విజన్ బోర్డులు ఎందుకు పనిచేయవు (మరియు బదులుగా మీరు ఏమి చేయాలి)

నేను ఒక కార్యక్రమంలో మాట్లాడుతూ కొన్ని వారాల క్రితం మరియు మరొక స్పీకర్ మరుసటి సంవత్సరానికి నా ప్రణాళికల గురించి అడిగారు. నా తదుపరి పుస్తకం విడుదల కావాలని ఎదురు చూస్తున్నానని చెప్పాను. అతను, 'అది చాలా అస్పష్టంగా ఉంది. మీరు పెద్ద మరియు మరింత నిర్దిష్టంగా కలలు కనే అవసరం. జీవితంలో మీకు కావలసిన ప్రతిదాన్ని స్పష్టం చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీరు విజన్ బోర్డుని సృష్టించాలి. '

నేను వణుకుతున్నాను మరియు దూరంగా వెళ్ళిపోయాను (మరియు నా కళ్ళు చుట్టకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించాను). సైకోథెరపిస్ట్‌గా, నేను ఎప్పుడూ విజన్ బోర్డుల అభిమానిని లేదా వాటిని ప్రోత్సహించే పుస్తకాలను పొందలేదు.

నా చికిత్సా కార్యాలయంలో చాలా మంది క్లయింట్లను చూశాను, దీని దృష్టి బోర్డులు వారి పెరుగుదలను కుంగదీశాయి. అక్కడకు వెళ్లి వారి లక్ష్యాల కోసం పనిచేయడానికి బదులుగా, విజన్ బోర్డులను సృష్టించిన వ్యక్తులు విశ్వం వారి కోరికలను ఇవ్వడానికి ఎదురు చూస్తున్నట్లు అనిపించింది.

అల్ రోకర్ మరియు ఆలిస్ బెల్

ఈ వ్యక్తిలాగే నేను పనిచేశాను, వీరి దృష్టి బోర్డులో స్పోర్ట్స్ కారు, భవనం మరియు ఆకర్షణీయమైన స్నేహితురాలు ఉన్నారు. అతను ప్రతిరోజూ ఆ విషయాలను దృశ్యమానం చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చిస్తే, ఏదో ఒకవిధంగా విశ్వం తనకు కావలసినదానితో బహుమతి ఇస్తుందని అతనికి నమ్మకం కలిగింది.

అతను మంచిగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నట్లు చికిత్సలో ఉన్నప్పటికీ, అతను తన జీవితాన్ని మెరుగుపర్చడానికి ఏమీ చేయటానికి ఇష్టపడలేదు. అతను కేవలం చివరలను తీర్చలేకపోయాడు, మరియు అతను సంవత్సరాలలో తేదీలో లేడు, కానీ ఆకర్షణ యొక్క చట్టం అద్భుతంగా తన కలలను నిజం చేస్తుందని అతను నమ్మాడు. క్రొత్త ఉద్యోగం సంపాదించడం లేదా సామాజికంగా తనను తాను బయట పెట్టడం కంటే, అతను తన జీవితం మారే వరకు నిష్క్రియాత్మకంగా ఎదురు చూశాడు.

హాస్యాస్పదంగా, అతని విజన్ బోర్డు వాస్తవానికి మెరుగైన జీవితాన్ని గడపడానికి అడ్డుగా ఉంది. నా చికిత్సా కార్యాలయంలో లెక్కలేనన్ని సార్లు జరిగే పరిస్థితులను నేను చూశాను.

విజన్ బోర్డుల గురించి సైన్స్ ఏమి చెబుతుంది

విజన్ బోర్డులు ఎదురుదెబ్బ తగలాయని నా వృత్తాంత సాక్ష్యాలు చూపిస్తుండగా, మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడంపై దృష్టి పెట్టడం - విజయవంతం కావడానికి చేసే ప్రయత్నానికి విరుద్ధంగా - మీ వైఫల్య అవకాశాలను పెంచుతుందని పరిశోధన చూపిస్తుంది.

ఒకదానిలో అధ్యయనం , కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయంలోని పరిశోధకులు ఒక సమూహ విద్యార్థులను ఒక పరీక్షలో గొప్ప గ్రేడ్ పొందడాన్ని visual హించుకోవాలని కోరారు. వారు పరీక్ష కోసం చదువుతున్నట్లు ize హించుకోవాలని వారు మరొక సమూహాన్ని కోరారు.

