మనందరికీ ఒకే సమయం ఉంది. అందుకే ఎక్కువ ఉత్పాదకత కలిగిన మరియు విజయవంతమైన వ్యక్తులు తమ సమయాన్ని మరింత సమర్థవంతంగా ఉపయోగిస్తారు.
అందుకే నా ఇంక్. సహోద్యోగి క్రిస్ విన్ఫీల్డ్ వ్యవస్థాపకులకు ఇంత గొప్ప వనరు.
క్రిస్ ఒక వ్యవస్థాపకుడు మరియు రచయిత , మరియు మీరు ఈ పోస్ట్‌ను ఇష్టపడితే (మరియు సిరీస్‌లోని తరువాతి రెండు), అతను సృష్టించాడు a వర్క్‌షీట్ మరియు 40 శక్తివంతమైన ఉదయం అలవాట్లతో ప్రత్యేక బోనస్ ప్రాంతం.
ఇక్కడ క్రిస్:
'మేము పదేపదే చేసేది. శ్రేష్ఠత ఒక చర్య కాదు, అలవాటు. ' ఈ 15 ప్రసిద్ధ పదాలను చెప్పినందుకు అరిస్టాటిల్ ఘనత పొందాడు, అయినప్పటికీ అవి చరిత్రకారుడు విల్ డ్యూరాంట్ రాసిన అరిస్టాటిల్ రచనల నుండి ఒక వివరణ. మరియు నా జీవితంలో చాలా వరకు, నేను వారిని నమ్మలేదు.
నేను మంచి అలవాట్లను మరియు నిత్యకృత్యాలను పెంపొందించుకోవటానికి వ్యతిరేకంగా పోరాడాను, ఎందుకంటే నేను ఇతరుల నియమాల ప్రకారం నా జీవితాన్ని గడపాలని నేను అనుకోలేదు. నేను నా స్వంత వ్యక్తిగా ఉండి నా స్వంత పని చేయాలనుకున్నాను. అంతేకాకుండా, ఒక దినచర్యను ఉంచడం చాలా కష్టమే.
నేను కనుగొన్నది తెలుసా?
ఎటువంటి దినచర్య లేదా నిర్మాణం లేకపోవడం మానసికంగా, శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ఏ దినచర్యకన్నా ఎండిపోతుంది!
నాకు తెలిసిన పనులు చేయకపోవడం వల్ల నాకు మంచి జరుగుతుంది - వ్యాయామం, ధ్యానం మరియు కృతజ్ఞతా జాబితాలను సృష్టించడం వంటి అలవాట్లు - ఈ రకమైన సానుకూల కార్యకలాపాలు సృష్టించే శక్తిని నేను నా శరీరం మరియు మనస్సును కోల్పోయాను. నేను అలసిపోయాను, లోపల మరియు వెలుపల. మరియు విషయాలను మరింత దిగజార్చడానికి, నా కలలు మరియు లక్ష్యాలు జారిపోతున్నాయి.
కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం, నేను వేరే మార్గం తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నాను: ఈ సలహాను వినడానికి మరియు సానుకూల దినచర్యను నెలకొల్పడం ద్వారా నా జీవితంలో శ్రేష్ఠతను సృష్టించే పని.
ఇప్పుడు నేను నా స్వంత రోజువారీ అభ్యాసానికి సృష్టించాను మరియు అతుక్కుపోయాను (నేను దీనిని నా 'బెస్ట్ డే' అని పిలుస్తాను), నేను ఇంతకుముందు సాధ్యం అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ సాధించాను, కానీ చేసేటప్పుడు 100 రెట్లు మెరుగ్గా ఉన్నాను!
ఎందుకు మీకు ఒక రొటీన్ అవసరం
మొదట, దినచర్యను సృష్టించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మీకు నమ్మకం అవసరం.
సానుకూల దినచర్యను నెలకొల్పడం అనేది స్వయం పెట్టుబడి మరియు మిగతా ప్రపంచం కోసం మీ ఉత్తమమైన పనిని చేసే మార్గం. ఇది మీకు నిర్మాణాన్ని ఇవ్వడం, ముందుకు కదిలే అలవాట్లను నిర్మించడం మరియు మిమ్మల్ని మీరు తీసుకువెళ్ళే బలం లేదని మీకు అనిపించిన రోజుల్లో మిమ్మల్ని తీసుకువెళ్ళే moment పందుకుంటున్నది వంటి అదనపు ప్రయోజనాలను కూడా ఇది అందిస్తుంది.
