వాయిదా వేయడం సహాయకరంగా ఉంటుందని ఆడమ్ గ్రాంట్ కంటే తక్కువ ఆలోచనాపరుడు వాదించినప్పటికీ - ఒక నూతన సంవత్సరం అతను ఎక్కువ సమయం కేటాయించటానికి, తక్కువ కాదు - ఇంకా: మనలో చాలా మందికి, వేగంగా ప్రారంభించడం మరియు నెమ్మదిగా పూర్తి చేయడం ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమ మార్గం కాదు తీసుకెళ్ళడానికి.
దీర్ఘకాలిక ప్రోక్రాస్టినేటర్లు మొగ్గు చూపుతాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి తక్కువ డబ్బు సంపాదించండి , అనుభవం ఆందోళన యొక్క అధిక స్థాయిలు , మరియు కూడా అమలు చేయండి హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం .
నిరంతరం పనులను నిలిపివేయడం అంటే మీరు తక్కువ పని చేయడమే కాదు; ఇది నిజంగా ఒత్తిడితో కూడుకున్నది.
అన్ని దుష్ప్రభావాలతో, చాలా మంది ప్రజలు - మరియు 'ప్రజలు' అంటే, నేను కూడా 'నేను' అని అర్ధం - వాయిదా వేస్తున్నాను? గణిత ప్రమేయం ఉంది.
పియర్స్ స్టీల్ మరియు కార్నెలియస్ కొనిగ్ ప్రకారం, ఒక నిర్దిష్ట పని కోసం మీ ప్రేరణ కింది సూత్రాన్ని ఉపయోగించి లెక్కించవచ్చు (ఇది సాధారణ వెర్షన్):
ప్రేరణ = (ఎక్స్‌పెక్టెన్సీ ఎక్స్ వాల్యూ) / (ఇంపల్‌సివ్‌నెస్ ఎక్స్ ఆలస్యం)
- అంచనా: మీరు విజయం సాధిస్తారని మీరు భావిస్తారు
- విలువ: విజయం సాధించడం ద్వారా మీరు ఏమి పొందుతారు
- హఠాత్తు: విషయాలను నిలిపివేయడానికి మీ సహజమైన వంపు
- ఆలస్యం: మీరు పనిని పూర్తి చేయడానికి ఎంత సమయం ఉంది
దీన్ని పని చేయండి మరియు విజృంభించండి: ఫలితం మీ ప్రస్తుత స్థాయి ప్రేరణ. మీరు తక్కువ విశ్వాసం కలిగి ఉంటారు, తక్కువ ఉత్తేజకరమైన ఫలితం, మరియు ఎక్కువసేపు మీరు దాన్ని పూర్తి చేసుకోవాలి, మీరు దానిని నిలిపివేసే అవకాశం ఉంది.
నియా మలికా హెండర్సన్ గ్లెన్ బెక్‌ను వివాహం చేసుకున్నారు
కానీ గడువు దగ్గర పడుతుండటంతో, మీ విశ్వాస స్థాయి తక్కువగా ఉండటం మొదలవుతుంది మరియు పనిని పూర్తి చేయకపోవడం వల్ల కలిగే నష్టాలు మరింత ముఖ్యమైనవి. గా తాత్కాలిక ప్రేరణ సిద్ధాంతం యొక్క డెవలపర్లు , 'ఇచ్చిన కార్యాచరణ యొక్క గ్రహించిన యుటిలిటీ గడువు సమీపిస్తున్న కొద్దీ విపరీతంగా పెరుగుతుంది.'
అందువల్ల, మీరు ప్రారంభించడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.
వాయిదా వేసే దృగ్విషయాన్ని వివరించడానికి మీకు గణిత అవసరం లేదు. లేదా సామాజిక మనస్తత్వవేత్తలు.
అలిస్సా రోజ్ స్మశాన కార్జ్ వయస్సు
కానీ దాన్ని అధిగమించడానికి అవి మీకు సహాయపడతాయి.
మీరే నాలుగు ప్రశ్నలు అడగండి. పునరావృతం .
ఒక అధ్యయనంలో డిసెంబరులో ప్రచురించబడింది లో అప్లైడ్ సైకాలజీ: యాన్ ఇంటర్నేషనల్ రివ్యూ, పరిశోధకులు విద్యార్థులను (వాయిదా వేసే రాజులు మరియు రాణులు) రోజుకు రెండుసార్లు నాలుగు ప్రశ్నలను ప్రతిబింబించేలా అడిగారు.