తమను తాము మంచి గ్రేడ్ పొందుతున్నట్లు visual హించిన విద్యార్థులు పరీక్షలో తమను తాము చదువుకున్న విద్యార్థుల కంటే తక్కువ స్కోరు సాధించారు. తమను తాము చదువుకున్నట్లు visual హించిన విద్యార్థులు పరీక్షకు సిద్ధపడటానికి ఎక్కువ సమయం ఇస్తారు మరియు చివరికి వారు చాలా మంచి స్కోరు సాధించారు.

అది ఒక ఉదాహరణ మాత్రమే. అథ్లెట్లు, విద్యార్థులు మరియు సంగీతకారులు తమను తాము విజయవంతం చేస్తున్నప్పుడు ize హించినప్పుడు అధ్వాన్నంగా పనిచేస్తారని చూపించే అనేక అధ్యయనాలు ఉన్నాయి, విజయవంతం కావడానికి తాము తీసుకునే దశల ద్వారా తమను తాము visual హించుకోవటానికి విరుద్ధంగా.

విజన్ బోర్డులతో వారి విజయ అవకాశాలను నాశనం చేసే ప్రదర్శకులు మాత్రమే కాదు. వారు విజయం సాధించినప్పుడు వారు ఎలా అనుభూతి చెందుతారో imagine హించే వ్యక్తులను పరిశోధన చూపిస్తుంది - బరువు తగ్గడం నుండి కొత్త ఉద్యోగం పొందడం వరకు.

TO 2011 అధ్యయనం లో ప్రచురించబడింది జర్నల్ ఆఫ్ ఎక్స్‌పెరిమెంటల్ సోషల్ సైకాలజీ ఆదర్శవంతమైన భవిష్యత్తు గురించి అద్భుతంగా చెప్పడం ఎవరైనా వారి ఫాంటసీని రియాలిటీగా మార్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్న శక్తిని ఖర్చు చేసే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుందని కనుగొన్నారు.

జోయ్ బోసా బరువు మరియు ఎత్తు

మీరు మీ దృష్టి బోర్డులో లంబోర్ఘిని చిత్రాన్ని ఉంచినప్పుడు, మీ మెదడు మీకు ఇప్పటికే లంబోర్ఘిని ఉన్నట్లుగా స్పందిస్తుంది. మీరు మీ శక్తిని తగ్గిస్తుంది మరియు మీ ప్రేరణను తగ్గించే సడలింపు ప్రతిస్పందనను అనుభవిస్తారు.

చాలా సందర్భాల్లో, మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి మీరు సమీకరించగల అన్ని శక్తి మరియు ప్రేరణ మీకు అవసరం.

అందువల్ల మీరు మీ పాదాలను వాయువు నుండి తీయవలసి వచ్చినప్పుడు విజయాన్ని దృశ్యమానం చేయడం చాలా సహాయకారిగా ఉంటుందని పరిశోధకులు సూచిస్తున్నారు. అధ్యయనం యొక్క రచయితలు అనోరెక్సియా ఉన్నవారిని సూచిస్తున్నారు, ఉదాహరణకు, వారు తమ ఆదర్శ శరీరాన్ని సాధించారని by హించుకోవడం ద్వారా వారి నిర్బంధ ఆహారపు అలవాట్లను సడలించవచ్చు.

బదులుగా ఏమి చేయాలి

కాబట్టి, మీరు ఏదో ఒక రోజు కలిగి ఉండాలని ఆశిస్తున్న ప్రతిదానితో నిండిన విజన్ బోర్డు మీకు సాధించడంలో సహాయపడకపోతే, ఏమి చేస్తుంది? మీ ఆహారాన్ని మార్చడం, వ్యాయామశాలలో పని చేయడం లేదా కష్టపడి అధ్యయనం చేయడం వంటివి విజయవంతం కావడానికి అవసరమైన కదలికల ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు visual హించుకోండి. అప్పుడు, మీరు అక్కడకు వెళ్లి దాన్ని పొందడానికి మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకుంటారు.

మీ కోసం పెద్ద లక్ష్యాలను ఏర్పరచుకోలేమని కాదు. మీరు ఇప్పుడే తీసుకోవడం ప్రారంభించగల స్వల్పకాలిక చర్య దశలను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం.

మీరు భావించే విధానం ముఖ్యం - ఇది మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది మరియు మీరు ఎలా ప్రవర్తిస్తుందో ప్రభావితం చేస్తుంది. కానీ ఒంటరిగా ఆలోచించడం - మరియు విజన్ బోర్డు వైపు చూడటం - మీ జీవితాన్ని మార్చదు. సానుకూల ఆలోచన సానుకూల చర్యతో కలిపినప్పుడు మాత్రమే పనిచేస్తుంది.