మీకు కోపం వచ్చినప్పుడు మీరు ఏమి చేస్తారు? సరైన సమాధానం ఉంది

మీరు కోపంగా ఉన్నప్పుడు, కస్టమర్, బాస్, సహోద్యోగి లేదా కుటుంబ సభ్యులతో ఏమి చేస్తారు? లైసెన్స్ పొందిన కుటుంబ చికిత్సకుడు మరియు ప్రవర్తనా ఆరోగ్య నిపుణుడు బ్లేక్ గ్రిఫిన్ ఎడ్వర్డ్స్ ప్రకారం, మీరు మీ స్వంత కోపాన్ని ఎదుర్కోవటానికి నాలుగు వేర్వేరు మార్గాలు ఉన్నాయి. చాలా మంది ప్రజలు ఈ ప్రతిస్పందనలను వేర్వేరు సమయాల్లో మరియు వేర్వేరు పరిస్థితులలో ఉపయోగిస్తారు. కానీ ఒక్కటే మీకు కావలసినదాన్ని పొందడానికి మరియు మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి మీకు ఉత్తమమైన అవకాశాన్ని ఇస్తుంది.

మనోహరమైన బ్లాగ్ పోస్ట్ న సైకాలజీ టుడే వెబ్‌సైట్, ఎడ్వర్డ్స్ ప్రజలు కోపాన్ని వివరంగా నిర్వహించే నాలుగు మార్గాలను వివరిస్తారు. ప్రతిదానిని శీఘ్రంగా చూడండి:

1. మీరు పేల్చివేయండి.

బహుశా మీరు దీన్ని మీరే కొన్నిసార్లు చేస్తారు. కాకపోతే, మీరు ఖచ్చితంగా ఒకరిని తెలుసు. తమ కోపానికి ఈ విధంగా స్పందించే వ్యక్తులు తమ భావాలను దాచలేరు లేదా 10 కి లెక్కించే సమయాన్ని వృథా చేయరు. వారు కోపంగా ఉన్నవారికి వెంటనే, తరచుగా అధిక పరిమాణంలో, వారు ఎంత పిచ్చిగా ఉన్నారో వారికి తెలియజేస్తారు. నా తల్లి ఈ విధంగా ఉంది. నేను చిన్నతనంలో, ఆమె ఒకసారి క్యాబేజీని నాపైకి విసిరింది, లేదా కనీసం నా సాధారణ దిశలో, విందు వంట చేసేటప్పుడు ఆమె కోపం కోల్పోయినప్పుడు. (ఎగిరే క్యాబేజీ నాకు గుర్తుంది కాని ఆమె కోపంగా లేదు.)

మీరు కోపంగా ఉన్నప్పుడు పేల్చివేయడం చాలా సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది. మీరు తలుపు కొట్టండి, లేదా ఫోన్‌ను వేలాడదీయండి లేదా అవతలి వ్యక్తిని అరిచండి. మీరు మీ భావోద్వేగాలను ప్రసారం చేసారు మరియు మీరు పరిస్థితిని నియంత్రించినట్లు అనిపిస్తుంది. కానీ అప్పుడు రెండు విషయాలలో ఒకటి జరుగుతుంది. మీరు దాడి చేసిన వ్యక్తి సమాన కోపంతో ప్రతిస్పందిస్తారు, సంఘర్షణను పెంచుతారు. లేదా అతను లేదా ఆమె వెనక్కి తగ్గుతారు మరియు మీ చెడు నిగ్రహానికి భయపడి మీ మార్గాన్ని కలిగి ఉంటారు. ఎలాగైనా, ఎడ్వర్డ్స్ చెప్పినట్లుగా, మీ విభేదాలను మాట్లాడే అవకాశాన్ని మీరు కోల్పోతారు మరియు పరస్పరం ఆమోదయోగ్యమైన పరిష్కారం ఉందో లేదో చూడండి. మీరు మీ సంఘర్షణను తదుపరి సమయం వరకు నిలిపివేస్తారు - ఆ వ్యక్తి మీతో మళ్లీ పనిచేయడానికి ప్రయత్నించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాడు.

పేల్చివేయడం కూడా ఇబ్బందికి దారితీస్తుంది. చివరి సీజన్ నుండి నాకు ఇష్టమైన సన్నివేశాలలో ఒకటి బిగ్ బ్యాంగ్ సిద్ధాంతంలో , హోవార్డ్ మరియు రాజ్ రాజ్ కార్యాలయంలో వాగ్వాదానికి దిగారు, మరియు రాజ్ లేచి గది నుండి బయటపడతాడు. కొన్ని క్షణాలు, తరువాత, అతను తిరిగి వస్తాడు. ఏమి జరుగుతుందో హోవార్డ్ అడిగినప్పుడు, రాజ్ గొర్రెపిల్లగా ఇలా వివరించాడు: 'నేను నాటకీయ ప్రభావం కోసం బయటపడ్డాను. నేను ఎక్కడికి వెళ్ళడానికి లేదు. '

2. మీరు చూస్తారు.

