ప్రధాన మొదటి 90 రోజులు మీరు 5 A.M వద్ద ఎందుకు మేల్కొలపాలి. ప్రతి రోజు

మీరు 5 A.M వద్ద ఎందుకు మేల్కొలపాలి. ప్రతి రోజు

రేపు మీ జాతకం

నేను తెల్లవారకముందే మేల్కొనేవాడిని. నా రూమ్మేట్ మరియు నేను ఉదయం 5 గంటలకు NYC వీధుల్లో పొరపాట్లు చేస్తాము మరియు ఏదైనా మరియు మా మెదళ్ళు నిర్వహించగలిగే ప్రతి దాని గురించి మాట్లాడుతాము. (మేము తెల్లవారుజామున ఎందుకు మేల్కొలపాలని నిర్ణయించుకున్నాము, దానికి కారణం మా మూడవ రూమ్మేట్ మేము దీన్ని చేయగలమని అనుకోలేదు. మా పోటీ వైపు తన్నాడు మరియు మేము అతనిని తప్పుగా నిరూపించాలనుకుంటున్నాము.)

ఇది కూడా ఒక అందమైన దృశ్యం: మేము సూర్యోదయాన్ని చూస్తాము, దుకాణదారులు వారి ఉక్కు ద్వారాలను చుట్టేస్తారు, మరియు మేము అదృష్టవంతులైతే, ఎవరూ చూడనప్పుడు సబ్వే పోస్టర్లను మార్చే తప్పుడు కుర్రాళ్ళను మేము పట్టుకుంటాము. ప్రపంచం మేల్కొలపడాన్ని మనం చూస్తాము, మన ముందు.

మాయా అనిపిస్తుంది, హహ్?

బాగా, మీరు బాగా ఆకట్టుకునే ముందు, ఇది మూడు వారాల పాటు కొనసాగిందని తెలుసుకోండి. కానీ నేను ఎలా మర్చిపోలేదు సాధికారత మిగతా ప్రపంచం వారి కళ్ళ నుండి నిద్రను తుడిచిపెట్టే ముందు మేల్కొని ఉన్నట్లు అనిపించింది.

నేను మళ్ళీ ప్రయత్నించడానికి నాకు రుణపడి ఉన్నానని నాకు తెలుసు. నేను ఈ సంవత్సరం ఒక తీర్మానాన్ని సెట్ చేసాను: ప్రతి ఉదయం, నేను ఉదయం 5 గంటలకు మేల్కొంటాను . కాలం. నిష్క్రమించడం ఒక ఎంపిక కాదు.

తేరి పోలో ఎవరు వివాహం చేసుకున్నారు

రెండు నెలల్లో, ఇది నేను ఎప్పుడూ .హించని విధంగా నా ఉత్పాదకతను ఇప్పటికే మార్చింది.

యు ఫీల్ లైక్ యు విన్నింగ్, జస్ట్ మేల్కొలపడం ద్వారా

కొంతకాలం, నేను ముందుగానే మేల్కొలపడానికి ప్రయత్నించాను మరియు విఫలమయ్యాను: ఆ 5 ఉదయాన్నే ఆనందం యొక్క ఉదయాన్నే చాలా మంచి ఉద్దేశ్యంతో చేసిన ప్రయోగాలలో ఒకటి, ఇది సాధారణంగా నాతో తాత్కాలికంగా ఆపివేయి బటన్‌ను నొక్కడంతో ముగిసింది.

కానీ మీకు ఏమి తెలుసు? నేను ఆనందంగా ఉంది ఆ వైఫల్యాల కోసం. ఏదైనా ఉంటే, అది ప్రతి ఉదయం నేను చేస్తుంది చేయండి షెడ్యూల్‌లోనే మేల్కొలపడం పెద్ద విజయం అనిపిస్తుంది. మరియు మీరు ఉదయం గెలిచినప్పుడు, రచయిత టిమ్ ఫెర్రిస్ చెప్పారు 4-గంటల పని వీక్: 9-5 నుండి తప్పించుకోండి, ఎక్కడైనా నివసించండి మరియు క్రొత్త ధనవంతులలో చేరండి , మీరు రోజు గెలవండి .

ఇప్పుడు, నేను ముందే మేల్కొంటాను అని చెప్పగలను అపఖ్యాతి పాలైన ప్రారంభ రైసర్లు రిచర్డ్ బ్రాన్సన్, అరియాన్నా హఫింగ్టన్ మరియు మార్క్ జుకర్‌బర్గ్ వంటివారు. ఉదయాన్నే తన్నడం అద్భుతమైన అనుభూతి: కొంతమంది కాఫీ తాగుతారు లేదా బేబీ వీడియోలు చూడండి పంప్ చేయడానికి - కానీ మేల్కొలపడం ద్వారా, నేను నా రోజును నియంత్రిస్తున్నానని నాకు తెలుసు. మేల్కొలపడం ద్వారా, నేను ఏదో సరిగ్గా చేశానని నాకు తెలుసు.

మీరు మీ స్వంత ప్రాధాన్యతలను సెట్ చేసుకోండి

సగటు U.S. వ్యక్తి ఉదయం 6:00 మరియు 7:30 మధ్య మేల్కొంటాడు. అంటే, నేను ఉదయం 5 గంటలకు లేచినప్పుడు, నా ఫోన్ సందడి చేయడానికి ముందు ఒకటి నుండి రెండు గంటల ముందు మంచిది. అత్యవసర ఇమెయిల్‌లు లేవు, కాల్‌లు లేవు, ఇంకా మంటలు లేవు. 'ఈ ఉదయం ఏమి చేయాలనుకుంటున్నాను?'