- 'మా విశ్లేషణలు ఈ కోర్సులో ఉత్తమంగా పనిచేసే విద్యార్థులు ముందుగానే ప్రారంభించి, వారి ప్రయోగశాల నివేదికను గడువుకు ముందు రోజు సమర్పించాలని సూచిస్తున్నాయి. మీరు పై స్టేట్‌మెంట్ చదివారని నిరూపించడానికి, కింది పెట్టెలో, ఉత్తమంగా ప్రదర్శించే విద్యార్థులు ఏమి చేస్తారో దయచేసి పునరావృతం చేయండి: '
- 'ఈ నియామకం జరగడానికి ముందు రోజు మీరే g హించుకోండి మరియు మీరు దానిపై పనిచేయడం ప్రారంభించలేదు. నీకు ఎలా అనిపిస్తూంది?'
- 'పెద్ద పనులను చిన్న పనులుగా విభజించడం ప్రేరణకు సహాయపడుతుందని పరిశోధన కనుగొంది. మీ తదుపరి చిన్న దశ ఏమిటి? '
- 'మీరు ల్యాబ్ రిపోర్టును సమయానికి పూర్తిచేసేలా ఒక పని చేయగలిగితే, అది ఏమిటి?'
ఆ ప్రశ్నలు ఎందుకు? ప్రేరణ సమీకరణంపై ఇన్‌పుట్‌ల గురించి ఆలోచిస్తే అంచనా మరియు విలువ పెరుగుతుంది మరియు హఠాత్తుగా మరియు ఆలస్యం తగ్గుతుందని పరిశోధకులు భావించారు. 'మీ తదుపరి చిన్న దశ ఏమిటి?' మరియు 'మీరు ఒక పని చేయగలిగితే, అది ఏమిటి?'
ఒక పెద్ద ప్రాజెక్ట్ను చిన్న దశలుగా విడగొట్టడం చాలా తక్కువ అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. కాబట్టి మొత్తం పనిని నెరవేర్చడానికి బయలుదేరడం కంటే ఒక పని చేయడానికి కట్టుబడి ఉంది.
రెండు వారాల చివరలో, నాలుగు ప్రశ్నలను అందుకున్న విద్యార్థులు తమ పనులను ప్రారంభంలోనే ప్రారంభించని వారి కంటే ఎక్కువగా ప్రారంభించే అవకాశం ఉంది.
ఆండ్రూ పాచికలు మట్టి భార్య వయస్సు
కానీ క్యాచ్ ఉంది: ప్రభావం వెంటనే లేదు. ప్రకటనల మాదిరిగానే, పదేపదే బహిర్గతం చేయడం కీలకం. చాలా వరకు కనీసం కొన్ని గ్రంథాలు అవసరం - కనీసం కొన్ని క్షణాల ప్రతిబింబం - అవి వేచి ఉండడం మరియు చేయడం ప్రారంభించడానికి ముందు.
మరియు విచిత్రంగా, విద్యార్థులు రిపీట్ రిమైండర్‌లను పట్టించుకోవడం లేదు, ఎందుకంటే ఆ రిపీట్ రిమైండర్‌లు చివరికి తేడాను కలిగిస్తాయి.
ప్రయత్నించు. తదుపరిసారి మీకు ప్రాజెక్ట్ ఉన్నప్పుడు - లేదా, ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి - మీరు ప్రారంభించడాన్ని నిలిపివేసే అవకాశం ఉందని మీకు తెలుసు, నాలుగు ప్రశ్నల సంస్కరణను ఉపయోగించండి. ప్రాథమిక పరంగా, వారు ఇలా ఉంటారు:
- 'విజయవంతమైన వ్యక్తులు ఈ లక్ష్యాన్ని ఎలా సాధిస్తారు?'
- 'నేను పనిని పూర్తి చేయకపోతే నేను ఎలా భావిస్తాను? లేదా గొప్పగా చేయడానికి సమయం అయిపోయిందా? '
- 'నేను సమయానికి పూర్తి చేశానని నిర్ధారించుకోవడానికి నేను ఏమి చేయగలను?'
- 'నేను చేయవలసిన మొదటి (లేదా తదుపరి) విషయం ఏమిటి?'
అప్పుడు మీ క్యాలెండర్‌లో ప్రాంప్ట్‌లను ఉంచండి. రోజుకు రెండుసార్లు మీరే పంపండి. మరియు, చాలా ముఖ్యమైనది, వాస్తవానికి కొన్ని నిమిషాలు పడుతుంది ఆలోచించండి ప్రతి ప్రశ్నకు సమాధానాల గురించి.
ఇది ఒకటి లేదా రెండు రోజులు పట్టవచ్చు, చివరికి బిందు ప్రభావం పనిచేయడం ప్రారంభమవుతుంది. స్వీయ ప్రతిబింబం చెల్లించడం ప్రారంభమవుతుంది.
మరియు వాయిదా గణితం మీకు అనుకూలంగా పనిచేయడం ప్రారంభిస్తుంది.
సైన్స్ అలా చెబుతుంది.