రోజువారీ దినచర్యను అనుసరించడం మీకు ప్రాధాన్యతలను స్థాపించడానికి, వాయిదా వేయడాన్ని పరిమితం చేయడానికి, లక్ష్యాలను ట్రాక్ చేయడానికి మరియు మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది సంకల్ప శక్తి మరియు ప్రేరణపై మీ ఆధారపడటాన్ని తగ్గిస్తుంది ఎందుకంటే, టైనాన్ రచయిత మానవాతీత అలవాటు , చెప్పేది, అలవాట్లు 'మీరు తక్కువ లేదా అవసరమైన ప్రయత్నం లేదా ఆలోచన లేకుండా పదేపదే తీసుకునే చర్య.'
ఈ రోజు, నాకు ఎక్కువ డ్రైవ్, ప్రేరణ మరియు అభిరుచి ఉన్నాయి, ఇది నా లక్ష్యాలను చేరుకోవడం సులభం మరియు మరింత నెరవేరుస్తుంది. నా రోజుల్లో దీన్ని చేయడానికి నాకు ఎక్కువ శారీరక మరియు మానసిక శక్తి ఉంది - నిజంగా కఠినమైనవి కూడా (ఇవి ఇప్పటికీ కనిపిస్తాయి). నా జీవితంలో నాణ్యత మరియు లోతుతో నేను సంతోషంగా మరియు మరింత సంతృప్తిగా ఉన్నాను.
నేను అంగీకరిస్తున్నాను; మంచి అలవాట్లను సృష్టించడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు. బ్రియాన్ ట్రేసీ చెప్పినట్లు, 'మంచి అలవాట్లు ఏర్పడటం కష్టం, కానీ జీవించడం సులభం. చెడు అలవాట్లు ఏర్పడటం సులభం, కానీ జీవించడం కష్టం. '
గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయం ఇక్కడ ఉంది: వేరొకరికి ఏది పని చేస్తుంది మీ కోసం పని చేయకపోవచ్చు.
అందువల్ల మీతో ఎక్కువగా ప్రతిధ్వనించే కార్యకలాపాలను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం, మీరు సమర్థులైన మీరు ఉత్తమంగా మారడానికి మిమ్మల్ని నెట్టివేసేవి మరియు ఆ పనులను కొనసాగించడం.
క్రొత్త అలవాట్లను ప్రయత్నించడానికి బయపడకండి మరియు అవి మీ కోసం ఎలా పని చేస్తాయో చూడండి. వారు మిమ్మల్ని శక్తివంతం మరియు ప్రేరణతో వదిలేస్తే, వాటిని చేస్తూ ఉండండి మరియు అవి చేయకపోతే, మీరు చేసే వాటిని కనుగొనే వరకు క్రొత్త వాటిని ప్రయత్నిస్తూ ఉండండి.
మీరు జీవితంలో ఎక్కడికి వెళ్లాలనుకుంటున్నారో అక్కడకు తీసుకెళ్లే రెగ్యులర్ మరియు స్థిరమైన రోజువారీ నమూనాలను సృష్టించడం ముఖ్య విషయం, సాధ్యమయ్యే ప్రతి స్థాయిలో మిమ్మల్ని మీరు పెంచుకోవటానికి సహాయపడుతుంది.
ఇప్పుడు, అధిక మానసిక స్థాయిని చేరుకోవడానికి మీ రోజువారీ దినచర్యలో మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలలోకి ప్రవేశిద్దాం - ఎక్కువ మెదడు శక్తి మరియు స్పష్టత వంటివి!
మీ మనస్సును ఆప్టిమైజ్ చేయండి
విజయవంతమైన రోజువారీ దినచర్య మీరు ఉదయం లేచిన క్షణం నుండి కళ్ళు మూసుకుని రాత్రి డ్రీమ్‌ల్యాండ్‌కు వెళ్లే సమయం వరకు లేజర్ లాంటి దృష్టిని సాధించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. దీన్ని పొందడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.
1. సానుకూలంగా ఉండండి: రోజును ఒక మంత్రంతో ప్రారంభించండి.
మాయో క్లినిక్ ప్రకారం, సానుకూల ఆలోచన ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది .
'ఈ రోజు అత్యుత్తమ రోజు కానుంది!'
