కొన్నేళ్లుగా, నా శరీరాన్ని నియంత్రించే శక్తి నాకు ఉందని, నిద్రతో బెదిరింపులకు గురికావడం లేదని నమ్మే వ్యక్తి. నాకు ఎనిమిది గంటల నిద్ర అవసరం లేదు, మరియు ఎవ్వరూ - పన్ క్షమించు - నేను క్రమం తప్పకుండా పడుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని, లేదా అస్సలు నాకు చెప్పబోతున్నాను.
నేను ఎనిమిది సంవత్సరాల వయస్సు నుండి ఎదగలేదు.
అప్పుడు అద్భుతమైన ఏదో జరిగింది. నేను ఎనిమిది గంటల నిద్ర మరియు నిద్ర దినచర్య యొక్క అద్భుతాన్ని కనుగొన్నాను మరియు నా జీవితంలో ప్రతి అంశం మెరుగుపడింది. నేను ఒంటరిగా లేను, ఎందుకంటే వ్యాపార నాయకులు ప్రముఖుల వరకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం నుండి ప్రతిదీ కోసం వాదించారు నగ్నంగా నిద్ర మీ నిద్ర విలువను పెంచడానికి.
మీరు ఎలా మేల్కొన్నారో మీ శరీరానికి మరియు మనసుకు అలాగే మీ జేబు పుస్తకానికి ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుందని చూపించే ఆధారాలు కూడా ఉన్నాయి. TheSleepJudge.com ఒక సర్వే నిర్వహించారు 1,063 మంది అమెరికన్లలో (573 మంది స్త్రీలు మరియు 486 మంది పురుషులు, సగటు వయస్సు 37) మరియు ఉదయం నిత్యకృత్యాలు మరియు పెరిగిన ఆదాయాల మధ్య పరస్పర సంబంధం ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి 'ఉదయం అలవాటు ఉన్నవారిని ఉదయాన్నే సంప్రదించిన వారితో పోల్చారు'.
మొత్తంమీద, స్థిరమైన ఉదయం దినచర్యతో చిక్కుకున్న వ్యక్తులు వారు లేని వారి కంటే సంవత్సరానికి సుమారు, 500 12,500 ఎక్కువ సంపాదించారని సర్వే కనుగొంది.
ఉదయం నిత్యకృత్యాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి మరియు అవి అధిక ఆదాయాలతో ఎలా సంబంధం కలిగి ఉన్నాయో అనిపించింది.
మీరు మేల్కొనే సమయం కూడా తేడా కలిగిస్తుంది. బిజినెస్ ఇన్‌సైడర్ నివేదించింది ఆరు గణాంకాలు సంపాదించే నిపుణులు ఉదయం 6 గంటలకు ముందు మేల్కొనే అవకాశం ఉంది. తన పుస్తకంలో, ధనిక అలవాట్లు - ధనిక వ్యక్తుల రోజువారీ విజయ అలవాట్లు , రచయిత థామస్ సి. కోరేలీ 177 స్వీయ-నిర్మిత లక్షాధికారులను ఐదేళ్లపాటు అధ్యయనం చేశారు మరియు దాదాపు 50 శాతం మంది తమ పనిదినం ప్రారంభం కంటే కనీసం మూడు గంటల ముందే మేల్కొన్నారని కనుగొన్నారు.
ఖచ్చితంగా, త్వరగా లేవడం అందరికీ కాదు. తోటి కాలమిస్ట్, మిండా జెట్లిన్, ఎందుకు లేవడం గురించి వ్రాస్తాడు సూపర్-ఎర్లీ మీకు మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తుంది . నేను ఉదయం 4 గంటలకు ప్రమాదవశాత్తు ఇక్కడ కూర్చున్నప్పుడు, నిద్రపోలేకపోతున్నాను, నేను ఆమె పాయింట్ చూడగలను. ఇది అందరికీ కాదు.
మీరు అర్ధరాత్రి మేల్కొన్నారా, లేదా మధ్యాహ్నం ముందు సూర్యుడు ఉదయించాడనేది మీకు వార్త, ముఖ్యమైన టేకావే ఏమిటంటే, మీ నిద్ర మరియు మీ ఉదయం ఆచారాలకు స్థిరమైన లయ మరియు దినచర్యను మీరు కనుగొనాలి, తద్వారా మిగిలిన రోజు మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండగలరు, శక్తిని కాపాడుకోవచ్చు మరియు మీ లక్ష్యాల వైపు పురోగతి సాధించవచ్చు.
క్రిస్ స్టైర్‌వాల్ట్ ఎంత ఎత్తు
