ప్రతిదీ ప్రవహించినప్పుడు ఆ క్షణాలు మీకు తెలుసా? మీరు మీ బృందంతో సమావేశ గదిలో ఉన్నారు మరియు మీరు శక్తిని, సమైక్యతను అనుభవించవచ్చు. లేదా మీరు మీ పుస్తకాన్ని వ్రాస్తున్నారు మరియు ఇది మీ నుండి బయటకు పోతోంది, ఈ పదాలు అప్రయత్నంగా ప్రకాశం.
కలిగి ఉండటం మంచిది కాదా? మరింత 2020 లో ఆ క్షణాలు?
మీరు రోజూ చేయగలిగేది ఏకకాలంలో ఉందని g హించుకోండి:
Core మీ ప్రధాన బలాన్ని పెంచుకోండి
Stress ఒత్తిడి మరియు ఉద్రిక్తతను విడుదల చేయండి
Full మొత్తం-మెదడు ఆలోచనను మెరుగుపరచండి (మీ ఎడమ మరియు కుడి అర్ధగోళాలు కలిసి పనిచేయడానికి పొందండి)
Your మీ మనస్సును శాంతపరచుకోండి
Your మీ శరీరాన్ని శక్తివంతం చేయండి
ఇప్పుడు imagine హించుకోండి ఇది చేయడానికి కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే పట్టింది మరియు మీరు దీన్ని ఎక్కడైనా చేయవచ్చు.
ఉంది. దీనిని క్రాస్-క్రాల్ అని పిలుస్తారు మరియు ఇది నిజం.
మీ శరీరంలోని ఎడమ మరియు కుడి అర్ధగోళాలను అనుసంధానించడానికి మరియు సమన్వయం చేయడానికి క్రాస్ బాడీ కదలికలు సహాయపడతాయని న్యూరో సైంటిస్టులు చాలా కాలంగా తెలుసు. ఇది చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే మీ అర్ధగోళాలు ఎంత ఎక్కువ కనెక్ట్ అవుతాయో, మీరు ఏ పనిలోనైనా ఉత్తమంగా చేస్తారు.
క్రాస్-క్రాల్ అనేది క్రాస్-పార్శ్వ శరీర కదలికల యొక్క ఒక రూపం - మీరు క్రాల్ చేయడం, నడవడం లేదా ఈత వంటి వ్యతిరేకతను ఉపయోగించే కదలికలు. కలిసి పనిచేయడానికి శరీరం యొక్క వ్యతిరేక వైపులను ఉపయోగించడం ద్వారా మేజిక్ వస్తుంది (అనగా కుడి చేయి మరియు ఎడమ కాలు, తరువాత ఎడమ చేయి మరియు కుడి కాలు సమన్వయం చేయడం).
క్రాస్-క్రాల్ చేయడం మీ మెదడు యొక్క కుడి మరియు ఎడమ అర్ధగోళాల మధ్య వంతెనను బలపరుస్తుంది, ఇది విద్యుత్ ప్రేరణలు మరియు సమాచారం రెండింటి మధ్య స్వేచ్ఛగా వెళ్ళడానికి అనుమతిస్తుంది. ఇది శారీరక సమన్వయంతోనే కాకుండా, భాష నేర్చుకోవడం, చదవడం మరియు దృష్టి పెట్టడం వంటి ఆలోచన-ఆధారిత కార్యకలాపాలకు సహాయపడుతుంది.
