ఇది ఆదివారం సాయంత్రం కానీ మీ కుటుంబంతో విశ్రాంతి తీసుకునే బదులు, మీరు మీ ఇంటి కంప్యూటర్ ముందు కూర్చున్నారు. వారం ప్రారంభమయ్యే ముందు మీరు పంపాల్సిన కొన్ని ఇమెయిల్లు ఉన్నాయి, ఫోన్ కాల్లు మరియు అత్యవసర ఇమెయిల్లు మరుసటి రోజు ఉదయం రావడానికి ముందు మీరు నిశ్శబ్దంగా పూర్తి చేయాలనుకుంటున్నారు. మీరు అలసిపోయారు, మరియు విశ్రాంతి రోజుగా ఉండాల్సిన దానిపై మీరే పని చేస్తున్నారని తెలుసుకోవడానికి అస్పష్టంగా ఉంది. కానీ అది పూర్తి కావాలి, కాబట్టి మీరు ముందుకు సాగండి.
మీరు నా లాంటి ఏదైనా ఉంటే, ఇది చాలా సుపరిచితం. విషయం ఏమిటంటే, ఇది మీ మెదడుకు చెడ్డది. యొక్క పెరుగుతున్న శరీరం శాస్త్రీయ ఆధారాలు మనలో చాలా మంది అసహ్యకరమైన అనుభవం నుండి నేర్చుకున్న వాటిని వివరిస్తుంది: చాలా గంటలు లేదా పని రోజులు మీరే నెట్టండి మరియు మీ మెదడు వెనక్కి నెట్టడం ప్రారంభిస్తుంది. ఒకప్పుడు తేలికగా ప్రవహించే ఆలోచనలు ఎండిపోతాయి మరియు మీరు త్వరగా చేయగలిగే పనులు చాలా కష్టమవుతాయి. మీరు నా లాంటివారైతే, ఆ సమయంలో, మీరు మిమ్మల్ని గట్టిగా తిట్టడానికి మరియు కష్టపడి పనిచేయడానికి శోదించబడతారు. ఇది పూర్తిగా ప్రతికూలంగా ఉంది - మీరు మీ మెదడుకు, మరియు మీరే, కొంత విశ్రాంతి ఇవ్వాలి.
పౌలా ఫారిస్ విలువ ఎంత
వాస్తవానికి, శాస్త్రవేత్తలు మీకు లభించే దానికంటే ఎక్కువ విశ్రాంతి అవసరమని చెప్పారు. దాన్ని పరిష్కరించడం ఎలా ప్రారంభించాలో ఇక్కడ ఉంది:
1. చిన్న ఆట విరామాలు తీసుకోండి.
ఈ పరిశోధన గురించి చదివినప్పుడు, ఏదో వ్రాసే మధ్యలో, కొన్నిసార్లు మధ్య వాక్యంలో విరామం ఇవ్వడం మరియు కొన్ని నిమిషాలు కంప్యూటర్ గేమ్ ఆడటం నాకు ఎందుకు అవసరమో అనిపిస్తుంది. ఆట వంటి సరళమైన పనికి మా దృష్టిని మార్చడం (అధ్యయనంలో ఇది కొన్ని అనాగ్రామ్లు) మన మెదడులోని వేరే భాగానికి అడుగు పెట్టడానికి మరియు సమస్యను పరిష్కరించడానికి అవకాశాన్ని ఇస్తుంది.
వాస్తవానికి, వీడియో గేమ్స్ ఆడటం పని కంటే అనంతమైన సరదాగా ఉంటుంది కాబట్టి కొన్నిసార్లు వెనక్కి మారడం కష్టం. నేను కనుగొన్నాను టెక్నిక్ టమోటా ఐదు నిమిషాల వినోదంతో ప్రత్యామ్నాయంగా 25 నిమిషాల పనిని ఉపయోగించే విధానం బాగా పనిచేస్తుంది. ఒకసారి ప్రయత్నించండి: మీ ఉపచేతన లోడ్లో కొంత భాగాన్ని నిర్వహించడానికి మీరు అనుమతించినట్లయితే మీరు బాగా మరియు మరింత సమర్థవంతంగా పని చేస్తారని మీరు కనుగొంటారు.