నేను మంచం మీద నుంచి లేచిన వెంటనే ఆ సాధారణ వాక్యం (బిగ్గరగా) చెప్పడం ప్రారంభిస్తాను. అవును, ప్రపంచ బరువు నా భుజాలపై ఉన్నట్లు నేను మేల్కొన్నప్పుడు చాలా తక్కువ లేదా ఉదయాన్నే రాత్రులు అనుసరించిన ఉదయాన్నే నేను కూడా ఈ విషయం చెబుతున్నాను.
ఎందుకు?
ఈ తొమ్మిది పదాలు నన్ను ముందుకు వచ్చే రోజుకు సరైన మనస్తత్వం కలిగిస్తాయి.
ఒక రోజు మంచి లేదా చెడుగా మారే సంఘటనలు కాదు, వాటికి మీ ప్రతిస్పందన. జిమ్ రోన్ ఒకసారి చెప్పినట్లుగా, 'మీరు రోజును నడుపుతారు లేదా రోజు మిమ్మల్ని నడుపుతుంది.'
నేను వెంటనే నా మనస్సును మంచి స్థితిలో ఉంచాలనుకుంటున్నాను, ఎందుకంటే తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే అది తప్పు విషయాలను నాకు చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. సానుకూల ఆలోచన ద్వారా, నేను దానిని అధిగమించగలను.
బెన్ ఫ్రాంక్లిన్ ప్రతి ఉదయం తనను తాను ఈ ప్రశ్న అడిగేవాడు: 'ఈ రోజు నేను ఏమి చేయాలి?'
మీతో ప్రతిధ్వనించే పదబంధాన్ని లేదా ప్రశ్నను ఎంచుకోండి. మీకు నవ్వుతూ, 'థాంక్స్' అని బిగ్గరగా చెప్పడం చాలా సులభం, మీకు మరో రోజు బహుమతిగా ఉందని అంగీకరించింది.
2. చురుకుగా ఉండండి: మొదట మీ ఇమెయిల్‌ను తనిఖీ చేయవద్దు!
మీరు ఉదయం మేల్కొన్నప్పుడు, మీరు వెంటనే మీ ఇమెయిల్ లేదా సోషల్ మీడియా ఖాతాలను తనిఖీ చేస్తారా? అలా అయితే, మీరు మీ రోజును ప్రోయాక్టివ్ మోడ్‌కు బదులుగా రియాక్టివ్‌గా ప్రారంభిస్తున్నారు.
జోసెలిన్ కె. గ్లీ వ్రాసినట్లు మీ రోజువారీ నిర్వహణ , 'ఈ విధానంతో ఉన్న ఇబ్బంది ఏమిటంటే, రోజులోని ఉత్తమ భాగాన్ని ఇతరుల ప్రాధాన్యతలపై ఖర్చు చేయడం.'
మార్క్ గ్యాసోల్ ఎంత ఎత్తు
ఉదాహరణకు, మీరు పని-సంబంధిత పత్రాలను అడుగుతున్న ఇమెయిల్‌ను స్వీకరిస్తే, మీ స్వంత వ్యాపారాన్ని మార్కెటింగ్ చేయడానికి మీకు ప్రణాళికలు ఉన్నప్పటికీ, వెంటనే వాటిని అందించమని మీరు ఒత్తిడి చేయవచ్చు. లేదా మీరు ఫేస్‌బుక్‌ను తెరిచి, మీ స్నేహితుల్లో ఒకరిని సంక్షోభంలో చూస్తే, అది మీ దృష్టి అవుతుంది మరియు మీ స్వంత సమస్యలు లేదా ఆందోళనలపై దృష్టి పెట్టకుండా చేస్తుంది.
మీ రోజులను మీపై కేంద్రీకరించండి మరియు ఇతరులకు సహాయపడటానికి మరియు రోజంతా మరింత సాధించడానికి మీరు మంచి స్థితిలో ఉంటారు.
3. మానసికంగా సిద్ధం: మీ విజయాన్ని దృశ్యమానం చేయండి.