సాధారణంగా, నా అభిమాన స్పాటిఫై ప్లేజాబితాను ఉంచడం, కొన్ని నిమిషాలు జర్నలింగ్ లేదా పుస్తకాన్ని చదవడం, ఆపై వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం.

ఇది లగ్జరీ యొక్క నిర్వచనం: దేశంలోని మిగిలిన ప్రాంతాలలో రెండు గంటల ప్రారంభంతో, నాకు ఏది ముఖ్యమో నేను నిర్ణయించుకుంటాను - మంచం మీద నుండి బయటపడటానికి బదులుగా, నేరుగా చేయవలసిన వడగళ్ళకు. ఎందుకంటే నా ఉదయం బాగానే ఉంది నాది , నేను ప్రేమించే నిశ్శబ్ద, ధ్యాన కార్యకలాపాలకు వారిని అంకితం చేయగలను.

ఇంకా మంచిది, నేను పనికి వచ్చే సమయానికి, నేను ప్రశాంతంగా, సంతోషంగా ఉన్నాను మరియు ముందుకు వచ్చే రోజుకు మంచి హెడ్‌స్పేస్‌లో ఉన్నాను.

మీరు ప్రతిదానికీ క్రమశిక్షణను నిర్మిస్తున్నారు

నేను మంచం మీద పడుకున్నప్పుడు, నా గడ్డం వరకు కప్పబడి, అలారం ఆగిపోతున్నప్పుడు, మేల్కొలపడం ప్రపంచంలోనే కష్టతరమైన విషయం. కానీ నేను అలసిపోయాను , నా తలపై నిద్రలేని చిన్న స్వరం చెప్పారు. మరో ఐదు నిమిషాలు ఏమి తేడా చేస్తుంది?

క్రమశిక్షణను నిర్మించడం కండరాలను నిర్మించడం లాంటిది: ఉదాహరణకు, నేను నా వైపు ప్లాంక్‌లో పనిచేసే ప్రతిసారీ, కాలినప్పటికీ, నేను నా వాలుగా బలోపేతం చేస్తాను. అదేవిధంగా, నేను మంచం మీద నుండి బలవంతం చేసిన ప్రతిసారీ, నేను నా క్రమశిక్షణను బలపరుస్తాను - మరుసటి రోజు ఉదయం మాత్రమే కాదు, కానీ జీవితం . ఈ రోజుల్లో, ఉదాహరణకు, నేను ఒకే పనిపై దృష్టి పెట్టగలను. నేను ఇంతకు ముందు చేయలేని అలవాట్లను ఉంచుతున్నాను. మరీ ముఖ్యంగా, నేను నా స్వంత సంకల్ప శక్తిపై విశ్వాసం పెంచుకుంటున్నాను: నేను మంచం నుండి బయటపడిన తర్వాత, నా దారికి వచ్చే అన్నిటినీ నేను పరిష్కరించగలనని నాకు తెలుసు.

యాండీ స్మిత్ నికర విలువ 2014

మనలో కొందరు కేవలం కఠినమైనవారని, ఉన్నిలో చనిపోయారని నేను అంగీకరించాను రాత్రి గుడ్లగూబలు . మీరు వారిలో ఒకరు అయితే, అల్పమైన గంటల్లోకి వెళ్లండి. కానీ మీలో కొంత భాగం ఉంటే తెలుసు మీరు ఇంకా మీ స్ట్రైడ్‌ను కనుగొనలేదు, ముందుగానే మేల్కొనడం మీరు గరిష్ట ఉత్పాదకతను కొట్టాల్సిన అవసరం కావచ్చు.

మరియు ప్రారంభంలో 5 a.m అని అర్ధం లేదు .-- దీని అర్థం మీరు ఇప్పుడు కంటే ముందుగానే. వాస్తవానికి, మీరు రాత్రిపూట ఆ మార్పు చేయలేరు. బదులుగా, మీరు అక్కడికి చేరుకోవడానికి కొన్ని అలవాట్లను పెంచుకోవాలి.

  1. మీరు సాధారణంగా చేసేదానికంటే ముందుగానే ఉద్దేశపూర్వకంగా మూసివేయడం ప్రారంభించండి - అంటే మీరు నిద్రపోవడానికి రెండు గంటల ముందు అన్ని సాంకేతిక పరిజ్ఞానాన్ని తప్పించడం.
  2. సృష్టించండి a నిద్రవేళ దినచర్య .
  3. వేగంగా నిద్రపోవడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి - ఇందులో ఇవి ఉంటాయి దీర్ఘ శ్వాస , విజువలైజేషన్ (మీరు ఉదయం చేసే మొదటి మూడు పనులను అమలు చేయడం వంటివి) లేదా మిమ్మల్ని అలసిపోయేలా రూపొందించిన అనువర్తనం కూడా.
  4. పొందండి అలారం గడియారం అది మిమ్మల్ని మంచం నుండి బయటకు నెట్టివేస్తుంది.

అవును, త్వరగా లేవడం కష్టం. మీరు అలవాటు పెంచుకున్నప్పుడు నేను వాగ్దానం చేస్తున్నాను, మీరు గెలిచారని తెలుసుకొని, మీ ఉదయం తిరిగి తీసుకున్నారు మరియు జీవితం కోసం క్రమశిక్షణను నిర్మించారు, ఇది విశ్వం నుండి అధిక-ఐదుగా అనిపిస్తుంది.

- ఈ పోస్ట్ మొదట కనిపించింది ది మ్యూజ్ .

ఆసక్తికరమైన కథనాలు