న్యూరోఫిజియాలజిస్ట్ డాక్టర్ కార్లా హన్నాఫోర్డ్ ప్రకారం, 'శిశువు క్రాల్ చేసినట్లుగా క్రాస్-పార్శ్వ కదలికలు [మెదడు యొక్క] రెండు అర్ధగోళాలను సమతుల్య పద్ధతిలో సక్రియం చేస్తాయి ... రెండు కళ్ళు, రెండు చెవులు, రెండు చేతులు మరియు కాళ్ళు సమానంగా ఉపయోగించబడుతున్నప్పుడు, కార్పస్ కలోసమ్ రెండు అర్ధగోళాల మధ్య ఈ ప్రక్రియలను ఆర్కెస్ట్రేట్ చేయడం మరింత అభివృద్ధి చెందుతుంది. '
ఇది పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
కైలా ప్రాట్ నికర విలువ 2016
ఆమె పుస్తకంలో, స్మార్ట్ కదలికలు: నేర్చుకోవడం ఎందుకు మీ తలపై లేదు , డాక్టర్ హన్నాఫోర్డ్ టాడ్ అనే 16 ఏళ్ల కథను చెబుతాడు, అతను మరియు అతని తల్లిదండ్రుల నుండి విపరీతమైన ప్రయత్నం చేసినప్పటికీ, ఇంకా చదవలేకపోయాడు.
ఇది మీరు might హించినట్లుగా, చాలా పెద్ద సమస్య. అతను చదవలేకపోతే అతను ఉన్నత పాఠశాల నుండి పట్టభద్రుడయ్యాడు. అతను కాలేజీకి హాజరు కాలేడు లేదా ఎన్ని ఉద్యోగాలు పొందలేడు. అతని జీవితం అనేక విధాలుగా రాజీపడుతుంది.
అదృష్టవశాత్తూ, అతను మరియు అతని తల్లిదండ్రులకు క్రాస్ పార్శ్వ కదలికల గురించి చెప్పబడింది. కుటుంబం మొత్తం రోజూ టాడ్తో క్రాస్ క్రాల్ చేయడం ప్రారంభించింది. వారు రెండుసార్లు చేసారు - ఉదయం ఒకసారి, పాఠశాలకు బయలుదేరే ముందు (మరియు పని); మరియు సాయంత్రం ఒకసారి, మంచం ముందు.
ఆరు వారాల తరువాత, టాడ్ చదువుతున్నాడు.
గ్రేడ్ స్థాయిలో.
మన భౌతిక శరీరాలు మరియు మానసిక సామర్థ్యం గురించి పూర్తిగా రెండు వేర్వేరు సంస్థలుగా ఆలోచిస్తాము. కానీ వారు కాదు; వారు సన్నిహితంగా అనుసంధానించబడ్డారు. మన జీవశాస్త్రం మన జీవితం. మన జీవితం మన జీవశాస్త్రం. మరియు ఒకదాన్ని మార్చడం ద్వారా, మనం మరొకదాన్ని మార్చవచ్చు.
డాక్టర్ హన్నాఫోర్డ్ ప్రకారం, టాడ్కు పరివర్తన అంత త్వరగా రావడానికి కారణం అతను, నిజానికి, ఇప్పటికే ఉంది అతని మెదడులో అతనికి అవసరమైన ప్రతిదీ - రెండు అర్ధగోళాలు కమ్యూనికేట్ చేయలేదు. క్రాస్-క్రాల్ చేయడం ద్వారా, అతను కార్పస్ కాలోసమ్‌ను ఉత్తేజపరిచాడు, రెండు అర్ధగోళాలను అనుసంధానించాడు మరియు వాటిని కనెక్ట్ చేశాడు.
పెద్దవారిగా, మీరు అనేక విభిన్న విషయాల కోసం క్రాస్-క్రాల్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. ఇది ప్రశాంతత మరియు శక్తినిచ్చేది కనుక, మీరు దాన్ని ఉత్సర్గ శక్తి రెండింటికీ ఉపయోగించవచ్చు (ఒత్తిడితో కూడిన సమావేశం తరువాత); లేదా మీ శక్తిని రీఛార్జ్ చేయండి (పెద్ద ప్రదర్శనకు ముందు).
మీ మెదడు అభివృద్ధిని ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు మీ నాడీ వ్యవస్థను స్థిరీకరించడానికి ఇది వేగవంతమైన మరియు సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి. సాధారణంగా, మీరు దీన్ని చేసినప్పుడు, మీరు మీ మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థను తిరిగి కలుస్తున్నారు; ఇది మీ బాడీమైండ్ కోసం కొద్దిగా రీబూట్ లాగా ఉంటుంది.