ప్రపంచంలోని గొప్ప అథ్లెట్లు కొందరు వారి క్రీడలో రాణించడానికి మానసికంగా తమను తాము సిద్ధం చేసుకోవడంలో సహాయపడటానికి విజువలైజేషన్ ఉపయోగించండి. ఆరోన్ రోడ్జర్స్, ఎన్‌ఎఫ్‌ఎల్‌లో ఉత్తమ క్వార్టర్‌బ్యాక్‌గా పరిగణించబడుతుంది, ఇంటర్వ్యూలో విజువలైజేషన్ శక్తి గురించి మాట్లాడారు USA టుడే :
'ఆరో తరగతిలో, విజువలైజేషన్ యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి ఒక కోచ్ మాకు నేర్పించాడు. నేను ఒక సమావేశంలో ఉన్నప్పుడు, సినిమా చూసేటప్పుడు లేదా నిద్రపోయే ముందు మంచం మీద పడుకున్నప్పుడు, నేను ఎప్పుడూ ఆ నాటకాలు చేయడాన్ని visual హించుకుంటాను. నేను ఆటలో చేసిన చాలా నాటకాలు, వాటి గురించి ఆలోచించాను. నేను మంచం మీద పడుకున్నట్లు, నేను వాటిని దృశ్యమానం చేసాను. '
జాక్ కాన్ఫీల్డ్, సహ రచయిత ఆత్మ కోసం చికెన్ సూప్ సిరీస్, మీరు రోజుకు 10 నిమిషాలు విజువలైజేషన్ సాధన చేయాలని సూచిస్తుంది 'మీ ఉపచేతన మనస్సు యొక్క శక్తిని ఉపయోగించుకోవడం.'
మీ కళ్ళు మూసుకుని, మీరే గొప్పవారని మరియు మీకు ఉత్తమమైనవారని imagine హించుకోండి. మీరు మెరుస్తున్న పరిస్థితులలో మిమ్మల్ని మీరు ఉంచండి, సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన ఫలితాన్ని visual హించుకోండి. మీ విజువలైజేషన్స్‌లో సాధ్యమైనంత ఎక్కువ వివరాలను చేర్చండి, మీ ఇంద్రియాలన్నింటినీ ఉపయోగించి మరియు మీ 'శిక్షణ'ను మరింత శక్తివంతం చేస్తుంది.
కళ్ళు మూసుకుని, 'ఏదైనా చూడటం' సమస్య ఉన్న వ్యక్తుల కోసం, పెన్ను మరియు కాగితాన్ని ఉపయోగించుకోండి మరియు మీ రోజు ఎలా బయటపడాలని మీరు కోరుకుంటున్నారో రాయండి. సాధ్యమైనంత నిర్దిష్టంగా ఉండండి మరియు దానిని సానుకూలంగా ఉంచాలని నిర్ధారించుకోండి.
వీటన్నిటి యొక్క ఉద్దేశ్యం మీ చేతన మనస్సు నుండి మీ ఉపచేతన మనస్సుకి ఆదేశాన్ని పంపడం. మీ ఉపచేతన మనస్సు మీరు చెప్పేదాన్ని (మంచి లేదా చెడు) నమ్మాలని కోరుకుంటుంది మరియు ఆ ఆదేశాలను వాస్తవంగా మార్చడానికి అది ఏమైనా చేస్తుంది.
4. ఒకేసారి ఒక పేజీ అయినా పుస్తకం చదవండి.
పుస్తకాలు చదవడం వల్ల సైన్స్ ఆధారిత ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి. పఠనం మీ తెలివితేటలను పెంచుతుంది, మీ మెదడు శక్తిని పెంచుతుంది (ఎమోరీ విశ్వవిద్యాలయం నిర్వహించిన పరిశోధన ప్రకారం ఐదు రోజుల వరకు), మరియు ఇతర వ్యక్తులతో సానుభూతి పొందగల మీ సామర్థ్యాన్ని కూడా బలోపేతం చేయండి. అల్జీమర్స్ ప్రమాదాన్ని రెట్టింపు కంటే తగ్గించడానికి పఠనం కనుగొనబడింది - ఇవన్నీ ఒకే సమయంలో మరింత రిలాక్స్ గా ఉండటానికి మీకు సహాయపడతాయి!
జాషువా బెకర్, అమ్ముడుపోయిన రచయిత సరళీకృతం చేయండి , వారానికి ఒక పుస్తకాన్ని చదవడం ఒక లక్ష్యంగా చేసుకుంది, ఎందుకంటే పఠనం అతన్ని మంచి నాయకుడిగా చేస్తుంది, అతని ప్రపంచ దృష్టికోణాన్ని మరియు జ్ఞానాన్ని పెంచుతుంది మరియు అతని స్వీయ క్రమశిక్షణను బలోపేతం చేస్తుంది.
