భావన మీకు తెలుసు. మీకు చదవని ఇరవై ఇమెయిళ్ళు ఉన్నాయి, పని పోగుపడుతోంది మరియు పిల్లలను అభ్యాసం నుండి తీయడానికి మీరు కట్టుబడి ఉన్నారు. రెండు గంటల క్రితం మీరు ఆ నివేదికను గంటలోపు కలిగి ఉండాలని చెప్పారు.
ఇది మీలాగే అనిపిస్తే, ఎప్పుడూ భయపడకండి - మీరు ఒంటరిగా లేరు. వాస్తవానికి, మీరు జీవితంలోని సర్వత్రా దు oes ఖాలతో బాధపడుతున్నారు: వాయిదా వేయడం. మనమందరం ఒకానొక సమయంలో దానిలో అపరాధభావంతో ఉన్నాము, కాని మనలో కొందరు ప్రతిరోజూ దానితో పోరాడుతున్నారు. దీర్ఘకాలిక ప్రొక్రాస్టినేటర్లు ఒక మంత్రం వలె 'నేను తరువాత చేస్తాను' అని పునరావృతం చేస్తాను, ఆ పుట్-ఆఫ్ పని అంతా ఓవర్‌స్టఫ్డ్ క్లోసెట్‌లోని విషయాల మాదిరిగా వాటిపై కూలిపోతుంది.
ఇది 'మనం ఎందుకు చేయాలి?' అనివార్యమైనదాన్ని పొడిగించడానికి మనం ఎందుకు ఎక్కువ ఒత్తిడికి లోనవుతాము? ఇది ముగిసినప్పుడు, వాయిదా వేయడం అనేది మన మెదడులో కఠినంగా వ్యవహరించే విషయం కావచ్చు. చూద్దాం ఎందుకు మేము వాయిదా వేయడానికి ఇష్టపడతాము , ఆపై ఆ దుష్ట అలవాటును విడిచిపెట్టడానికి కొన్ని పద్ధతులను పరిశీలించండి.
ఎందుకు మేము ప్రోస్ట్రాస్టినేట్
ప్రకారం పరిశోధన లో ప్రచురించబడింది జర్నల్ ఆఫ్ రీసెర్చ్ ఇన్ పర్సనాలిటీ, కొంతమంది దీర్ఘకాలిక ప్రోస్ట్రాస్టినేటర్లు విషయాలను నిలిపివేయడంలో చాలా ప్రవీణులు, అలవాటు వాస్తవానికి వారి వ్యక్తిత్వంతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఇది వాయిదా వేయడం చాలా గమ్మత్తైన సమస్యగా మారుతుంది, ఎందుకంటే కొన్ని వ్యక్తిత్వ లక్షణాలు వాస్తవానికి దీన్ని చేయమని ప్రోత్సహిస్తాయి.
వాయిదా వేయడం గ్రేడ్ పాయింట్ సగటు లేదా తెలివితేటలతో ముడిపడి లేదని పరిశోధన సూచిస్తుంది. దీని అర్ధం ఎవరైనా ఒక వాయిదా వేసే వ్యక్తి కావచ్చు మరియు మీరు దానితో పోరాడుతుంటే మీతో ఏమీ తప్పు లేదు. కొంతమంది అలవాటును తట్టుకోవటానికి అదనపు కృషి చేయాల్సి ఉంటుంది, మరికొందరు సహజంగానే దానితో సమస్య లేదు.
వాయిదా వేయడం ఎలా? శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన రెండు పద్ధతులను చూద్దాం:
1. జస్ట్ స్టార్ట్
ఒక ప్రాజెక్ట్‌లో ప్రారంభించడం వాస్తవానికి ప్రొక్రాస్టినేటర్లకు కష్టతరమైన భాగం. కానీ మేము దానిని ఆ మూపురం మీద తయారు చేయగలిగితే, వాస్తవానికి పని చేస్తూనే ఉండటానికి మేము మరింత బలవంతం అవుతాము. ఎందుకు? ఎందుకంటే మన మెదళ్ళు అనే చిన్న విషయానికి లోనవుతాయి జైగర్నిక్ ప్రభావం . ముఖ్యంగా, మేము moment పందుకున్న తర్వాత ఒక పనిని పూర్తి చేసే అవకాశం ఉంది. ఆ వేగాన్ని పొందడానికి ఏకైక మార్గం కిక్-ప్రారంభించడం.
2. పెద్ద పనులను విచ్ఛిన్నం చేయండి
'ఇదంతా బాగానే ఉంది' అని మీరు అనుకోవచ్చు, 'కానీ నా సమస్య ఉంది పొందడం ప్రారంభమైంది '. మేము పెద్ద పనులను నిలిపివేస్తున్నాము ఎందుకంటే అవి భయంకరమైనవి. మేము ఇప్పుడే తెలుసు వారు మా సమయాన్ని వినియోగించుకుంటారు, మనం నిజంగా చేసే పనులకు స్థలం ఉండదు కావాలి చేయడానికి (పాప్‌కార్న్ మరియు నెట్‌ఫ్లిక్స్‌తో మంచం మీద విశ్రాంతి తీసుకోవడం వంటివి).
అదృష్టవశాత్తూ, ప్రారంభించే ఈ భయాన్ని అధిగమించడానికి ఒక సాధారణ మానసిక ఉపాయం ఉంది; ఒక పెద్ద పని తీసుకోండి మరియు దానిని చిన్న దశలుగా విభజించండి. ఒకే పెద్దదాని కంటే ఒకేసారి రెండు లేదా మూడు చిన్న పనులకు పాల్పడటం చాలా సులభం, తద్వారా ప్రారంభ ప్రారంభ దశ చాలా సులభం అవుతుంది. ఇంతకుముందు చర్చించినట్లుగా, ప్రారంభించడం moment పందుకుంటుంది, మరియు మనకు తెలియకముందే - మొత్తం ప్రాజెక్ట్ పూర్తయింది మరియు మేము ముగుస్తుంది మరింత వాయిదా వేయడం మనకు మంచిగా ఉండటానికి అనుమతించినట్లయితే మనకు లభించే ఉచిత సమయం.
డాన్-లీన్ గార్డనర్ నిశ్చితార్థం
వాయిదా వేయడాన్ని అధిగమించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం ఈ రెండు చిట్కాలను సమిష్టిగా ఉపయోగించడం. ద్వారా కూలిపోతోంది పెద్ద ప్రాజెక్టులు చిన్న దశలుగా, మీరు మీరే ఎక్కువ కనుగొంటారు ప్రేరేపించబడింది ప్రారంభించడానికి, చివరికి మీరు తగినంతగా నిర్మిస్తారు ఊపందుకుంటున్నది పూర్తి చేయడానికి ఒక ప్రాజెక్ట్ చూడటానికి. ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉందని మాకు ఎలా తెలుసు? బాగా, ఇది ఈ బ్లాగ్ పోస్ట్ రాయడానికి పనిచేసింది - కాబట్టి ఇది మీ కోసం కూడా పని చేస్తుంది.
దయచేసి భాగస్వామ్యం చేయండి సాంఘిక ప్రసార మాధ్యమం మీకు ఈ పోస్ట్ ఉపయోగకరంగా ఉంటే. ఈ కాలమ్ నచ్చిందా? దీనికి సైన్ అప్ చేయండి ఇమెయిల్ హెచ్చరికలకు సభ్యత్వాన్ని పొందండి మరియు మీరు ఎప్పటికీ పోస్ట్‌ను కోల్పోరు.
