మేము 'గో' సమాజంలో జీవిస్తున్నాము, అక్కడ నిరంతరం పనిచేయడం దాదాపు గౌరవ బ్యాడ్జిగా కనిపిస్తుంది. కానీ మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి విశ్రాంతి చాలా ముఖ్యమైనది - మీరు దానిని తగ్గించలేరు! అంటే మీరు 'గో' మోడ్ నుండి బయటపడటానికి మరియు రీకప్ డయల్ చేయడానికి మార్గాలు ఉండాలి. స్క్రీన్ ముందు నిశ్చల సమయం మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడదని అనేక అధ్యయనాలు ఇప్పుడు సూచిస్తున్నందున, మూసివేయడానికి ఈ నోటెక్ మార్గాలను ప్రయత్నించండి.
1. ప్రగతిశీల సంబంధాల క్రమం ద్వారా వెళ్ళండి.
ప్రోగ్రెసివ్ రిలాక్సేషన్ అనేది మీరు కండరాలను పిండడం మరియు సడలించడం ద్వారా వెళ్ళే ఒక టెక్నిక్. మీ కాలి వద్ద ప్రారంభించండి మరియు మీ శరీరాన్ని పెంచుకోండి, లేదా మీ తలపై ప్రారంభించండి మరియు మీ పనిని తగ్గించండి.
2. గొప్ప పుస్తకం చదవండి.
పఠనం మీరు చేయగలిగే అత్యంత తెలివైన పని, అన్ని రకాల దృక్కోణాలు మరియు సమాచారంతో మిమ్మల్ని అనుసంధానిస్తుంది. మీ జాబితాలో కొన్ని వ్యాపార-సంబంధిత పుస్తకాలు లేదా జీవిత చరిత్రలు కలిగి ఉండటం మంచిది, కానీ మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మీరు కార్యాలయానికి కనెక్ట్ చేయగల ఏదైనా నుండి మీ మెదడు పూర్తిగా తప్పించుకునేలా చేయడం మంచిది. కొన్ని గొప్ప కల్పనలను అన్వేషించండి!
3. స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో చాట్ చేయండి.
మేము ఒంటరిగా మారడం ప్రారంభించే ప్రాజెక్టులతో కొన్నిసార్లు చాలా బిజీగా ఉంటాము, ఇది విశ్రాంతి దోపిడీ ఒత్తిడిని మరింత దిగజార్చుతుంది. కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే అయినప్పటికీ, మీరు ఎవరితోనైనా సంప్రదించవచ్చు.
4. ప్లే.
పని ఉంది ... కాబట్టి. చాలా. నియమాలు. చాలా అంచనాలు. ఆడటం ఇకపై 'మీరు' కాదని భావించడం సులభం. కానీ మీరు ఖచ్చితంగా ఎందుకు అవసరం అది చేయటానికి. మీ మెదడు మరియు శరీరానికి వ్యాయామం అవసరం, అది ing పుతూ లేదా పెయింట్స్‌లో మీ వేళ్లను అంటుకుంటుంది. జెన్నిఫర్ వాలెస్ చెప్పినట్లుగా కోసం వ్యాసం ది వాషింగ్టన్ పోస్ట్ , పెద్దవారిగా ఆడటం కొనసాగించడం ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వడంలో సానుకూల వ్యత్యాసాన్ని కలిగిస్తుందని పరిశోధన సూచిస్తుంది, మరియు తమను తాము విదూషకులుగా భావించే వ్యక్తులు తక్కువ ఒత్తిడి మరియు మెరుగైన కోపింగ్ నైపుణ్యాలను నివేదిస్తారు.
5. రుచికరమైన చిరుతిండిని ఉడికించాలి.
వాసన మరియు రుచి సంతోషకరమైన, ఓదార్పు జ్ఞాపకాలను మీ మనస్సు ముందుకి లాగడానికి శక్తివంతమైన మార్గాలు. 5-కోర్సు భోజనాన్ని కొట్టడానికి మీరు కొంచెం అలసిపోయినప్పటికీ, సుగంధ దాల్చిన చెక్కతో తక్షణ వోట్మీల్ యొక్క వెచ్చని కప్పు లేదా కాల్చిన హామ్ యొక్క సగం శాండ్విచ్ మరియు అద్భుతంగా గూయీ జున్ను తయారు చేసుకోవడం చాలా ఇబ్బంది కాదు. 150-200 కేలరీల చుట్టూ మంచ్ చేయదగినది.