మీ గురించి నాకు తెలియదు, కాని మొత్తం పుస్తకం చదవడానికి సమయం దొరకడం నాకు చాలా కష్టం. నా ఉద్దేశ్యం, కూర్చుని చదవడానికి రోజుకు లేదా వారానికి గంటలు గంటలు ఎవరు?
అందుకే నాకు నచ్చిన పుస్తకం యొక్క ప్రతి రోజు ఒక అధ్యాయం చదవడానికి నేను కట్టుబడి ఉన్నాను. నేను ప్రస్తుతం రెండు వేర్వేరు పుస్తకాలను చదివే ప్రక్రియలో ఉన్నాను, కాబట్టి ఆ రోజు నాతో ఎక్కువగా మాట్లాడేదాన్ని నేను ఎంచుకుంటాను మరియు నేను కూర్చుని దానిలోని ఒక అధ్యాయాన్ని చదువుతాను. నేను మరింత చదవాలనుకుంటే, నేను చేస్తాను.
పెద్ద ప్రక్రియను (మొత్తం పుస్తకాన్ని చదవడం!) నిర్వహించదగినదిగా (ఒక అధ్యాయం) విభజించడం ద్వారా నేను ప్రతి సంవత్సరం 50 పుస్తకాలను చదవగలను.
5. మిమ్మల్ని మీరు జవాబుదారీగా చేసుకోండి: భాగస్వామి లేదా గురువును కనుగొనండి.
నాకు ఒక గురువు ఉన్నారు మరియు నేను ప్రతి రోజు అతన్ని పిలుస్తాను. నేను చేస్తున్నదంతా అతనికి సందేశాన్ని పంపినా, ఈ ఒక సాధారణ పని నాకు జవాబుదారీగా ఉంటుంది. ఇది నన్ను (మరియు నా మనస్సు) సానుకూల దిశలో కదలడానికి నన్ను బలవంతం చేస్తుంది.
మీకు ప్రస్తుతం గురువు లేకపోతే, మీరు ఒకదాన్ని పొందడం గురించి ఎలా ఆలోచించాలో ఆలోచించండి. లేదా కనీసం మీ జవాబుదారీతనం భాగస్వామిగా మీరు విశ్వసించే వారిని, మీ మాటను పట్టుకునే వారిని కనుగొనండి. ఎరిక్ 'ది హిప్-హాప్ బోధకుడు' థామస్ జవాబుదారీతనం భాగస్వాములు విజయానికి కీలకమని నమ్ముతారు , మరియు అతని జవాబుదారీతనం భాగస్వాములు అతని జీవితాన్ని మార్చారు:
'మిమ్మల్ని జవాబుదారీగా ఉంచాలనే మీ లక్ష్యం పట్ల మక్కువ ఉన్న వ్యక్తిని మీరు కనుగొన్న రోజు, మీరు విజయం వైపు మీ మొదటి శాశ్వత అడుగు వేసిన రోజు అవుతుంది' అని ఆయన చెప్పారు.
'మీ లక్ష్యం గురించి మీ జవాబుదారీతనం భాగస్వామికి నిబద్ధత ఇవ్వడం మైలురాయిని వాస్తవికంగా సాధించగలదు.'
మీరు విశ్వసించే మరియు గౌరవించే ముగ్గురు వ్యక్తుల జాబితాను తయారు చేయాలని థామస్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ప్రతి ఒక్కరితో సంభాషించండి మరియు మీరు ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారో ఖచ్చితంగా చర్చించండి. సంభాషణ తరువాత, మీరు చేరుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్న నిర్దిష్ట మైలురాయికి జవాబుదారీతనం భాగస్వామిగా ఈ వ్యక్తులలో ఎవరు ఉత్తమంగా పనిచేస్తారో నిర్ణయించుకోండి.
ఒక శీఘ్ర సలహా: ఇది వారికి కూడా విజయం-విజయం పరిస్థితి అని నిర్ధారించుకోండి. రచయిత ర్యాన్ హాలిడే మాటల్లో :
'టేబుల్‌కి ఏదైనా తీసుకురండి. ఏదైనా. నీకిది నాకది. అది కేవలం శక్తి అయినా. ఇది కేవలం ధన్యవాదాలు అయినా. మీరు అడగలేరు మరియు అడగలేరు మరియు ప్రతిఫలంగా ఏదైనా ఇవ్వాలని ఆశించలేరు. మీరు అందించే పెద్ద ప్రతిఫలం, ఎక్కువ కాలం వారు మిమ్మల్ని వారి విభాగంలోకి తీసుకువెళతారు. మీరు ఏమి అందించవచ్చో గుర్తించండి మరియు వాస్తవానికి ఇవ్వండి. ఇక్కడ ఒక ఫ్రీబీ ఉంది: వారి ఫీల్డ్‌కు సంబంధించిన కథనాలు మరియు పుస్తకాలను కనుగొని, సిఫారసుపై ఉత్తీర్ణత సాధించండి, ఆపై వారు శోధించే సమయాన్ని వృథా చేయాల్సిన అవసరం లేదు. '
6. వ్రాయండి: సృజనాత్మకత కోసం మీరే ప్రైమ్ చేయండి.