మిమ్మల్ని కోపగించిన వ్యక్తిని మీరు అరవడం ఇష్టం లేదు కాబట్టి మీరు బదులుగా నిష్క్రియాత్మక-దూకుడుగా మారతారు. మీరు కీలకమైన సమాచారాన్ని పంచుకోవడంలో నిర్లక్ష్యం చేస్తారు, లేదా మీ ప్రాజెక్ట్ యొక్క భాగాన్ని పూర్తి చేయడంలో మీరు విఫలమవుతారు, అది అవతలి వ్యక్తిని చెడుగా చూస్తుందని తెలుసుకోవడం. మీరు మీ వ్యత్యాసాలను ప్రైవేటుగా చర్చించటానికి ప్రయత్నించరు, బదులుగా మీరు బహిరంగంగా అవతలి వ్యక్తి గురించి జోకులు వేస్తారు. ఎవరైనా మిమ్మల్ని పిలిస్తే, మీరు తమాషా మాత్రమే చేస్తున్నారని మీరు పట్టుబడుతున్నారు.

అవుట్-అండ్-అవుట్ వాదన లేనందున ఇది పేల్చివేయడం కంటే మంచి విధానం వలె అనిపించవచ్చు. వాస్తవానికి, ఇది చాలా ఘోరంగా ఉంది, ఎందుకంటే కనీసం మీరు పేల్చినప్పుడు, మీరు కోపంగా ఉన్న వ్యక్తికి మీరు కోపంగా ఉన్నారని మరియు ఎందుకు అని తెలుసు. ఆ సమాచారాన్ని నిలిపివేయడం ద్వారా, మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టేది ఎవరికైనా అర్థం చేసుకోవడం మీరు చాలా కష్టతరం చేస్తారు, సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఏదైనా చేయనివ్వండి.

ఇంకా, మనలో చాలామంది సూటిగా సంఘర్షణలో పాల్గొనడం కంటే నిష్క్రియాత్మక-దూకుడుగా మారతారు. ఒక విషయం కోసం, ఇది సురక్షితమైనదిగా అనిపిస్తుంది. వ్యక్తి కస్టమర్ లేదా సహోద్యోగి అయితే, మరొక వ్యక్తిపై పేల్చివేయడం మీ సంబంధానికి మరియు మీ కెరీర్‌కు తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగిస్తుంది. నిష్క్రియాత్మక-దూకుడు ప్రతిస్పందన సురక్షితంగా అనిపిస్తుంది ఎందుకంటే మీరు నిజంగా తప్పు ఏమీ లేదని, లేదా మీరు నిజంగా బాధ కలిగించే ఉద్దేశ్యం లేదని నటిస్తారు.

మీ గురించి నాకు తెలియదు, కానీ నేను ఏదో గురించి కోపంగా ఉన్నప్పుడు అర్ధం లేకుండా నిష్క్రియాత్మక-దూకుడు ప్రవర్తనలోకి వెళుతున్నాను. కొన్నిసార్లు నేను దానిని నేనే అంగీకరించలేను. మీరు మిమ్మల్ని స్నిడ్ చేయడం లేదా వేరొకరితో కించపరచడం లేదా ఒకరిని ఇబ్బంది పెట్టడం వంటివి పట్టుకుంటే, ఆగి ఎందుకు అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి.

3. మీరు ఏమీ చేయరు మరియు దానిని మరచిపోవడానికి ప్రయత్నించండి.

ఇది చాలా తరచుగా నేను నా స్వంత బాధలను నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తాను. 'తక్కువ అన్నారు, త్వరగా పరిష్కరించబడింది.' నేను కొంచెం లేదా దుర్వినియోగాన్ని విస్మరించాలని, దాన్ని అధిగమించి ముందుకు సాగాలని నన్ను ఒప్పించటానికి నేను ఈ పాత సామెతను వందల సార్లు పునరావృతం చేశాను.

ఈ విధానానికి బహుళ లోపాలు ఉన్నాయి. మొదట, మీరు కోపంగా ఉన్నప్పటికీ, ఘర్షణను నివారించినట్లయితే, మీ ధోరణి ఉపసంహరించుకుంటుంది, ఇది మిమ్మల్ని దూరం మరియు అప్రధానంగా అనిపించవచ్చు (నేను కోపంగా ఉన్నప్పుడు మరియు దానిని చూపించకూడదని ప్రయత్నించినప్పుడు నేను దీనిపై ఆరోపణలు ఎదుర్కొన్నాను). రెండవది, మీరు కోపాన్ని లోపలికి తిప్పండి, ఇది ఎడ్వర్డ్స్ హెచ్చరిస్తుంది, ఇది నిరాశకు దారితీస్తుంది. దాన్ని మరచిపోయి ముందుకు సాగడానికి ప్రయత్నించడంలో సమస్య ఏమిటంటే, మీరు కలత చెందితే మరియు మీరు దాని గురించి ఏమీ చేయకపోతే, ముందుకు సాగడం అంత సులభం కాదు.