6. కొంత తోటపని చేయండి.
మీకు లభించినదంతా మీ డాబాపై కొన్ని కుండలు అయినప్పటికీ, ప్రకృతిలో సమయం మెదడుకు మంచిదని పరిశోధన చూపిస్తుంది. మరియు సారా రేనర్ ఆమెలో ఎత్తి చూపినట్లు కోసం వ్యాసం సైకాలజీ టుడే , తోటపని ఏ ఎజెండా లేని దేనితోనైనా శాంతియుతంగా సంభాషించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించడం మరియు రిథమిక్ సెన్సరీ-మోటార్ ఇన్పుట్ అందించడం వంటి ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది.
7. ఐదు నిమిషాలు ఒంటరిగా కూర్చోండి.
'నిశ్శబ్ద గదిలో ఒంటరిగా కూర్చోలేకపోవటం వల్ల పురుషుల కష్టాలన్నీ ఉత్పన్నమవుతాయి' అని బ్లేజ్ పాస్కల్ ప్రముఖంగా చెప్పాడు. ఆలోచన ఏమిటంటే, మనందరికీ సంపూర్ణ ఆమోదయోగ్యమైన సామాజిక అవసరాలు ఉన్నప్పటికీ, మనలో నుండి వచ్చేదానిని ఎదుర్కోవటానికి మరియు అంగీకరించడానికి మనతో ధైర్యంగా మరియు సౌకర్యంగా ఉండాలి. ప్రపంచంలోని సాధారణ పనులు లేదా అంచనాల నుండి వైదొలగడానికి మరియు మనం లోతుగా ఉన్నవారితో కనెక్ట్ అవ్వడానికి, తీర్పు లేకుండా పరిశీలించడానికి మరియు ఆలోచించడానికి మనకు ధైర్యం ఉండాలి. నిశ్శబ్ద ప్రదేశాన్ని కనుగొనండి, కూర్చుని, ఇవన్నీ వీడండి.
ron devoe నికర విలువ 2016
8. ఏదైనా చేయండి.
బహుశా మీరు కొన్ని స్ట్రింగ్ ఆర్ట్ చేయవచ్చు లేదా పాత బట్టల స్ట్రిప్స్‌ను డోర్‌మాట్‌లో కట్టవచ్చు. మీ పడవలో ఏ క్రాఫ్ట్ తేలుతున్నా, రోజు అనుభూతిని అంతం చేయడానికి ఇది గొప్ప మార్గం వ్యక్తిగతంగా ఉత్పాదక మరియు సృజనాత్మక. అదనంగా, చేతిపనులు మీరు ఇతరులతో చేయగలిగేవి, మరియు అవి మీ ఇంటిలోని ఒత్తిడితో కూడిన, వికారమైన 'వ్యర్థాలను' అందంగా మార్చగలవు.
9. మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాను మీ క్యాలెండర్‌కు తరలించండి.
మేము తరచూ మూసివేయలేము ఎందుకంటే రాబోయే ప్రతిదాన్ని మేము నిర్వహించగలుగుతామో లేదో మాకు తెలియదు. మేము ఏదో కోల్పోతామని మరియు తగినంత సమయం లేదని మేము ఆందోళన చెందుతున్నాము మరియు అన్ని ముక్కలను మానసికంగా సరిపోయేలా ప్రయత్నిస్తూ మేల్కొని ఉంటాము. మీరు చేయవలసిన పనికి చాలా స్పష్టమైన రోజు మరియు సమయ స్లాట్‌ను కేటాయించడం ద్వారా, మీరు ఈ సమస్యను వదిలించుకుంటారు మరియు మీ షెడ్యూల్‌ను వాస్తవికంగా ఉంచండి.
10. అద్భుతంగా ఉన్నదాన్ని రాయండి.
ఒత్తిడి మరియు అలసట మనం ఎంత గొప్పవాళ్ళని చూడలేని గ్రంప్స్‌గా మార్చడానికి ఒక మార్గాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఏది బాగా జరిగిందో లేదా మీరు రోజంతా సాధించిన వాటి యొక్క చిన్న జాబితాను చెప్పండి. ఈ విధంగా, మీ జీవితంలో నిజంగా సానుకూల అంశాలు ఉన్నాయని మీరు చూడవచ్చు మరియు రేపు వాటిపై ఎలా నిర్మించాలో మీరు దృష్టి పెట్టవచ్చు.