ప్రతి రోజు రాయడానికి సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు మంచి సంభాషణకర్తగా మారడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని గుర్తుకు తెచ్చే మీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ సృజనాత్మకతను పెంచుతుంది . డైరీ ఆకృతిలో వ్రాయండి మరియు మీకు ఎక్కువ స్వీయ-అవగాహన యొక్క అదనపు ప్రయోజనం కూడా ఉంది.
మొదటి విషయాలలో ఒకటి నేను ప్రతి ఉదయం మార్నింగ్ పేజీలను వ్రాస్తాను , జూలియా కామెరాన్ రూపొందించిన ఒక అభ్యాసం, ఇది నా మనస్సును క్లియర్ చేస్తుంది మరియు నేను జీవితంలో ఏమి కోరుకుంటున్నానో స్పష్టం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీ స్వంత మార్నింగ్ పేజీలను చేయడానికి, కూర్చుని మూడు పేజీలు రాయండి. వారు మీరు కావాలనుకునే ఏదైనా గురించి కావచ్చు. ప్రతిరోజూ రాయండి.
నేను 10 ఆలోచనలను కూడా వ్రాస్తాను, ఈ భావన రచయిత జేమ్స్ అల్టుచెర్ నుండి నేర్చుకున్నాను మిమ్మల్ని మీరు ఎన్నుకోండి . ఈ వ్యాయామం యొక్క విషయం ఏమిటంటే, మీ మెదడు పని చేయడం మరియు మీ సృజనాత్మక రసాలను ప్రవహించడం. అవి పెద్ద ఆలోచనలు (క్యాన్సర్‌ను ఎలా నయం చేయాలి) లేదా చిన్నవి (మీ పిల్లి ఫర్నిచర్ గోకడం మానేయడానికి మార్గాలు).
ప్రతి ఒక్కరూ తన జీవితకాలంలో కనీసం ఒక మిలియన్ డాలర్ల ఆలోచనను కలిగి ఉన్నారని వారు చెప్పారు. మీరు ఈ జాబితాలో మీదే కనుగొనవచ్చు!
7. రోజువారీ చేయవలసిన పనుల జాబితాను రూపొందించండి.
రాబోయే రోజు కోసం పూర్తిగా సిద్ధం కావడానికి ఒక గొప్ప మార్గం చేయవలసిన జాబితాను రూపొందించండి , బార్బరా కోర్కోరన్ వలె షార్క్ ట్యాంక్ ; జిమ్ కోచ్, సామ్ ఆడమ్స్ వ్యవస్థాపకుడు; మరియు 1-800-ఫ్లవర్స్ వ్యవస్థాపకుడు మరియు CEO జిమ్ మక్కాన్.
నేను గనిలో పగటిపూట పూర్తి చేయదలిచిన ఆరు పనులను ప్లాన్ చేస్తున్నాను మరియు ఇది పనిచేయడానికి కారణం రెండు రెట్లు.
మొదట, ఇది నా రోజును దాని నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందటానికి అనుమతించే విధంగా ప్లాన్ చేయడంలో నాకు సహాయపడుతుంది, యాదృచ్ఛిక పనులను చేయడం మరియు వారు మిమ్మల్ని ముందుకు కదిలిస్తారని ఆశించడం. రెండవది, చేయవలసిన పనుల జాబితాను సృష్టించడం నన్ను పనిలో ఉంచుతుంది. నేను ఏమి చేయాలనుకుంటున్నాను మరియు ఎప్పుడు చేయాలో నాకు తెలుసు, ఇది నేను చేస్తాను.