2. తరచుగా సెలవులు తీసుకోండి.
అమెరికన్లకు ప్రతి సంవత్సరం సగటున 10 రోజుల సెలవు సమయం కేటాయించబడుతుంది. మెదడు పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం ఇది సరిపోదు - మరియు మనలో చాలామంది ఇవన్నీ కూడా తీసుకోరు. హారిస్ సర్వేలో అమెరికన్లు సగటున తొమ్మిది ఉపయోగించని సెలవు దినాలతో 2012 ముగిసినట్లు కనుగొన్నారు.
ఇది సిగ్గుచేటు ఎందుకంటే పరిశోధనలు సెలవులను తీసుకోవడం, ప్రత్యేకించి మీరు వేరే వాతావరణానికి వెళితే, దృ brain మైన మెదడు ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని, అయితే ఈ ప్రయోజనాలు త్వరగా వెదజల్లుతాయి మరియు ఆదర్శంగా తరచుగా తిరిగి నింపాలి.
3. ప్రతి వారం ఒక రోజు - లేదా కనీసం ఒక సాయంత్రం - సెలవు తీసుకోండి.
రాచెల్ బోస్టన్ ఎవరిని వివాహం చేసుకున్నారు
ఒక ప్రయోగంలో, ఐదుగురు వ్యక్తుల కన్సల్టెంట్ బృందంలోని సభ్యులు ప్రతి వారం ఒక రోజు సెలవు తీసుకోవాలని ఆదేశించారు. మరొకటి, ప్రతి సాయంత్రం పని చేయడానికి అలవాటుపడిన ఎగ్జిక్యూటివ్స్ ఒక సాయంత్రం పని లేకుండా ఉంచమని చెప్పారు. వారు దీనిని ప్రయత్నించడానికి ఇష్టపడకపోయినా, విరామ సమయంలో పని పోగు వస్తుందనే భయంతో, పాల్గొనేవారు వాస్తవానికి షెడ్యూల్ను ఇష్టపడ్డారు. నెలల తరువాత వారు మెరుగైన పని-జీవిత సమతుల్యతను నివేదించారు, ఇది ఆశ్చర్యం కలిగించదు. మరింత ఆసక్తికరంగా, వారు తమ ఉత్పాదకతలను మరింత ఉత్పాదకతతో మరియు అప్రమత్తంగా ఉన్నట్లు నివేదించారు. స్పష్టంగా, ఎక్కువ గంటలు పని చేయడం మంచి పనికి సమానం కాదు.
4. మిడ్-డే ఎన్ఎపిని పరిగణించండి.
నాకు తెలుసు, ఇది ఒక తీవ్రమైన సలహా మరియు ప్రతి ఉద్యోగం లేదా కార్యాలయంలో ఆచరణాత్మకమైనది కాదు. కానీ న్యాప్స్ తీసుకునే వ్యక్తులు ఎక్కువ అప్రమత్తంగా, ఎక్కువ ఉత్పాదకంగా, మరియు తప్పులకు తక్కువ అవకాశం ఉన్నవారిని చూపించే సాక్ష్యాలు ఉన్నాయి. మధ్యాహ్నం చాలా మంది నిద్రపోతున్నారని భావించడానికి ఒక కారణం ఏమిటంటే, మన వ్యవస్థల్లోకి కొట్టుకోవడం హార్డ్ వైర్డు, పురాతన రోమన్లు కూడా చేసినదే.
నాపింగ్ పూర్తిగా ప్రశ్నకు దూరంగా ఉంటే, మీరు సంక్షిప్త రోజువారీ ధ్యాన విరామానికి కూడా సహాయపడవచ్చు - ఐదు లేదా 10 నిమిషాలు కూడా. ఇది ఎక్కువ ఆల్ఫా తరంగాలను విడుదల చేయడం ద్వారా మీ మెదడుకు సహాయపడుతుంది మరియు అది మిమ్మల్ని చేస్తుంది సంతోషంగా మిగిలిన రోజు కోసం.
ఈ పోస్ట్ నచ్చిందా? చేరడం ఇక్కడ మిండా యొక్క వారపు ఇమెయిల్ కోసం మరియు మీరు ఆమె నిలువు వరుసలను ఎప్పటికీ కోల్పోరు.