కాండీ జాన్సన్‌కి ఎంత మంది పిల్లలు ఉన్నారు
కాబట్టి మీరు ఈ మాయా వ్యాయామం ఎలా చేస్తారు?
ఒక సులభమైన మార్గం విస్తృతమైన మార్చ్ చేయడం. మీరు మీ పాదాలతో వేరుగా నిలబడి, ఆయుధాలు బయటికి వస్తాయి (భూమికి సమాంతరంగా). మీ బరువును మీ ఎడమ పాదం వైపుకు మార్చండి, మీ కుడి మోకాలిని ఎత్తండి మరియు మీ ఎడమ చేతితో తాకండి. రెండు పాదాలకు తిరిగి వెళ్లి వెంటనే అవతలి వైపుకు మారండి. ఉల్లాసమైన, రిథమిక్ మార్గంలో పునరావృతం చేయండి - మీరు దీన్ని సంగీతానికి కూడా చేయవచ్చు. పూర్తిగా శ్వాస తీసుకోండి. (ఎ సాధారణ వీడియో మీరు చూడాలనుకుంటే.)
మీరు దీన్ని ఒకేసారి 1-2 నిమిషాలు (లేదా ~ 30 రెప్స్) మాత్రమే చేయాలనుకుంటున్నారు. మీరు పూర్తి కండరాల అలసట కోసం చూడటం లేదు, కేవలం ఉద్దీపన. (పిల్లల కోసం మరింత క్రాస్-పార్శ్వ కదలికలపై ఆసక్తి ఉన్నవారికి - ముఖ్యంగా దృష్టి సమస్యలతో పోరాడుతున్న వారికి - ఇంకా చాలా ఉన్నాయి ఇక్కడ .)
వయోజనంగా, మీరు ప్రతిరోజూ ఉద్దీపనల గుణకారం ద్వారా బాంబు దాడి చేస్తారు. మీ స్నేహితుడి రాబోయే పుట్టినరోజు విందు (మీకు ఇంకా బహుమతి అవసరం), ప్లస్ గత రాత్రి రామెన్ కోసం వెన్మో నోటిఫికేషన్లు మరియు వచ్చే నెల ఆ సమావేశానికి మీరు హోటల్ గదిని విభజించాలనుకుంటున్నారా అనే దాని గురించి ఇమెయిల్ వచ్చినప్పుడు సహోద్యోగులు మిమ్మల్ని స్లాక్‌లో పింగ్ చేస్తారు.
ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మాత్రమే కాకుండా, విశ్వసనీయంగా గరిష్ట పనితీరును పొందడానికి మీకు నమ్మకమైన, సులభమైన మరియు సమర్థవంతమైన వ్యూహాలు అవసరం. మీరు దీన్ని ఆన్ చేయాల్సినప్పుడు దాన్ని ఆన్ చేయగలగాలి.
ఒక ముఖ్యమైన సమావేశానికి వెళుతున్నారా? క్రాస్ క్రాల్ చేయండి.
ప్రాజెక్ట్ లేదా సహోద్యోగితో విసుగు చెందారా? క్రాస్ క్రాల్ చేయండి.
డెక్ యొక్క ఒక భాగంలో ఇరుక్కోవడం కనిపించడం లేదా? క్రాస్ క్రాల్ చేయండి.
రోజంతా క్రాస్-క్రాల్ చేయడం మీరు చేయగలిగే ఉత్తమమైన స్వీయ-రక్షణ కార్యకలాపాలలో ఒకటి మరియు మీ బృందం చేయగల వ్యాయామాలు. ఇది ఉచితం, సులభం మరియు వేగంగా ఉంటుంది. మీ రోజువారీ షెడ్యూల్‌లో దీన్ని రూపొందించండి. మీ సిబ్బందికి నేర్పండి. ఇంకా మంచిది, దీన్ని చేయండి తో మీ సిబ్బంది.
అప్పుడు బాణసంచా తయారీకి సిద్ధంగా ఉండండి.