మీ రోజువారీ చేయవలసిన పనుల జాబితాను చిన్నగా ఉంచండి, తద్వారా ఇది నిర్వహించదగినది మరియు అధికంగా ఉండదు. మీ జాబితాలను సరళంగా ఉంచారని నిర్ధారించుకోవడానికి గొప్ప 'హాక్' పోస్ట్-ఇట్ నోట్‌ను ఉపయోగిస్తోంది. పోస్ట్-ఇట్ నోట్ యొక్క కొలతలు ఖచ్చితంగా ఉన్నాయి (సాధారణంగా 3 x 3) ఎందుకంటే పరిమాణ పరిమితి మీరు ప్రతిరోజూ చేయవలసిన ముఖ్యమైన విషయాలను మాత్రమే వ్రాయమని బలవంతం చేస్తుంది.
పోస్ట్-ఇట్ నోట్‌లో మీరు ఆరు కంటే ఎక్కువ అంశాలను అమర్చలేరు (మీరు మోసం చేసి చిన్నగా వ్రాస్తే తప్ప - కానీ మీరు దీన్ని చేయరు, సరియైనదా?) మరియు ఇవి మీ MIT లు (చాలా ముఖ్యమైన పనులు) అయి ఉండాలి.
అదనంగా, మీరు ఈ జాబితా నుండి అంశాలను దాటగలిగినప్పుడు, ఇది కొనసాగించడానికి మరియు మరింత సాధించడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
8. రోజంతా రెగ్యులర్ బ్రేక్ తీసుకోండి.
ఈ చిట్కాలన్నీ మీకు ముందుకు సాగడానికి ఉద్దేశించినవి అయితే, కొన్నిసార్లు మీరు వెనక్కి వెళ్లి మీ మనసుకు విరామం ఇవ్వాలి.
రెగ్యులర్ విరామం తీసుకోవడం విసుగు చెందకుండా మరియు దృష్టిని కోల్పోకుండా చేస్తుంది, అదే సమయంలో మీ మెదడు పనితీరును పెంచుతుంది. మీరు సరైన దిశలో వెళుతున్నారని నిర్ధారిస్తూ, మీరు ఏమి చేస్తున్నారో పున val పరిశీలించడానికి ఇది మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుంది.
నేను కనుగొన్నాను టెక్నిక్ టమోటా ఉండాలి నా శక్తి స్థాయిలను అధికంగా ఉంచడంలో నాకు సహాయపడటం మరియు క్రమం తప్పకుండా విరామం తీసుకోవటానికి నన్ను బలవంతం చేయడం. ఈ విప్లవాత్మక సమయ నిర్వహణ వ్యవస్థ నేర్చుకోవడం మోసపూరితమైనది, కానీ సరిగ్గా వర్తించినప్పుడు జీవితం మారుతుంది. ఇది ఎలా పనిచేస్తుందో శీఘ్ర విచ్ఛిన్నం ఇక్కడ ఉంది:
- ఒక పనిని ఎంచుకోండి (ఒకేసారి ఒక పని)
- 25 నిమిషాలు టైమర్ సెట్ చేయండి
- టైమర్ రింగ్ అయ్యే వరకు మీ పనిపై పని చేయండి, ఆపై ట్రాకర్‌పై చెక్‌మార్క్ ఉంచండి
- ఐదు నిమిషాల విరామం తీసుకోండి - మీరు మీ మొదటి పోమోడోరోను పూర్తి చేసారు!
- 1 నుండి 4 దశలను మరో మూడు సార్లు చేయండి, తరువాత 15 నిమిషాల విరామం ఇవ్వండి.
ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించడం ద్వారా, నేను ఇప్పుడు ఉన్నాను కేవలం 16.7 గంటల్లో 40 గంటల పనిని పొందగలుగుతారు , అన్ని సమయాలలో నా శక్తి స్థాయిలను మరింత స్థిరంగా ఉంచుతుంది మరియు బర్న్‌అవుట్‌ను తొలగిస్తుంది (చాలా వరకు).
విరామాల గురించి మాట్లాడుతున్నప్పుడు, మీరు మీ మనస్సును గేర్‌లను మార్చడానికి అవకాశం ఇస్తున్నప్పుడు, మీ కళ్ళు మూసుకుని కొన్ని Z లను ఎందుకు పట్టుకోకూడదు?
నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ ప్రకారం మీ మానసిక స్థితి, అప్రమత్తత మరియు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి 20 నుండి 30 నిమిషాల చిన్న ఎన్ఎపి సహాయపడుతుంది. విన్స్టన్ చర్చిల్, జాన్ ఎఫ్. కెన్నెడీ, థామస్ ఎడిసన్, మరియు సాల్వడార్ డాలీ అందరూ రెగ్యులర్ నాపర్లు.
