర్మంలోకి నానబెట్టండి. మీరు మీ రంధ్రాల నుండి బయటకు పోనివ్వవచ్చు. మిమ్మల్ని లేదా ఇతర వ్యక్తులను లేదా ఆస్తిని దెబ్బతీయకుండా మిమ్మల్ని స్వాధీనం చేసుకోవడానికి మీరు అనుమతిస్తారు.
అప్పుడు, మీరు మీ ప్రస్తుత భావోద్వేగాల దిగువకు అన్ని విధాలా అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు, మీరు మీ రోజుతో ముందుకు సాగవచ్చు. లోతైన అగ్లీ ఎమోషన్ సెషన్లు మీరు ఎంత భావోద్వేగాన్ని పెంచుకున్నాయో కొన్ని వారాలు లేదా నెలలు కొనసాగుతాయి. అప్పుడు, మీరు అన్నింటినీ అనుభవించిన తర్వాత, ఆ పాత భావోద్వేగాలు శాశ్వతంగా పోతాయి. మీరు మరలా ఈ ప్రక్రియను పూర్తిగా వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు.
ఈ ప్రక్రియను పూర్తిగా చేసిన తరువాత, మీరు భావోద్వేగాన్ని భిన్నంగా అనుభవిస్తారు. భావోద్వేగాలు బాధాకరంగా లేదా అధికంగా అనిపించవు. బదులుగా, వారు కొంచెం ప్రతికూల వాతావరణం వలె భావిస్తారు. ఎమోషన్ బ్యాక్ గ్రౌండ్ లో ప్లే అవుతోంది, మొత్తం షో కాదు. మీ రోజంతా తీసుకోకుండా మీరు విచారంగా ఉండగలరు. మీరు ఒక నిమిషం కోపంగా ఉండవచ్చు మరియు ఎవరితోనూ అరవకుండా లేదా అర్థవంతమైన విషయాలు చెప్పకుండా క్షణంలో దాన్ని దాటవచ్చు. పాత భావోద్వేగాలను తొలగించే ఈ ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళిన తరువాత, మీరు రోజువారీ ప్రయత్నం లేకుండా మానసికంగా స్థిరంగా ఉన్నారని మీరు కనుగొంటారు!
ఈ ప్రశ్న మొదట కనిపించింది కోరా - జ్ఞానాన్ని సంపాదించడానికి మరియు పంచుకునే స్థలం, ఇతరుల నుండి నేర్చుకోవడానికి మరియు ప్రపంచాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రజలను శక్తివంతం చేస్తుంది. మీరు Quora ని అనుసరించవచ్చు ట్విట్టర్ , ఫేస్బుక్ , మరియు Google+ . మరిన్ని ప్రశ్నలు:
