ఏదైనా అలవాటును నొప్పి లేకుండా మార్చండి: 6 చిట్కాలు

పాత అలవాటును మార్చాలనుకుంటున్నారా? మీరు బహుశా ఇలా చేయాలి: ప్రతిరోజూ మనం తీసుకునే 40% నిర్ణయాలు నిజంగా నిర్ణయాలు కాదని ఒక అధ్యయనం నిర్ణయించింది.

అవి అలవాట్లు.

ఎక్కువ సమయం మనం నిజంగా నిర్ణయాలు తీసుకోము. మేము ఇంతకుముందు చేసిన వాటిని మేము చేస్తాము మరియు అది మాకు తక్కువ ఉత్పాదకత, తక్కువ ప్రభావవంతమైనది, తక్కువ ఆరోగ్యకరమైనది మరియు సరిపోయేలా చేస్తుంది; ప్రతిదీ-; మేము కావచ్చు కంటే.

కాబట్టి మనం ఏమి చేయగలం? పాత అలవాటును కొత్త అలవాటుగా మార్చండి.

అలవాటును మార్చడం అంత సులభం కాదు, ఇది చాలా సులభం-; ముఖ్యంగా మీరు వివరించిన విధానాన్ని అనుసరిస్తే చార్లెస్ డుహిగ్ , అమ్ముడుపోయే పుస్తకం రచయిత అలవాటు యొక్క శక్తి . (ఖచ్చితంగా చదవడానికి విలువైనది, ప్రత్యేకించి మీరు మీరే కాకుండా మీ బృందం లేదా వ్యాపారాన్ని కూడా మెరుగుపరచడానికి అలవాట్ల శక్తిని ఉపయోగించుకోవాలనుకుంటే.)

మీరు చెడు అలవాటును చల్లారలేరని అర్థం చేసుకోవడమే ముఖ్య విషయం, కానీ మీరు చేయగలరు మార్పు ఆ అలవాటు-; మరియు మీ పాత అలవాటు నుండి ప్రస్తుతం మీకు లభించే అదే 'రివార్డ్' ను పొందండి.

ఇక్కడ ఎలా ఉంది:

1. 'తప్పక.'

మీ విలక్షణమైన రోజు గురించి ఆలోచించండి. మీరు చేయవలసి ఉందని మీరు అనుకున్న వాటిలో చాలా తక్కువ వాస్తవానికి ఆ విధంగా చేయాలి.

మీకు ఆ కప్పు కాఫీ అవసరమని అనుకుంటున్నారా? మీరు చేయరు. ఎక్కడో ఒకచోట మీరు కాఫీ తాగడం మొదలుపెట్టారు, మీకు నచ్చిందని నిర్ణయించుకున్నారు, మీకు కెఫిన్ కిక్ నచ్చిందని నిర్ణయించుకున్నారు ... ఇప్పుడు అది 'అనివార్యమైన' అలవాటు. కానీ అది కాదు-; మీరు ద్రవాలు తాగాలి కానీ మీరు కాఫీ తాగవలసిన అవసరం లేదు. (చెడుగా భావించవద్దు; నాకు ఒక ఉంది భారీ డైట్ మౌంటైన్ డ్యూ అలవాటు.)

మీ పనిదినంలో మీరు చేసే దాదాపు ప్రతిదానికీ ఇది వర్తిస్తుంది. మీరు ఇప్పటికే చాలా వివరణాత్మక నివేదికలను పొందినప్పటికీ ప్రతిరోజూ 'చెక్ ఇన్' చేయడానికి పంపిణీని పిలుస్తారు. మీరు గొడవకు భయపడినప్పుడు కాల్ చేయడానికి బదులుగా మీరు ఇమెయిల్ పంపవచ్చు. మీరు చేసే ప్రతి పని కొంత మొత్తంలో తార్కికంపై ఆధారపడి ఉంటుంది ... కానీ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి మీరు ఎంత తరచుగా చేస్తున్నారు?

అరుదుగా, మీరు సగటు వ్యక్తిలా ఉంటే- లేకపోతే మనమందరం చాలా ఆరోగ్యంగా, ధనవంతుడిగా, తెలివైనవాళ్లం.

స్టెర్లింగ్ కె బ్రౌన్ నికర విలువ

'తప్పక' అనేది ఒక అలవాటు వల్ల కలిగే అనుభూతి. ఒక అలవాటును మార్చడానికి ఏకైక మార్గం ఏమిటంటే, 'తప్పక' వాస్తవానికి చర్చలు జరపవచ్చు లేదా తొలగించవచ్చు.

ఉదాహరణగా, మీ ఇమెయిల్‌ను మొదట తనిఖీ చేయడం మీ అలవాటు అని అనుకుందాం. మీరు ఆ అలవాటును మార్చాలనుకుంటున్నారు, ఎందుకంటే మీరు కరస్పాండెన్స్ వరదలతో చిక్కుకుపోతారు మరియు మీ పనిదినాన్ని వేరే దిశలో నడపడానికి మీరు ఇష్టపడతారు.

2. క్యూను నిర్ణయించండి.

ప్రతి అలవాటు సాధారణ లూప్ మీద ఆధారపడి ఉంటుంది: క్యూ, రొటీన్ మరియు రివార్డ్. క్యూ అనేది కొన్ని కోరికల ఆధారంగా, మీ మెదడును ఆటోపైలట్‌లోకి మార్చి, దినచర్యను ప్రారంభించే ట్రిగ్గర్.

మొదట మీ ఇమెయిల్‌ను తనిఖీ చేయడం మీ అలవాటు కనుక, మీరు తక్షణ నియంత్రణను కోరుకుంటారు, ఏ మంటలు ప్రారంభమై ఉండవచ్చు, ఏ సమస్యలు తలెత్తవచ్చు లేదా రాత్రిపూట ఏ మంచి విషయాలు సంభవించాయో తెలుసుకోవడం. లేదా మీరు ఉద్యోగులు, కస్టమర్‌లు లేదా స్నేహితులతో తిరిగి కనెక్ట్ కావాలని కోరుకుంటారు.

మీరు ఒక అలవాటు కోసం కోరికను అనుభవించినప్పుడల్లా, ఆ కోరిక క్యూ.

3. దినచర్యను నిర్ణయించండి.

దినచర్యను గుర్తించడం సులభం. మీ దినచర్య అలవాటు యొక్క అభివ్యక్తి. ఇది విరామ సమయంలో కుకీ లేదా భోజన సమయంలో వెబ్ సర్ఫింగ్ లేదా ఈ సందర్భంలో, వెంటనే ఇమెయిల్‌ను తనిఖీ చేస్తుంది.

4. బహుమతిని నిర్ణయించండి.

బహుమతి ఎల్లప్పుడూ నిర్ణయించడం అంత సులభం కాదు. మీ అలవాటు నుండి మీకు లభించే ప్రతిఫలం నియంత్రణ భావన కావచ్చు. బహుశా ఇది ఒక, 'ఓహ్ గుడ్ ... రాత్రిపూట భయంకరంగా ఏమీ జరగలేదు,' ఉపశమనం. 'ఇది నేను నా విశ్వానికి కెప్టెన్ మరియు దళాలను సమీకరించడం మంచిది అనిపిస్తుంది' అని మీరు భావిస్తారు, మీ సిబ్బందికి కొన్ని ఇమెయిళ్ళను కాల్చడం నుండి మీరు పొందుతారు.

మీ అలవాటు నిజంగా సంతృప్తికరంగా ఉందని ఆలోచించండి. ఒక కప్పు కాఫీ కోసం బ్రేక్ రూమ్‌కు వెళ్లడం నిజంగా కాఫీ కోరికను సంతృప్తిపరచకపోవచ్చు; మీరు నిజంగా తపించేది ఇతర వ్యక్తులతో సమావేశమయ్యే అవకాశం మరియు కాఫీ పొందడం కేవలం ఒక అవసరం లేదు.

బహుమతిని గుర్తించడానికి చాలా కష్టపడండి, ఎందుకంటే ఒక అలవాటును మార్చడానికి బహుమతి అదే విధంగా ఉండాలి. మీరు మీరే బహుమతిని తిరస్కరించరు-; మీరు ఆ బహుమతిని పొందే మార్గాన్ని మరింత ఉత్పాదక లేదా సానుకూలంగా చేస్తారు ..

5. దినచర్యను మార్చండి.

ఇప్పుడు మీ క్యూ మరియు మీ బహుమతి మీకు తెలుసు, మీరు చేయాల్సిందల్లా క్రొత్త దినచర్యను చొప్పించడం-; మీ క్యూ ద్వారా ప్రేరేపించబడినది మరియు అది మీ ప్రస్తుత బహుమతిని కూడా సంతృప్తిపరుస్తుంది.

ఏదైనా రాత్రిపూట విపత్తుల గురించి వెంటనే తెలుసుకోవాలనే కోరిక కారణంగా మీరు వెంటనే ఇమెయిల్‌ను తనిఖీ చేయండి అని చెప్పండి ... కానీ క్లిష్టమైన ఇమెయిళ్ళ కంటే తక్కువగా మీరు కూడా అవాక్కవకూడదు.

మీ స్థితి తనిఖీని సాధించడానికి మరొక మార్గాన్ని కనుగొనండి. బదులుగా నేల నడవండి. జంట శీఘ్ర ఫోన్ కాల్స్ చేయండి. ముఖ్య ఉద్యోగులతో చెక్ ఇన్ చేయండి. మీ స్థితిని తనిఖీ చేయండి పాత పద్ధతిలో పరిష్కరించండి: వ్యక్తిగతంగా.

మీరు రిమోట్ ఉద్యోగులను నిర్వహిస్తే అది పనిచేయదు. అలాంటప్పుడు, స్నేహితుడు చేసే పనిని మీరు చేయవచ్చు. Critical@hiscompanyname.com అనే ప్రత్యేక ఇమెయిల్ ఖాతాను ఏర్పాటు చేశాడు. సమస్య నిజంగా అత్యవసరమైతే మాత్రమే ఉద్యోగులు ఆ ఖాతాకు ఇమెయిల్‌లను పంపుతారు. అతను పనికి వచ్చినప్పుడు అతను ఆ ఖాతాను తనిఖీ చేస్తాడు (మరియు అతను రాత్రిపూట కొన్ని సార్లు, అతను ఒక చింతకాయ అని ఒప్పుకుంటాడు) మరియు ఉదయం తరువాత తన 'రెగ్యులర్' ఇమెయిల్‌ను సేవ్ చేస్తాడు.