మెమరీ ఆప్టిమైజేషన్ నిపుణుడు జిమ్ క్విక్ ప్రకారం, వ్యాపారంలో అత్యంత ఖరీదైన రెండు పదాలు: 'నేను మర్చిపోయాను.'
తన రాబోయే పుస్తకం కోసం గురువారం న్యూయార్క్ నగరంలో జరిగిన కార్యక్రమంలో మాట్లాడుతూ, పరిమితిలేనిది , ఇది ఏప్రిల్ 28 న అల్మారాల్లోకి వస్తుంది, క్విక్ మీని ఎలా పెంచుకోవాలో గురించి మాట్లాడారు నెట్‌వర్కింగ్ నైపుణ్యాలు మరియు మొత్తం ఉత్పాదకత మీ రీకాల్ సామర్ధ్యాలను పెంచడం ద్వారా. నటుడు విల్ స్మిత్ మరియు గూగుల్ మరియు నైక్ నాయకులతో సహా ఖాతాదారులతో కలిసి పనిచేసిన క్విక్, తన పుస్తకం శీర్షిక వెనుక ఉన్న కారణాన్ని వివరించాడు: మానవ మనస్సు యొక్క సామర్థ్యం తప్పనిసరిగా అపరిమితమైనదని మరియు దానిని అన్‌లాక్ చేయడానికి కీలకం మెమరీ శిక్షణలో సంభావ్య అబద్ధాలు.
మరింత గుర్తుంచుకోవడానికి, క్విక్ మాట్లాడుతూ, మీరు మీ మెదడును కండరాలలాగా చికిత్స చేయటం ప్రారంభించాలి. దీన్ని ఎలా బలోపేతం చేయాలో అతని నాలుగు అగ్ర సిఫార్సులు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
అలెన్ పేన్ ఎంత ఎత్తు
1. మీ మెదడుకు శిక్షణ ఇవ్వండి.
మీరు మీ మెదడును కండరాలలాగా అనుకోకపోతే, మీరు బహుశా దాని గురించి ఒక కప్పు లాగా ఆలోచిస్తారు - మరియు అది పొంగిపొర్లుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. అతను దీనిని 'డిజిటల్ జలప్రళయం' అని పిలిచాడు, ఇక్కడ మన 200,000 సంవత్సరాల పురాతన మెదళ్ళు మునిగిపోతాయి మరియు సాంకేతిక పరిజ్ఞానాన్ని విపరీతంగా మెరుగుపర్చడానికి అవుట్సోర్స్ చేస్తాయి.
దీనితో పోరాడటానికి, మీ క్యాలెండర్‌లో వారానికి 30 నిమిషాల, నోటెక్ 'వైట్‌స్పేస్' చెక్కడం, అనవసరమైన అన్ని నోటిఫికేషన్‌లను ఆపివేయడం మరియు మీరు క్రమం తప్పకుండా మాట్లాడే ఒక వ్యక్తి యొక్క ఫోన్ నంబర్‌ను గుర్తుంచుకోవడం వంటివి క్విక్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఆ చిన్న పని కూడా, మరింత సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి మరియు నిలుపుకోవటానికి మీ మెమరీ కండరానికి శిక్షణ ఇవ్వగలదని క్విక్ చెప్పారు. 'మీరు ఎంత సంపాదించగలరు, మీరు నేర్చుకోగల దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది' అని క్విక్ వాదించాడు.
షారోన్ కేసు ఎంత పాతది
2. మెదడు ఆహారాన్ని మీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోండి.
క్విక్ తన పుస్తకంలో, కపాల ఆరోగ్యం కోసం తినడానికి లేదా త్రాగడానికి 'అపరిమితమైన ఆహారాలు' గురించి ప్రస్తావించాడు: అవోకాడోస్, బ్లూబెర్రీస్, బ్రోకలీ, ఆకుకూరలు, అక్రోట్లను, కొబ్బరి నూనె, గుడ్లు, పసుపు, సాల్మన్, నీరు మరియు డార్క్ చాక్లెట్.
ఆహార పదార్థాల జాబితాను గుర్తుంచుకోవడం మరో మెదడు శిక్షణ వ్యాయామం. వాటిని గుర్తుకు తెచ్చుకోవడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, క్విక్ a ని ఉపయోగించమని చెప్పారు టెక్నిక్ అతను PIE అని పిలుస్తాడు:
లూయిస్ కరోనల్ పుట్టిన తేదీ
- ఏదో ఉన్న ప్రదేశం (పి) ను దృశ్యమానం చేయండి.
- దానితో వెళ్ళే చిత్రం (I) ను సృష్టించండి.
- వాటిని (ఇ) చేర్చుకోండి.
బ్లూబెర్రీస్ మంచి మెదడు ఆహారం అని మీరు గుర్తుంచుకోవాలనుకుంటే, అవి మీ ముక్కు నుండి బయటకు వస్తాయి. ఆకుకూరలు జోడించడానికి, కాలే భుజం ప్యాడ్లు ధరించడం imagine హించుకోండి. 'ఇది మిమ్మల్ని నవ్విస్తే, మీరు గుర్తుంచుకుంటారు' అని అతను చెప్పాడు, పిల్లతనం మరియు ఉల్లాసభరితంగా ఉండటం సహాయపడుతుంది. 'ఉత్తమ అభ్యాసకులు ఎవరు? పిల్లలు.'
3. మీ నిద్రలో మీ సమస్యలను పరిష్కరించండి.
మరో ప్రతికూల మెదడు హాక్? నిద్రిస్తున్నప్పుడు పని పూర్తి చేసుకోండి. ఎవరైనా ముందస్తు అలారం పెట్టారా మరియు అది బయలుదేరడానికి ముందే మేల్కొన్నారా అని క్విక్ ప్రేక్షకులను అడిగాడు. 'మీరు మీ మెదడుకు అలా శిక్షణ ఇవ్వగలిగితే,' మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు ఇంకేం చేయవచ్చు? '
అతని సలహా: మీరు నిద్రపోయే ముందు మీ మెదడుకు ఒక సమస్యను ఎంచుకోండి మరియు మేల్కొన్న తర్వాత సమాధానం మీకు తగిలిందో లేదో చూడండి. మీ మంచం పక్కన ఒక పత్రికను ఉంచండి. మీరు మీ నిద్రలో సమస్యను పరిష్కరిస్తే, మీరు దాన్ని వెంటనే రికార్డ్ చేయగలరు. మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో భాగంగా, డ్రీమ్ రీకాల్ సాధన చేస్తున్నట్లు క్విక్ గుర్తించారు.
4. స్క్వాష్ నెగటివ్ సెల్ఫ్ టాక్.
క్విక్ తన పుస్తకంలో, ఆందోళనను తగ్గించడానికి ధ్యానం మరియు లోతైన ప్రక్షాళన వంటి వ్యూహాలను సిఫారసు చేస్తాడు: దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి అక్షరాలా మీ మెదడును చిన్నదిగా చేస్తుంది అని అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ న్యూరాలజీ 2018 అధ్యయనం ప్రకారం. క్విక్ మీ ANT లు లేదా ఆటోమేటిక్ నెగటివ్ థాట్స్ పై 'స్టాంపింగ్' చేయాలని సలహా ఇచ్చాడు - ఈ పదం మొదట 90 ల ప్రారంభంలో ప్రముఖ వైద్యుడు మరియు రచయిత డేనియల్ అమెన్ చేత సృష్టించబడింది. 'పాజిటివ్ పీర్ గ్రూపు'తో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడం మీ వ్యతిరేక వ్యతిరేక వైఖరికి సహాయపడుతుంది.