4. పేల్చివేయకుండా ఎందుకు కోపంగా ఉన్నారో మీరు అంటున్నారు.

ఎడ్వర్డ్స్ ఈ 'దౌత్య కోపం' అని పిలుస్తాడు మరియు మీ కోపాన్ని నిర్మాణాత్మకంగా, ముఖ్యంగా కార్యాలయంలో వ్యవహరించడానికి ఇది కీలకం. ఈ విధానానికి మూడు దశలు ఉన్నాయి:

లియాన్ v ఎంత ఎత్తు

1. మీరు ఎందుకు కలత చెందుతున్నారో మీరు వివరించండి.

2. మీరు ఏమి కోరుకుంటున్నారో మీరు అడుగుతారు.

3. మీరు మీ అభ్యర్థనను తార్కికం మరియు వాస్తవాలతో బ్యాకప్ చేస్తారు.

నా కెరీర్ ప్రారంభంలో, నేను ఇటీవల కంపెనీని నియమించుకున్నాను, మరియు నాకన్నా తక్కువ సీనియారిటీ ఉన్నవారికి, అతని జీతం నా కంటే బాగా పెరిగింది. మేము డేటింగ్ చేస్తున్నాం (అందుకే అతని జీతం నాకు తెలుసు) అది చాలా ఘోరంగా మారింది. నా మొదటి ప్రతిస్పందన ఏమీ చేయడమే కాదు - కానీ ఎడ్వర్డ్స్ హెచ్చరించినట్లుగా, అది నాకు మరింత భయంకరమైన అనుభూతిని మిగిల్చింది. నా తదుపరి ఆలోచన మరొక ఉద్యోగం కోసం చూడటం, మరియు నేను కొన్ని ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూలకు వెళ్ళాను. నేను రెండుసార్లు దగ్గరకు వచ్చినప్పటికీ, నేను దరఖాస్తు చేసుకున్న ఉద్యోగాలు ఏవీ రాలేదు. కానీ నేను వాటిలో దేనినీ నిజంగా కోరుకోలేదు - అవన్నీ నాకు అప్పటికే ఉన్న ఉద్యోగం కంటే తక్కువ ఆకర్షణీయంగా అనిపించాయి.

చివరగా, నేను నా యజమాని కార్యాలయంలోకి వెళ్ళి, కొంచెం తడబడి, కొత్త కిరాయి జీతం గురించి నాకు తెలుసు అని వివరించాడు (నాకు ఎందుకు తెలియదు). ఇది అన్యాయమని, నాకు ఎక్కువ జీతం ఇవ్వమని చెప్పాను. నా ఆశ్చర్యానికి, నా యజమాని నేను తక్కువ చెల్లింపులో ఉన్నానని అంగీకరించాడు. అతను వెంటనే నాకు ఒక చిన్న పెంపు ఇచ్చాడు మరియు తదుపరి వార్షిక సమీక్షలో పెద్దదిగా వాగ్దానం చేశాడు. నా పని విలువైనది కాదని నేను భావించినందున నేను నా జుట్టును చింపివేసి వారాలు గడిపాను. ఇది అవసరం లేదని తేలింది.

నా స్వంత కోపాన్ని నిర్మాణాత్మకంగా ఎలా ఎదుర్కోవాలో ఆ రోజు నా పాఠం నేర్చుకున్నాను అని చెప్పాలనుకుంటున్నాను. కానీ అప్పటి నుండి నేను చాలా సార్లు తప్పు మార్గాన్ని నిర్వహించాను మరియు ఇంకా చాలా ఎక్కువ ఉంటుందని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను. మీ కోసం బహుశా ఇది నిజం.

నేను ఎందుకు కోపంగా ఉన్నానో, నాకు ఏమి కావాలో చెప్పడానికి మరియు నా అభ్యర్థనను వాస్తవాలతో బ్యాకప్ చేయడానికి నేను వీలైనంత తరచుగా గుర్తుంచుకుంటాను. ఎందుకంటే నాకు తెలుసు, అది సంఘర్షణను పరిష్కరించడానికి మరియు నాకు కావలసినదాన్ని పొందటానికి నాకు మంచి అవకాశాన్ని ఇస్తుంది. మీ సంగతి ఏంటి?