9. మీ రోజును భాగాలుగా విడదీయండి.
మీ రోజును భాగాలుగా విడదీయడం మీకు ఉత్తమంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఒక పని చేయడానికి ఎక్కువ సమయం కేటాయించడం వలన మీరు దృష్టిని మరియు ఆసక్తిని కోల్పోతారు. మరియు మీరు నిజంగా చేయకూడదనుకునే పనిలో ఉంటే, అది సులభతరం చేస్తుంది ఎందుకంటే మీరు దీన్ని కొద్దిసేపు మాత్రమే చేయాలి.
టిమ్ ఫెర్రిస్, రచయిత 4-గంటల పని వీక్ , దీని యొక్క మాస్టర్, ఎందుకంటే అతను తన రోజువారీ షెడ్యూల్‌ను చాలా సేపు ఒకే పనిలో ఉంచని విధంగా సెట్ చేస్తాడు. కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం టిమ్‌కు 'విలక్షణమైన' రోజు ఎలా ఉందో ఇక్కడ ఉంది:
- ఉదయం 10 గం .: అల్పాహారం
- ఉదయం 10:30 నుండి మధ్యాహ్నం 12 గంటల వరకు: రేడియో ఇంటర్వ్యూలు మరియు ఆలోచన తరం
- 12: వర్కవుట్
- 12:30: భోజనం
- 1:00 నుండి 5 వరకు: రాయడం (కానీ మొత్తం సమయం కాదు)
- 5:30: విందు
- 6:30 నుండి 8.30 వరకు: జియు-జిట్సు శిక్షణ
- 9: విందు
- 10: ఐస్ బాత్ మరియు షవర్
- 11 p.m. to 2 a.m.: రిలాక్స్
టిమ్ నుండి కొన్ని ముఖ్యమైన ప్రయాణాలు:
- రెండు రోజులు ఎప్పుడూ ఒకేలా లేవు.
- తక్కువ సమయంలో అవుట్‌పుట్‌ను పెంచడం ద్వారా మీకు కావలసినదాన్ని చేయడానికి వీలైనంత ఎక్కువ సమయం కేటాయించండి - ఇది ప్రతి రోజు లక్ష్యం.
- మీరు సమయాన్ని ఎలా ఉపయోగించుకుంటారు మరియు అనుభవం కోసం దాన్ని ఎలా వ్యాపారం చేస్తారు అనేది నిజంగా ముఖ్యమైనది.
ఇప్పుడు, మీ స్వంత రోజును చూడండి, మీరు దానిని ఎలా భాగాలుగా విభజించవచ్చో గుర్తించండి మరియు మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో (సాధ్యమైనంత వరకు) మీ సమయాన్ని గడపడానికి మీరు ఏమి చేయాలో నిర్ణయించండి.
10. మీ పనిదినాలు (మరియు వారం) థీమ్ చేయండి.
ట్విట్టర్ మరియు స్క్వేర్ సహ వ్యవస్థాపకుడు జాక్ డోర్సే, రెండు సంస్థలను ఒకేసారి మితిమీరిపోకుండా నిర్వహించేవారు. అతను వారంలోని వేర్వేరు రోజులకు వేర్వేరు పనులను కేటాయించడం ద్వారా దీన్ని చేసింది. ఇది ఎలా ఉందో ఇక్కడ ఉంది:
సోమవారం: నిర్వహణ
మంగళవారం: ఉత్పత్తులు
బుధవారం: మార్కెటింగ్ మరియు వృద్ధి
గురువారం: డెవలపర్లు మరియు భాగస్వామ్యాలు
శుక్రవారం: కంపెనీ సంస్కృతి మరియు నియామకం
శనివారం: డే ఆఫ్
ఆదివారం: ప్రతిబింబం మరియు వ్యూహం
కొన్ని సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మీరు పూర్తి రోజులను కేటాయించలేక పోయినప్పటికీ, మీరు వాటిని నిర్వహించడానికి రోజులోని కొన్ని గంటలను నిరోధించవచ్చు (మీ రోజును భాగాలుగా విడగొట్టడానికి తిరిగి వెళుతుంది).
మీ మెదడును ఓవర్‌లోడ్‌లో ఉంచకుండా ... ఆ నిర్దిష్ట ప్రాంతాలలో మీరు ముందుకు సాగడానికి ఇది మీకు సమయం ఇస్తుంది.
